หลังจากเริ่มกลับมาเคี้ยวข้าวได้ ก็เริ่มกลับมาเดิน10,000ก้าวต่อวัน เน้นอาหาร ต้ม ตุ๋น นึ่ง กาแฟดำ/ชาใส (เพราะขาดไม่ได้) ตั้งแต่ม.ปลายมาไม่เคยน้ำหนักนี้เลยปกคิ 47-48++ kg. 😆 #แจกทริค #แชร์ผล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

มื้อเช้าฉบับคนไม่มีเวลาทำอาหาร -กล้วยน้ำว้า 2 ลูก 120 kcal -น้ำเต้าหู้งาดำ(ไม่หวาน) 75 kcal รวม 195 kcal protein 7 g. น้ำเต้าหู้หอมงานดำตัดกับความหวานของกล้วยกินง่าย ลงตัว🍌🍽 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #Lemon8ฮาวทู #อาหารสุขภาพ #มื้อเช้าง่ายๆ #พัฒนาตัวเอง

ตั้งแต่ประสบอุบัติเหตุ ‼️💲 เงินสำรองฉุกเฉินสำคัญฉไหน น้องจากเจ็บตัวแล้ว รายได้ก็หาย เงินเดือนอาจจะเหลือเป็นเศษเงินหรือเป็นศูนย์ แต่ค่ากิน ค่าใช้ชีวิตขั้นต่ำ ไม่ได้หายไป สมมุติเงินเดือน 15,000 บาท -อย่างต่ำๆ 3 เดือน = 45,000บาท -อย่าง 6 เดือน = 90,000บาท -อย่าง 12 เดือน = 180,000 บาท #

-ห้องรวม แทบไม่ได้นอนมีญาติมาเยี่ยมคนอื่นตลอดเวลา โดยเฉพาะกลางวันมีเสียงพูดคุยตลอด -ห้องพิเศษดีมาก มีเวลาพักผ่อน ได้นอนเต็มที่ มีห้องน้ำส่วนตัว มีแอร์ มีทีวี แต่คนเจ็บป่วยสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอน #นอนรพ #นอนโรงพยาบาล #โรงพยาบาล #ติดเทรนด์ #โรงพยาบาลรัฐ

ชาไทยใส่นมแคลอรี่น้อย ไหนๆก็เลิกไม่ได้ก็จัดให้พอหายอยากกิน แต่รู้สึกผิดน้อยลง -ชาไทยใส่แต่ นมวัว ไม่ใส่นมข้นจืด/นมข้นหวาน แต่เดี๋ยวนี้เขามีเป็นนมวัวแลคโตสฟรีด้วยนะ! -ถ้าเป็นกาแฟเอสเปรสโซ/ลาเต้ ใส่แต่นมวัว แคลอรี่ก็อยู่ประมาณ 120 Kcal/แก้ว #เมนูลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู

เป้าหมายที่ทำสำเร็จแล้ว 2025🫶 #ลดน้ําหนัก #อาหารสุขภาพ #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8

- กาแฟ/ชา ไม่ใส่นม - เดิน10,000+ ก้าว/วัน ☃️🛴 #สตอรี่ของฉัน #เรื่องเล่าวันนี้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

จากน้ำหนัก52 kg.สู่ 48 kg.ใน 3เดือน - ค่อยๆปรับลดปริมาณอาหาร 🍲🍲 - ออกกำลังกาย เดินเป้าหมายวันละ 10,000 ก้าว 🚶‍♀️ - กาแฟน้ำผลไม้แทนกาแฟนม🥃 #เรื่องราววันนี้ #สตอรี่ของฉัน