อร่อยด้วย มึประโยชน์ด้วย

ระบบขับถ่ายทำงานดีสุดๆ ไม่มีไขมันเลย🫶🏻

กินคู่กับสะโพกไก่ย่าง โอ้โห อาโหล่ย😋

ทานอาหารให้หลากหลาย

อาหารที่หาได้ตามท้องตลาดทั่วไป ข้าวไรซ์เบอรี่ หุงเอง ไรซ์เบอรี่ 100%

“High Protein + Moderate Low Carb” “โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง”

OMAD ที่มีโซเดียม นิดหน่อย😅

นอนอยู่ อย่างนั้น😆

#ตอนนอนก็นอนให้ได้มากที่สุด #ตอนทำงานก็ช่วยทุกคนให้เยอะที่สุด #ตอนกินก็พยายามให้ได้ประโยชน์เยอะที่สุด #เต็มที่กับทุกบทบาท ช่วงนี้แพ้อากาศ จากจาม มีน้ำมูก ปวดหัวมีไข้ น้ำมูกหาย ไม่จาม ล่าสุดไอ ไอจนปวดหัว แต่ถามว่า หยุด intermittent fasting ไหมก็ไม่ หยุดออกกำลังกายไหมก็ไม่ เพราะสิ่งที่เราทำ

นอนดี ยากมาก

#โฟกัสการนอน

#autosleep #AppleWatch #arboleaf

if 20:4 #fasting #interminantfasting

#AppleWatch #Apple #iPhone ได้เหรียญ “ความท้าทายประจำเดือน” ครบ 6 เหรียญแล้ว🫶🏻

การนอนว้าวที่สุด เท่าที่เคยได้มาค่ะ

คะแนนรวม 81 คะแนน (High) ถือว่าดีมากเลยค่ะ! เกณฑ์ระดับนี้แปลว่าร่างกาย และสมองได้รับการพักผ่อนท และฟื้นฟูอย่างเต็มที่ในระดับที่น่าพอใจมาก ๆ แต่ถ้าลองแกะดูรายละเอียดรายข้อในภาพ จะเห็นจุดที่ทำได้ดีมากและจุดที่น่าสังเกตเพิ่มเติมดังนี้ค่ะ: จุดที่ทำได้ดีมาก 🌟 Duration (ระยะเวลาการนอน): ได้ถึง 47

#พัฒนาตัวเอง #ออกกําลังกาย