ผู้ติดตาม 158 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

ชาเลนจ์ใช้ 400 ใน 10 วัน [ วันที่ 1 ] 27/1/2568

ตอนเช้า ห่อข้าวไปทานที่บริษัท

กลางวัน ห่อข้าวไปทานที่บริษัท

ที่บริษัทมีกาแฟ+น้ำฟรี+น้ำแข็งฟรี🥰

ตอนเย็น 40 บาท อยากกินsushi และแวะซื้อของเพื่อทำอาหารในวันถัดไป 95 บาท 🩵

สรุปรวมทั้งหมดที่เสียเงิน 135

เหลือเงินที่ดำรงชีวิตอีก 9 วัน 265 บาทค่าาาา

2025/1/27 แก้ไขเป็น

ชาเลนจ์การใช้เงินเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถบริหารจัดการงบประมาณได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต้องใช้เงินอย่างประหยัด การเตรียมอาหารไปทำงานจะช่วยลดค่าใช้จ่ายในมื้ออาหารได้อย่างมาก ในวันแรกของชาเลนจ์นี้ ผู้เขียนได้จัดเตรียมอาหารไปทำงาน พร้อมทั้งเลือกซื้อของที่สามารถใช้ทำอาหารในวันถัดไปได้. การเลือกซื้ออาหารสดและวัตถุดิบที่จำเป็นอาจช่วยให้เราประหยัดเงินได้ดี สิ่งสำคัญคือการวางแผนการใช้จ่ายในแต่ละวันและตั้งงบประมาณอย่างชัดเจน ซึ่งช่วยให้ไม่เกินงบที่ตั้งไว้ อีกทั้งยังทำให้เราสามารถติดตามความก้าวหน้าในการใช้จ่ายของเราได้ตลอดระยะเวลา 10 วัน ในตอนท้ายของชาเลนจ์นี้ หลายๆ คนอาจพบแนวทางใหม่ในการช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้จ่ายของตนเองได้.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือถุงสินค้าที่ซื้อมา โดยมีข้อความระบุว่า "Ep.2 ตุนของ 1 อาทิตย์ ในงบ 400฿" แสดงถึงการซื้อของใช้ในบ้านประจำสัปดาห์

ภาพแสดงเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดที่ซื้อมา ได้แก่ โครงไก่เนื้อ 34฿, โครงไก่เนื้อ 33฿, ขาหมูเผา 43฿, หมูสับ 38฿ และปีกบน 39฿

ภาพผักสดที่ซื้อมา ประกอบด้วย กวางตุ้ง 2 กำ ราคา 20฿ และผักกาดขาว ราคา 15฿ วางอยู่ในตะกร้าและชาม

🎞️ep2.ตุนของ1อาทิตย์ ในงบแค่400฿ ทำได้จริงหรอ??

วันนี้พามาซื้อของตุนอีกแล้วค่า🤍🤍 🗓️อาทิตย์นี้โมตุนของแค่ 393฿เอ๊งงงงงงง แต่รับรองว่ารอด1อาทิตย์แน่นอน !! 👩‍👩‍👧‍👦สมาชิกในบ้านมี4คนนะ เด็ก1 วัยรุ่น2 คนแก่1 บ้านเราจะเน้นกินผัก หรือเมนูผัด เมนูทอดน้อยมากๆๆๆ วันไหนมีเมนูผักก็จะประหยัดไปอีก ส่วนพวกเครื่องปรุงหรือพริกกระเทียมเราซื้อตั้งแต่อาทิตย์

ถูกใจ 1133 ครั้ง

ภาพธนบัตรไทยใบละ 100 บาท จำนวน 4 ใบ รวมเป็น 400 บาท วางซ้อนกันบนพื้นสีเทา พร้อมข้อความ '400 ให้รอด...ใน 6 วัน' และโลโก้ Lemon8

400 บาทยังไงให้รอด~ ก่อนเงินออก🤔

400 ยังไงให้รอด อีก6วัน ก่อนเงินออก🤔 ในวันนี้ ผมอยากจะมาถามทุกคนว่า 400 บาท จะอยู่ได้ไหม ผมตอบเลยว่าได้ และวิธีการใช้เงิน400บาทจะตามมาอีกทีนะค้าบ ☺️ ทุกคนว่าผมจะทำได้ไหมค้าบ~ คิดเห็นอย่างไร ลองเม้นแลกเปลี่ยนกันได้นะค้าบ #เอาตัวรอด #เงินน้อยก็อร่อยได้ #การเงิน

ถูกใจ 61 ครั้ง

Challenge | 400/วีค อยู่ยังไงให้รอด ver.2

สวัสดีค่าชาวเลม่อน8🍋 ✨🌱วันนี้เรากลับมาแชร์เมนูอาหารด้วยงบ 400฿/วีค ที่เหมาะกับสายประหยัดอย่างเราๆ บอกก่อนเลยนะคะว่างบ 400฿ ของเราหาร2นะคะ ตกคนละ 200฿/วีค เท่านั้นนน อิ่มทุกมื้อไม่มีอดแน่นอนน😋 แต่ๆๆๆๆ เรากินแค่วันละ 2 มื้อเท่านั้น ใครที่อยากรู้ว่าเราจัดตารางการซื้อของยังไงสามารถกดดูตรงนี้👉🏻 4

