ผู้ติดตาม 41 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/9

0 คนบันทึกแล้ว

1

นอนเยอะแต่ทำไมยังไม่สดชื่น?

👉 ลองเช็ก 6 สาเหตุนี้ดู

💤 นอนนาน ≠ นอนมีคุณภาพ

☕ คาเฟอีนยังอยู่ในร่างกาย

📱 มือถือก่อนนอน

🧠 ความเครียด

🌙 ฮอร์โมนและรอบเดือน

🍽️ กินไม่พอ

💗 ลองเช็กตัวเองวันนี้

☑ นอนเป็นเวลา

☑ ลดมือถือก่อนนอน

☑ ไม่ดื่มคาเฟอีนดึกเกินไป

☑ จัดการความเครียด

☑ สังเกตรอบเดือน

☑ กินอาหารให้เพียงพอ

“นอนให้พอ” สำคัญ

แต่ “นอนให้มีคุณภาพ” สำคัญไม่แพ้กันนะ 🌙🤍

#นอนไม่พอ #นอนไม่หลับทำยังไง #นอนไม่หลับ

22 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

นอนไปนานแต่ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน

ปัญหานี้เป็นสิ่งที่คนยุคนี้เจอเยอะมาก นอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า ครบ 8 ชั่วโมงเป๊ะ แต่ตื่นมาแล้วหัวมึน ร่างกายล้า เหมือนยังไม่ได้หลับนั่นเพราะ ปริมาณ ไม่ได้แปลว่า คุณภาพ เสมอไป หากคุณกำลังเจอปัญหาลองทำตามกันดู กฎ 90 นาที: ลองคำนวณเวลานอนให้ลงรอบ 90 นาที (เช่น นอน 6 ชม. , 7 ชม.ครึ่ง , ห

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนครบ 8 ชม. แต่ยังง่วง = ผิดปกติ!

นอนครบ 8 ชม. แต่ยังง่วง = ผิดปกติ! #ดูแลสุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #การนอนหลับ #ปัญหาการนอน #นอนไม่หลับ #นอนกรน #นอนแล้วไม่สดชื่น #หยุดหายใจขณะหลับ #sleepapnea #สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

นอน 8 ชม. แล้วตื่นมาไม่สดชื่น

#นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #ตื่นกลางดึก #เครียด #พี่เอฟิตอินสปาย กรุงเทพมหานคร

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนเยอะ “แต่ยังเพลีย“ เหตุผลเพราะ !!?

นอนเยอะ แต่ยังเพลีย ไม่ใช่เรื่องแปลก. อาจเป็นสัญญาณว่าสมองและกล้ามเนื้อยังไม่ผ่อน . แมกนีเซียมคือจุดที่หลายคนมองข้าม. Life Magnesium Bisglycinate เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง . #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนเยอะตื่นมายังเพลียไม่สดชื่น #นอนยาก #หลับยังไงให้ตื่นมาไม่ง่วง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนและโซฟาสีแดง พร้อมข้อความตัวอักษรขนาดใหญ่ว่า "เคยรู้สึกมั้ย ทำไมยิ่งนอนยิ่งเพลีย" ซึ่งเป็นคำถามหลักของบทความ

ภาพแสดงพฤติกรรม 5 อย่างที่ทำให้ตับอ่อนแรง แม้นอนเต็มอิ่ม เช่น การกินน้ำตาลและแป้งขัดขาว, ดื่มกาแฟใส่ครีม, กินอาหารแปรรูป, นอนดึก และเครียดสะสม

ภาพอธิบายวิธีฟื้นฟูตับง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ 2 ข้อแรก ได้แก่ การงดน้ำตาลและแป้งขัดขาว และการทำ IF อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ตับได้หยุดพักและเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟู

เคยรู้สึกมั้ย ยิ่งนอนยิ่งเพลีย … ที่นี่มีคำตอบ

#ทำไมเรายิ่งนอนยิ่งเพลีย คำตอบอยู่ที่ “ตับ” ไม่ใช่ที่เตียง . . . #พร้อมแล้วหรือยัง ที่จะหันมาดูแล “ตับ” แทนที่จะเปลี่ยนแค่หมอนหรือที่นอน บางที คำตอบของความอ่อนล้า อาจอยู่ในตัวเรานี่แหละ แค่ลึกลงไปอีกนิดเดียว cr: Dr.Top channel สุขภาพดีชีวิตดีแน่นอน ...

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมสั้นทำหน้าสงสัย มีข้อความว่า "ง่วง อ่อนเพลีย สัญญาณเตือน?" และ "Emmmm..." พร้อมรูปเป็ดสีขาวในสวนเป็นพื้นหลัง

ภาพพื้นหลังผ้าปูที่นอนสีขาว มีข้อความถามว่า "เคยรู้สึกไหม แม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังเพลีย?" และระบุว่าอาจเป็นสัญญาณว่า "ต่อมหมวกไต" กำลังขอความช่วยเหลือ

ภาพเท้าคนยืนบนพื้น มีข้อความอธิบายว่า "ต่อมหมวกไต" เป็นอวัยวะสำคัญที่ผลิต "คอร์ติซอล" เพื่อรับมือกับความเครียดทั้งทางกายและใจ

ง่วง อ่อนเพลียง่าย ร่ายกายกำลังเตือน 🥱💤😫

ใครบ้างที่รู้สึกว่าเหนื่อยอ่อนเพลียระหว่างวัน ? ถึงแม้จะนอนมาเต็มที่ ? ขนาดกินกาแฟด้วยแล้ว ก็ไม่ได้ช่วยหรือดีขึ้นเหมือนแต่ก่อน ?ต้องลองเช็คตัวเองแล้วนะคะว่ามีอาการแบบนี้เหมือนกันไหม #ง่วง #ง่วงนอน #หลับยังไงให้ตื่นมาไม่ง่วง #เหนื่อย #ต่อมหมวกไตล้า

