หุ่นนี้ที่ทุกคนเห็น เราไม่ได้กินคลีนหรือเคร่งเรื่องอาหารเลยค่ะ อยากกินอะไรก็กิน แต่‼️ แค่ไม่ให้มากเกินไปหรือน้อยไป หลักๆเราออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว ใช้พลังงานเยอะ เราทำกิจกรรมเยอะในแต่ละวัน เลยไม่ได้เคร่งคุมอาหารมาก กินปกติเลยค่ะ แค่กินให้”พอดี“ มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี หาจุดตรงกลางของตัวเองให้เจ

และนี่คือหุ่นคนที่ยกเวทมา 1 ปีค่ะ ตัวไม่ได้หนาขึ้นเลย แถมยังกระชับเป็นทรงมากขึ้นอีก ตัวจะหนาไม่หนา อยู่ที่การกินและการเล่นค่ะ แต่! ผู้หญิงแบบเรา กล้ามขึ้นยากกว่าผู้ชายเพราะฮอร์โมน เพราะฉะนั้นไม่ต้องกังวลค่า #ติดเทรนด์ #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #Lemon8

หลายๆคนคงไม่ชอบการ Cardio (รวมถึงเราด้วย😢) แต่วันนี้จะมาบอกว่า ทำไมเราถึงควร Cardio ต่อให้เราจะไม่ชอบขนาดไหน หรือไม่ว่าจะมีเป้าหมายแบบไหน 1. เพื่อหัวใจที่แข็งแรงขึ้น คาร์ดิโอ = การฝึกให้หัวใจทำงานดีขึ้น ➡️ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน และคอเลสเตอรอล 2. เผาผลาญไขมัน ช่วยดึงไขมันสะสมมาใช้