ถูกใจ 1363 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร

แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน

ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก

ถูกใจ 7736 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการซื้อของในรถเข็น, กล่องข้าวที่เตรียมไว้, อาหารจานเดียว และกล่องข้าวในตู้เย็น พร้อมข้อความเกี่ยวกับงบประมาณและค่าใช้จ่ายต่อมื้อที่ประหยัด

รถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร เช่น ผักสด เนื้อสัตว์ และกล่องอาหารพลาสติก พร้อมข้อความเกี่ยวกับงบประมาณที่ใช้สำหรับหนึ่งสัปดาห์

กล่องอาหารพลาสติกหลายกล่องที่บรรจุข้าวและกับข้าวหลากหลายเมนู เช่น กระเพราเนื้อ ไก่กระเทียมพริกไทย และหมูสับผัดมะเขือยาว เตรียมไว้สำหรับมื้ออาหาร

เมนูประหยัด ข้าวกล่องทำเอง มื้อละ 22 บาท 💕😋

สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจ 😭 ต้องจัดการกับเงิน ให้พอใช้ทั้งอาทิตย์🍱 ข้าวห่อไปกินเอง ทั้งมื้อเช้าและเที่ยง รวมทั้งขนมและน้ำ🥨 เราแทบจะไม่ได้ใช้เงินเพิ่มอีกเลย ✌🏻💕 #อาหารทําเอง #ประหยัดงบ #ประหยัดเงิน #ข้าวกลางวัน #ข้าวกล่องของฉัน

ถูกใจ 5866 ครั้ง

ตารางวางแผนคอนเทนต์ TikTok 30 วัน แบ่งเป็น 5 สัปดาห์ พร้อมไอเดียคอนเทนต์รายวัน เช่น โชว์เบื้องหลัง ไลฟ์สไตล์ ถาม-ตอบ และรีวิวผลลัพธ์ลูกค้า มีข้อความระบุว่ามีลิงก์ดาวน์โหลดไฟล์ PDF ฟรี

แจกตารางคอนเท้นท์ 30 วัน

เอาไปปรับใช้กันดูนะคะ เรามีแบบไฟล์ PDF เป็น content planner ด้วย ถ้าสนใจเม้นท์ทิ้งไว้ได้ลยนะ เดี๋ยวเรามาแจกก อัพเดตให้แล้วนะคะ ✅ V.1 แบบมีคอนเทนต์ตัวอย่าง ค่ะ https://drive.google.com/file/d/1HuSGTrnApx14yqwkD2aIz7B2zUetxEb9/view?usp=sharing ❤️ ✅ V.2 แบบว่างค่ะ สามารถเขียนคอนเทนต์เองได

ถูกใจ 331 ครั้ง

Day 1 ใช้เงิน 1,000/10วัน🍽️🛍️

ช่วงนี้ต้องเริ่มประหยัดเงินแบบจริงจังละ เพราะไม่ได้ทำงานพาร์ทไทม์แล้ว มาลุ้นกันว่าเงิน 1,000บาทจะใช้ได้ถึง 10 วันไหม (รวมทั้งค่ากิน+ค่าของใช้ต่างๆทุกอย่าง)✌🏻🥹 #ชาเลนจ์ #1วันใช้เงินกี่บาท #ติดเทรนด์ #Lemon8Club

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง 75 วันของชาเลนจ์ 75 Hard Soft พร้อมข้อความว่า 99% มักล้มเลิกกลางคัน และรายการกฎของชาเลนจ์แบบ Soft เช่น ดื่มน้ำ 3 ลิตร, ออกกำลังกาย 45 นาที, อ่านหนังสือ 20 หน้า, และนอนก่อนสี่ทุ่ม

ภาพอธิบาย 75 Hard challenge ว่าเป็นโปรแกรมเสริมสร้างวินัยที่เข้มงวด แต่จะทำแบบ Soft ที่ยืดหยุ่นกว่า พร้อมกฎที่กำหนดเอง เช่น หากหลุดจะไม่นับ 1 ใหม่ แต่จะทดไปทำในวันถัดไป และปรับให้มีความสุขกับการทำ

ภาพแสดงรายการ 'What to do' สำหรับชาเลนจ์ 75 Soft ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น ฟังพอดแคสท์ 30 นาที, นั่งสมาธิ 10 นาที, เก็บเงิน 20 บาท, ออกกำลังกาย 45 นาที, และไม่ทานน้ำอัดลม

ชวนทำชาเลนจ์ ที่ยากที่สุด! “75 Hard (Soft) Challenge” 👊💥

เค้าว่ากันว่า การ ”เริ่มลงมือทำ“ ไม่ยากเท่า ”ทำอย่างต่อเนื่อง“ 🙌 ซึ่งจริงมากๆ เราไปค้นพบชาเลนจ์นึงที่เป็นไวรัลทั้ง Youtube และใน Reels เลย เพราะเป็นชาเลนจ์นึงที่ท้าท้ายระบบสุดๆ ยากกว่าทฤษฎี 21 วัน เพราะนี่คือ 75 วันที่เราต้องทำสิ่งยากๆ อย่างติดต่อกันกว่า 2 เดือนครึ่ง ✅ ชาเลนจ์นี้มาจาก คุ