ถูกใจ 235 ครั้ง

นอนครบ ยังเพลีย ปรับสามอย่างนี้ ดีขึ้นนะคะ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ไลฟ์สไตล์ #เคล็ดลับสุขภาพดี #ลดน้ําตาล #ดื้ออินซูลิน #foryou #สุขภาพ #tiktokสุขภาพ #วัยทํางาน #เพลีย #ง่วง

ถูกใจ 8 ครั้ง

นอนเยอะ แต่ตื่นมาไม่สดชื่นเลย😣 #เภสัชออยลี่ #ตื่นมาไม่สดชื่น #อ่อนล้า #อ่อนเพลีย #เพลีย

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนพอ...แต่ยังเพลีย 🥱🥱🥱

💭 นอนวันละ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาก็ยังเหนื่อย? ลองเช็คสิว่า... 🧠 สมองยังทำงานอยู่ตอนนอน ถ้านอนแล้วฝันเยอะ ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น อาจเพราะร่างกายเข้าสู่ "REM sleep" มากเกินไปจากความเครียดสะสม 📱 เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากจอรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ทำให้หลับตื้น ตื่นบ่อย 🍜 กินมื้อดึกหนักๆ ระบบ

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับอาการนอนเยอะเกินไป พร้อมภาพหมีและผู้หญิงกำลังนอนหลับ แสดงอาการ เช่น ตื่นยาก ง่วงนอนระหว่างวัน สมองเบลอ และผลกระทบ เช่น สมองทำงานช้า ระบบเผาผลาญแย่ลง กระดูกกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

อาการนอนเยอะเกินไป ใครเป็นอยู่ไม่ควรมองข้าม💤

💁🏻‍♀️เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวสุดๆ ไม่ควรมองข้าม ที่หลายคนไม่เคยสังเกตเห็น แถมผลจากอาการนี้ก็ไม่ใช่เล็กๆเลยน้า ไปเช็กตัวเองกันจ้าา👍🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพใจ #สุขภาพดีจากภายใน

ถูกใจ 844 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่ใต้ผ้าห่มสีขาว มีข้อความว่า "นอนพอนะ แต่ทำไม ตื่นมายังเหนื่อย? SWIPE" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @stuffwithpk

ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนครบแต่ยังง่วง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเสมอของเวลานอน" และระบุแหล่งที่มา Scripps Research ปี 2025

ภาพพื้นหลังห้องนอนสีขาว มีข้อความว่า "นอนไม่สม่ำเสมอ ≥ 1 ชม.ต่อคืน ก็เพิ่มความเสี่ยงโรคความดันและปัญหาการหยุดหายใจขณะหลับ" พร้อมโลโก้ Lemon8

นอนครบแต่ยังง่วง — ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมง!

ตื่นมาแล้วหนักหัว ทั้งๆ ที่นอนครบ รู้สึกแบบนี้กันมั้ย? จริงๆ แล้วเราว่าเรานอนเยอะนะ 😂 แต่ก็ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ นึกว่าตัวเองเครียดไม่รู้ตัว หรือร่างกายมันตามวัย 30+ ไรงี้รึเปล่า จนมาเจองานวิจัยจาก Scripps Research ปี 2025 ที่ทำให้เข้าใจว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้า พร้อมข้อความว่า 'ยิ่งนอนมาก ทําไมยิ่งง่วง' สื่อถึงความสงสัยว่าทำไมนอนเยอะแล้วยังรู้สึกง่วง

ภาพการ์ตูนสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าอยู่ข้างเตียง พร้อมข้อความว่า 'เมื่อคืนตั้งใจ นอนเต็มกราฟ... แต่ทําไมตื่นมา เหมือนยังง่วงอยู่วะ?' แสดงความรู้สึกง่วงแม้จะนอนมาเต็มที่

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าบนเตียง พร้อมข้อความว่า 'นี่นอนยังไง ให้ดูโทรมขนาดนี้' สื่อถึงความรู้สึกโทรมและไม่สดชื่นหลังตื่นนอน

ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งง่วง…ร่างกายกำลังบอกอะไร?

การนอนนานเกินไปอาจทำให้สมองและร่างกายเพลียกว่าที่คิด โพสต์นี้จะบอกสาเหตุและเทคนิคการนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่น พร้อมปรับใช้ได้ทันทีคืนนี้ #สุขภาพการนอน #รู้ไว้เป็นต่อ #ยิ่งนอนยิ่งง่วง #ง่วงทั้งวัน #การนอนอย่างมีคุณภาพ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนหลับสบายพร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม เน้นย้ำว่าการนอนที่ดีขึ้นอยู่กับระบบประสาทที่สงบ ไม่ใช่แค่ชั่วโมงนอน

ภาพอธิบายว่าการนอนไม่สดชื่นแม้จะนอนครบ 7-8 ชั่วโมง อาจเกิดจากระบบประสาทอยู่ในโหมดตื่นตัว แสดงอาการเช่น ใจเต้นเร็ว สมองคิดวน และตื่นกลางดึกง่าย

ภาพแสดงสมองและอธิบายระบบประสาทอัตโนมัติ 2 โหมดหลัก: SYMPATHETIC (ตื่นตัว) และ PARASYMPATHETIC (พักฟื้น) เพื่อความเข้าใจการทำงานของร่างกาย

😴 นอนครบ 7–8 ชั่วโมง แต่ยังไม่สดชื่น?

