-Cardio Day-

-Cardio day- ส่วนใหญ่เล่นกับแมว🤣

#cardio #routine

2025/12/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายแบบ Cardio เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด รวมถึงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในวันที่เลือกออกกำลังกายแบบ Cardio Day ร่วมกับแมวที่บ้านนั้น นอกจากจะทำให้เกิดความสนุกสนานแล้วยังสร้างความใกล้ชิดระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยง ทำให้กิจกรรมนี้ไม่น่าเบื่อและสามารถทำได้บ่อยครั้ง สำหรับใครที่มีแมวเป็นเพื่อนร่วมทางในการออกกำลังกาย สามารถเลือกเล่นเกมที่มีการเคลื่อนไหว เช่น วิ่งตามลูกบอลหรือของเล่นที่แมวชอบ เพื่อกระตุ้นให้แมวได้ออกกำลังกายด้วยเช่นกัน เทคนิคการฝึกเล่นแบบนี้ช่วยเสริมสร้างสายสัมพันธ์และส่งเสริมสุขภาพทั้งสองฝ่าย นอกจากนี้ การตั้งกิจวัตร Cardio พร้อมแมวยังช่วยให้เราไม่รู้สึกเหงาหรือเบื่อเวลาออกกำลังกายคนเดียว เพราะมีเพื่อนเล่นและร่วมสนุกอยู่ตลอดเวลา หากคุณต้องการลองเปลี่ยนบรรยากาศ Cardio Day ที่บ้าน อย่าลืมหาสถานที่ปลอดภัยและไม่อันตรายสำหรับแมว เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและเพิ่มความสบายใจทั้งสองฝ่าย ท้ายที่สุด การออกกำลังกายร่วมกับสัตว์เลี้ยงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพและสัตว์เลี้ยงทุกคน ที่จะได้ทั้งสุขภาพที่ดีและความสุขจากเพื่อนร่วมทางตัวน้อยที่แสนซนในบ้านของคุณ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีอ่อนในยิม พร้อมภาพรวมคลิปคาร์ดิโอจาก YouTube ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายแบบไร้อุปกรณ์ที่บ้าน เพื่อหุ่นลีน
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย Full Body Fat Burn HIIT ของ Emi Wong พร้อมคำบรรยายว่าคลิปนี้โหดแต่เบิร์นดีมาก ช่วยลดไขมันได้จริง
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย Fullbody HIIT และ Intense HIIT ของ Chloe Ting พร้อมคำบรรยายว่าคลิปเหล่านี้เหนื่อยที่สุดแต่เห็นผลชัดเจนที่สุด
รวมคลิปคาร์ดิโอที่ชอบ หุ่นลีนจริง❤️‍🔥
#คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #หุ่นดี #คลิปออกกำลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 5833 ครั้ง

ภาพประกอบผู้ชายกำลังสควอท พร้อมข้อความระบุว่าออกกำลังกายตามคลิปนี้เผาผลาญไป 448 แคลอรี่ในเวลาประมาณ 35 นาที
ภาพหน้าปกวิดีโอ YouTube ของช่อง SquatCouple แสดงชายหญิงกำลังออกกำลังกาย พร้อมชื่อคลิป “35 นาที คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน & เน้นลีนหน้าท้อง”
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันฟิตเนส แสดงข้อมูลการออกกำลังกายคาร์ดิโอรวม 35:20 นาที อัตราเต้นหัวใจเฉลี่ย 159 bpm และเผาผลาญไปทั้งหมด 448 แคลอรี่
แค่ 35 นาที เบิร์นไปได้ 448 cal 🔥🥵
วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายเช่นเคย แต่วันนี้จะโหดสักหน่อย เพราะคลิปนี้จะพาเราไปแตะ zone 5 ถึง 43%!! กับคลิปนี้เลย “35 นาที คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน & เน้นลีนหน้าท้อง” จากช่อง SquatCouple คลิปนี้เหมาะกับมือใหม่ที่ต้องการฝึกคาร์ดิโอที่บ้านมาก ๆ เพราะมีท่าทางเลือกให้เราเลือกเล่นกันด้วย แล้วที่
ครูเต๋าเต๋า 🎲

ครูเต๋าเต๋า 🎲

ถูกใจ 1705 ครั้ง

ออกตามวันละครั้ง หุ่นปัง!✌🏻🔥
พิกัดคลิปออกกำลังกาย จากช่อง📍Caroline Gibran ไม่ใช้อุปกรณ์ ใช้แค่เสื่อโยคะ ส่วนตัวรู้สึกว่ามันส์มากก โดนทุกส่วน หน้าท้อง แขน ขา ออกคลิปเดียวคือ จบการออกกำลังกายใน 1 วันไปเลย!! เราแค่มาแนะนำคลิปน๊าาา ไม่ได้หมายความว่าออกครั้งเดียวแล้วจะหุ่นปังทันที อยากให้ทุกคนโฟกัสเรื่องอาหารเป็นหลักน๊าาา
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 2228 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3047 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามท้องในยิม กำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ 'แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน #ฉบับมือใหม่ทำตามได้' และโลโก้ Lemon8
แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ที่เน้นเผาผลาญไขมัน กระชับรูปร่าง และทำได้ง่ายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ 💪🏃🏻‍♂️‍➡️ Day 1 Cardio + Core - Jumping jacks 1 นาที - Mountain climbers 30 วิ - Plank 30 วิ (พัก 30 วิ แล้วทำซ้ำ 3 รอบ) Day 2 Lower Body - Squats 15 ครั้ง - Glute bridge 15 ครั้ง
Ax