ถูกใจ 2977 ครั้ง

ฉันกำลังเมนเทนร่างจ้า ซ่อมแซมตัวเอง~ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #น้ําหนักค้าง #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 961 ครั้ง

รีวิว100day สู้กับใจตัวเอง ♥️ 68>>61 ✨

ครบ 100day มา2 วันแล้ว เราคุมอาหารปรับการกิน.. ที่ทำชาเลนจ์ 100day เพราะอยากให้ตัวเองปรับการกิน สามารถทำได้ตลอดไป ไม่กลับไปกินแบบหนักหน่วงเหมือน เมื่อก่อน อยากมีความสุขในการลดน้ำหนัก ไม่ฝืนตัวเอง มีความสุขในการใช้ชีวิตของทุกๆวัน อยากใสชุดสวยๆ ถ่ายรูปสวยๆ วิธีลดของเรา>>> - ต้องคิดว่าวั

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพมือถือธนบัตรไทยหลายปึกที่หนีบด้วยคลิปหนีบกระดาษ แต่ละปึกมีป้ายระบุเดือนและจำนวนเงิน 10,000 บาท พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออมเงินจากค่าแรงวันละ 400 บาท และการสร้างนิสัยการออม

ภาพมือถือธนบัตรไทยปึกหนึ่งที่หนีบด้วยคลิปหนีบกระดาษ มีป้ายระบุ 'มกราคม 10,000' พร้อมข้อความ 'ตามติดชีวิตแม่ค้า' และ '��มีน้อยเก็บน้อย' แสดงถึงการออมเงิน

ภาพมือถือธนบัตรไทยปึกหนึ่งที่หนีบด้วยคลิปหนีบกระดาษ มีป้ายระบุ 'กุมภาพันธ์ 10,000 บาท' พร้อมข้อความ 'แต่ละเดือนแต่ละวัน' และ 'ได้เท่านี้ก็ดีใจแล้ว' แสดงถึงความพยายามในการออม

🫧ค่าแรงวันละ 400 จะแบ่งออมได้ไหม?

#สร้างนิสัยการออม ไลลาจะเล่าเรื่องของไลลาให้ฟังค่ะ .... ส่วนตัวไม่ได้ทำอาชีพเดียว แต่เงินออมก้อนนี้ ออมจากค่าแรง อาชีพเสริม ✌️ 📍อาชีพหลักคือ #ตัวแทนประกันชีวิตเอไอเอ 📍อาชีพเสริมคือ #แม่ค้าก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ 📍ยังมีอาชีพอื่นๆอีกอะไรที่ทำแล้วได้เงินทำหมดค่ะ🤣 . เงินเก็บก้อนนี้ มาจากค่า

ถูกใจ 17 ครั้ง

อยากมีเน็ตใช้ฟรีต้องทำไง ✅

ใครที่ใช้เครือข่าย ais สามารถใช้พอยต์แลกค่าเน็ตได้ฟรีๆ 1. เข้าไปตรวจสอบพอยต์ได้ที่แอพ myais 2.ไปที่ไอคอน สิทธิพิเศษ แล้วเลือก แพ็กเกจเอไอเอส 3.ถ้าใครมีมากกว่า 99 คะแนน แนะนำให้เลือกรับเลยเน็ต 4GB ใช้ได้นาน 7 วัน #แชร์ประสบการณ์ #โปรโมชั่น #โปรดีบอกต่อ #ais #งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทร

ถูกใจ 273 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องชุดทดสอบการตั้งครรภ์แบบจุ่มยี่ห้อ nano พร้อมแท่งทดสอบสีขาวที่วางอยู่ด้านบน ซึ่งแสดงผลบวกสองขีดจางๆ บนพื้นหลังสีชมพู

ตรวจก่อน ปจด มา 1 อาทิตย์ แบบนี้ชัวส์ไหมคะ 🤍

เราลองตรวจก่อน ปจด จะมาประมาณ 1 อาทิตย์ กะตรวจเล่นๆ แต่ขึ้นขีดจางๆ ตัวเทส(สีชมพูแบบปากกา) เลยไม่มั่นใจ วันรุ่งขึ้นลองซื้อมาจุ่มมาเทสอีกรอบ ส่วนสีฟ้าวันนี้ปัจจุบันเลยค่ะ(29/6) แบบนี้ชัวส์ไหมคะ ว่าเบบี้👶🏻 เขาจะมาแน้ววว😊 หรือต้องรอดู ปจดก่อนคะแม่ๆ 🙏🏻 ส่วนอาการที่มีตอนนี้ มีเจ็บเต้านมบ้าง แต่หน่วงท

ถูกใจ 21 ครั้ง

IF 23/1 ครบ 7วันจากน้ำหนัก 60 กก.

