Folate acid. How important?
New pregnant mom must know! 🤰 Why is "folic acid" the most important?
✅ helps build the baby's brain and nervous system.
✅ Reduce Congenital Infant Risk
✅ Prevent anemia in the mother.
Don't forget to eat continuously from the first trimester. 👶✨
# Pregnant # Folic acid # Mother and child # Prepare to have children # Pregnant people must know
จากประสบการณ์ส่วนตัว ในฐานะแม่ท้องมือใหม่ ฉันได้เรียนรู้ว่าการได้รับกรดโฟเลตอย่างเพียงพอมีผลโดยตรงต่อสุขภาพลูกน้อย ตั้งแต่ช่วงเริ่มตั้งครรภ์ ฉันให้ความสำคัญกับการทานกรดโฟเลตทุกวันโดยเฉพาะในไตรมาสแรก ซึ่งเป็นช่วงที่สมองและระบบประสาทของทารกกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว กรดโฟเลตช่วยลดความเสี่ยงของภาวะความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นกับทารก เช่น ปากแหว่ง เพดานโหว่ และโรคไขสันหลังไม่ปิด ที่เกิดจากการพัฒนาท่อประสาทผิดปกติ ฉันเลือกทานอาหารที่มีกรดโฟเลตสูงอย่างผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี รวมถึงถั่วหลายชนิด เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วลิสง ทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นในเรื่องโภชนาการ นอกจากการเสริมกรดโฟเลตด้วยอาหารแล้ว ฉันยังรับประทานวิตามินรวมสำหรับคนท้องที่มีกรดโฟเลตในปริมาณ 400-800 ไมโครกรัมตามคำแนะนำแพทย์ ซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในแม่ เนื่องจากกรดโฟเลตมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ประสบการณ์นี้สอนให้รู้ว่าการเตรียมตัวตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องในไตรมาสแรกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของลูก และกรดโฟเลตก็เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ควรได้รับด้วยความใส่ใจที่สุด
