5 คำต้องห้าม 1. ยาก : สมองจะปิดกั้นความสามารถของเราทันที 2. เหนื่อย : ร่างกายจะตอบสนองโดยการอ่อนแอลง ไม่อยากทำอะไรเลย 3. ขี้เกียจ : เกิดความคิดที่จะไม่ทำ และขาดความรับผิดชอบ 4. เบื่อ : สมองจะสั่งให้หยุดทำสิ่งที่กำลังทำหรือเรียนรู้อยู่ 5. ทำไม่ได้ : เกิดการปิดกั้นตัวเองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

1. รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง - สังเกตว่าเรากำลังรู้สึกอะไร ก่อนรีบตอบสนอง - เมื่อรู้ทันอารมณ์ เราจะเลือกการกระทำได้ดีขึ้น - คนที่เข้าใจตัวเอง ย่อมควบคุมชีวิตตัวเองได้ง่ายกว่า 2. คิดก่อนพูด - คำพูดบางคำใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่สร้างผลกระทบได้ยาวนาน - ก่อนพูด ลองคิดว่าคำพูดนั้นจริง จำเป็น และ

🔥ชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการ : อย่าบอกแค่ว่า "อยากรวย" หรือ "อยากมีความสุข" ให้ระบุเจาะจงลงไปเลย เช่น: "ฉันต้องการมีรายได้เดือนละ 100,000 บาท จากงานที่ฉันรักและได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์" หรือระบุรายละเอียดของภาพที่คุณอยากเห็นในอนาคตให้ชัดที่สุด 🔥รู้สึกเสมือนว่าได้รับมันมา

"คุณเคยสังเกตไหมว่าทำไมคนยุคนี้ถึงดูแก่เร็ว หรือมีโรคเรื้อรังตั้งแต่อายุยังน้อย? คำตอบอาจอยู่ที่ 'สิ่งแวดล้อม' รอบตัวคุณ" 💨 อากาศที่เราหายใจ: (PM2.5, สารพิษ) ส่งผลโดยตรงต่อปอดและเซลล์ 🍔อาหารที่เรากิน: (อาหารแปรรูป, สารเคมีตกค้าง) เร่งกระบวนการเสื่อมของร่างกาย 📲แสงสีฟ้าจากหน้า

1️⃣ คิดได้แล้วทำเลย อย่าปล่อยให้ความคิดดีๆ หายไปกับกาลเวลา ลงมือทำตอนที่ยังมีไฟ อย่ารอให้พร้อม 100% เพราะโอกาสดีๆ มักจะมาพร้อมกับการลงมือทำ 2️⃣ เริ่มจากเรื่องที่ทำได้ง่ายก่อน เริ่มจากก้าวเล็กๆ ที่ทำได้เลย ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ความสำเร็จเล็กๆ จะสร้าง ความมั่นใจให้คุณไปต่อ! ตัวอย่าง • อ

มาเล่า #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก คือเราเคยทำ IF ช่วงแรกๆ น้ำหนักก็ลดลงนะ แต่พอผ่านไปซักพัก น้ำหนักเราคงที่ ไม่ลงอีกเลย เหมือนตอนนั้น น้ำหนักมันตันอยู่ที่ 85 แล้วอะ ทำไงก็ไม่ลง กินข้าวแค่มื้อเที่ยงกับเย็น วันไหนแอบกินเยอะ น้ำหนักก็เด้งแรงเกิน พอมาลองเปลี่ยนวิธีเป็นการปรับมื้ออาหาร เน้นโปรตีน ลดแ

วันเดย์ กับการตามล่าถ่ายรูปกับต้นคริสมาส แถวสยาม มาอวดกันเล่นๆ 📍พิกัด: Central Chidlom 📍พิกัด: Grayson Amarin 📍พิกัด: Central World

วันนี้จะมาเล่าการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง​ ​จากที่หาวิธีลดน้ำหนักมาหลายทาง​ ทำได้บ้าง​ ไม่ได้บ้าง​ ​แถมน้ำหนักและสัดส่วนไม่คงที่เลย​ วันนี้ก็เลยมาแชร์​และเก็บไว้เป็นแรงจูงใจ​ในการลดต่อไป​ เราใช้วิธีการปรับการกิน​ ⭕ เพิ่มปริมาณ​โปรตีน​ ให้มากขึ้น​ เราไม่ได้ชั่งตวงแบบเป๊ะๆ​นะ​ แต่ละมื้อเราจะก