ไปต่ออีก 2 อาทิตย์ ✌️✌️ #IF #ติดเทรนด์ #IF231

ถูกใจ 621 ครั้ง

6รูป 6สไตล์🏝✨🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบรับรองการฝึกงาน CP ALL, โลโก้ 7-Eleven, อาคาร The Tara และภาพนักศึกษาฝึกงานในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง พร้อมข้อความสรุปประสบการณ์ฝึกงานที่แผนกสื่อสารองค์กร

ภาพหน้าจออีเมลตอบรับการฝึกงานจาก CP ALL Internship Program แสดงความยินดีที่ผ่านการคัดเลือก พร้อมเอกสารประกอบและข้อความแสดงความดีใจของนักศึกษาฝึกงาน

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศวันแรกของการฝึกงาน นักศึกษาพบกับพี่ HR และเพื่อนร่วมงานในสำนักงาน ซึ่งทุกคนให้การต้อนรับอย่างอบอุ่นและเป็นกันเอง

รีวิวฝึกงานกับบริษัท CP ALL อาคาร ธารา พาร์ค แจ้งวัฒนะ✨

เราเรียนสาย marketing เลยได้มาฝึกงานที่แผนก internal communication เอ๊ะ ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวกันใช่ใหม555 แต่!!!! เอ้ย ได้ใช้ความรู้การตลาดเยอะมากเลย แต่อาจจะไม่ได้เน้นไปทางบริหารผลิตภัณฑ์สักเท่าไหร่ แต่จะไปเน้นการสื่อสารแบรนด์และองค์กรซะมากกว่า โดยงานของเราคือการดูแลภาพลักษณ์โดยรวมขององค์กร โดยเราจ

ถูกใจ 409 ครั้ง

ภาพปกแสดงเจ้าสาวในชุดจีนสีแดงสดใส พร้อมภาพย่อยแหวนหมั้นและพิธียกน้ำชา บ่งบอกถึงขั้นตอนสำคัญของพิธีแต่งงานแบบจีน

ภาพชุดขันหมากจีนสำหรับขบวนแห่ ประกอบด้วยพานทองหมั้น พานสินสอด พานแหวนหมั้น ส้มมงคล ขนมมงคลสี่เซ็กทึ้ง และขนมจันอับ จัดวางอย่างสวยงาม

ภาพขบวนขันหมากจีนและพิธีสู่ขอ แสดงกลุ่มผู้ชายเดินขบวน เจ้าบ่าวและเถ้าแก่กำลังพูดคุยในพิธี

แชร์ 5 ขั้นตอนงานแต่งพิธีจีน งานหมั้นและยกน้ำชา ฉบับปี 2024💍🍊

หลายคนที่กำลังจะเป็นเป็นเจ้าสาวพิธีจีน คงจะว้าวุ่นใจไม่ใช่น้อยเลยใช่มั้ยคะ? 🧐 วันนี้มิ้นต์เลยจะมาแชร์ขั้นตอนพิธีหมั้นจีนและพิธียกน้ำชา แบบยุคใหม่ให้ค่ะ ว่าต้องทำอะไรบ้าง❣️ 1.) ขบวนขันหมากจีนและพิธีสู่ขอ ในช่วงเริ่มต้นของพิธีแต่งงานแบบจีน ฝ่ายเจ้าบ่าวจะตั้งขบวนขันหมากก่อนเดินทางมาสู่ขอ ในขบวนจะป

ถูกใจ 95 ครั้ง

ชาเลนจ์งบไปทำงานวันละ100เหลือหยอดกระปุก 6 เดือนแรก

ถูกใจ 683 ครั้ง

ตารางออมเงิน 30 วัน เพื่อเก็บเงิน 1,000 บาท แสดงจำนวนเงินที่ต้องออมในแต่ละวัน เริ่มต้นที่ 20 บาท พร้อมช่องสำหรับระบุวันเริ่มต้นและวันที่ออมครบ มีภาพหมีน่ารักประกอบบนพื้นหลังสีเหลือง

ตารางออมเงิน 30 วัน เพื่อเป้าหมาย 5,000 บาท แสดงจำนวนเงินที่ต้องออมในแต่ละวัน เริ่มต้นที่ 50 บาท พร้อมช่องสำหรับระบุวันเริ่มต้นและวันที่ออมครบ มีภาพแมวน่ารักและกระเป๋าสตางค์ประกอบ

ตารางออมเงิน 30 วัน เพื่อเป้าหมาย 10,000 บาท แสดงจำนวนเงินที่ต้องออมในแต่ละวัน เริ่มต้นที่ 100 บาท พร้อมช่องสำหรับระบุวันเริ่มต้นและวันที่ออมครบ มีภาพหมีน่ารักและดอกไม้ประกอบบนพื้นหลังสีชมพู

ตารางออมเงิน 30 วัน 1,000-10,000 บาท 💵✨

สำหรับใครที่กำลังวางแผนการออมเงินนะคะ มันดีมากๆ จะได้มีวินัยในการออมเงินน๊าาาาา 💵💰✨ #ออมเงิน1เดือน #ตารางออมเงิน #ออมเงินง่ายๆ #ไอเดียการออมเงิน #ตั้งเป้าหมายออมเงิน

ถูกใจ 757 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมดำกำลังขยิบตา พร้อมข้อความ “ชาเลนจ์ใหม่ นอนก่อน 4 ทุ่ม 21 วัน” และประโยชน์ “สมองปลอดโปร่ง สุขภาพดี ผิวใส” เพื่อชวนคนรักสุขภาพมาลองทำตาม

ชาเลนจ์ใหม่! ชวนคนรักสุขภาพมาลอง!