หลายคนคิดว่า การนอนดี = นอนนาน แต่จริง ๆ แล้ว การนอนเกี่ยวข้องกับ ระบบประสาท ถ้าร่างกายยังอยู่ในโหมด “ตื่นตัว” . แม้จะนอนหลายชั่วโมง ร่างกายก็อาจพักผ่อนไม่เต็มที่ . สัญญาณที่อาจพบ 💓 ใจเต้นเร็ว 💭 สมองคิดวน 😵‍💫 ตื่นกลางดึกง่าย . หนึ่งในแร่ธาตุที่มีบทบาทต่อ ระบบประสาทและการทำงานข

ถูกใจ 0 ครั้ง

7 สัญญาณ นอนไม่ดี

❗️7 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณนอนหลับไม่ดีพอ 1. ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ➤ ถึงแม้จะนอนครบ 7–8 ชม. แต่ยังรู้สึกเพลีย เหมือนยังไม่ได้นอน 2. หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ➤ สมองขาดการฟื้นตัว ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง 3. หลับยาก หรือตื่นกลางดึกบ่อย ➤ อาจเป็นเพราะความเครียด ฮอร์โมนแปรปรวน หรือไลฟ์สไตล์ก

ถูกใจ 733 ครั้ง

ตื่นสายแต่ทำไมยังง่วงอยู่?📌💫😴

หลายคนคิดว่าได้นอนเยอะแล้วจะสดชื่นขึ้น แต่เอาเข้าจริงบางทีตื่นสายกลับง่วง เหนื่อย เบลอไปทั้งวัน มันเกิดจากอะไร? 💡 สรุปคือ ตื่นสายไม่ได้ช่วยให้หายง่วงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ” ตื่นเช้าจะสดชื่นกว่าเยอะ! #ง่วงนอน #ตื่นสาย #สิ่งที่ควรรู้ #การนอน #ง่วงตลอดเวลา

ถูกใจ 35 ครั้ง

😴 นอนเท่าไหร่ก็ไม่หายเพลีย ใครเคยเป็น?

ช่วงนี้เราเจอปัญหาแปลกๆ ตรงที่ นอนครบ 7–8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกเพลียอยู่ดี 🥱 เหมือนร่างกายไม่สดชื่นซะที บางทีแอบคิดว่า… • เราอาจนอนผิดเวลา ⏰ • หรือนอนเยอะเกินไปจนร่างกายเพลียกว่าเดิม • หรือจริงๆแล้วมันเป็นสัญญาณสุขภาพบางอย่าง 🫠 เลยอยากมาชวนเพื่อนๆใน Lemon8 คุยกันหน่อย 💬 มีใค

ถูกใจ 22 ครั้ง

ทำไมนอนเยอะแต่ตื่นมาไม่เฟรช???

คุณกำลังมีปัญหาเหล่านี้อยู่หรือเปล่า? ตื่นมาไม่สดใส รู้สึกนอนไม่พอ มักปวดหัวตอนเช้า สายๆ ก็เพลียจนต้องงีบ ปัญหาเหล่านี้อาจมีสาเหตุมาจากแค่นอนกัดฟันก็ได้ สวัสดีเพื่อนๆ ชาว lemon8 ทุกคนค่ะ วันนี้ปุ๊กอยากเอาไอเท็มดีๆ มาแนะนำค่ะ คือเป็นอีกชิ้นที่รู้งี้น่าจะเจอกันและได้ใช้มาตั้งนานแล้ว ใช้แล้วชีวิ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียง สวมชุดนอนสีชมพู พร้อมข้อความว่า 'ทำไมตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อาจเป็นเพราะกินโปรตีนไม่พอ' ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

ภาพอาหารทอดหลากหลายชนิด เช่น เฟรนช์ฟรายส์และนักเก็ต พร้อมข้อความอธิบายว่าโปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกายขณะนอนหลับ และแนะนำให้สังเกตปริมาณโปรตีนที่��กินหากตื่นมาไม่สดชื่น

ภาพข้าวกล้องกับไก่ย่างและแครอทในกล่องอาหาร พร้อมข้อความระบุปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก.) และยกตัวอย่างการกินไข่เพื่อเปรียบเทียบ

ทำไมตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ?

ถ้าโปรตีนไม่พอ ตอนถึงเวลาตื่น ร่างกายเค้าก็จะบอกว่า ไม่น้า อย่าเพิ่งตื่น ยังซ่อมไม่เสร็จเลย🥹 เราเลยรู้สึกตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ส่วนตัวเราพอกินโปรตีนเยอะขึ้น ทั้งโปรตีนเชค ทั้งอาหารที่กินระหว่างวันเลย รู้สึกว่านอนดีขึ้น วันไหนที่นอนน้อย ตื่นมาก็อาจจะง่วงนะ แต่ทำนู่นทำนี่นิดหน่อยก็จะตาสว่างและ รู้ส

ถูกใจ 30 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!

เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →

ถูกใจ 838 ครั้ง

นอนเยอะมากตื่นมายังล้า เพลีย #แมกนีเซียม #ขาดแมกนีเซียม #อ่อนเพลียหลับยากตื่นมาเพลีย #ตื่นมาอ่อนเพลีย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาการเสี่ยง 'ภูมิตก' จากการนอนน้อย/อดนอน โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงดูเหนื่อยล้าถือแก้วอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยภาพประกอบและข้อความอธิบาย 9 อาการ เช่น ไอ เจ็บคอ, ง่วงเพลีย, เครียดง่าย, สมองเบลอ, เป็นหวัดบ่อย, แผลหายช้า, หิวของหวาน, รู้สึกหนาว และติดเชื้อราง่าย

9 อาการเสี่ยง ‘ภูมิตก’ ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ…เช

บางคนไม่ได้ขี้เกียจ… แค่ภูมิคุ้มกันกำลังอ่อนแรง บางคนไม่ได้งอแง… แค่ร่างกายเหนื่อยเกินจะฝืนต่อไป อาการเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง เช่น • เป็นหวัดบ่อย • เพลียตลอดวันแม้นอนพอ • แผลหายช้า • อยากกินของหวานมันทอดทั้งวัน • เครียดง่าย หงุดหงิด นอยด์บ่อย อาจเป็นสัญญาณว่า “ภูมิคุ้มกันของ

ถูกใจ 6138 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน?