Ax

ถูกใจ 2278 ครั้ง

หุ่นสวยให้ทันวันสงกรานต์
คลิป Cardio เต้นสนุกๆเหมาะสำหรับคนเบื่อๆวิ่งเบื่อเดินชัน รู้ตัวอีกทีผอมลงเฉยเลย ยิ่งออกตอนท้องว่างยิ่งได้ผลดีเลยเพื่อนๆ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #ผอมทันสงกรานต์ #ติดเทรนด์
🎀 . 𝒩𝒶𝓉𝒶𝓁𝒾𝑒 . 🎧

🎀 . 𝒩𝒶𝓉𝒶𝓁𝒾𝑒 . 🎧

ถูกใจ 1519 ครั้ง

6ท่าคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน โดนทุกส่วนบอกเลย💪🏻
จัดให้ตามคำขอแล้วจ้า สำหรับการคาร์ดิโอแบบเร่งด่วน‼️ x ไม่กระโดด x ไม่ย่อ xไม่ปวดเข่า มือใหม่เล่นได้สบายมาก สำหรับคลิปนี้นลินจัดมาให้6ท่า ให้เพื่อนๆเล่นท่าละ45วินาที ระหว่างเปลี่ยนท่าไม่หยุดพักนะคะ ทำให้ครบทุกท่าพัก15-20 แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบ3-5 เซ็ต ✌🏻 📌ท่าที่1 จะโดนส่วนแขน ขา หน้าท้อง ส
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 17K ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9926 ครั้ง

❤️‍🔥❤️‍🔥Cardio Days เบิร์น 715แคล!!❤️‍🔥❤️‍🔥
#cadioworkout #คาร์ดิโอลดไขมัน #วิ่งลดไขมัน #workoutoutroutine #workoutfromhome
บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

ถูกใจ 239 ครั้ง

คาร์ดิโอยังไงใช้ไขมันเยอะที่สุด
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 74 ครั้ง

✨7 ท่าคาร์ดิโอ พุงยุบ ขาหาย สลายไขมัน✨
มอนิ่งยามเช้าค้าบบบทุกโค้นนน 🙌✨ หลายๆคนถามมากันเยอะว่าออกกำลังกายลดพุงยังไงดี ใครเป็นมือใหม่ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนทำตามนี้ได้เลยนะ พุงยุบแน่นอน💪🏻🔥 #ติดเทรนด์ #ความเชื่อสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #เฮลตี้กับlemon8 #หุ่นดี #สุขภาพดี #ซีดานพาปั้นหุ่น #FitWithDanz
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 2840 ครั้ง

Day 1 : 90 วันชาเลนจ์ “ตัวบาง”
#เนเซ่พาฟิต #ออกกำลังกายที่บ้าน #workout #absworkout #exercise #naesepafit #exercisemotivation
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 1930 ครั้ง

What I eat in a day 🍝🫘🥗
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 1134 ครั้ง

ภาพลู่วิ่งไฟฟ้าสีดำตั้งอยู่หน้าหน้าต่างบานใหญ่ มองเห็นวิวเมือง มีข้อความ 'My cardio routine' และ '12-4-30' กำกับอยู่ พร้อมดัมเบลขนาดเล็กวางอยู่บนพื้น
My cardio routine : ความลับคาดิโอ เบิร์นหนัก ไม่เหนื่อย🔥💪
สวัสดีค้าบบบ👋🏻💯 วันนี้ผมมาแนะนำตารางการ cardio ที่ผมใช้อยู่ในตอนนี้ ใครสนใจลองทำตามได้เลยยย🔥💪🏻 🔥 เบิร์น 200-300 แคล/30 นาที🤯 🔥 ไม่เหนื่อยหอบ🥵 🔥 ทำได้ทั้งก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย😳 สูตรตามนี้เลย💯‼️ ✅ เดินชัน 30 นาที ✅ ความชัน 12% ✅ ความเร็ว 4 kph ✅ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ 🔑 ข้อดีของ
Uufit_

Uufit_

ถูกใจ 798 ครั้ง

❤️‍🔥เผากระจาย 443 แคล Cardio+Jump rope💪🏽
#คาร์ดิโอลดไขมัน #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #workoutroutine #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกายลดไขมัน
บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