📣 #ซิสชวนคุย ชาเลนจ์ใหม่! ชวนคนรักสุขภาพมาลอง! นอนก่อน 4 ทุ่ม 21 วันติดกัน 😴 การเข้านอนเร็วขึ้น ส่งผลให้ร่างกายหลายอย่างมาก ลองไปทำตามกันดู 🫶🏻 ✅ สมองปลอดโปร่ง ตื่นมาสดชื่นไม่ต้องพึ่งกาแฟ ✅ สุขภาพดีขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ✅ ผิวใส ผิวฟู ดูมีออร่าแบบธรรมชาติ ✅ อารมณ์แจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย ✅ จ

ถูกใจ 370 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม

ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร

สูตรผอมไว

เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์

ถูกใจ 6135 ครั้ง

ภาพมุมสูงของสถานที่ท่องเที่ยวกลางแจ้งที่มีผู้คนจำนวนมากกำลังเดินและนั่งพักผ่อน แสดงถึงความแออัดในช่วงวันหยุดยาว พร้อมข้อความเตือนให้หลีกเลี่ยงการเที่ยวจีนในปี 2568

เลี่ยงได้เลี่ยง วันหยุดจีนปี 2568 (2025)

ช่วงนี้อายอินกับการเที่ยวจีนเป็นพิเศษ เลยอยากมาแชร์ “ช่วงที่ควรหลีกเลี่ยงการเที่ยวจีนในปี 2568” เพื่อเป็นแนวทางในการวางแผนเที่ยวจีนค่ะ บอกเลยว่า ช่วงวันหยุดคนแน่นจริง แย่งกันกินแย่งการใช้ คิวยาวไม่พอ แซงคิวฉ่ำ และที่พักราคาสูงขึ้น เลยอยากแนะนำว่า “เลี่ยงได้เลี่ยง” นะคะ 1. ตรุษจีน (Chinese New Ye

ถูกใจ 43 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง \"7 เทคนิค ออมเงินง่ายๆ ver. คนใช้เงินเก่ง\" บนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม มีภาพเหรียญและธนบัตรลอยอยู่ พร้อมบรรยากาศเมืองยามค่ำคืน$

ภาพอธิบาย 3 เทคนิคการออมเงิน: 1. เก็บก่อนใช้ 2. เปิดบัญชีเงินฝากประจำ และ 3. หักบัญชีอัตโนมัติ พร้อมภาพประกอบเหรียญ ธนบัตร และกระปุกออมสิน

ภาพอธิบาย 4 เทคนิคการออมเงินที่เหลือ: 4. หยอดกระปุก 5. เก็บแบงค์ 50 บาท 6. ช้อปเท่าไหร่ ออมคืนเท่านั้น และ 7. เงินเหลือเท่ากับออม พร้อมภาพประกอบเหรียญและธนบัตร

7 เทคนิคออมง่ายๆ ฉบับคนใช้เงินเก่ง

1. เก็บก่อนใช้💸 เงินเดือน 15,000 ให้กันเงินไว้ 1,500 (คิดเป็น 10% จากเงินเดือน) จากนั้น เงินเหลือเท่าไหร่ ค่อยหักลบหนี้สิน และรายจ่ายคงที่ วิธีนี้อาจจะฟังดูโหด แต่มีเงินเก็บแน่นอน💕 2. ฝากบัญชีประจำ การฝากบัญชีประจำ จะต้องฝากเงินในจำนวนเท่าๆ กันทุกเดือน ในระยะเวลาที่กำหนด วิธีนี้จะช่วงฝึกวินัยแล

ถูกใจ 15.1K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแนวคิด 'ทฤษฎี 21 วัน' เพื่อการเปลี่ยนแปลงตนเองให้ชีวิตดีขึ้น 300% ประกอบด้วยอุปกรณ์ดูแลตัวเอง, โต๊ะทำงาน, อุปกรณ์ออกกำลังกาย และมุมห้องนอนที่จัดวางอย่างเป็นระเบียบ

ภาพอธิบายความหมายและข้อดีของ 'ทฤษฎี 21 วัน' ที่กล่าวถึงการทำพฤติกรรมซ้ำๆ 21 วันเพื่อสร้างนิสัยและวินัย โดยมีฉากหลังเป็นเตียงนอนและโต๊ะข้างเตียง

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 'ช่วงเช้า Morning' ตามทฤษฎี 21 วัน เช่น ตื่นเช้า เก็บเตียง ดื่มน้ำ ไม่เล่นมือถือ ออกกำลังกายเบาๆ อาบน้ำ และอ่านสิ่งดีๆ โดยมีขวดน้ำและดัมเบลสีชมพูเป็นส่วนประกอบ

ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนฉันเป็นคนใหม่!!✨💗

💬 ทฤษฎี 21 วัน คือการทำพฤติกรรมใดซ้ำๆ ต่อเนื่องอย่างน้อย 21 วัน จะเริ่มกลายเป็นนิสัย หรือความเคยชินและทำต่อเนื่องได้แบบไม่ฝืน🍋✨ 🌞 ช่วงเช้า Morning ⏰ • ตื่นเช้า (ไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุก) 🛌 • เก็บเตียงทันที ฝึกความเป็นระเบียบ 💧 • ดื่มน้ำ 1 แก้ว เติมความสดชื่นให้ร่างกาย 🚫 • ไม่เล่นมือถือหลัง

