🌿 มัดรวมกิจกรรมสวนเบญแบบครบจบในที่เดียว 💚 🏃🏻‍♀️ วิ่งรับลมรอบสวน 🧺 นั่งปิกนิกชิล ๆ พักขาเม้าท์มอย 🦆 ถีบเรือเป็ดชมวิวกลางน้ำ ☀️ ได้ทั้งออกกำลังกาย + รีแลกซ์ + ถ่ายรูปในวันเดียว ใครกำลังหาที่ทำกิจกรรมแบบไม่ต้องเข้าห้าง ลองปักหมุด “สวนเบญ” ไว้เลย 🌳✨ ชวนเพื่อน ชวนแฟน หรือมาคนเดียวก็สนุกได้!

ยิมที่ไม่ได้มีแค่เวท แต่เป็นฟีล Gym x HYROX ที่รวมทั้ง strength + cardio ไว้ด้วยกัน 🔥 📍Kross park พร้อมพงษ์ ใครชอบออกกำลังกายแบบได้ทั้งความแข็งแรง ความอึด และ challenge ตัวเอง น่าจะชอบที่นี่มาก 👀 มีทั้ง functional training, sled, rowing, running และอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกแนว HYROX ครบเลย พิมเล่นแล

🏃🏻‍♀️✨ Lululemon Run Club 📍Emquatier สุขุมวิท วันนี้มา clock in วิ่ง กับ lululemon Run Club วิ่ง 4 KM แบบสนุกๆ แล้วกลับมา stretching + Sound Bath ปิดท้ายด้วยชานมมะลิครีมชีสงาดำ🤩คือฟินมากกกก 🧘🏻‍♀️🩵 ครบทั้ง movement, recovery และ good vibes ในวันเดียวเลย 🫶🏻 ใครอยากมาวิ่งด้วยกัน 💨 📍สมัครเข

🎾 KROSS PARK ลองเล่น Pickleball ครั้งแรก! ใครเบื่อเข้ายิม ลองเปลี่ยนมาเล่น Pickleball บ้าง 🎾✨ กิจกรรมที่ได้ทั้งขยับตัว เหงื่อออก และสนุกแบบไม่รู้สึกว่ากำลังออกกำลังกายเลยค่ะแต่เหงื่อท่วม5555 📍KROSS PARK พร้อมพงษ์ -มีสนาม Pickleball บนดาดฟ้า มีหลังคา* ไม่ร้อนนะคะ 💗 ความรู้สึกหลังเล่น • มื

ใครเป็นสายฟิตเนสลองChallenge นี้ดูค่ะ กระโดด Tuck jump Tuck Jump คือท่ากระโดดดึงเข่าขึ้นสูง ช่วยเพิ่ม พลังระเบิดของขา + cardio + core 🔥 วิธีทำ 1. ยืนแยกเท้าประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย 2. แกว่งแขนแล้ว กระโดดขึ้นตรงๆ 3. ขณะลอยตัว ดึงเข่าทั้งสองข้างเข้าหาหน้าอก 4. เก็บลำตัวให้มั่นคง ไม

✨ Reiki คืออะไร? ทำไมลองแล้วรู้สึกใจเบาขึ้น Reiki คือการบำบัดด้วยพลังงานที่เน้นการผ่อนคลายและทำให้ร่างกาย จิตใจสงบขึ้น 🩵 พิมว่าเหมาะกับวันที่รู้สึกเครียด เหนื่อย สมองล้า หรืออยากหาเวลาพักจากความวุ่นวาย ไม่ใช่การนวด แต่เป็นการนอนนิ่ง ๆ ผ่อนคลาย และให้ตัวเองได้หยุดจริงๆซักพัก 🌿 ใครที่ช่วงนี

📍Prana massage นะคะ มีสองสาขา พิมไปสาขาเอกมัย ปิด2:00น. คือนวดอโรม่าฟินมาก ใครเป็นสายออกกำลังกายหรือออฟฟิศยิ่งควรมานวดเลย แล้วทำไมคนออกกำลังกายต้อง “นวดคลายกล้ามเนื้อ” 🧖🏻‍♀️💪🏻? 💆🏻‍♀️ ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ — ลดความรู้สึกเมื่อยล้าและตึงหลังเล่นเวทหรือคาร์ดิโอ 🩸 ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน — ทำ

5 กิจกรรมที่ทำให้หุ่นลีนขึ้นแบบไม่ต้องอดอาหาร 🫶🏻✨ ถ้าอยาก ลีน 🏋️‍♀️ จริง ๆ ไม่ใช่แค่น้ำหนักลง ต้องเน้น ลดไขมัน + รักษา/สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมกัน ลอง 5 อย่างนี้ดูงับ 1. เดิน / วิ่ง 🏃🏻‍♀️ เพิ่มการเผาผลาญและช่วยสร้าง calorie deficit ได้ง่าย ยิ่งเดินเยอะในแต่ละวันยิ่งช่วยเพิ่มการใช้พลังงานโดยไม

ใครเริ่มเบื่อ Pilates แบบเดิมๆแล้ววันนี้มีกิจกรรมใหม่มาแนะนำค่า ออกกับเพลงและไฟเปลี่ยนสีตามความหนักของท่าเลยค่ะ5555 มันส์กว่าเดิมแน่นอนค่ะ ลืมเวลาไปเลย คลาสจะใช้เครื่อง Reformer และเน้น: * 🍑 ก้น ขา และสะโพก * 🔥 Core/หน้าท้อง * 🧘🏻‍♀️ ความยืดหยุ่นและ mobility * 💪🏻 กล้ามเนื้อกระชับและความแข็

ใครชอบออกกำลังกายด้วยถ่ายรูปด้วยห้ามพลาด Sport Club นี้เลยค่า 📍Sterling 🏸❤️‍🔥 สุขุมวิท24 🎾มีสนามเทนนิส สวยมากกกก คือเอสเตติกสุดๆ+มีที่ขายอุปกรณ์ครบจบที่เดียวไม่ต้องไปหาซื้อที่ห้างแล้วค่อยมาเล่น 1 ชม. 1,500บาท 🏋️‍♀️Physique57 ส่วนสายเวท ยืด แบบพิมก็ขอมาที่นี่เลยค่ะสตูใหม่ ห้องกระจก ถ่ายสวย แสง

ใครที่ไม่เคยทำ Icebath มาก่อน พิมแนะนำมาที่ 📍Peaceful day สุขุมวิท 62 เลยค่ะ มาลองให้ตัวเองได้พักบ้าง ข้อดีคือ 🩵ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายหนัก 🩵 ช่วยให้รู้สึกฟื้นตัวเร็วขึ้น ความหนักของขาลดลง 🩵ลดการอักเสบและอาการบวมชั่วคราว เพราะความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ช่วยลดอาการบวมหลั

ใครกำลังมองหากิจกรรมฮีลใจหรืออยากเปลี่ยนบรรยากาศออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่เบื่อการวิ่งลองมา "ปั่นจักรยาน" รับลมชิลๆ ที่สวนเบญจกิติดูนะคะ! 🚴🏻‍♀️✨ นอกจากจะได้ชมวิวสวยๆ และบรรยากาศสุดร่มรื่นแล้ว ยังมีบริการจักรยาน Anywheel ให้ใช้ออกกำลังกายได้สะดวกมากๆ ตอบโจทย์สายสุขภาพแบบเพลินๆ แน่นอนค่ะ 🩵 🚲 ว

บอกก่อนว่า No sponนะคะ!🙋🏻‍♀️🇦🇺 พิมเป็นคนที่ปฏิเสธพีลาทีสมาตลอด เพราะราคา5555 แต่พอมาเจอที่นี่รู้สึกว่าไม่เหมือนที่อื่น ได้ทั้งเวท ยืด และคาร์ดิโอ คือเวลา50นาทีเผาไปประมาณ250-400kcal 🥵แล้วแต่คลาส คุ้มมาก มารอบแรกๆลงคลาส beginner ก่อนนะคะ ซัก10คลาสแล้วค่อยขยับไประดับกลาง คลาสเริ่มต้นมาครั้งแรกจะรู

wellness club ที่ชอบที่สุด ครบจบที่เดียวไม่ต้องไปไหนเลยคือทิ้งตัวอยู่ได้ทั้งวัน 🩵แช่น้ำเย็น/ร้อน 🩵ice bath sauna 🩵Brunch/Dinner ชอบที่มีร้านอาหารในตัวเพราะส่วนใหญ่พวก wellness club จะแยกกับร้านอาหารต้องทำทุกอย่างให้เสร็จแล้วออกมากินแต่อันนี้คือข้างในมีโต๊ะให้นั่งทานอาหารเลย บางคนก็ไปนั่งทำงาน

พุงป่องไม่ได้แปลว่ากินเยอะเสมอไปนะ 🤎 หลายครั้งสาเหตุมาจาก ระบบขับถ่ายที่ทำงานไม่เต็มที่ การเติม ไฟเบอร์จากลูกพรุน เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดูแลลำไส้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ 🌿 พิมทานของ SUNSWEET เพราะแฟนที่California แนะนำมา เขาเป็นแบรนด์จากแคลิฟอร์เนียที่ดังมากก (Product of california) เลยกินตามมาตลอ

จะใส่ปลาร้า น้ำจิ้มซีฟู๊ด ซอสมะเขือเทศ มายองเนสหรือเครื่องปรุงเยอะ เปลืองแคลทำไม เปลี่ยนเป็นน้ำพริกแซ่บๆให้จบๆ คลีนด้วยลีนด้วย แคลต่ำแถมยังได้โปรตีนด้วย😘🌶️ พิกัด📍:กอรส #เปลี่ยนการกินก็หุ่นลีนได้ #กอรส #อาหารคลีน #ลดน้ําหนัก #ลีน

📍 the fig lobby ใครยังไม่เคยเล่นPilates mat ไปลองค่า โดนกล้ามเนื้อในส่วนที่เรา ไม่เคยได้เล่นเลยแล้วได้ยืดตัวไปด้วย โดนcore body สุดๆ #pilatesbkk #pilatesworkout #ออกกำลังกาย #พิลาทีส #mat