☀️กลับมาแล้วค่า หลังจากหายไปนาน วันนี้ฟร้องซ์มากับการออกกำลังกาย Brisk walk (เดินเร็ว) ช่วงนี้ฟร้องซ์ติดการเดินเร็วแทนการวิ่งไปแล้วค่ะ เผาผลาญได้เยอะอยู่น้า หากใครวิ่งไม่ไหว ลองเดินเร็ว แค่ 45 นาที จับจังหวะการหายใจให้คงที่นะคะ เรียกเหงื่อได้เหมือนกันเลย เดินเสร็จตัวเปียกชุ่มเลยค่ะ คิดว่าอาบน้ำมา 😂