ถูกใจ 2049 ครั้ง

ภาพแสดงภารกิจสำหรับมือใหม่ในแอป XWorld เพื่อรับรางวัลสูงสุดถึง 200 ดอลลาร์ รวมถึงโบนัสลึกลับและความคืบหน้าของภารกิจ 7 วัน

ภาพแสดงประวัติการขาย USDT ในแอป XWorld พร้อมรายละเอียดการทำธุรกรรมและข้อเสนอสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่ได้รับ 3 บาททันที

ภาพแสดงหน้าจอแอป XWorld ที่มีเปอร์เซ็นต์ความคืบหน้า รางวัล 200 ดอลลาร์ และรายการเกมที่สามารถเล่นเพื่อสะสมแต้มและถอนเงินได้

ทำภารกิจครบ7 วัน รับถึง200$!!!

แอพนี้ชื่อว่า XWorld เป็นแอพรุ่นทดลองเพิ่ง เปิดใหม่ โดยในตัวแอพจะสามารถทำรายได้โดยที่ เรา เล่นเกม ดูโฆษณา หรือใครมีความรู้ด้านการ ลงทุนหรือเหรียญดิจิตอล ก็สามารถลงทุนไก็ ใช้รหัส GWF6ME เพื่อสะสมแต้มเพิ่มเลยน้าา ลิงค์โหลด:https://xworld-app.com/th-TH/share/land?userId=1100241569 #ติดเทรน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย

✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶

💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร

ถูกใจ 2033 ครั้ง

ภาพมือสวมแหวนทองสองวง พร้อมข้อความว่า 'ชาเลนจ์ ซื้อทองเดือนละ 1 สลึง' แสดงถึงความตั้งใจในการเก็บออมทอง

ภาพเครื่องชั่งดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 3.87 กรัม พร้อมข้อความ 'เริ่มเก็บ 1 กค 67 1 สลึง 10,600.-' บันทึกการซื้อทองครั้งแรก

ภาพแหวนทองหนึ่งวงบนเครื่องชั่งดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 3.81 กรัม พร้อมข้อความ 'วงที่ 2 วันที่ 4 สค 67 1 สลึง 10,945.-' บันทึกการซื้อทองวงที่สอง

ชาเลนจ์ เก็บทองเดือนละ 1 สลึง เริ่ม!!!

สวัสดีค่ะก่อนอื่นนะคะเราไม่ได้ต้องการจะอวดอะไรนะคะ มันเป็นชาเลนจ์ของตัวเองค่ะ ก่อนหน้านี้เป็นคนที่เที่ยวเก่งซื้อเสื้อผ้าเก่งมาก พอได้เงินหลายช่องทางต้องบอกก่อนนะคะว่าเรารับฟรีแลนด้วยค่ะ (และมีเงินแฟนด้วย ) คิดว่าถ้าไม่ทำแบบนี้คงไม่มีเก็บแน่นอนค่ะ เลยคิดว่าต้องฝึกนิสัยตัวเอง คือได้สองเดือนแล้วภูมิ

ถูกใจ 277 ครั้ง

ภาพรวมแพลนออกกำลังกาย 30 วันแบบไร้อุปกรณ์ มีผู้หญิงกำลังยืดเส้น และตารางวิ่งชิลๆ กับตารางกระโดดตบเบื้องต้น

ตารางวิ่งชิลๆ 30 วัน แสดงระยะเวลาเดิน วิ่ง และจำนวนรอบที่ต้องทำในแต่ละวัน รวมถึงวันพัก

ตารางกระโดดตบ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยมีการเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ และมีวันพัก

แจกแพลนออกกำลัง 30 วันปั้นหุ่นปังสำหรับมือใหม่💪🏻

📣 ปั้นหุ่นสวยเริ่มเลอ #ออกกำลังกาย30วัน 💪🏻 ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกที่บ้านได้เลยสบายๆ สาย WFH ไม่ค่อยได้ขยับตัว ต้องมาลองชาเลนจ์กันดูแล้ว ได้สุขภาพที่ดีแถมได้ฮีลร่างกายด้วยน้า 🥰 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #หุ่นลีน #ออกกําลัง

ถูกใจ 673 ครั้ง

ภาพรวมพิธีที่วัดหูช้างปี 2568 แสดงมือที่มีการเจิมยันต์นะร่ำไรและโภคทรัพย์ พร้อมป้ายบอกพิธีดูดวง อาบน้ำมนต์ เจิมมือ และผลบุญต่างๆ เช่น สะเดาะเคราะห์ เปิดดวงเศรษฐี เสริมสิริมงคล

ภาพขั้นตอนการลงทะเบียนดูดวงที่วัดหูช้าง แสดงจุดลงคิวหน้าเมรุ สมุดลงชื่อ บัตรคิวดูดวงหมายเลข 2 และร้านจำหน่ายดอกไม้ธูปเทียนชุดละ 30 บาท พร้อมคำแนะนำการเดินทาง