ถูกใจ 399 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก โดยมีภาพหน้าปกคลิปออกกำลังกาย Full Body Workout หลายคลิปปรากฏอยู่รอบๆ พร้อมข้อความแนะนำคลิปเบิร์นไขมันทั่วตัว
ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบมีกระโดด (HIIT, Cardio) ที่เน้นการเบิร์นไขมันเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเหงื่อและเผาผลาญสูง โดยมีความเหนื่อยระดับปานกลางถึงมาก
ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบไม่มีกระโดด (Low Impact, Beginner Friendly) ที่เน้นการเบิร์นไขมัน เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก โดยมีความเหนื่อยระดับเบาถึงปานกลาง
แนะนำคลิป Full Body Workout✅🔥
มาหุ่นสวยไปด้วยกันค่าา💪🏻 #fullbodyworkout #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #คาดิโอ #หุ่นดี #ลีน
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 2735 ครั้ง

Empat panel menunjukkan senaman kardio berimpak rendah. Panel atas menunjukkan wanita melakukan sit-up, manakala panel bawah menunjukkan wanita melakukan squat dan lunge. Terdapat teks "Low impact cardio" di tengah.
Seorang wanita melakukan posisi squat, dengan teks arahan "Squat down, ensuring your chest is up, butt is back, and knees are out" dan anak panah putih menunjukkan ke bawah.
Seorang wanita melakukan posisi lunge, dengan teks arahan "step your left (/right) foot back about four feet, with the right ankle over the right knee" dan anak panah putih menunjukkan ke kaki belakang.
Low impact cardio
Low impact cardio A low-impact cardio workout can be a great way to keep your body moving or have an active recovery day! Squat A bodyweight squat will have you bobbing and weaving for low-impact greatness. To get moving: 1. Start by standing with your feet slightly wider than shoulder-widt
angelaquahh

angelaquahh

ถูกใจ 27 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมหน้าจอโทรศัพท์แสดงช่อง YouTube ของ Chloe Ting และ Emi Wong ที่มีคลิปคาร์ดิโอ พร้อมข้อความว่า \"รวมคลิปคาร์ดิโอที่ชอบมาก 2024\" และ \"ออกกำลังกายเองที่บ้านได้ง่ายๆ Xไม่ใช้อุปกรณ์\"
ภาพหน้าจอช่อง YouTube ของ Chloe Ting แสดงคลิปออกกำลังกาย ABS IN 2 WEEKS! และ FULLBODY HIIT NO PLANKS พร้อมคำแนะนำว่า \"คนนี้ยกให้เป็นเดอะเบส โหดมากๆแต่หุ่นลีน\" และ \"ออกตามคลิปนี้วีคละ3วัน วันละ 3-4เซท\"
ภาพหน้าจอช่อง YouTube ของ Emi Wong แสดงคลิปออกกำลังกาย FULL BODY FAT BURN HIIT NO JUMPING และ FULL BODY FAT BURN พร้อมคำแนะนำว่า \"ชอบคนนี้มาก คลิปไม่ยากไม่ง่าย,เบิร์นดีมากๆ\" และ \"2คลิปนี้ / วีคละ1วัน! สลับกันไป.\"
มัดรวมคลิปคาร์ดิโอที่ชอบมาก 2024 💪🏻✌🏻
#คาร์ดิโอ #แจกคลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์
Mookie ชอบป�ั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 2359 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า \"แจก ตารางออกกำลังกาย ปั้นก้น สร้างกล้ามเนื้อ\"
ภาพตารางออกกำลังกาย Day 1 สำหรับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาหน้า แสดงท่า Squat, Bulgarian split squats, Hip thrusts, Leg extensions และ Hip abduction machine พร้อมภาพประกอบท่าทางและกล้ามเนื้อที่ใช้
ภาพตารางออกกำลังกาย Day 2 สำหรับกล้ามเนื้อหลังและไบเซ็ป แสดงท่า Cable row, Pull Up machine, Fly Back machine, Lat Pull Down และ Biceps Curl พร้อมภาพประกอบท่าทางและกล้ามเนื้อที่ใช้
ตารางออกกำลังกาย💪🏻💨
วันนี้มาแชร์ตารางออกกายเราใช้เล่นเองเป็นประจำ เล่นท่าละ 12-15 ครั้ง / 4 เซต เลือกเล่นน้ำหนักที่ไหวได้เลยนะคะ😍😍 #ตารางออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 1554 ครั้ง

คาร์ดิโอทุกวัน ไขมันยังลดช้าอยู่ดูคลิปนี้ให้จบ ✅
คาร์ดิโอทุกวัน ไขมันยังลดช้าอยู่ดูคลิปนี้ให้จบ ✅ #workout #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ท่าออกกำลังกาย #คาร์ดิโอ #ฟิตกับดาว
Fit Kab Dao

