アース接続のコツ|Connect to the Earth
草、地面、または自然の表面に裸足で立ってください。
私たちのエネルギーを地球に届けましょう。
心を落ち着かせ、集中力を高めるのに役立ちます。
注意してください
1.芝生の上、公園や公共の場所に立っている場合は、「フィールドを歩かないでください」または「芝生の上を歩かないでください」という標識がないことを確認し、真の喜びのための集団的なルールを尊重してください。
2.アリ、昆虫、有毒な動物がいないか地面や芝生を確認してください。もしいる場合は、アレルギーや昆虫に刺されやすいため、歩かないでください。
3.雨季や地域がごちゃごちゃしている場合は、避けましょう!
準備するもの。
1.家の外で接地を行うために外出する場合は、ウェットティッシュまた は足のクリーニングクロスを携帯する必要があります。接地後、足にほこりや汚れの破片がある場合があります。靴を履く前に足をきれいにしてください。良好な衛生のために。☺️
2.バルサム。虫刺されの場合は、きれいに拭いてすぐに塗ってください（接地時に大きなアリに2回押されたり、足が痛くなったり、何日も歩きにくくなったりしています）
3.昆虫アレルギーのための抗ヒスタミン剤
4.マットまたはリネン。木の下で寝たい場合は
5.少なくとも1リットルの飲料水（水分補給は非常に重要です!）
6.音楽の<--plhd--10/>について
7.紙、ペンブック、脳ダンプの場合🤍✏️
8.オラクルカード(あれば)グラウンディングして心を手放した後、オラクルカードを使って、宇宙が私たちに伝えたいメッセージを見てみましょう。
人生を楽しんでください!
📍接地のための座標
家の近くの公園。
ビーチ
家の周りの地面。
#心を癒す #田舎の生活 #大人の生活レビュー #マインドヘルス #自分を大切にしてください #自己改善のヒント#lemon 8フォーラム #木を植える #私の幸せ
ถ้าเพิ่งเริ่ม “การทำกราวดิ้ง” แล้วไม่แน่ใจว่าต้องทำยังไงให้ได้ผล เราแนะนำให้เริ่มแบบเรียบง่ายที่สุดก่อน คือ “เท้าเปล่า + พื้นผิวธรรมชาติ + เวลาไม่นาน” เพราะหลายคน (รวมถึงเรา) ชอบพลาดตรงตั้งความคาดหวังสูงเกินไป เลยทำครั้งสองครั้งแล้วรู้สึกว่าไม่ต่าง วิธีทำกราวดิ้งแบบสเต็ปที่เราทำบ่อย 1) เลือกพื้นผิว: หญ้า ดิน ทรายชายหาด หรือพื้นดินรอบบ้าน เลี่ยงพื้นปูน/พื้นยาง เพราะความรู้สึกการเชื่อมต่อกับธรรมชาติจะไม่เหมือนกัน 2) ตั้งเวลา 5–15 นาทีพอ (มือใหม่เริ่ม 5 นาทีก็ได้) ยืนเฉยๆ หรือเดินช้าๆ ให้ฝ่าเท้ารับสัมผัสพื้น 3) โฟกัสที่ “ความรู้สึกที่เท้า” เช่น ความเย็น ความหยาบ ความนุ่ม แล้วค่อยสังเกตลมหายใจไปด้วย ช่วงแรกไม่ต้องพยายามทำสมาธิให้เก่ง แค่กลับมารู้สึกที่เท้าบ่อยๆ ก็พอ 4) ถ้าฟุ้งซ่าน ให้ใช้เทคนิค 5-4-3-2-1: มองเห็น 5 อย่าง ได้ยิน 4 อย่าง สัมผัส 3 อย่าง ได้กลิ่น 2 อย่าง รับรส 1 อย่าง (หรือเลือกเท่าที่ทำได้) ช่วยดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันดีมาก ทำกราวดิ้งเวลาไหนดี? - ตอนเช้า: อากาศไม่ร้อน พื้นไม่ร้อนเกินไป เหมาะกับคนที่อยากเริ่มวันแบบใจนิ่ง - ตอนเย็น: เหมาะกับการปล่อยความเครียดหลังเลิกงาน แล้วค่อยกลับบ้าน - เลี่ยงช่วงแดดจัด เพราะพื้นอาจร้อนและทำให้แสบเท้า/ผิวไหม้ได้ ความปลอดภัยเล็กๆ ที่อยากย้ำ (กันพลาด) - ก่อนยืนเท้าเปล่า “กวาดสายตา” หาของมีคม เศษแก้ว หินแหลม หนาม และรังมด - ถ้าผิวแพ้ง่ายหรือกังวลเรื่องแมลง ให้เริ่มจากยืนบนหญ้าที่ตัดสั้น/พื้นที่ดูแลดี และอย่าลืมพกยาหม่อง/ยาแก้แพ้เหมือนที่เราเตรียมไว้ - ฤดูฝนหรือพื้นที่รกมากๆ เรามักข้ามไปเลย เพราะทั้งลื่น ทั้งเสี่ยงแมลง/สัตว์มีพิษ ทริคให้กราวดิ้ง “ได้ผลกับใจ” มากขึ้น - หลังยืนเท้าเปล่า ลองทำ brain dump 5 นาที เขียนทุกอย่างที่ค้างในหัวลงกระดาษแบบไม่ต้องสวยงาม เรารู้สึกว่าใจโล่งเร็วมาก - ถ้าชอบฟีลฮีลใจ จะเปิดเพลงเบาๆ ผ่านหูฟังได้ แต่ถ้าอยู่สวนสาธารณะ เราชอบปิดเพลงแล้วฟังเสียงธรรมชาติแทน - จบแล้วเช็ดเท้าให้สะอาดก่อนใส่รองเท้า เพื่อสุขอนามัย และกันผิวแห้งแตก สุดท้าย ถ้าวันไหนไม่มีหญ้าหรือดินใกล้ตัว เราจะใช้ “สวนสาธารณะใกล้บ้าน” เป็นตัวเลือกหลัก แต่อย่าลืมเคารพป้ายห้ามเดิน/กฎพื้นที่ด้วยนะ พอทำบ่อยๆ จะเริ่มจับได้เองว่า การกราวดิ้งแบบไหนที่เหมาะกับเรา และช่วยให้ใจสงบขึ้นจริงๆ