เจาะลึกสาเหตุของอาการ "ไม่สดชื่นเรื้อรัง" สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยไหมครับที่นาฬิกาปลุกดังตอนเช้า เรากดดูเวลาแล้วก็มั่นใจว่า "เมื่อคืนก็นอนรีบนะ นอนไปตั้ง 8 ชั่วโมง" แต่พอจะลุกจากเตียง ร่างกายกลับหนักอึ้ง สมองตื้อ เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม (Brain Fog) และรู้สึกเพลียเหมือนคนอดนอนมาทั้งคืน

ถูกใจ 0 ครั้ง

”นอนเยอะแต่ไม่สดชื่น“

"นอนเยอะแต่ไม่สดชื่น" ใครเป็นแบบนี้บ้าง? 6 สเต็ปปรับสมดุลการนอน (Sleep Hygiene) คืนนี้ลองดูครับ… 1. เลิกดื่มกาแฟหลังบ่าย 2 คาเฟอีนค้างในร่างกายนานกว่าที่คิด 2. เลิกออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน 3 ชม. “ร่างกายจะตื่นตัวเกินไป” 3. อาบน้ำอุ่นสลับเย็น เพื่อปรับอุณหภูมิสมดุลร่างกายให้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ง่วงตลอดเวลา ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน กาแฟก็เอาไม่อยู่

📌ว่าด้วยเรื่อง ภาวะต่อมหมวดไตล้า ภาวะต่อมหมวกไตล้า (Adrenal Fatigue) คือ ภาวะที่ “ต่อมหมวกไต” ทำงานหนักเกินไปจากความเครียดเรื้อรัง พอถึงจุดหนึ่งมันจะ “ล้า” และผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้น้อยลง “ส่งผลให้เรา “ไม่มีแรง” แม้จะกินดี นอนเยอะ ก็ยังรู้สึกเพลีย” 🧠 อาการที่หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงหันหลังมองพระอาทิตย์ขึ้นเหนือทะเล มีข้อความว่า 'วิธีตื่นเช้า แบบไม่ทรมาน (ตามหลักวิทยาศาสตร์)' และ '6 Neuroscience Hacks (Andrew Huberman)' พร้อมตัวเลข '6' ขนาดใหญ่

ภาพภายในรถยนต์มองออกไปเห็นชายหาด มีข้อความแนะนำ 2 ข้อ: 'แสงแดด = นาฬิกาปลุกของสมอง' และ 'รอกาแฟ 90 นาที' พร้อมคำอธิบายและสัญลักษ�ณ์ประกอบ

ภาพภายในรถยนต์มองออกไปเห็นชายหาด มีข้อความแนะนำ 2 ข้อ: 'น้ำ + ขยับ + คุย = Dopamine Loop' และ 'NSDR = Reset สมอง' พร้อมคำอธิบายและสัญลักษณ์ประกอบ

🧠 วิธีตื่นเช้าแบบไม่ทรมาน: ตามหลักวิทยาศาสตร์

(💬 ทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วสดชื่นเหมือนเกิดใหม่ แต่บางคนตื่นแล้วเหมือนซอมบี้ทั้งวัน?) การตื่นเช้า ไม่ได้ชนะด้วยแรงใจ แต่ชนะด้วยระบบที่คุณสร้าง ให้สมองเชื่อว่า → มันง่าย (Waking up early isn't won by willpower. It's won by the system you create. Make your brain believe → It's e

ถูกใจ 148 ครั้ง

😴Hypersomnia อาการนอนเท่าไรก็ไม่พอสักที😱

📍Hypersomnia คืออะไร ? 👉🏻โรคนอนมากเกินไป (Hypersomnia) คือ อาการง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน เมื่อถึงเวลาตื่นจะตื่นยาก บางรายสามารถนอนได้ แม้ในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ขณะพูดคุยกันก็สามารถหลับได้ เป็นโรคที่เกิดจากร่างกายและจิตใจ ไม่ได้เป็นจากนิสัยส่วนตัว ความขี้เกียจ ห

ถูกใจ 881 ครั้ง

ปลุกไฟในตัวเอง!!

สำหรับคนที่หมดไฟนะคะหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยทุกคนได้ไม่มากก็น้อย หมดไฟเราสามารถเติมไฟได้ค่ะเติมให้ลุกโชน!!!🔥🍀 #ติดเทรนด์ #ฮีลใจตัวเอง #ฮีลตัวเอง #หมดไฟ

ถูกใจ 4582 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลานอนที่ช่วยให้ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 04:30 น. ถึง 08:00 น. และคอลัมน์เวลานอนที่แนะนำให้สอดคล้องกับเวลาตื่นนั้นๆ เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ

นอนเนอะ แต่ตื่นมาก็ยังง่วง ลองทำดูค้าบ

ทริคดีๆ ส่วนตัวมาใช้ได้ผลงับ รู้สึกหลับเต็มอิ่มกว่านอนเยอะๆ บางที นอนเยอะเกินไป ยิ่งปวดหัวก็มี เหมือนเกินลิมิตที่ร่างกายต้องการ55555 #ติดเทรนด์ #ทริคดีบอกต่อ

ถูกใจ 3545 ครั้ง

หญิงสาวทำหน้าเหนื่อยล้าพร้อมข้อความว่า “ตื่นมาไม่สดชื่น ทำยังไงดี??” แสดงถึงปัญหาการตื่นนอนแล้วไม่สดใส

หญิงสาวกำลังดื่มน้ำจากแก้ว พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน เพื่อกระตุ้นสมองและเพิ่มสมาธิ

หญิงสาวถือผลไม้และชามผลไม้รวม พร้อมขวดวิตามิน One Day และข้อความแนะนำให้ทานอาหารที่มีวิตามิน 13 ชนิด

ตื่นมาไม่สดชื่นทำยังไง? 😱

เป็นกันไหม ตื่นมาแล้วไม่มีเอเนอร์จี้ไม่มีแรงในการทำงานรู้สึกไม่สดชื่นอ่อมสุดๆ วันนี้มาแชร์ทริคง่ายๆให้ฟังกันค้าบ ตื่นเช้ามาอับดับแรกเลย คือกินน้ำเปล่าหลังตื่นนอนเลยทันที เพราะร่างกายเราขาดน้ำมาทั้งคืน เติมน้ำด่วนๆจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น ต่อด้วยทานอาหารที่มีวิตามิน 13 หลัก ผักหรือผลไม้พวกว

ถูกใจ 15 ครั้ง

🍭🍭นอนเท่าไหร่ก็ไม่สดชื่น??