Fit Kab Dao

ถูกใจ 525 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อกล้ามสีดำและหมวกแก๊ปสีเบจกำลังเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความแนะนำวิธีคาร์ดิโอบนลู่วิ่งเพื่อเผาผลาญไขมัน
ภาพหน้าจอแผงควบคุมลู่วิ่งไฟฟ้า MATRIX แสดงการตั้งค่าความชันที่ 15.0 และความเร็วที่ 4.5 ซึ่งเป็นค่าที่แนะนำสำหรับการเดินชันเพื่อเผาผลาญไขมัน
ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมคำแนะนำว่าไม่ควรจับราวลู่วิ่งขณะเดิน เพื่อให้ใช้แรงของตัวเองได้อย่างเต็มที่
*Cardio on treadmill ปรับลู่วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้เยอะ
สวัสดีค่ะ 💐 ออกกำลังกายวันนี้แป้งมาแนะนำในการคาดิโอบนลู่ค่ะ ⟢ สำหรับการคาดิโอของแป้ง จะเป็นการเดินชันบนลู่ 45 นาที - 1 ชั่วโมงค่ะ ◞ 💡𓂋 การปรับลู่ในการเดินชันของแป้ง • ปรับความชัน **ส่วนตัวแป้งจะปรับอยู่ที่ระดับ 15 • ความเร็วระดับ 4.5 - 5 ค่ะ • เวลา 45 นาที - 1 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับวันนั้นแป้
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 964 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 14 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายเธอกำลังถือส้มในซูเปอร์มาร์เก็ต ส่วนภาพขวาเธอยิ้มอย่างสดใสในชุดออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงคนเดิมในชุดและท่าทางที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นรูปร่างของเธอก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักของเธอเคยอยู่ที่ 64-66 กิโลกรัม
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายหลายชุด แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความเล่าว่าเธอหันมาออกกำลังกายตาม YouTube และลดไปแล้ว 14 กิโลกรัม
คลิปออกกำลังทำตามประจำยังไงก็ปัง บอกต่อคลิปที่ชอบแล้วได้ผลดีสุดๆ😍
👗แชร์วิดีโอออกกำลังสุดปัง เพื่อหุ่นนาฬิกาทราย!⏳ ส่วนใหญ่หลิวออกกำลังโดยเปิดยูทูป อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะแค่นั้นเลยค่ะ แล้วออกหลายคลิปหลายชาแนลมาก แต่จะคัดคลิปเด็ดที่ออกบ่อยมาก แล้วรู้สึกว่าออกตามแล้วเห็นผลแบบรวดเร็วมาให้ค่ะ🥰 📌เล่นหน้าท้อง : ช่อง THENX 💖ชื่อคลิป Completed 30 mins ABS workout |Fo
Lalalaliiw

Lalalaliiw

ถูกใจ 23.1K ครั้ง

จะคาร์ดิโอเช้าเย็นทำได้ไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 8 ครั้ง

HIIT หรือ LISS? คาร์ดิโอแบบไหนเหมาะกับคุณ?
HIIT หรือ LISS? คาร์ดิโอแบบไหนเหมาะกับคุณ? . มาดูกันว่า ”หนักสลับเบา“ ที่ประหยัดเวลา แต่หนักสุดๆ 🔥 หรือ ”เบาต่อเนื่อง“ ที่ชิลล์ๆ ดูซีรีส์ไปด้วยได้ 📺 แบบไหนจะช่วยให้คุณถึงเป้าหมายลดไขมันได้เร็วกว่า! . HIIT: สั้น แรง เผาผลาญสูง แต่ร่างกายล้า ⏱️ LISS: ทำง่าย ชิลล์ๆ แต่ต้องใช้เวลาเยอะกว่า 🚶
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี
ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว
🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼
จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ
PS_Virgo

PS_Virgo

ถูกใจ 3099 ครั้ง

เบิร์นไฟลุก ไขมันร้องไห้ 🔥🔥
15-20 ครั้ง 4 เซ็ทค่ะ #cardio #ลีนไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน #squat
Manowwhanjeab

Manowwhanjeab

ถูกใจ 6682 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำ ยืนอยู่ข้างลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า \"ทำไมเราถึงควรคาร์ดิโอ หลังเล่นเวท Gym fact-\" และโลโก้ Lemon8
ภาพขาของหญิงสาวบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบายว่าการเวทใช้พลังงานจากคาร์บ และการคาร์ดิโอก่อนเวทอาจทำให้เหนื่อยและเสี่ยงบาดเจ็บ
ภาพขาของหญิงสาวบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความระบุว่ากิจวัตรนี้เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก/ไขมันและเพิ่มความแข็งแรง ควรคาร์ดิโอ 20-45 นาที
🏋🏻‍♀️ gym fact: หลังเล่นเวทเสร็จทำไมถึงควรคาร์ดิโอต่อ 🛼🏃‍♀️
สวัสดีค่า ใครที่มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักและลดไขมันในเวลาเดียวกันจะชอบได้ยินบ่อยๆ ว่าให้ cardio หลังจากเล่นเวท🏋🏼💖 ซึ่งเราก็น่าจะรู้ๆกันอยู่แล้วว่าทำคู่กันย่อมทำให้ถึงเป้าหมายลดน้ำหนัก/ลดไขมันได้ไวกว่าทำอย่างใดอย่างหนึ่งแน่ๆ☺️ โพสต์นี้ปุ้นจะพาทุกคนไปดู facts ที่ลึกกว่านี้กันค่า ➡️ ทำไมเราถึงต้องเว
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 707 ครั้ง

แจกตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่
ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือไม่มีเวลาไปฟิตเนส โพสต์นี้ช่วยได้เลย! ตารางนี้เหมาะสำหรับ มือใหม่ – ระดับกลาง ใช้เวลาวันละประมาณ 20–30 นาที เท่านั้นค่ะ ทำตามนี้ได้เลย 1 สัปดาห์ 💗 Day 1 — Lower Body ขา + ก้น • Squat • Lunges • Glute Bridge &#x
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 88 ครั้ง

คาร์ดิโอเช้าเวทเย็นได้ไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 34 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมชุดออกกำลังกาย มีข้อความบนภาพว่า 'แจกคลิปเวททั่วตัว ไม่เกิน30นาที' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
แจกคลิปเวท+cardioได้ทั้งตัว!
#คลิปออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตามคลิป #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #เวท
pimnjan

pimnjan

ถูกใจ 354 ครั้ง

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม เช่น จักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่ง พร้อมข้อความถามว่าคาร์ดิโอคืออะไร และการออกคาร์ดิโอแบบไหนเห็นผลเร็วที่สุด
ภาพอธิบายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและประเภทต่างๆ ได้แก่ LISS, MISS, HIIT พร้อมตัวอย่างวิดีโอคาร์ดิโอลดน้ำหนักจาก BEBE FIT ROUTINE
ภาพอธิบาย LISS (Low Intensity Steady State) ว่าเป็นการคาร์ดิโอแบบเบาๆ เหมาะสำหรับผู้มีน้ำหนักตัวมากหรือมีอาการบาดเจ็บ โดยมีภาพเงาคนกำลังเดินและว่ายน้ำประกอบ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ🏃🏼‍♀️
การออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เป็นการเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจไหลเวียนเลือดและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นแบบออกได้เป็น 3
Just

Just

ถูกใจ 800 ครั้ง

เต้นตามคลิปนี้…เอวเล็กลงได้จริงทดลองมาแล้ว‼️‼️
เอาใจสายเต้นออกกำลังกาย ด้วยคลิปเต้นลดเอว จะบอกว่าคลิปนี้นลินเล่นตั้งแต่เริ่มหัดออกกำลังกายแรกๆ ไม่รู้จะออกแบบไหน ไปเปิดเจอคลิปนี้ เค้าบอกว่า…เต้นตามแล้ว เอวเล็กลง 🤨 ก็เลยลองเล่น คือเอวเล็กลงได้จริงๆ แค่วันละ 10 นาที ช่วงนั้นเล่นทุกวันเลย ✳️ ทริคของการเล่นคลิปนี้ให้ได้ผล 1. เกร็งหน้าท้องต
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 6976 ครั้ง

คาร์ดิโอกี่นาทีดี
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 36 ครั้ง

คาร์ดิโอโซน 3 4 5 ลดไขมันได้ไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพรวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน แบ่งเป็น 4 กลุ่ม: ลดไขมันหน้าท้อง, ลดพุง, ลดขา และเผาไขมัน พร้อมจำนวนครั้งและเซ็ตที่แนะนำ
ภาพแสดง 4 ท่าเน้นลดพุง ได้แก่ แตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง, ไซด์แพลงค์ข้างละ 12 ครั้ง, แพลงค์ยกแขนสลับ 20 ครั้ง และปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง ทำ 3-5 เซ็ต
ภาพแสดง 4 ท่าเน้นลดขา ได้แก่ สควอต 20 ครั้ง, ยกขาข้างละ 12 ครั้ง, ซูโม่ 20 ครั้ง และลั้งจ์ข้างละ 12 ครั้ง ทำ 3-5 เซ็ต
รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดทุกส่วน🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️
วันนี้มัดรวมท่าออกกำลังกายมาให้ทุกๆคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนสหรือมีเวลาน้อย มาเริ่มกันเลย 4 ท่า เน้น ลด พุง (ทำ 3-5 เซ็ต) -แตะสลับ ขึ้นลง 30ครั้ง -ไซด์แพลงค์ ข้างละ 12ครั้ง -แพงลค์ยกแขน สลับแขน 20ครั้ง -ปั่นจักรยาน สลับซ้าย ขวา 30ครั้ง 4 ท่า เน้น ลด ขา (ทำ 3-5 เซ็ต) -สควอต 20ครั้ง -ยกข
onniyeahh

