อะไรใหม่ๆ มากแม่ ใครจะไปเชื่อว่ามี social club ที่นอนอย่างเดียวด้วย!🤩 และรอบนี้ปุ้นไปโยคะแบบใหม่แบบสับ! นั่นก็คือ โยคะนิทรา นั่นเองค่า✨ ปุ้นไปกับ peakspan social club ได้เป็นผู้โชคดีได้ไปร่วมกิจกรรม มีหรอจะพลาดด 👀 โยคะนิทราจะเป็นการทำสมาธิในรูปแบบนอนนั่นเองค่ะ โดยที่จะมีคนคอยนำ เรามีหน้าที่แค

สวัสดีค่าา ปกติทุกคนจะเห็นปุ้นไปแต่ gym ใช่มั้ยคะ วันนี้ขอออกยิมมาเข้าสปากันบ้างง 🪴เข้าสปาดียังไง? - ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการใช้งานอย่างหนัก🫧 - ช่วยบำบัด mental health รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น🧘🏻 - ช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูกระจ่างใสขึ้น✨ - ลดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ สปาที่นี่บรรย

สวัสดีค่าา มารีวิวสตูโยคะอีกแล้ววว รอบนี้ปุ้นกับเพื่อนมาเล่นที่ The Green Room Yoga ค่า สตูอยู่ใจกลางเมืองเลย 🎋บรรยากาศในสตูคือดีมากกก มีความ comfy and cozy เหมือนอยู่บ้านเลย อบอุ่นเป็นกันเองมากกก มุมถ่ายรูปสวยๆ สไตล์ aesthetic เยอะด้วย สายคุมโทนต้อง love!🪹🤍 🧘🏻ใน class มีประมาณ 6-7 คนนะคะ ส่

สวัสดีค่าา ใครที่เป็นสายโยคะร้อนต้อง love ที่นี่แน่❗️ 🪴 บรรยากาศสตูดิโอคือมีความญี่ปุ่นมาก ให้ฟีล muji + minimal ไปเลย! เข้าไปแล้วรู้สึกถึงความเป็น good energy ที่สัมผัสได้เลยว่าต้องดีแน่นอน💘 มี locker เก็บของให้ด้วย แต่ความ premium ของที่นี่คือไรรู้มั้ย? เค้าใช้เสื่อโยคะของ alo เลย😱 คือเริ่ดมาก

ช่วงนี้ปุ้นชอบลองอะไรใหม่ๆ อยากออกจาก comfort zone ของตัวเอง เลยตัดสินใจกดลิปสีแดงจ๋าของน้องฉัตรมาเลย🫵🏻 เนื้อลิปเป็นเนื้อน้ำ ทาแล้วมีความลื่น เกลี่ยง่าย ไม่หนักปาก ความติดทน: ให้ปานกลางเพราะกินน้ำแล้วลอกค่อนข้างไว🥹แต่!!!! ข้อดีคือทิ้ง stain ไว้ ทำให้ปากดูไม่ซีด สีที่ปุ้นใช้เป็นเบอร์ 02

หลายคนอาจจะสงสัยว่าก่อนออกกำลังกายเนี่ยเราจำเป็นต้องหาอะไรกินก่อนมั้ย💭 ปุ้นจะบอกว่าจริงๆ แล้วไม่ได้จำเป็นขนาดนั้นค่ะ ขึ้นอยู่กับ format การออกกำลังกายของเราเป็นหลักนั้นเอง🍔 🥨 จะกินก็ต่อเมื่อ: - วันที่ยกเวทหนัก โดยเฉพาะ leg day นี่ขาดไม่ได้เลยเพราะพลังงานจาก carbs จะดึงไปเป็นไกลโคเจน ทำให้เรามีแ