“ตื่นเช้ามาไม่สดชื่นเหมือนไม่ได้นอน...ทั้งที่หลับไปตั้ง 7 ชั่วโมง?!” ✅หลายคนที่อายุมากแล้ว มักเข้าใจผิดว่า ‘เพลียตอนตื่น’ มาจากอายุ 🍄‍🟫แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นเพราะ... 🌺ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่สมดุล → ทำให้ร่างกายหลับไม่ลึก 🌺เมื่ออินซูลินสูง ร่างกายจะไม่สามารถ

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนพอแต่ทำไมยังเพลีย

💤 นอนพอ… แต่ทำไมยังเพลีย? เคยไหม? นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน 😴 สาเหตุอาจมาจากพฤติกรรมเหล่านี้! 1️⃣ สมองยังทำงานอยู่ตอนนอน ฝันเยอะ คิดเรื่องงานหรือปัญหาต่างๆ ทำให้หลับไม่สนิท 2️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอรบกวนการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายไม่

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำไมตื่นนอนแล้วเพลีย ทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง

#สุขภาพ #สุขภาพดี #นอน #sleep

ถูกใจ 5 ครั้ง

ง่วงบ่อย นอนเท่าไหร่ไม่พอ… 🥹🥹🥹

#ต่อมหมวกไตล้า #เพียงนอนพอ #ง่วง #ง่วงนอน #นอนไม่หลับ

ถูกใจ 17 ครั้ง

นอนครบชั่วโมงแต่ยังเพลีย แก้ยังไงให้ตื่นมาสดชื่น?

เคยไหมนอนครบ8ชม. แต่ยังเพลีย #นอน8ชั่วโมง #พักผ่อน #เพลีย

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนเท่าไหร่ไม่พอ แก้ยังไง

Fusion X matcha flavor ✨🌱 : full nutrients 1 กล่อง มี 15 ซอง สามารถทานแทนมื้ออาหารได้ เลขอย. 13-1-02954-5-0245 #นอนไม่พอ #หลับไม่สนิท #ต่อมหมวกไตล้า #เพียงนอนพอ #ง่วงระหว่างวัน

ถูกใจ 5 ครั้ง

5 สาเหตุตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น

#รักสุขภาพ #นอนหลับ #ตื่นนอน #ไม่สดชื่น #เภสัชอ้อมใจ #aomjaiipharma

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงเช็กลิสต์ 8 สัญญาณเตือนของการพักผ่อนไม่เพียงพอ พร้อมข้อความอธิบายอาการต่างๆ เช่น รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ และเจ็บป่วยง่าย มีภาพประกอบผู้หญิงผมยุ่งกำลังง่วงนอนอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

8 สัญญาณเตือนพักผ่อนไม่เพียงพอ😰

💁🏻‍♀️ เช็กด่วน! ในแต่ละวันคุณพักผ่อนเพียงพอรึยัง ดูอาการตัวเองว่าเราพักผ่อนพอหรือไม่พอ 8 สัญญาณเตือนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ นอนดึก มีเรื่องเครียด มีผลเสียต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นการป่วยง่าย ไม่สบายตัว อ่อนเพลีย เหนื่อย และอาการอื่นอีกมากมาย ลองดูอาการตัวเองว่าเข้าข่ายตามนี้หรือไม่ ดูแลตัว

ถูกใจ 807 ครั้ง

นอนเยอะแต่ยังรู้สึกอ่อนเพลีย

การนอนมากๆหลายชั่วโมงไม่ได้หมายถึงว่าคุณนอนดี แต่การนอนดีต้องนอนหลับลึก จึงทำให้ร่างกายได้พักผ่อนจริงปัญหาการนอนไม่หลับพบมากแต่ไม่ต้องกังวลทุกปญหามีทางแก้ 1.งดหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย1ชั่วโมง 2.ดื่มเครื่องดื่มอุ่นจิบน้ำอุ่นผสมเกลือหยิบมือ 3.เปิดไฟสลัวๆให้แสงที่อบอุ่นผ่อนคลาย 4.ให้อุณภูมิในห

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นนอนแล้วสดชื่น ต้องนอนเวลาไหน มาเช็คกันนน✨🪐

มาแล้วค้าาาทุกคนนน ไหนใครเคยมีปัญหาเหมือนครีมบ้างคะว่า ทั้งๆที่เราก็เข้านอนเร็วแล้วแต่ทำไมต้องเช้าตื่นมาแล้วยังรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นเลยยย วันนี้ครีมเลยเอาเทคนิคการนอนเวลาไหนแล้วตื่นมาสดชื่นมาฝากกันนน เพราะส่วนตัวครีมเท่าที่เคยลองนอนตามเวลาพวกนี้ดูแล้วก็คือเริศอยู่นะค่ะ ลองเอาไปทำตามกันได้เลยค้าาาา ปล

ถูกใจ 280 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังหาวหรือดูเหนื่อย พร้อมข้อความอธิบาย 5 สาเหตุที่ทำให้ผู้มีภาวะไทรอยด์ต่ำง่วงนอนตลอดวัน ได้แก่ ฮอร์โมนต่ำเกินไป, ทานยาไม่ถูกต้อง, ขาดสารอาหาร, นอนหลับไม่ลึก และต่อมหมวกไตล้า

ไทรอยด์ต่ำ ทำไมง่วงทั้งวัน??

#ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ติดเทรนด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพปกแสดงบุคคลผมสั้นในชุดสูทสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า "3 สาเหตุ ที่คนยิ่งนอนยิ่งง่วง ต้องรู้!" และข้อความภาษาอังกฤษ "In a team, each individual becomes stronger."

ภาพหนังสือเปิดอยู่ข้างสระว่ายน้ำ มีข้อความระบุสาเหตุแรกคือ "1. วงจรการนอนไม่สมดุล" พร้อมคำอธิบายว่า นอนผิดเวลา นอนไม่ครบ sleep cycle และตื่นกลางดึก.