onniyeahh

ถูกใจ 9549 ครั้ง

คาร์ดิโอ กี่นาที กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ถึงจะดี💪🏻
เคยสงสัยกันมั้ยคะว่าคาร์ดิโอเท่าไหร่ถึงจะดี วันนี้บี้มาไขข้อสงสัยค่า❓ 📌เราควรคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาที ทำให้ได้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ครบ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือถ้าใครที่แข็งแรงอยู่แล้วสามารถทำได้ครั้งละ 60 นาที ทำเพียงแค่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์แค่นี่ก็เพียงพอต่อการดูแลสุขภาพและหัวใจ 🚨แต
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและหน้ากากอนามัย กำลังชูนิ้วโป้งสองข้าง พร้อมข้อความว่า \"ชวนเข้าวงการเบเบ้...เข้าแล้วไม่ต้องออก ขอแค่วันละ 10 นาที!\" และมีภาพผู้หญิงออกกำลังกายอีกสามคนเป็นวงกลม
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายของ Bebe Fit Routine สองคลิป: Full Body Workout 8 นาที และ Low Impact Workout 8 นาที โดยมีภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกา�ยสีชมพูและข้อความระบุเวลา 8 นาที
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกาย Bebe Fit Routine สองคลิปจาก Small Wins Series: เวทเทรนนิ่งขา 10 นาที และ บอดี้เวทลดพุงท้องลีน 10 นาที โดยมีภาพผู้หญิงออกกำลังกายและข้อความระบุเวลา 10 นาที
ชวนเข้าวงการเบเบ้…เข้าแล้วไม่ต้องออก ขอแค่วันละ 10 นาที!💖🖤
สาวๆหลายคนคงกลัวการข้าวงการเบเบ้กันใช่มั้ยคะ เพราะเลื่องลือกันมาว่า วงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย วันนี้จัสเลยจะมาชวนสาวๆเข้าวงการพี่เบกันค่ะ แต่รอบนี้ เข้าแล้วไม่ต้องออกนะ ขอแค่วันละ 10 นาที เท่านั้น ไปดูกันว่ามีคลิปอะไรบ้าง 1.Full body workout 8 นาที เปลี่ยนเนื้อย้วยให้เฟิร์มทั่วร่าง https://youtu
Just

Just

ถูกใจ 2598 ครั้ง

คาร์ดิโอยังไงลดไขมันได้ดีที่สุด
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 42 ครั้ง

Cardio Boxing เบิร์นแคล 45 นาที แบบไม่ต้องเข้ายิม 🥊
แชร์ไอเดียคลิปออกกำลังกาย คาร์ดิโอเบิร์นแคล 45นาที เล่นที่บ้านได้ ไม่ต้องไปยิม ✌🏻 ไอเดียคลิปที่นลินนำมาแชร์เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ต่อยมวยได้ทุกส่วนของร่างกาย คลิปเดียวจบ เล่นง่าย ไม่ยาก มือใหม่ เพิ่งเริ่มก็เล่นตามได้ค่ะ มีพักระหว่างเล่น ไม่เหนื่อยเกินไป ✳️ ใครที่อยากออกตาม ใส่ชื่
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 565 ครั้ง

ภาพผู้หญิงมีกล้ามหน้าท้องชัดเจน พร้อมข้อความ "ลดไขมัน ลีนจริง" และแนะนำคลิปคาร์ดิโอที่ช่วยให้กล้ามเนื้อลีน รวมถึงวิธีการกินฉบับผู้โพสต์จาก Lemon8
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ HIIT 30 นาที แบบเต็มตัว โดยมีผู้ชายและผู้หญิงกำลังทำท่าสควอท พร้อมระบุยอดวิว 3.2 ล้านครั้ง จากช่อง Nobadaddiction
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย HIIT 20 นาที แบบเต็มตัวที่บ้าน โดยมีผู้ชายและผู้หญิงกำลังวอร์มอัพด้วยท่ายกเข่าสูง พร้อมระบุยอดวิว 12,988 ครั้ง จากช่อง Nobadaddiction
ออกกำลังกาย ลดไขมัน ลีนกล้ามเนื้อ ได้ผลจริง six pack💪🏻🙌✨
แนะนำการออกกำลังกายที่ลดไขมันทั่วร่างกาย ( ฉบับเรา ) เอาไปทำตามกันได้ 1. ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 นาที หรือ 20 นาที เราแนะนำให้ออก เช้า-เย็น หรือใครไม่มีเวลา ก็หาเวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที ก็ได้ 2. อาหารการกิน เรากินข้าวปกติเลย แต่เราออกกำลังกายตลอด พอกินเข้าไปมันก็เผาผลาญออก แต่ถ้าจะให้กล้
Nut Cha