ทุกคนเป็นเหมือนกันมั้ย​เวลาเจอกระจก​และแสงดีๆ ชอบถ่ายรูปหน้ากระจก​แอ๊คๆ​ กึงๆ​ ทุกที่​ ​จะในห้าง​หรือห้องน้ำก็ไม่เว้น #กระจกเซลฟี่ #กระจก #แต่งตัว ​ #ถ่ายรูป

ไม่ต้องไปเทสต์ถึงสตูดิโอ… ใช้แค่แสงแดด + เสื้อผ้าในตู้ ก็รู้ได้ว่า สีไหนคือ “เรา” ที่สุด! 1️⃣ หยิบเสื้อผ้าหลายๆ สีที่เรามี ตาม warm tone light spring เช่น 🤎 น้ำตาลอุ่น 🤍 สีเบจอ่อน 🖤 ดำหรือเทาเข้ม แล้วลองใส่ส่องกระจก หรือถ่ายรูปกลางแดด 2️⃣ สังเกตว่าใส่สีไหน “แล้วหน้าดูไบรท์ขึ้น” – ผิวดูส

มาเล่าประสบการณ์ ตอนอายุ 25 ย่างเข้า 26 ปี ไม่คิดว่ากีฬาที่เล่นประจำ ไม่ได้เล่นรุนแรงขนาดที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ แต่ในจังหวะที่มันจะเกิด แค่ลื่นนิดเดียวก็ต้องถึงโรงพยาบาล ตัวเราเองก็เป็นคนตัวใหญ่ น้ำหนักเยอะด้วยแหละ ตอนเกิดเหตุก็คิดว่าเจ็บเข่าปกติ ไม่น่าเป็นอะไรมาก เลยยังไม่ไปโรงพยาบาล แต่ตอนนอนปว

มาบอกต่อวิธีได้ AirPods ฟรี จากโปรบัตรเครดิต เพียงแค่สมัครบัตรเครดิต UOB ผ่าน Rabbit care ซึ่งเราก็สมัครและใช้จ่ายตามเงื่อนไข โดยใช่จ่ายผ่านบัตร 12,000 บาท ต่อ 1 สลิป เราสมัคร เพื่อผ่อนโทรศัพท์พอดี ก็เลยได้ของสมนาคุณไปด้วย แต่จะต้องใช้เวลารอพอสมควร ทางธนาคารจะส่ง sms มาให้ยืนยัน หลังจากใช้จ่าย

พอถึงช่วงวันเด็ก ก็อดคิดถึงสมัยก่อน ตอนเป็นเด็ก ทำอะไรก็น่ารัก ทำอะไรก็มีแต่คนเอ็นดู เล่นทั้งวัน กินทั้งวัน ร้องไห้ทุกครั้งเวลาที่แม่หาย (แม่มัวแต่ไปเม้ากับป้าข้างบ้าน) แม่เคยไปอยู่เชียงใหม่ ก็ชอบจับลูกแต่งตัว เด็กอ้วนๆ เด็กดอยแบบนี้ 😄 จะทำอะไรก็ต้องถูกเรียกมาถ่ายรูป เล่นสงกรานต์ตัวเปียกก็เรียกมา

วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ ทำงานครั้งแรกในชีวิต หลังจากที่เราเรียน ป.โท จบ และต้องรีบหางานแบบด่วนๆ การจบ ป.โท ต้องแบกความคาดหวังของหัวหน้าทีม ที่รับเข้าทำงาน ซึ่งเราไม่เคยทำงานมาก่อน แม้แต่ฝึกงานช่วง ป.ตรี ก็ไม่เคย เพราะติดช่วงโควิดระบาด ทำให้เราต้องถีบตัวเองเพื่อเรียนรู้และปรับตัวทั้งหมด เราเข

Christmas นี้ไปไหน ตอบเลยว่าไปนั่งชิลๆที่ Craftfiti Bkk ที่ อุดมสุข ซอย 5 ร้านนั่งชิลเล็กๆ บรรยากาศเป็นกันเอง #บาร์ลับอุดมสุข #ป้ายยากับlemon8 #บาร์กรุงเทพ #บาร์นั่งชิว #craft 📍พิกัด: CRAFTFITI BKK Craft Beer Bar & Restaurant