ภาพหนังสือเปิดอยู่ข้างสระว่ายน้ำพร้อมอาหาร เช่น ถั่วพิสตาชิโอและแซลมอน มีข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหาการนอน เช่น ตั้งเวลานอนให้สม่ำเสมอ ปิดไฟงดจอมือถือ และเสริมวิตามิน.

3 สาเหตุหลัก⚠️ที่คนยิ่งนอนยิ่งง่วงต้องรู้!!👁️

⚠️สรุป 3 สิ่งที่คนยิ่งนอนยิ่งง่วงต้องรู้ 1. วงจรการนอนไม่สมดุล – ต้องปรับเวลานอนและงดจอมือถือก่อนนอน 2. ต่อมหมวกไตล้า & ฮอร์โมนผิดปกติ – ต้องเช็กระดับคอร์ติซอล, ไทรอยด์ และน้ำตาลในเลือด 3. ตับดีท็อกซ์ช้า – ควรลดสารพิษและเสริมวิตามินช่วยล้างพิษ ถ้าปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น คว

ถูกใจ 4 ครั้ง

1 สัญญาณเตือนของร่างกาย‼️ กลางคืนนอนหลับไม่สนิท

1 สัญญาณเตือนของร่างกาย‼️ กลางคืนนอนหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ กลางวัน ง่วงอ่อนเพลีย ไม่มีแรง (รีบดู❗️ก่อนสายเกินแก้)😱 #เภสัช #เภสัชวิว #เภสัชกร #การนอน #วิตามิน

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงโน้ตบุ๊กเปิดหน้าจอ, ชายหนุ่มยืนกลางแจ้ง, นักเรียนในห้องเรียน และชายหนุ่มสวมหน้ากาก พร้อมข้อความ “นอนดึก! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100%”

ภาพนักเรียนในห้องเรียนกำลังเรียนหนังสือ ด้านบนมีข้อความแนะนำการพักผ่อนที่มีคุณภาพแม้นอนน้อย เช่น งีบสั้นๆ, ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม และไม่กด Snooze

ภาพชายหนุ่มกำลังดื่มเครื่องดื่มในร้านกาแฟ ด้านบนมีข้อความแนะนำวิธีกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เช่น ดื่มคาเฟอีนให้ถูกเวลา, ขยับร่างกาย และใช้น้ำเย็นช่วย

นอนดึก!! แต่อยากตื่นไปเรียน แบบสดชื่น 100% 😴🥱💤

💤 การพักผ่อนที่มีคุณภาพ แม้นอนน้อย ✅ งีบสั้น ๆ (Power Nap) – งีบ 10-20 นาทีตอนกลางวันจะช่วยให้สมองสดชื่น ✅ ใช้ Sleep Cycle ที่เหมาะสม – ถ้าต้องนอนน้อยจริง ๆ พยายามตื่นให้ตรงกับช่วงที่สมองตื่นตัว (รอบละ ~90 นาที) ✅ ไม่กด Snooze – การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายรอบทำให้ร่างกายงงและเพลียกว่าเดิม ****ถ

ถูกใจ 784 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ พร้อมข้อความ “สมองล้า ทริคทำให้สดชื่น” และอิโมจิรูปสมองสีชมพู

ภาพใบหน้าหญิงสาวในเสื้อโปโลสีเหลือง พร้อมข้อความอธิบายว่าสมองล้าเกิดจากการทำงานหนักหรือใช้ความคิดมากเกินไป

หญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมข้อความแนะนำวิธีแก้สมองล้าด้วยการนอนพักและการออกกำลังกายแบบโยคะ โดยมีอิโมจิหลับและโยคะประกอบ

สมองล้า ทริคทำให้สดชื่นขึ้น

สมองที่เราล้าได้เกิดจาการที่ร่างกายเราทำงานหนักเกินไปหรือใช้ความคิดเยอะเกินไป จนทำให้สมองของเราหลั่งสารกลูตาเมต ที่เป็นสารเคมีทางสมองช่วยในเรื่องของการตัดสินใจและพร้อมที่จะทำงาน แต่ถ้าร่างกายเราหลั่งมาเกินไปจะเกิดผลเสียจนทำให้เกิดโรคทางสมองได้ เพราะฉนั้นเราควรที่จะพักการทำงานบ้าง เวลาเราได้พักก

ถูกใจ 904 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับแบบแคปซูลและแบบน้ำ พร้อมภาพประกอบคนนอนไม่หลับและปัญหาผิวจากนอนดึก โดยมีข้อความว่า "นอนดึกจนผิวพัง ปรับเวลานอนยังไงให้ได้ผล!"

มือถือแคปซูลสีน้ำเงินสองเม็ด พร้อมข้อความกำกับว่า "แบบเม็ด ทานวันละ 2 แคปซูล" ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ช่วยในการนอนหลับ

มือถือกล่องผลิตภัณฑ์ช่วยนอนหลับแบบแคปซูล มีรูปดอกคาโมมายล์และข้อความว่า "ติดใจ ซื้อยกกล่อง"

นอนดึกจนผิวพัง ปรับเวลานอนยังไงให้ได้ผล🥱😪

เคยไหมคะ นอนหลับยาก หลับไม่สนิท รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้ร่างกายไม่สดชื่น แถมผิวพังสุดๆ ส่วนตัวเรามีปัญหาถ้านอนดึก สิวมา หน้าพังมากค่ะ การนอนดึกจนชินทำให้ปรับเวลายากมาก วิธีเบื้องต้นทั่วไปคือ - ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ทำให้สมองได้พัก - ปิดไฟให้สนิท - ออกกำลังกายช่วงเย็น - อาบน้ำอุ่น

ถูกใจ 891 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง ทำไมตื่นมายังเพลีย?