Nut Cha

ถูกใจ 1233 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตสีเขียวอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักลดลงจาก 91 กก. เหลือ 62 กก. และหัวข้อ "Cardio day ออกกำลังกายอะไรบ้าง?"
ภาพเส้นทางวิ่งกลางแจ้งที่มีต้นไม้ใหญ่ พร้อมข้อมูลจาก STRAVA แสดงระยะทาง 4.28 กม. เพซ 11:41/กม. เวลา 50 นาที 5 วินาที สำหรับการวิ่งโซน 2 ตอน 05:00 น.
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ริมถนนในตอนเย็น พร้อมข้อความระบุเวลา 18:30 น. และกิจกรรม "เดินไว 40นาที++"
ออกกำลังกายอะไรบ้าง? On cardio day✨🏃🏻‍♀️
เช้า > วิ่งเหยาะๆต่อเนื่อง 🏃🏻‍♀️💨 เย็น > เดินไว บางวีคก็วิ่งเลย ต่อด้วยฮูลาฮูป หมุนๆชิวๆค่าา♥️ ใครกำลังออกกำลังกายอยู่เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ✨✌🏻 #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งลดน้ำหนัก #ฮูลาฮูป #เดินเร็ว #รักสุขภาพ
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 6 ครั้ง

กฏ 15:4:3 คือ?
เมื่อก่อนเข้าใจว่าอยาก cardio ต้องวิ่ง speed เยอะๆ นานๆ แต่พอมารู้ 15:4:3 จากติกตอก ความคิดเปลี่ยนเลย 📍15:4:3 คือการปรับระดับลู่วิ่งเป็น ความชัน = 15 , ความเร็ว =4 , เวลาวิ่ง = 30 นาที 🚨การเดินชันเผาผลาญ cal ได้เยอะมาก เหนื่อยสุดๆ อยากให้ไปลองดู ปัง!!! #วิ่งออกกำลัง #ติดเทรนด์ #cardio
marchhu

marchhu

ถูกใจ 174 ครั้ง

🔥CARDIO WORKOUT💪🏻
#Workout ที่บ้าน ได้ทุกส่วน แขนเฟิร์ม หน้าท้องกระชับ ต้นขาก้น ❌ไม่ใช้อุปกรณ์ก็ได้ เริ่ม!!! . #ชีรินคนอะไรตัวอย่างหมี วิธีเล่น 1️⃣ท่าละ45วินาที 2️⃣พักท่าละ30วินาที 3️⃣ทำให้ครบ4ท่า พักเซตใหญ่1นาที 4️⃣ทำวน3-5เซตใหญ่ ✅เกร็งหน้าท้องทุกท่า 🔥อย่าลืมทำควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่ดีนะคะจัดข
Shereen

Shereen

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่โชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ 'Weight loss Challenges in 2 weeks' และภาพหน้าจอโปรแกรมออกกำลังกาย Chloe Ting ที่มีวิดีโอ Warm Up และ Full Body HIIT & Cardio
ภาพหน้าจอโปรแกรม 'CHLOE TING 2022 GETABS CHALLENGE' ระยะเวลา 18 วัน ออกกำลังกาย 20-40 นาทีต่อวัน เน้นลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และหน้าท้อง พร้อมรายละเอียดอุปกรณ์ที่ใช้
ภาพหน้าท้องของผู้หญิงที่แบนราบและมีเอวคอดชัดเจน พร้อมข้อความ '1 week' แสดงผลลัพธ์หลังออกกำลังกายไป 1 สัปดาห์
Abs workouts 💪🏻 เอว s น้ำหนักลดใน 14 วัน
สวัสดีค่า วันนี้เราจะมาแชร์ทริคลดหุ่นกับโปรแกรมออกกำลังกายที่เราใช้ และก็ฮิตสุดๆในหมู่สาวๆ เห็นผลจริงกับตัวเรา ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ทำได้ง่ายๆที่บ้านเลย~ โปรแกรมออกกำลังกาย เป็นโปรแกรม ของ Chloe thing เค้าจะมีมาบอกเลยว่าแต่ละวันต้องออกอะไรบ้าง ซึ่งแต่ละวันก็จะต่างกันออกไป แต่มีทั้ง warm up และ cool
nyybenz

nyybenz

ถูกใจ 6216 ครั้ง

HIIT cardio ทำตามคลิป ออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน
สวัสดีครับ วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายง่าย ๆ มือใหม่อยากเริ่มออกกำลังกายสามารถเริ่มทำได้เลย!! กับคลิป “HIIT at HOME เบิร์นสุดพลัง 40 นาทีต่อเนื่อง“ จากช่อง BEBE คลิปนี้จะออกกำลังกายแบบทำท่าเดิมซ้ำเป็นเซ็ท โดยจะมีท่า - Jumping jack (กระโดดตบ) - Burpee - Squat - Mountain Climber - Plank
ครูเต๋าเต๋า 🎲

ครูเต๋าเต๋า 🎲

ถูกใจ 237 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่างค�ลิปวิดีโอประกอบ
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ
เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️
มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ
เอิงเอิน

