👉 ลองเช็ก 6 สาเหตุนี้ดู 💤 นอนนาน ≠ นอนมีคุณภาพ ☕ คาเฟอีนยังอยู่ในร่างกาย 📱 มือถือก่อนนอน 🧠 ความเครียด 🌙 ฮอร์โมนและรอบเดือน 🍽️ กินไม่พอ 💗 ลองเช็กตัวเองวันนี้ ☑ นอนเป็นเวลา ☑ ลดมือถือก่อนนอน ☑ ไม่ดื่มคาเฟอีนดึกเกินไป ☑ จัดการความเครียด ☑ สังเกตรอบเดือน ☑ กินอาหารให้เพียงพอ “นอนให้พอ

มีหลายปัจจัยที่ทำให้แก้วหนึ่งขม แต่อีกแก้วกลับนุ่ม หอม ดื่มง่าย 6 ปัจจัยที่ทำให้มัทฉะ “ขม” หรือ “ละมุน” 1. 🌱 คุณภาพ & แหล่งปลูก 2. ☀️ การบังแสงก่อนเก็บเกี่ยว 3. 🌡️ อุณหภูมิน้ำ 4. 🥄 ปริมาณมัทฉะ 5. 💧 น้ำที่ใช้ชง 6. 🍵 วิธีตีมัทฉะ #ประโยชน์ของมัทฉะ #ผงมัทฉะ #ชงมัทฉะกินเอง #มัทฉะ

ช่วงนี้ใครรู้สึก…นอนแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อย, หิวของหวานบ่อย, หงุดหงิดง่าย หรือแม้แต่อารมณแปรปรวนบ่อยๆอยู่รึป่าว หนึ่งในสาเหตุอาจเกี่ยวกับ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเราเผชิญความเครียด จริงๆ แล้วคอร์ติซอลไม่ใช่ฮอร์โมนที่ไม่ดี เพราะช่วยให้เราตื่นตัวและรับ

เพราะผิวเนียน ไม่จำเป็นต้องขาวเสมอไป 🤍 สิ่งที่ทำให้ผิวดูสุขภาพดี คือ “ความชุ่มชื้น + ผิวเรียบเนียน” ช่วงที่ผ่านมา เราลองทำวิธีพวกนี้แล้วรู้สึกว่าผิวนุ่มขึ้นจริง 🌿 สครับผิว 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ 🌿 ใช้ body oil และ โลชั่นเติมความชุ่มชื่น และใช้โลชั่นที่มี AHA 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ 🌿 ดื่มน้ำให้เพียงพอ