ภาพพระอาจารย์อ๊อดกำลังดูดวงให้ผู้มาทำบุญ โดยมีรายละเอียดการดูดวง เช่น วันเวลาที่เปิด-ปิด การจองคิว และสิ่งที่ต้องเตรียมคือดอกไม้ธูปเทียน 1 ชุด พร้อมซองปัจจัย

วัดหูช้าง🐘ปี 2568 ดูดวง อาบน้ำมนต์ เจิมมือ🖐🏻

#สายมูห้ามพลาด สวัสดี เพื่อนเพื่อน ชาว Lamon8🍋ทุกคนนะคะ หลังจากไม่ได้อัปเดตมานาน วันนี้จะพาไปมูที่ วัดหูช้าง กันค่ะ เราไปมูมาล่าสุดช่วง วันที่ 18 ก.พ.68 โดยช่วงที่เราไป เป็นวันแรกที่ทางพระอาจารย์อ๊อด เปิดดูดวงวันแรกค่ะ หลังจากติดงานประจำปีของทางวัด ตั้งแต่ 14-16 ก.พ.68 โดยเรารู้สึกว่าตั้

ถูกใจ 629 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงภาพก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กก. ใน 4 เดือน โดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใดๆ พร้อมข้อความ 'HOW TO ลดน้ำหนัก 13 Kg. ภายใน 4 เดือน แบบฉบับคนกินเก่ง'

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น อกไก่ย่าง สลัด โจ๊กไข่ และเต้าหู้ พร้อมคำแนะนำเน้นโปรตีนธรรมชาติ ลดไขมัน แป้ง น้ำตาล และอาหารแปรรูป

ภาพเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพ เช่น ชาเขียวมัทฉะ กาแฟนมไม่หวาน และนมถั่วเหลือง พร้อมเน้นการดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวันเพื่อลดการกินจุกจิก

🚨แชร์วิธีลดน้ำหนักแบบแฮปปี้🫶🏼💖

มีคนถามเยอะมากว่าไปทำอะไรมา บางคนก็ถามว่ากินยาตัวไหน ทำไมผอมลงเยอะมาก ในระยะเวลาสั้นๆ 💖ไม่ได้ใช้ยา 💖ไม่ได้กินโปรตีนเสริม หรือไฟเบอร์ 💖รวมถึงไม่ได้กินอาหารเสริมทุกชนิด การลด นน.ครั้งนี้สำเร็จเพราะความมีวินัย และความมุ่งมั่นของตัวเองทั้งหมด เป็นการชาเลนจ์ตัวเองที่แฮปปี้มาก เพราะยังได้กินของ

ถูกใจ 1923 ครั้ง

$หญิงสาวในชุดยูนิฟอร์มโรงแรมสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องพักหรู มีข้อความว่า \"Review First Jobber\" ซ้อนทับอยู่$

$ภาพคอลลาจแสดงป้ายชื่อ \"PALITA\" เอกสารหน้าที่รับผิดชอบ ข้อความเขียนด้วยลายมือเกี่ยวกับเงินเดือน และภาพพนักงานสวมหูฟังกำลังปฏิบัติงาน$

$หน้าจอแสดงข้อความ \"Service Charge\" และตัวเลข \"14,720\" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรายได้ที่พนักงานโรงแรมได้รับ$

✨รีวิว✨ First Jobber สายโรงแรม(5ดาว) ชีวิตดี๊ดี เงินฉ่ำ🥰

ฮาโหย๋ 🫶🏻 วันนี้จะมารีวิว(สมัย)เป็น First Jobber จบใหม่แบบสดๆร้อนๆ แล้วมีโอกาสได้เข้ามาทำงานโรงแรมหรู 5 ดาวใจกลางเมือง เนื่องจากสายงานนี้ค่อนข้างคนสนใจน้อย แต่ส่วนตัวเราว่าเป็นสายงานที่ค่อนข้างดีเลยทีเดียว 😆 ✨เบเนฟิตดี✨ - อาหารฟรี 3 มื้อ : (เช้า-กลางวัน-เย็น) มีเมนูอาหาร fix ในแต่ละเดือน ว

ถูกใจ 447 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อยืนหน้ากระจก เปรียบเทียบรูปร่างในวันแรกและวันที่เจ็ดของชาเลนจ์เพิ่มกล้ามเนื้อ โดยมีเครื่องชั่งน้ำหนักแสดงผลประกอบ ชี้ให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดูผอมลงและหน้าท้องยุบลงตามเป้าหมาย.

ภาพรวมอาหาร 9 มื้อที่หลากหลายและดูมีประโยชน์ ประกอบด้วยข้าวปลาไข่, อะโวคาโดโทสต์, ซุป, สลั��ด, และอาหารจานเดียวต่างๆ รวมถึงเครื่องดื่มโปรตีน แสดงถึงเมนูที่รับประทานในช่วงชาเลนจ์.

ภาพรวมอาหาร 9 มื้อเพิ่มเติม ประกอบด้วยข้าวผัดผักไก่, โยเกิร์ต, ซุป, ปลาทอดกับข้าว, ข้าวผัดไก่เห็ด, อะโวคาโดโทสต์ไข่ดาว และเครื่องดื่มโปรตีนหลายแก้ว แสดงถึงเมนูที่หลากหลาย.

