การลดน้ำหนักจริง ๆ เป็นเรื่องของการปรับ ปรับอะไรบ้าง ? 1. Mindset เลิกคิดว่าการที่เราต้องมีวินัยเป็นเรื่องยาก 2. การกิน กินครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน 3. การออกกำลังกาย เน้นเดิน ขยับตัว เวทสร้างกล้ามเนื้อ 4. การนอน 7-8 ชม. ต่อวัน 5. ควบคุมความเครียด เพราะมีผลต่อฮอร์โมน ใครที่อยากลีน

📋ข้อมูลรายละเอียด: ปรับการกินเร่งระบบเผาผลาญ ด้วย Meal replacement + วิตามิน บังคับร่างกายให้เอาไขมันมาใช้ ลดแบบไม่โทรม ไม่กลับไปโยโย่ 🔥✨💚 ⭐️ความพอใจ: 10/10 ❤️ 🗣แนะนำเพิ่มเติม: เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาทำอาหารเอง ไม่เน้นออกกำลังกาย แต่ถ้าทำคู่กันจะดีมาก ๆ ใครยังไม่เคยลองวิธีนี้ ปรึกษาได้ค้าบ ☺️💕

เรื่องเกิดจากเพื่อนที่เป็นหมอเค้ารับดูแลเรื่องปรับโภชนาการ เราที่เคยลด นน มาหลายวิธีก็ไม่เวิร์คเลยลองเข้าคอร์สปรับระบบเผาผลาญดู แล้วววววว มันเวิร์คจริงแกร~ ไขมันลดลงมา 2 กิโล ในระยะเวลา 1 เดือน แบบไม่โทรม 🥰 เหมาะสำหรับ: คนที่อยากลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่กลับไปโยโย่ 🤍 ที่สำคัญคือทำง่ายมาก เว

เน้นงานผิวบาง ให้หน้าดูเป็นธรรมชาติ ปรุงจืด เน้นดวงตาและแก้ม 💕🥰 #ติดเทรนด์ #เมคอัพ #แต่งหน้า #cleangirl #cleangirlmakeup

ลดน้ำหนักครั้งที่นี้ไม่เหมือนครั้งไหน ๆ - เริ่มปรับจาก mindset ให้เราหันมาโฟกัส ฟังเสียงร่างกายมากขึ้น เข้าใจว่าการลด นน ไม่ยาก แต่การเลิกลดยากกว่ามาก - ปรับอาหารการกิน โฟกัสที่สารอาหารครบ ไม่อด ไม่ทรมานร่างกาย - ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ - ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แต่สม่ำเสมอ 🗣️แนะนำเพิ่ม

#ใส่อะไรไปทำงาน #officeoutfit #outfitทำงาน #officeootd👔🖇️ #officestyle

เมนูแนะนำ : ทีรามิสุ รสชาติดีมาก ไม่หวานเลี่ยน สถานที่ : doze coffee community มีที่จอดรถสะดวกสบาย 🛻 #ทิรามิสุ #คาเฟ่ชลบุรี #คาเฟ่วินเทจ

สำหรับใครที่มีความเครียดจากงาน จากชีวิตเรื่องใด ๆ ก็ตาม ลองมาโยคะบำบัดด้วยเสียงดูนะคะ อาจจะทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล 🥰🫶💓 #yoga #soundhealing #โยคะผ่อนคลาย #selflovediary

สงบ ส่วนตัว ไม่วุ่นวาย ไปกี่ครั้งก็ยังชอบ 😊 สถานที่📍: สวนวังแก้ว 💰ค่าใช้จ่าย: เริ่มต้น 200

ค่าข้ามเรือคนละ 60 บาท vibes ดีมาก ⛵️ #เกาะสีชังชลบุรี #บ้านอยู่ดีมีความสุข #หาดถ้ําพังเกาะสีชัง

สถานที่ : สวนวังแก้วรีสอร์ท ราคา : 200+ #beachvibes #rayong #beachoutfitsideas #ไปทะเล #beachoutfit

สถานที่ : หาดแหลมแม่พิมพ์ #แหลมแม่พิมพ์ระยอง #จุดชมวิวระยอง #เที่ยวทะเลระยอง #ไปทะเล #พระอาทิตย์ตก

🧑🏻‍🍳ชื่อร้าน: DATS - Drink After The Sunset 🌅 ร้านตั้งอยู่ อ.พนัสนิคม จ.ชลบุรี ตอนเช้าเป็นคาเฟ่ 🥤 ตอนกลางคืนเปิดเป็นบาร์ 🍻 ✔️เมนูแนะนำ: Churros + choc drip 🍫 💰ราคาโดยเฉลี่ย: เริ่มต้น 49 บาท 🚅 วิธีการเดินทาง: รถส่วนตัวสะดวกที่สุด #คาเฟ่พนัสนิคม #คาเฟ่เปิดใหม่ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดีย

#ootd #outfitideas #คลาสแฟชั่น #คลาสแต่งตัว #fitcheck