4 เดือนที่เหลือในปี68 อดทนให้เก่ง มีวินัย ขยันให้มาก มีสติเยอะๆ เก็บเงินให้มากที่สุด ใช้หนี้ให้หมด สิ่งไหนบั่นทอนเลิกยุ่ง จบให้ไวที่สุด เดินออกมาจากความอึดอัดในทุกที่ที่ทำได้ เก็บรักษาคนที่ดี คนที่คิดบวก ที่สร้างสรรค์พลังบวกกับเรา มุ่งมั่นทำหน้าที่ต่อไป เพื่อเป้าหมายปี69 ชีวิตเราต้องดีกว่าเดิม ครอบ

ไม่ต้องเชื่อ เสื้อยืดหลักร้อย 💰ราคา: 166.78 จัดโปร สวย สบาย นิ่ม เนี๊ยบ 📋ข้อมูลรายละเอียด: ไซร์ M อก 34” ความยาว 22” ✨สไตล์: บูติก 📍 พิกัดร้าน: Tiktok inlovemeshop

ช่วงนี้มัวแต่ยุ่ง ทำงาน คิดถึงๆนะคะ

1. ดื่มคอลลาเจน ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว 2. ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือโยคะ 3. อาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด 4. แต่งกายให้สมวัย และสถานที่ ( ไม่ออกจากบ้านแบบไม่พร้อม) อย่างน้อย เสื้อผ้าควรสะอาด 5. กล่าวคำว่า (วันนี้เป็นวันที่มีความสุข และโชคดี) ก่อนออกจากบ้าน และขอบคุณตัวเอง 6. รักษาศิล 5

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ4/สัปดาห์ ทานอาหารให้เพียงพอ นอนให้ไว ก่อน 21.00 น. นั่งสมาธิทุกเช้าหลังตื่นนอน 15 นาที ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร

ใช่ค่ะ จอยย่าง 50 แล้ว แต่ไม่เคยหมดแรง หรือหมดกำลังใจ ไม่มีจากคนอื่น ก็มอบให้ตัวเองได้เสมอ เรายังมีเป้าหมาย มีสิ่งทีสำคัญในชีวิตที่ต้องดูแล นั่นคือ ลูก และยาย ครอบครัว สิ่งแรกที่สำคัญคือ สุขภาพที่แข็งแรง คือแรงขับเคลื่อน สำคัญในชีวิตมากๆ ขณะนี้ โลก 🌍 ของเราที่อาศัยอยู่ มันเปลี่ยนแปล

✔️ต้องควบคุมอาหาร และ เวทเทรนนิ่ง สลับด้วยเสมอ ✔️ทานโปรตีนให้เพียงพอ หลังออกกำลังกายหนักๆ ❤️เพราะการขยับตัวบ่อยๆ ทำให้ร่างกาย กระตุ้นการทำงาน ระบบเผาพลาญเราดีขึ้น ❤️คาร์ดิโอ ในแบบที่ถนัด เช่น กระโดด วิ่ง 🏃‍♀️ หรือสควอท ทำสม่ำเสมอ ทำบ่อยๆ ท่าที่ทำให้หัวใจเต้นรัวๆ สุขภาพดีไปด้วยกันค

✔️ เลือกสีชุดให้สดใส เหมาะกับผิว ✔️ ชุดสไตล์น่ารักๆ ✔️ พร๊อบต้องมี เช่นกระเป๋า ที่คาดผม ✔️ พี่จอย แมทช์ชุดนี้เพียง 2 สี ดำกับชมพู เพียงพอค่ะ ✔️ แต่งหน้าเบาๆ ใสๆ น่ารัก ( ไม่ต้องโบ๊ะ หนาหน้าเต็ม) ✔️ ทำตัวสดใสๆ ค่ะ ยิ้มเก่งๆๆๆ เท่านี้ ก็สดใสในวัย 49 ค่ะ 💕💕💕💕

ลองทำเบสิค 6 ข้อ ง่ายๆ แต่…… ต้องทำสม่ำเสมอ เท่านั้นเองค่ะ สุขภาพดีระยะยาว แข็งแรง อ่อนเยาว์ มาสร้างกำลังใจให้กันนะคะ💕 #ไขมันเยอะ #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ไขมันสะสม #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดี

อยากกลับมาไว้ผมยาวอีก แต่จะระหว่างทาง จะทนไหวมั้ย พอผมสั้นๆ แล้วง่ายในการดูแล ขอความคิดเห็นทุกคนหน่อยค่ะว่าไงดี 😊?

