สวัสดีค่า วันนี้จะมาแจกท่าปั้นก้นที่เราใช้ในยิมเป็นประจำ และคอนเฟิร์มว่าถ้ามีวินัย มีก้นได้แน่นอน ขอเกริ่นก่อนว่า ท่าแต่ละท่า จะโดนก้นในส่วนที่แตกต่างกัน ซึ่งเรารวบรวมมาให้แล้วในกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของก้น 🍑 ก้นของเราจะมีกล้ามเนื้อหลักๆ3พาร์ทนะคะ คือ medius maximus minimus 🩵เพื่อนๆสามารถเ

✅Glute workout lists • Hip trusts • Bulgarian split squats 💖 • Single leg hip thrust 💖 • Cable angle kickback • Seated Abduction • Glute extension 💖 • RDLs สำหรับวิธีการ สามารถเอาชื่อท่าไปค้นหาในตตก็ได้น้า มีคนสอนวิธีทำท่าที่ถูกเยอะมากๆ 💖 เป็นท่าที่โดนก้นมากๆ เราชอบที่สุด ทำจนกว่

เราจดศัพท์จากช่องพี่พีชชี่มาฝาก หรือใครที่อยากตามก็สามารถไปดูช่องพี่พีชชี่ได้เลย เป็นการเรียนที่เพลินมาก ได้รู้ศัพท์หใหม่ๆเพิ่ม จากพี่พีชชี่และครูลูกกอล์ฟ ลอนดอนมีเรื่องเล่า EP. 6 ✔️Empathy (n.) = the ability to share someone els’s feelings or experience ✔️Eavesdrop (v.) = to listen to s

เราได้ไปฟังpodcast ช่องThe diary of a CEO ซึ่งคุณเจสซี่ นักชีวเคมี ชาวฝรั่งเศส ได้มาแชร์การทดลองเกี่ยวการตรวจวัดระดับกลูโคส ซึ่งเราฟังแล้วรู้สึกว่าน่าสนใจมากๆ วันนี้เลยได้สรุปมาเป็นข้อๆ วิธีกินน้ำตาลยังไงให้แก่ช้าลง มาให้เพื่อนๆได้ลองอ่านดูกัน THE GLUCOSE HACKS 🍩🧁🍫🍬 • Hack 1: Eat foods in th

แจกคำศัพท์ที่ได้จากการดู คำนี้ดี ล่ามพูดพร้อมกับติวเตอร์พี่ฟ้า … 💓 วันนี้เราจดคำศัพท์ทั้งหมดที่เจอมา จากการดูคำนี้ดี เอามาแบ่งปันเพื่อนๆ ค่า - simultaneous adj. เกิดขึ้นพร้อมกัน - interfere v. รบกวน แทรกแซง - consecutive interpreter n. ล่ามพูดตาม - convey v. ถ่ายทอด - shorten v. ย่อความ -

มาฝึกพูดแบบprofessional กันค่า จำคำศัพท์พร้อมประโยคที่เอาไปใช้พูดได้ในชีวิตประจำวันเลยยย สามารถจำไปเตรียมสอบไอเอลได้นะคะ มีออกในไอเอลด้วยบางคำ ✨ 🍋 confound (v.) ทำให้สับสน 🗣️ Why don’t you confound your critics and write something completely different? 🍋 constitution (n.) รัฐธรรมนูญ 🗣️I a

⚠️กำเงินไปเพียง 55 บาทเท่านั้นนะทุกโคนนน ก่อนไปเราก็ทำการหาข้อมูล แต่พอไปถึงคือดีมากๆ เพราะมีพี่ๆ ที่ขายดอกไม้คอยแนะนำตลอด พอไปถึงจุดซื้อดอกไม้ เค้าก็จะให้เทียนมา บทสวด และดอกบัว เป็นชุด ชุดละ50บาท และเงิน5บาทเราก็เอาใส่ตะกร้า จากนั้นเราก็ทำการเข้าไปนั่งสวด มีทั้งให้เราเข้าไปนั่งพื้น หน้าพระพุ

English advanced vocabulary - melodious adj. ไพเราะ 🍋 She said that in my long absences down here she would welcome some soft melodious music. - embark on เริ่มดำเนินการ เริ่มต้น 🍋 We're embarking upon a new project later this year. - established adj. เป็นที่ยอมรับ 🍋 There are est

Vocabulary 🍋A phenomenon: ปรากฏการณ์ 🗣️A fact, occurrence, or circumstance that can be observed and studied. 🍋Foreign to me: ซึ่งไม่คุ้นเคย 🗣️Unfamiliar or unknown to the speaker. 🍋It was an unfamiliar element absent in my homeland: หมายถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่หรือเป็นที่รู้จักในประเทศต้นทาง

Vocabulary 🍋Initial day: วันแรกหรือจุดเริ่มต้นของประสบการณ์หรือช่วงเวลาใดช่วงหนึ่ง 🗣️The first day or beginning of a particular experience or period. 🍋Equipped: ครบครัน 🗣️Furnished or supplied with the necessary items or skills. 🍋Warmly received: การต้อนรับอย่างอบอุ่น 🗣️Greeted or welc

• What are you up to? คุณกำลังทำอะไร 🍋 Nothing much. I’m working on my presentation. Just this and that. (ทำนู่นนี่นั่นไปเรื่อย) • What’s the matter with you? แกเป็นบ้าอะไรของแก • Do you recognize that guy? เธอจำเขาได้มั้ย 🍋 No, he doesn’t look familiar to me. • What brings you here? ลม

Do you believe in ghost? Are you afraid of ghost? 👻 • lame (adj.) เห่ย 🍋 Saying she’d lost her homework was a pretty lame excuse, if you ask me. • receptor หน่วยรับความรู้สึก 🍋 Serotonin receptors are classified into seven different families depending on their signalling pathways. • sk