📌สรุปชาเลนจ์เพิ่มกล้ามเนื้อมน7วัน พีคมาก🔥

📌วันนี้มาสรุป ชาเลนเพิ่มกล้ามเนื้อใน 7 วันฮับ กดเซฟรัวๆ #7daychallenge season 2🤍🤏🏻 🍋ทุกชาเลนที่อ๊อฟทำข้อดีของมันก็คือเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองในระยะสั้น อาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ได้มากแต่เกิดจากการที่เราใช้วินัยและความตั้งใจที่ไม่ได้สูงเหมือนกัน✌🏻 🥰เป็นชาเลนที่ชิวมากครับ ชิวจ

ถูกใจ 53 ครั้ง

ชาเลนจ์ 30 วัน ทำสิ่งง่ายๆให้กลายเป็นคนที่เริสได้อีก

#ฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง #thatgirlaesthetic #lemon8ไดอารี่ #คําคมสอนใจ

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกฟรีตารางการออมเงิน

#แจกฟรี #ตารางออมเงิน #ตารางออมเงินน่ารัก

ถูกใจ 134 ครั้ง

ตารางสรุปรายจ่ายประจำเดือนมีนาคม 2568 แสดงรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าผ่อนรถ ค่าหนี้สิน และค่าใช้จ่ายส่วนตัว พร้อมยอดหนี้ รายเดือน และยอดที่จ่ายจริง รวมถึงสรุปรายรับ 34,600 บาท รายจ่าย 27,211.52 บาท และเงินสดคงเหลือ 7,388.48 บาท

📌สรุปค่าใช้จ่ายเดือน มี.ค. 2568

🎉สรุปรายรับ-รายจ่าย มีนาคม 2568💸 ✅️เงินเดือน: 34,600 บาท💰 ✅️รายจ่ายรวม: 27,211.52 บาท ✅️เหลือใช้: 7,388.48 บาท เดือนนี้มีจ่ายก้อนใหญ่💪 – 💸 ดอกเบี้ยรถไถ 7,000 – 👩‍👧 หนี้แม่ 6,000 – 👦 หนี้พี่เด่น 1,760 รวม 14,760 บาท (เดือนหน้าไม่มีแล้วจ้า) แต่จะมีจ่ายหนี้พี่สาว 8,000 แทน🥲😂 💪คาดว

ถูกใจ 1149 ครั้ง

ชาเลนจ์ดื่มน้ำ 7 วัน ผิวใสแบบพส.จีน 💗🤏🏻✨

ใครผิวแห้ง แต่งหน้าไม่ติด ผิวดูเหนื่อยโทรมตลอดเวลา ลองหยุดครีมแพงๆ แล้วหันมาโฟกัสเรื่อง "การดื่มน้ำ" ดูสักสัปดาห์! บอกเลยว่าจะสวยแบบพส. จีนเลยแหละ💗 ตารางเวลาจิบน้ำกู้ผิว (Total: ~2,000–2,200 ml) ⏰07:00 (ตื่นนอนทันที) • 1 แก้ว (250 ml) อุณหภูมิห้อง กระตุ้นระบบขับถ่ายและเติมน้ำที่เสียไ

ถูกใจ 532 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของหญิงสาวที่แต่งหน้าจัดเต็ม กำลังทำท่าขยิบตาและใช้นิ้วแตะริมฝีปาก พร้อมข้อความว่า "First jobber ไม่ทําเรมูเซ่ แต่เลือกมาเป็นอินฟลู" บนภาพ

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ความงามหลากหลายชนิด ได้แก่ กล่อง MISTINE, TIME PHORIA, rom&nd และโลชั่น Madame Fin กับ Dok Mai? จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ความงามและของใช้ส่วนตัวหลายประเภท เช่น น้ำยาแช่คอนแทคเลนส์, กล่อง FLORTTE, เครื่องสำอาง COLORKEY และผลิตภัณฑ์จาก NEEDLY และ Madame Fin

First Jobber เลือกมาเป็นอินฟลู?

เรียนจบมาได้ 6 เดือนเต็มแล้วค่าา รอรับปริญญาแล้ววว แต่ทำไมถึงเลือกมาเป็นอินฟลู แทนที่จะสมัครงานทั่วไป ส่วนตัวเป็นคนที่ Introvert มากๆค่ะ จริงๆได้ไปฝึกงานแนวออฟฟิศแล้วค่ะที่อีฟแอนด์บอย (มีใครอยากรู้ว่าฝึกงานทำอะไรบ้างเม้นมาได้นะคะ) จริงๆทำงานที่อีฟแอนด์บอยสนุกมากค่ะเก็บประสบการณ์มาได้เยอะเลย แต่รู

ถูกใจ 97 ครั้ง

$ภาพรวมของสมุดสเก็ตช์ที่เปิดอยู่หลายเล่ม แสดงภาพวาดอาคารสไตล์ต่างๆ ด้วยปากกาหมึกดำ บนพื้นหลังธรรมชาติที่มีป่าและทุ่งหญ้า พร้อมข้อความ \"ทำชาเลนจ์ ฝึกวาดรูปทุกวัน\"$