#Niteวิตามินช่วยหลับ #วิตามินช่วยนอนหลับ #นอนหลับไม่ลึก #หลับไม่สนิท #พี่เอฟิตอินสปาย สั่งซื้อสินค้า Line @fitinspire (มี @ด้วยนะคะ) กรุงเทพมหานคร

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทุกครั้งที่ตื่น คุณรู้ไม่สดชื่นใช่ไหม

#ตื่นมาไม่สดชื่นแจ่มใส #ปวดหัว #ไมเกรน #feelgreat #ดื้ออินซูลิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอน 8 ชม. แต่ยังง่วง!!!

นอนน้อยก็ง่วง นอนเยอะก็ง่วง ไม่นอนก็ง่วง 🤣🤣🤣 ใครกำลังเผชิญปัญหานี้ ลองเช็คอาการตัวเองนะ #ง่วงนอน #ต่อมหมวกไตล้า #นอนไม่หลับ #ภูมิคุ้มกัน #เพียงนอนพอ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมท่านอนต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ แสดงท่าตะแคง, ท่าขดตัว, ท่าคว่ำ และท่าหงาย พร้อมข้อดีข้อเสียของแต่ละท่า เพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน

ภาพแสดงท่านอนตะแคง พร้อมระบุข้อดีคือดีต่อคนท้อง ลดอาการนอนกรน และลดอาการกรดไหลย้อน

ภาพแสดงท่านอนขดตัว พร้อมระบุข้อเสียคือทำให้หน้าเหี่ยวย่น หายใจไม่สะดวก และปวดข้อกระดูก

นอนท่าไหนดีต่อสุขภาพที่สุด😍

📣 แนะนำ รวมท่านอนสุขภาพดีฝันหวาน ถ้าเคยพบปัญหาตื่นนอนแล้วปวดตัว รู้สึกไม่สดชื่น😖 แสดงว่านอนผิดท่าอยู่ นอนท่าไหนดีต่อสุขภาพที่สุด . รวมท่านอนที่จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อน แล้วฟื้นตัวได้ดีที่สุด🎋 ตื่นเช้ามาอย่างสดใส ฝันดีตลอดทั้งคืน🌙 #proxumer #นอนไม่หลับ #นอน #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ

ถูกใจ 822 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวการ์ตูนกำลังตื่นนอนพร้อมข้อความ 'HOW TO ตื่นเช้ายังไงให้ไม่เบลอ' พร้อมสัญลักษณ์หลอดไฟและนาฬิกาปลุก

ภาพตัวการ์ตูนกำลังตื่นนอนพร้อมข้อความแนะนำ 'ลุกทันที ตื่นนอนแล้วควรลุกจากที่นอนทันที' เพื่อความสดชื่น

ภาพตัวการ์ตูนกำลังตื่นนอนพร้อมข้อความแนะนำ 'ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว' เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

How to ตื่นเช้ายังไงให้ไม่เบลอ⏰

โดนัทมาแชร์ทริค ตื่นเช้ายังไงไม่ให้เบลอ ⏰ เป็นวิธีที่โดนัททำเป็นประจำทุกวัน โดยที่กินตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกคืนก่อนนอน ตัวนี้ช่วยได้หลายอย่างเลย 📍ส่วนตัวโดนัทเป็นภูมิแพ้กินตัวนี้ก่อนนอนตื่นมาหายใจสะดวกมากๆ ตัวนี้ช่วยได้มากๆ 📍ส่วนซองเขียวโดนัทกินตอนไปเรียนทุกวัน นอนดึกแต่มีเรียนเช้าทุกวัน ซอง

ถูกใจ 829 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิธี 'How to สมองไบร์ทฉดใฉทั้งวัน' โดยมีบุคคลกำลังชูหลอดไฟสว่างไสว พร้อม 10 เคล็ดลับรอบตัว เช่น ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย คุยกับคนสนิท และทานอาหารเช้า เพื่อกระตุ้นสมองให้สดใสและพร้อมทำงานตลอดวัน

How To สมองไบร์ทสดใสทั้งวัน🧠✨

💡✨ตื่นเช้ามาก็อยากรู้สึกดีกระปรี้กระเปร่า นี่เลย Howto สมองไบร์ท ฉดใฉทั้งวัน💁‍♂️ . ถ้าอยากให้วันนี้เป็นวันที่สดชื่นก็ต้องทำดูนะ ปลุกสมองให้ตื่น จะได้คิดงานออก มีไอเดียใหม่ๆ อารมณ์ดีด้วยถ้าเราไม่งัวเงีย จะได้แฮปปี้ไปทั้งวัน😊 เป็นวิธีที่ดีงามมากแม่ สมองก็ไบร์ทร่างกายก็ตื่นตัวด้วยน้าา . ⛅ ตื่นนอน

ถูกใจ 702 ครั้ง

ภาพรวมของเครื่องดื่มบำรุงร่างกาย 4 ชนิด พร้อมข้อความ '4 ตัวช่วย กินแล้ว จำสิ! ช่วงเตรียมสอบ' แสดงถึงเครื่องดื่มที่ช่วยในการเตรียมตัวสอบ

มือถือเครื่องดื่มบำรุงสีแดงเหลืองขวดเล็ก มีฉลากระบุรสเลมอน สารสกัดชาเขียว และวิตามินบี 6, บี 12 วางอยู่บนชั้นวางสินค้า

มือถือเครื่องดื่มสกัดเข้มข้นสีเขียวขวดใหญ่ มีฉลากระบุคุณสมบัติช่วยให้มีพลังงาน วางอยู่บนชั้นวางสินค้า

❎4ตัวช่วยช่วงเตรียมสอบ กินเเล้วจำแม่น❎

สวัสดีค้าา วันนี้เค้าจะมารีวิวเครื่องดื่ม4แบรน์ที่กินแถววช่วยในเรื่องการจำ‼️ ซึ่งตอนนี้มีหลายมหาลัยทยอยสอบกันเเล้วต้องหาตัวช่วยกันหน่อยเร็วววว😘 1.Ener-G ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว คลายจากความง่วง พร้อมคืนชีวิตชีวาได้ทันที ด้วยส่วนประกอบสำคัญจากสารสกัดชาเขียว พร้อมวิตามิน บี 6 และ บี 12 กินตัวนี้

