#สุขภาพดีกับlemon8

โปรตีน บอดี้คีย์

เขาคูหา

มื้อเช้าด้วยแก้วโปรด สารอาหารครบ

#เที่ยวพัทลุง ทริปวันหยุด

My Diary: เช้า🍳: โปรตีน + บอดี้คีย์ กลางวัน☀️: ข้าวไข่ต้ม 2 ฟองน้ำพริกผักลวก เพิ่มผักสลัด เย็น🌆: โปรตีนชาเขียวมัทฉะมื้อเย็นไม่ได้ถ่าย

My Diary: เช้า🍳: โปรตีน + ชาเขียวไข่ต้มที่ทานจริงๆ 1 ฟองกล้วยน้ำว้า 2 ลูก ขนมครก 1 คู่ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน☀️: ข้าวสวย 4 ช้อนโต๊ะต้มจับฉ่ายไม่ทานน้ำ+เนื้อปลาสมุนไพร ระหว่างวันทานกล้วยน้ำว้า 2 ลูก เย็น🌆: โปรตีน 2 ช้อนชาเขียว 1 ซอง

My Diary: เช้า🍳: โปรตีน + ชาเขียวมัทฉะ กลางวัน☀️: เท่า 4 ช้อนโต๊ะ + ผัดผักรวมกะหล่ำปลีใส่ไข่ +ไข่ต้ม 1 ฟอง + apple เย็น🌆: โปรตีน + บอดี้คีย์รสชานม

My Diary: เช้า🍳: โปรตีน+ชาเขียว กลางวัน☀️: ข้าวสวย 4 ช้อนโต๊ะ+ผัดกะหล่ำปลีกับไข่+แกงไตปลาไม่ซดน้ำ+มะละกอ 3 ชิ้น เย็น🌆: โปรตีน+ชาเขียว