ทุกคนนนนน ปุ้นเพิ่งเห็นว่า Two Men Bagels เค้ามาเปิดสาขาใหม่ที่เอกมัย และมี special menu เฉพาะที่นี่ด้วย! เมนูที่ปุ้นสั่งเป็น bagel cream cheese combo มีแค่สาขาเอกมัยเท่านั้น! เลือกครีมชีสได้ 2 รส สามารถชิมได้ไม่จำกัดเลย เหมือนเจลาโต้เลยล่ะ ปุ้นเลยเลือกเป็น: - smoked salmon🍣 รสชาติออกนัวๆ มัน

สวัสดีค่าาา นอกจากปุ้นจะไปเวิร์ค ทำงานที่นู่นแล้ว แต่ก็มีสิ่งนึงที่ปุ้นจะพลาดไม่ได้ก้าวคือ การไปดูคอน Djo!🥹 Djo เป็นหนึ่งในศลป.คนโปรดของปุ้นเลย ชอบตั้งแต่เล่นเป็นสตีฟใน stranger things แล้ว ยิ่งได้มาฟังเพลงเค้าคือโดนตกเต็มสตรีมเลยย เพลงดีมากกก ทุกเพลงเลย รักไม่ผิดคนจริงๆ🫶🏻 🌳ปุ้นไปดูคอนที่ Al

สวัสดีค้าบบบ โพสต์นี้ปุ้นจะพาทุกคนไปเที่ยว dc กันนน😻🙌🏻 ปุ้นไป 3 วัน 2 คืนค่า(นอนพักเต็มวัน 1 คืนเพราะไฟล์ทเช้าแล้วอดนอน😭) สำหรับปุ้นคิดว่าระยะเวลาแค่นี้ก็เก็บ landmark ครบแย้ว♥️ มาดูกันเลยว่าไปไหนบ้างง 🇺🇸กรุงวอชิงตันดีซีสามารถลงได้ 2 สนามบินนะคะคือ IAD กับ DCA แต่ปุ้นเลือกลงที่ DCA เพราะเดินท

ปุ้นผ่านการลดน้ำหนักสุดโหดจาก 70 มา 55 ซึ่งเอาจริงผ่านอะไรมาเยอะมากกกก อะไรที่เค้าว่าดีคือลองมาหมดแล้ว และโพสต์นี้ปุ้นจะมาสรุปเลยว่าอะไรที่ไม่ได้ไปต่อบ้าง😼 1. อดมื้อเช้า❌🥣 เมื่อก่อนปุ้นจะคิดว่าถ้าอยากผอมต้องไม่กินมื้อเช้า ไปเริ่มกินตอนเที่ยงเลย ซึ่งบางคนก็ทำได้จริง ส่วนปุ้นขอกลับไปกินมื้อเช้าเห

วันนี้ปุ้นมีไอเดียทำข้าวกล่องคลีนๆมานำเสนอทุกคนค่าาา ทุกเมนูผัดกับน้ำหมดเลย และที่สำคัญเน้นโปรตีนสูงด้วย เซฟโพสต์นี้เก็บไว้และไปทำตามกันนน🫶🏻🍳 - ข้าวผัดทูน่าไข่เป็ด - พาสต้าอกไก่พริกสด - พาสต้าอกไก่นุ่ม - คะน้าผัดเนื้อ - กะเพราหมูสับผัดน้ำ - ลาบอกไก่ไข่เจียว - ลาบอกไก่ไข่ดาว - ข้าวผัดไข่อก

ปุ้นเคยคิดมาก่อนว่าการจะออกกำลังกายต้องออกแบบหนักๆ เหงื่อออกเยอะๆ เท่านั้น ไม่งั้นจะไม่เบิร์น🥵 ซึ่งปุ้นคลิปพวก low-impact ปุ้นจะข้ามก่อนเลย❗️ แต่!!!! ความจริงแม้การออก low-impact จะไม่ intense เท่าแบบปกติ แต่ถ้าเราโฟกัสท่าอย่างถูกต้อง โดนจุด เราสามารถเบิร์นพอๆ กับแบบ normal ได้ด้วย👍🏻 และนี่คือ