วันนี้ อยากแต่ง โทนเข้ม ขาวและดำ แต่จริงๆสีดำ ขาว เป็นสีโทนเย็น ที่ผิววอม อย่างพี่จอยจะใส่ยากนิดหน่อย เพราะจะทำให้ สีไม่ค่อยส่งเสริม ออร่า ซักเท่าไหร่ สำหรับผู้หญิงวัยอย่างเรา อายุเยอะแล้ว ก็จะมองว่า ขาว ดำ เป็นสีที่เบสิคและหยิบใส่ง่าย ไว้เดี๋ยวครั้งหน้า จะลองแมชสี เข้มๆ ของปิวโทนวอมมาให

1. Cleansing 2. Essence 3. Moisturizer 4. Eye cream 5. Sunscreen ☀️ นอกเหนือจากอาหาร การกิน การใช้ชีวิตประจำวัน การนอน การออกกำลังกาย ทำให้เป็นประจำแล้ว ภายนอกก็สำคัญค่ะ เพราะอายุมากแล้ว ยิ่งต้องป้องกัน ปกป้อง ต้องเติม มากๆ เพื่อชะลอวัย อ่อนเยาว์ สดใส ไม่โทรม สุขภาพดีไปด้วยกัน #พี

ขอบคุณสำหรับวันใหม่ในทุกๆวัน ที่ให้เราได้มีโอกาส มีลมหายใจ ได้ลุกขึ้นมา เปลี่ยนแปลงตัวเอง ขอบคุณทุกๆสิ่ง ทุกๆอย่าง บนโลกใบนี้ ขอบคุณๆ กัลยานิมิตรที่ดี ขอบคุณเพื่อนๆ ที่ดี ขอบคุณครอบครัว สามี และลูก ขอบคุณที่เราได้มี อาหาร ที่นอน อาศัย ได้กิน ขอบคุณสุขภาพที่แข็งแรง ข

หุ่นสวย สุขภาพดี : คืออาหารดีๆ วันละ 1-2 มื้อ อีกมื้อตามใจตัวเอง พยายามให้อยู่ใน โหมดสุขภาพ ทานผัก ผลไม้ โปรตีน คาร์บดี โปรตีนเชค ที่จอยใช้ปั่นสมูทตี้ 2 ช้อน มีสารอาหารครบ ไม่มีไขมัน0% ให้โปรตีน 10 กรัม และจอยปั่นกับอะโวคาโด 1/2 ลูก มะเขือเทศ 🍅 3 ลูก และ ใส่โพรไบโอติก 1 ช้อน ( จุลินทรีย

5 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นทุกวัน 1. ฝึกตื่นให้เร็วขึ้น 30 นาที มีเวลาเริ่มวันอย่างสงบ ไม่เร่งรีบ 2. ออกกำลังกายสั้นๆ ให้เป็นนิสัยใหม่ ไม่ต้องหนัก แต่ “ทำทุกวัน” 10-15 นาที 3. เลิกกินอาหารแย่ๆ เพราะไม่มีเวลา หันมาเตรียมอาหารดีดีให้กับตัวเอง กินดีอย่างน้อย 1 มื้อ 4. เลิกโฟกัสเรื่องค

ต้นกวักมรกต ต้นไม้สารพัดประโยชน์ที่ทั้งเป็นไม้มงคลนำโชค ปลูกแล้วช่วยเสริมเรื่องโชคลาภ และต้นไม้ฟอกอากาศในคอนโด ช่วยดูดซับสารพิษประเภทเบนซีน โทลูอีน เอทิลเบนซีน และไซลีนในอากาศได้ ที่สำคัญยังเลี้ยงง่าย ดูแลไม่ยาก ตอบโจทย์มือใหม่หัดปลูกต้นไม้คอนโดที่สุด อยากมีต้นไม้ ไว้ในคอนโด แนะนำเลยค่ะ