มีเพื่อนๆแนะนำในเม้น✨ "กินน้อยเท่ากับหลุด ใช่คะตรงนี้ถูกมาก ส่วนตัวไปดูวิธีของหลายๆคนที่เขาลดแล้วได้ผลจริงคือการกินให้พอ ✅ครบ 5หมู่จุกๆ ได้สารอาหารครบ เราก็จะมาปรับในการกินของเราทุกวันเพิ่มขึ้นเน้นกินครบ เช้า เที่ยง เย็น แบบไหม่อดจ้า ไม่ให้ตัวเองเคลียดไม่ต้องหิวโหย ค่อยปรับกันไปได้คะ สำหรับวัน

#90Day #90 /2 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุดาจะผอม #lemon8ไดอารี่

ตั้งต้นใหม่🎉กลับมารักตัวเองสะที ปล่อยตัวเองนานแบ้วว เป็นกำลังใจให้โหน่ยยนะงับ😍 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #อ้วน #น้ำหนักตัวx2 #lemon8ไดอารี่ #สุดาจะผอม

กลับมาแล้วนะคะทุกคน เราเริ่มมีไฟกลับมาแล้ววว ! ที่หายไปเพราะรู้สึกนอย ไม่อยากลดไม่อยากอะไรแล้ว แต่ตอนนี้กลับตัวกลับใจที่ผ่านมากินแซ่บเกิน จนรู้สึกว่าตัวเอง นอนหายใจไม่ออก สะดุ้งตื่น เป็นกรดไหลย้อน ตอนกลางคืนนอนยากมาก กินข้าวมื้อค่ำเป็นมื้อที่กินแซ่บมาก แต่ก็เป็นมื้อที่อืดและย้อยยาก วันนี้ของตั้งต

เห้อออ รู้สึกทางตันมากเลยคะ ลดหุ่นกี่โมงแง้ๆไม่ได้หายไปไหนนะคะทุกคน แค่สำลังจัดการกับตัวเองคิดทบทวนตัวเองหลายอย่างตลอดเวลาที่ผ่านมายังไม่ จริงจังมากพอ ยังไม่ตั้งใจอ่ะไรเรยกินแซ่บอย่างเดียวจนมองว่าตัวเองเห่ย นี้เราอ้วนขนาดนี้เลยหรอ นน.ก็แอบขึ้นๆลงๆ แต่ไม่คงที่ แต่มีบางอย่างเปลี่ยนไปเรามาลดกันเถอะ รอ

มีคนเคยบอกว่า เวลาไม่เคยรอใคร..🥺💪 ร่างกายของเราก็เหมือนกัน ไม่ต้องรอให้อ้วนมากๆแล้วถึงจะลดหรือออกกำลังกาย เราไม่ต้องรออะไรแล้วเพราะโรคต่างๆของคนอ้วนมันมารอเราแล้วจ้า นี้กลัวที่สุดที่ต้องป่วย รับรู้ปัญหาของร่างกายตัวเองแต่ยังเฉย บอกตัวเองว่าฉันไม่ไหวแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดของคนยุคนี้คือ สุขภาพ สุ

ใครๆก็บอกว่า ถ้าเธอผอมเธอจะสวยสวยมากเชื่อดิ55555 ก็อยากสวยแหละแต่ว่ามันยังทำไม่ได้ง้ามาพูดถึงเรื่องช่วงชีวิตที่เข้าสู้วัย 30 🧏ตอนนี้อีกไม่กี่วันก็30เต็มที่แล้ว เวลามันก็เร็วเหมือนกันเน่อะ พอตอนเด็กละบอกอยากโตเป็นผู้ใหญ่ พอตอนโตแล้วอยากกลับไปเป็นเด็ก555555 การที่เป็นผู้ใหญ่นั้นมันยากมันเหนื่อยมาก ไม

8 บทเรียนในการใช้ชีวิตในปี 2026 1. สุขภาพคือทรัพย์สินที่แพงที่สุด งาน เงิน ความฝัน จะไม่มีความหมายเลย ถ้าร่างกาย พัง ดูแลตัวเองก่อนเสมอ 2. อย่าฝากความสุขไว้กับใครคนเดียว คนเปลี่ยนใจได้ สถานการณ์เปลี่ยนได้ แต่ใจเรา....ต้องดูแลเองและรักตัวเองให้มากพลังบวก 3. ความเงียบไม่ใช่ความเหงาเสมอไปและไม่ใ

รอดูได้เรย พัฒนาการเปลี่ยนแปลงตัวเองรอเลยค่ะไม่ไหวกับตัวเองแล้ว #howtoพัฒนาตัวเอง #อ้วน

#lemon8ไดอารี่ #สายแซ่บอาหารเพื่อสุขภาพ #อ้วน #ลดน้ําหนัก

สำหลับสาวอวบติดกินแซ่บ แต่อยากจะลดหุ่นแนะนำ เมนูเด็ดๆ อร่อยกินแล้วไม่เบื่อไม่รู้สึกกดดันตัวเอง ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องคลีนเรยยังกินแซ่บอยู่ จบบ 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: เมนูใน 1Day มื้อแรกคือเช้า : กาแฟดำแบบไม่มีน้ำตาล จิบได้เรยตอนเช้า เรารู้สึกว่ามันสดชื่น และไม่รู้สึกหิวหิวคุมหิวดีมาก และตอน 10 โมง

ส่วนตัวเป็นคนอ้วนลงทุกส่วน แต่ส่วนมากจะลงพุงลงท้องใหญ่ๆสะมากกว่า เราเป็นคนสูงแขนกับขาไม่ได้ใหญ่มาก แย่ๆเรยคือพุง หลักๆเรากินแซ่บทำงานกินนั่งอย่างเดียวไม่ค่อยได้เดินทำไรเรย เราคิดว่าเราคงลดไม่ยาก ส่วนตัวอยากอวบๆแบบคนมีสุขภาพงี้ ขอแนวทางออกกำลังหายให้หน่อยงับ💗😍🥰 #งูเหลือม #ออกกําลังกาย #ออกกําลัง

ขอคำแนะนำ ปักปากกาทีคะ เห็นช่วงนี้ฮิตกันมากกกอยากหาคำแนะนำเปรียบดทียบกับวิธีอื่นๆดูบ้าง☺️ #ปักปากกาแล้วดีอย่างไร #ลดความอ้วน #ป้ายยากับlemon8 #อ้วน #อยากผอม

อ้วนมากที่สุด ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนคนอ้วนๆแบบเรา ใจก็หวั่นไหวแต่อยากกินนั้นนี้ ไม่ได้อยากผอมแต่อยากลงกว่านี้เพื่อสุขภาพ เอาไงต่อดีเริ่มจากตรงไหนดีคะ ? #อ้วนสวย #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #อ้วน

ก่อนจะคบกัน ตอนแฟนมาจีบเราแฟนไม่อ้วนแฟนหุ่นดีมากหนุ่มนักกล้ามแน่นเวอร์ นี่เห็นตกหลุมรักเลยอ่า5555 พอจีบโดนตอบกลับความรักจากแฟน แฟนพูดว่าเดียวเราพาเธอลดหุ่นเอง เราจะไปฟิตเนสจะหุ่นดีหล่อสวย สรุปตกหลุมพลางของเรา ไอ้เราก็ทำอาหารเก่งอร่อยด้วย เสริฟโครสจะเก่งเช้าเย็นถึงตลอดแฟนนี้ติดใจ เราทำไรให้กินก็อร่อ