เอิงเอิน

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสีดำ สวมเสื้อกล้ามสีเทาและที่คาดผมสีอ่อน ยิ้มเล็กน้อย มีข้อความ 'HOW TO BE That girl' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @anjiraaaaa
Cardio at home 45min ตามพี่เบเบ้🙂
จขพ ช่วงนี้ทำตามคลิปพี่เบเบ้ ไม่ให้กระทบเข่า เพราะจขพ เคยรถล้มช่วงตอนม.3 ทำให้เข้าข้างขวาเจ็บ ออกกำลังกายหรือยกของหนักๆ ไม่ได้ เข่าจะเจ็บ #เบเบ้ #ออกกำลังกายตามเบเบ้ #ออกกําลังกาย #cardio #ป้ายยากับlemon8
an.jiraaaaa

an.jiraaaaa

ถูกใจ 354 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบไหนดี ?😣
   เริ่มต้นออกกำลังกายและยังไม่รู้ว่า ตัวเองควรออกกำลังกายแบบไหนดี  แบ่งได้ 2 ชนิด ✌🏻 1)คาดิโอ (Cardio)🏃🏻‍♂️  -  ที่เน้นการเผาผลาญ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด   - Cardio จะเผาผลาญได้มากกว่
Lypiggystyle

Lypiggystyle

ถูกใจ 1398 ครั้ง

🗓️ 6-Day Weight Loss Workout (15 Minutes) 🍋✅🥰
ไหน ๆ ก็อุตส่าถามแล้ว ลงไว้ดูเลยย ใครทำได้ มาบอกด้วยยยยย 🗓️ 6-Day Workout : วิธีทำแต่ละท่า (สรุปสั้น) 🔹 Day 1 – Upper Body Burn (อก + แขน / ดัมเบล) ▶️ Dumbbell Press นอนราบ ดัมเบลอยู่ข้างอก → ดันขึ้นเหนืออก → ค่อยๆ ลดลง ▶️Dumbbell Flye นอนราบ กางแขนออก → หุบเข้าหากันเหนืออก (ศอกงอเล็ก
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 6 ครั้ง

เดินเป็น 10,000 ก้าว ถือเป็นคาร์ดิโอไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 123 ครั้ง

❤️‍🔥Good morning with CARDIO🌞 45นาที เบิร์นกระจาย!
#cadioworkout #คาร์ดิโอลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย
บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

ถูกใจ 39 ครั้ง

เวทorcardio แบบไหนผอมเร็ว
จากที่อ่านมาและเคยลองแล้ว วันนี้จะมาแชร์ให้ฟังค่ะ 💥คาร์ดิโอ💥 หัวใจเต้นเร็ว สนุก แต่อาจจะกระทบเข่า แนะนำว่าเลือกคาร์ดิโอแบบไม่กระโดด เหงื่อออกเยอะ ใครที่มีหน้าท้องเล่นคาร์ดิโอเลยย 🌀เวท🌀 แนะนำสำหรับคนที่อยากให้หุ่นเฟิร์ม กระชับ หุ่นจะไม่บางเรียบขนาดเท่า คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักจะลดไม่เยอะเพราะกล้ามเ
miedium

miedium

ถูกใจ 3800 ครั้ง

8ข้อดีของการคาร์ดิโอ🏋🏻‍♀️✨
คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น • ว่ายน้ำ • ขี่จักรยาน • การออกกำลังกายด้วยเครื่
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 629 ครั้ง

Leg day best day 🥶
#08 #gymrat #gymmotivation #gym #grow #diciplina #gymtok #เมียวhypertrophy #motivation
พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

ถูกใจ 259 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักจาก 59 กก. เหลือ 49 กก. แสดงให้เห็นถึงเอวที่เล็กลง หุ่นที่เพรียวขึ้น และก้นที่กระชับขึ้นจากการออกกำลังกายคาร์ดิโอตามสูตรในบทความ
เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃‍♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 2827 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 59 กก. และ 48 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 11 กก. ภายใน 3 เดือน
ภาพรวมของเครื่องดื่มและอาหารหลากหลายชนิด แสดงถึงไลฟ์สไตล์การปาร์ตี้และสังสรรค์ของผู้เขียนก่อนที่จะลดน้ำหนัก
ภาพรวมของอาหารประเภทชาบู หมูกระทะ ของหวาน และอาหารมันต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ผู้เขียนเคยทานเป็นประจำก่อนลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 11 kg ภายใน 3 เดือน 🏃🏻‍♀️🫶🏻
เราเป็นคนชอบทานมากๆ ทานเยอะ ทานดึก เหมือนเกิดมาเพื่อทาน เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาเยอะ แล้วก็กลับไปอ้วนอีก จนพีคสุดหนักเกือบ 60 kg ใส่อะไรก็ไม่สวย ไขมันส่วนเกินเยอะมาก อีกอย่างอายุเราจะ 30 แล้วอ่ะ ไม่สวยตอนนี้ จะไปสวยตอนไหน เริ่มมมมม 1.) การกินสำคัญที่สุด เราทำ IF 16/8 + กับควบคุมอาหาร เลื
Khunjenk

Khunjenk

ถูกใจ 977 ครั้ง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻
💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม