トラック運転手をしていていちばん油断できないのが紫外線。特に窓側の腕・頬あたりが「片側だけ濃く焼ける」感じになりやすくて、あとから写真で見てびっくりしたことがあります。夏だけじゃなく、春〜秋はもちろん、冬も日差しが強い日は普通に焼けるので“通年対策”に切り替えるのがラクでした。 私がまずやったのは「塗る」より先に“物理的に遮る”こと。長時間運転だと日焼け止めは汗や擦れで落ちやすいので、窓側の腕はアームカバーを常備しています。薄手で滑りがいいタイプだとハンドル操作もしやすく、着け外しがストレスになりません。手の甲まで覆える形だと、荷下ろしや伝票作業で手元が焼けるのも防げました。 次に日焼け止め。運転中は塗り直しのタイミングを作りにくいので、私は「SPF50+・PA++++」の耐水系を基本にして、休憩のたびに窓側の腕と顔だけでも塗り直すようにしています。顔はベタつくと不快なので、ジェルよりも密着感のあるミルク系のほうが崩れにくく感じました。首の後ろと耳も忘れがちで、ここが焼けると痛いので要注意です。 車内の対策も効果が大きいです。サイドガラスはUVカットでもUVAは入りやすいので、運転の邪魔にならない範囲でUVカットの透明フィルムやサンシェードを検討しました。あと、ダッシュボードや腕に日差しが当たり続けるとジリジリするので、タオルを1枚置いておくだけでも体感がかなり違います。 うっかり焼けた日は、帰ったらすぐ冷やして保湿。私は冷たいタオルで腕と頬をクールダウンしてから、ボディ用の保湿剤をたっぷり。ヒリつきが強い日は刺激の少ないタイプに切り替えると落ち着きやすかったです。翌日も乾燥しやすいので、朝の保湿→日焼け止めの順番を徹底するとメイクや肌のゴワつきがマシになりました。 最後に、紫外線対策は“続けやすさ”が最優先。アームカバー＋塗り直しポイントを決めるだけでも、トラック運転手の紫外線ストレスはかなり減ります。私みたいに片側だけ焼けが気になる人ほど、まずは窓側の腕と顔から始めるのがおすすめです。