🍅 มะเขือเทศสุก vs มะเขือเทศสด ต่างกันยังไง? . จริง ๆ แล้วไม่ได้มีแบบไหน “ดีกว่า” ทุกด้านค่ะ แต่มีจุดเด่นต่างกัน . มะเขือเทศเมื่อผ่านความร้อน จะช่วยให้ร่างกายเข้าถึงและดูดซึม Lycopene ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะถ้ากินคู่กับไขมันเล็กน้อย เช่น น้ำมันมะกอก . ส่วนมะเขือเทศสดก็ยังมีข้อดี โดยเฉพาะ Vitamin

☕️ โกโก้ vs ชาเขียว 🍵 สารเด่นต่างกันยังไง? จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเลือกว่าตัวไหน “ดีกว่า” เพราะทั้งคู่มีสารพฤกษเคมีในกลุ่ม Flavonoids แต่มีจุดเด่นต่างกัน 🍫 โกโก้ เด่นในกลุ่ม Flavanols เช่น Epicatechin และ Catechin 🍵 ชาเขียว เด่นในกลุ่ม Catechins โดยมี EGCG เป็นหนึ่งในสารที่ถูกพูดถึงมากที่

บางอย่างอาจ “ยาก” ในวันนี้ แต่ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจกลายเป็นเรื่องที่ “ยากกว่า” ในอนาคต . เดินให้มากขึ้น กินอาหารจริง เพิ่มผักและไฟเบอร์ นอนให้พอ ฝึกกล้ามเนื้อ และให้เวลาร่างกายได้พัก . ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เป๊ะ แค่ค่อย ๆ ทำสิ่งเล็ก ๆ ให้สม่ำเสมอ เพราะสุขภาพระยะยาว มักมาจากสิ่งที่เราทำ