เราจะแบ่งปันให้เธอเท่าที่ทำได้ เราจะใจดีกับเธอ เราจะส่งรอยยิ้มให้เธอ โดยไม่ต้องมีเหตุผล ความสุขบางอย่าง ไม่ได้เกิดจากการได้รับ แต่อาจเกิดจากการได้รู้ว่า เราได้ทำให้ใครบางคน... ยิ้มได้ ก็พอ

สัปดาห์ที่ผ่านมานี้ ได้ยินแต่ข่าวการจากลาของคนรู้จัก เราเองก็ไม่รู้หรอกว่า เราจะอยู่บนโลกนี้ไปอีกนานเท่าไหร่ วันนี้ พรุ่งนี้ เราอาจจะไปโผล่ที่ดาวดวงไหนก็ได้ ใช้ชีวิตให้มีความสุขเถอะ มองหาความสุขกับสิ่งเล็กๆ อยากทำอะไรให้ลงมือทำ อย่าผลัดวัน อย่ารอคอยโอกาส อย่าสนใจเรื่องไร้สาระ อย่าเก็บเอา

เราไปเจอหนังสือเล่มนึงมา “จงเป็นความโชคดีของคนอื่น” อ่านแล้ว อยากแบ่งปัน คุณจะได้เป็นความโชคดีของใครสักคน _____ 1. พูดดี บางคนเจอคำแรงมาทั้งวัน แค่เราพูดกับเขาดี ๆ สักประโยค อาจทำให้ใจเขาเบาลงมากกว่าที่เราคิด 2. ฟังจริง บางครั้งคนเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำทันที แค่ต้องการใครสักคนที่ฟังจ

เวลาถูกด่า ทำไมต้องด่ากลับ เวลาเจอคนร้ายมา ทำไมต้องร้ายตอบ 🙂วุฒิภาวะ เป็นสิ่งสำคัญ🙂 ไม่จำเป็นต้องเปลืองแรง เพื่อใคร ไม่จำเป็นต้องทำให้ใจตกต่ำเพราะใคร ไม่ใช่เพราะเค้าเป็นคนไม่ดี แต่เพราะเราเป็นคนดี มีวุฒิภาวะทางอารมณ์พอ การรับมือเมื่อโดนด่าหรือต่อว่า ด้วยหลักจิตวิทยา สามารถฝึกได้ ตามนี้นะ

ทฤษฎีการกอด (Hugging Theory) อธิบายว่าการสัมผัสและการโอบกอดคือภาษากายที่ทรงพลังที่สุดในการส่งมอบกำลังใจ เมื่อเรากอดกัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา และลดฮอร์โมนความเครียดลงทันที ทำให้ผู้รับรู้สึกปลอดภัย ผ่อนคลาย และได้รับการเยียวยาจิตใจ ❤️กลไกทางวิทยาศาสตร์ของอ้อมกอด การกอดไม่ได้เป็

☺️ความสุขคือทักษะ ที่ฝึกได้ ☺️ถ้าคุณมีความสุขกับเรื่องธรรมดา มีความสุขกับเรื่องเล็กๆน้อยๆได้ คุณก็จะเจอเรื่องที่มีความสุขเยอะ ☺️เช่น ความสุขของเรา คือ ได้ฟังเพลง ได้กินของอร่อย ได้เล่นเกมส์ ได้กอดแมว ได้ดูหนังเรื่องโปรด ได้นอนเตียงนุ่มๆ ได้เที่ยวกับเพื่อน ได้อ่านหนังสือ แค่นี้เราก็มีความสุขแล้ว

1. การให้ การเสียสละ แบ่งปันสิ่งของ และช่วยเหลือผู้อื่น 2. รักษาศีล สำรวมกาย วาจา 3. ทำจิตให้สงบ 4. อ่อนน้อมถ่อมตน ให้เกียรติผู้อื่น 5. ลงแรงช่วยเหลือ รับใช้ส่วนรวม หรืองานของผู้อื่น 6. ให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมในการทำบุญ หรืออุทิศส่วนบุญส่วนกุศล 7. ชื่นชมยินดีในการทำความดีของผู้อื่น หรืออนุโมทนา

☺️รอยยิ้ม ที่เกิดจากการขยับมุมปาก และตา จะส่งผลต่อสมอง ทำให้หลั่งสารเคมีแห่งความสุข ได้แก่ : 🤍เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins): ยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย 🤍โดปามีน (Dopamine): สารแห่งความสุขและความพึงพอใจ ทำให้เรารู้สึกมีพลังและอารมณ์ดีขึ้น 🤍เซโรโทนิ

Butterfly Hug (การกอดแบบผีเสื้อ) คือ เทคนิคการปลอบโยนตัวเอง (Self-soothing) เพื่อลดความวิตกกังวล ความเครียด หรือช่วยให้สงบลงเมื่อเผชิญกับสภาวะอารมณ์ที่รุนแรง วิธีการทำ Butterfly Hug: ไขว้แขน: นำมือทั้งสองข้างมาไขว้กันที่หน้าอก โดยให้ปลายนิ้วชี้วางอยู่บริเวณกระดูกไหปลาร้าหรือต้นแขน ขยับนิ้ว:

Empathy หรือ ความเข้าอกเข้าใจ คือทักษะและความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ และสัมผัสถึงความรู้สึกหรือมุมมองของผู้อื่น เหมือนกับเราไป "นั่งอยู่ในใจ" หรือ "สวมรองเท้า" ของเขาจริงๆ มันก้าวข้ามแค่ความสงสาร (Sympathy) เพราะ Empathy คือการพยายามทำความเข้าใจโลกผ่านสายตาของคนอื่นโดยไม่เอาบรรท