ขึ้นปี 3 แล้วปุ้นก็ต้องมีรูปอัพเดตชุดนิสิตบ้าง วันนี้ปุ้นเลยจะมาบอกพิกัดตากล้องถ่ายรูปที่ปุ้นถ่ายกันน ปุ้นถ่ายกับพี่แกร่งเลยค่า @/prompongfoto ถ่ายออกมาสวยมากก พี่เค้าช่วยบรีฟท่า จัดท่า หามุมที่มั่นใจให้เราไปอีก ใครที่จ้างตากล้องครั้งแรกไม่ต้องกังวลเลย☺️ ใครชอบโทนขาวๆ คลีนๆ แบบนี้ตอบโจทย์เล

มาดูกันว่า 1 วันในย่านบางโพของปุ้นเนี่ยกินอะไรบ้าง มีร้านไหนน่าสนใจบ้าง เซฟโพสต์นี้แล้วไปดูกันเลย✨👀 🐓ไก่ตกมัน ข้าวมันไก่ — ร้านข้าวมันไก่ที่อยู่ติด MRT บางโพเลย บรรยากาศร้านน่านั่งและกว้างขวาง ลองข้าวมันไก่มาหลายร้านอยากให้มาลองร้านนี้มากเพราะไก่เค้ามีความนุ่ม juicy สุดๆ ข้าวนุ่มและหอมมาก ให้ปริ

หลังจากที่ปุ้นได้ลองใช้ Luna Ring Gen2 มาสักพักแล้ว วันนี้จะมารีวิว features หลักๆที่มีในนี้ ได้ทุกฟีเจอร์ จ่ายครั้งเดียวจบ และเพราะมี feature พวกนี้แหละเลยทำให้ปุ้นชอบมากและติดใจกับการใส่ทุกวัน! 😴Sleep score ไม่พูดถึงไม่ได้เลยฟีเจอร์นี้เพราะมีประโยชน์มากกก ได้ track การนอนของตัวเอง ดูว่าเรานอ

ที่เมกาหนมโปรตีนกินง่ายมากค่ะทุกคน ราคาไม่แพงด้วย ปุ้ยเลยสามารถกินได้ทุกวันและซื้อมาตุนไว้เลย🍼 ใครที่มา work หรือมาเที่ยวเมกาต้องอย่าพลาดที่จะลองโปรตีนที่นี่น้า รับรองว่าอร่อยจนลืมของไทยไปเลยย😋 แบรนด์ที่ปุ้นรีวิวส่วนมากเป็น Premeir Protein รสชาติอร่อย หลากหลาย ที่สำคัญยังน้ำตาลต่ำอีกด้วย! ต่ำ

มาเมกาจุดเช็คอินแรกที่ไม่มาไม่ได้ก็คือ walmart🛒 supermarket ชื่อยอดฮิตในอเมริกาที่มีขนมเยอะแยะไปหมด และหนึ่งในนั้นก็มีขนมโปรตีนด้วย ! วันนี้ปุ้นเลยจะขอพามาดูคร่าวๆ ละกันหลังจากที่มาถึงในวันแรก ที่น่าสนใจเลยเนี่ยก็จะมี🧇 - protein balls - pop tart protein แนะนำรส blueberry อร่อยมาก!🫐 - read

สวัสดีค่า ปุ้นจะบอกว่าถ้าใครมาญี่ปุ่นเนี่ยบอกเลยต้องลองโปรตีนบาร์ของที่นี่เลย เค้ามีมากมายหลากหลายให้เลือกมากก สายโปรตีนอย่างปุ้นนี่คือฟินเลยล่ะ💘🇯🇵 ปุ้นไปซื้อมาลอง 6 บาร์ตามที่รีวิวเลยค่า ใครอยากลองอันไหนอย่าลืมเซฟโพสต์นี้เก็บไว้แล้วทำตามกันได้เลย บางยี่ห้อต้องลองเองถึงจะรู้จริงๆ โดยเฉพาะ soyjoy