ถูกใจ 3664 ครั้ง

ใครกำลังรู้สึกไม่สดชื่น

ถูกใจ 2 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงหลับตาเอามือกุมขมับเหมือนปวดหัว มีแผงยาเม็ดอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความว่า \"17:00 18:00 ทำไม นอนตอนเย็นแล้ว ปวดหัว ?\" และปุ่ม \"NEXT\"$

ข้อความอธิบายสาเหตุที่นอนตอนเย็นแล้วปวดหัว โดยระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของแสงจากกลางวันเป็นกลางคืนทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายแปรปรวน ส่งผลให้ปวดหัวและไม่ส��ดชื่น

ข้อความแนะนำวิธีแก้ไขอาการปวดหัวจากการนอนตอนเย็น เช่น การพักผ่อนหลังตื่น ดื่มน้ำเปล่า หรืออาบน้ำ/ล้างหน้าให้สดชื่น พร้อมภาพประกอบผู้หญิงอาบน้ำและล้างหน้า

นอนตอนเย็น ตะวันทับหัว

📍เคยสงสัยกันไหมว่า พอบ่ายๆ เย็นๆ ถ้านอนหรือเผลอหลับไปตื่นมาอีกทีตอนพระอาทิตย์ใกล้ตกหรือมืดไปแล้ว แทนที่จะสดชื่นเพราะได้นอนพักแต่กลับปวดหัวแทน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? มลนกเป็นบ่อยมากๆเพราะเหนื่อยจากการเรียนและการทำงานกลับมาก็คืออยากพัก พอนอนไปตื่นมาปวดหัวมากค่ะทุกคน 👀 . . . วันนี้มาไขข้อสงสัยให้แล

ถูกใจ 402 ครั้ง

ภาพรวมของเคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดใส แสดงผู้หญิงกำลังหาว, ออกกำลังกาย, ดื่มกาแฟ และใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก VidAway

ผู้หญิงกำลังแปรงฟันด้วยยาสีฟัน VidAway และมีน้ำยาบ้วนปาก VidAway วางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเน้นการแปรงฟันเพื่อความสดชื่นและลดกลิ่นปาก

ผู้หญิงกำลังชงกาแฟเย็น โดยมีกาแฟและนมโอ๊ตวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเน้นการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ชอบเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

How To ตื่นเช้ายังไงให้สดใส ⛅️

🙋🏻‍♀️ ใครเป็นบ้างตอนเช้าทีไร ตื่นมาแล้วจะงัวเงียไม่ค่อยสดชื่น ยิ่งไม่ใช่ morning person แบบซายก็คือหนักเลย ต้องหาอะไรกระตุ้นให้ตื่นตอนเช้า ⛅️ วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ Check List ทั้ง 3 ข้อที่จะทำให้ตื่นอย่างสดใสในตอนเช้ามาฝากกันค่ะ ✅ แปรงฟัน ปลุกความสดชื่นให้ตัวเอง 🪥 เหมือนเป็นสัญญานว่า เราตื่น

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสองชนิด ได้แก่ Dr. Pong G100 และ Vistra Ginkgo 120 พร้อมข้อความระบุคุณประโยชน์ เช่น ช่วยให้ตื่นตัว สดชื่นขึ้น เพิ่มความจำ และลดอาการวิงเวียน

ภาพขวด Vistra Ginkgo 120 ที่มีเม็ดยาออกมา พร้อมข้อความอธิบายสรรพคุณของสารสกัดจากใบแปะก๊วยว่าช่วยเพิ่มความจำ เพิ่มการทำงานของสมอง และป้องกันสมองเสื่อม

ภาพขวด Dr. Pong G100 ที่มีแคปซูลออกมา พร้อมข้อความอธิบายสรรพคุณของสารสกัดจากชาเขียวว่าช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สมองโล่ง ไม่ใจสั่น และไม่เพลีย

✨แนะนำไอเท็มตัวที่ช่วยชีวิตในช่วงนี้✨

จะมาแนะนำวิตามินที่เหมาะสำหรับทั้งวัยเรียน และวัยทำงาน🌟 ขอเล่าก่อนว่าเมื่อก่อนไม่เคยศึกษาเกี่ยวกับวิตามินพวกนี้เลย ส่วนมากจะกินวิตามินผิวขาวไรแบบนี้😂 หลังๆมาเลยเริ่มศึกษาและหาวิตามินที่มันช่วยแก้ปัญหาที่เป็นอยู่ตอนนี้เพราะรู้สึกว่าเวลาตื่นมาร่างกายไม่รู้สึกสดชื่น มันเบลอๆง่วงๆนั่งหาวทั้งวันตอนทำง

ถูกใจ 386 ครั้ง

ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือและเท้าของบุคคลหนึ่งบนเตียงโรงพยาบาล พร้อมข้อความว่า "ดูแลตนเอง ฉบับคนเคยป่วย" และ "ดับไฟอักเสบในร่างกาย ....ก่อนลุกลามเป็นโรคร้าย" สื่อถึงประสบการณ์การเจ็บป่วยและการดูแลสุขภาพเพื่อลดการอักเสบ

"ดับไฟอักเสบในร่างกาย...ก่อนลุกลามเป็นโรคร้าย"

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว40+ เคยรู้สึกกันไหมคะ...ว่าทำไมทั้งๆ ที่เราก็ไม่ได้ป่วยเป็นอะไรชัดเจน แต่กลับรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น ปวดเมื่อยตามตัวบ่อยๆ หรือมีปัญหาผิวแก้ไม่หายสักที อาการเหล่านี้อาจเป็นเสียงกระซิบเตือนจากร่างกายว่ากำลังมี "ภาวะอักเสบเรื้อรัง" ซ่อนอยู่ค่ะ จากประสบการณ์การทำงานเ

ถูกใจ 164 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy