แจก 5 ทริคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง อยากลดพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ลองเริ่มจาก 5 ข้อนี้ก่อน 👇🏻 1️⃣ ปรับการทาน ลดหวาน ลดของทอด ลดจุกจิก เน้นมื้อหลักให้ครบ และเลือกอาหารที่อิ่มนาน 2️⃣ โปรตีนต้องถึง 🥚🥩 อยากหุ่นแซ่บ โปรตีนสำคัญ! ช่วยดูแลมวลกล้ามเนื้อ และช่วยให้อิ่มนานขึ้น 👉🏻 เลือกไข่ ไก่

กินน้อยก็กล้ามหายไม่ขึ้น กินมากเกินไป%ไขมันขึ้น แพคก็หายอีก ต้องกินคุณภาพเท่านั้นเลย ให้กล้ามฟู และ%ไขมันต่ำไปในตัว😩 #KIO #CEOKIO #สร้างซิกแพค #KIOเปลี่ยนหุ่น #จ๋าพาปั้นหุ่น

กินตัวเดียวอาจไม่พอ! ต้องจับคู่ PRO + PRE (Synbiotics) ถึงจะกู้สมดุลร่างกายได้ครบที่สุด🩵 Probiotic: เติมจุลินทรีย์มีชีวิต 12 สายพันธุ์ ➔ ช่วยเคลียร์กลิ่นเค็ม ตกขาว คัน ปรับระบบขับถ่าย Prebiotic: อาหารชั้นดีของจุลินทรีย์ ➔ ช่วยให้อุจจาระนุ่ม ถ่ายง่าย ผิวพรรณสดใส รวมอยู่ในกล่องนี้แล้ว

🧡 STEP 1: บล็อก&เบิร์น ไขมัน คุมหิว 💚 STEP 2: บูสต์เบิร์น เติมเอเนอร์จี้ 🤎 STEP 3: อิ่มท้อง ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ 🩵 STEP 4: เคลียร์ตกขาว ปรับสมดุลลำไส้ ทำได้ทุกวัน สุขภาพดี รูปร่างสับ ไร้ปัญหากวนใจ! 👉 สนใจยกเซ็ตดูแลครบ 4 STEP พิมพ์ “สนใจ” ใต้คอมเมนต์เลยค่ะ! 👇🏻 #KIO #เม็ดหยุด

หลายคนกินอิ่ม แต่โปรตีนกลับไม่ถึงในแต่ละวัน 📌 รวม 15 เมนูยอดฮิต พร้อมปริมาณโปรตีน แบบเข้าใจง่ายเซฟไว้ดูได้ทุกวัน เพราะการดูแลตัวเอง… เริ่มจากการเลือกกินให้ครบในทุกมื้อ 💪🤎 #KIO #kioprotein #คิโอโปรตีน #kioโปรตีนไม่ตกฉลาก

ทำตามได้ง่ายๆ ได้ที่บ้าน 🏠 ท่าละ 15 ครั้ง x 3 เซต โดนทั้งท้องบน ท้องล่าง เอวข้าง มาครบ! เซฟไว้ทำตามกันด่วนๆ ใครทำตามแล้ว เป็นยังไงบ้าง มาอวดจ๋าหน่อยย 😝👇 #KIO #จ๋าพาปั้นหุ่น #หน้าท้องกระชับ #kioเปลี่ยนหุ่น #gym

วันนี้ว่างแค่ตอนเช้า แล้วตั้งใจมาเล่นก้นเลย ปกติจะอัดข้าวก่อนเล่น ให้มีแรงมาระเบิดก้นทุกครั้ง วันนี้กินข้าวไม่ทัน แวะซื้อขนมปังกินไป 2 แผ่นให้มีแรง ปกติเล่นได้เป็น 100 โล นี่คือสภาพของคนไม่กินข้าว ก่อนเล่นก้นค่ะ 60 โลก็ยัดยาดมแล้ว 😂 ใครอยากก้นสวยแล้วยังกินน้อยหรืออดข้าว... บอกเลย..ยากค่ะ!😂

อยากได้ท่าไหนอีก ขอกันมาได้เลยค่า🧡😘 #kio #ceokio #จ๋าพาปั้นหุ่น #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน

ถ้าอยากเป๊ะตลอดเวลา กินได้ แต่ก็ต้องรู้จักเอาออกให้เป็นค่ะ ถ้ารู้วิธี เราจะสวยได้ตลอดเวลา ลองเอาไปทำตามดูนะค้าา🧡✌🏻 #CEOKIO #KIO #จ๋าพาปั้นหุ่น

ลองทำตามสูตรจ๋าดูค่ะ💪 #KIO #CEOKIO #จ๋าพาปั้นหุ่น

เวลาร่างกายดึงไขมันมาใช้ ระบบเผาผลาญจะยิ่งต้องการ “โปรตีน” ไปช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อนี่แหละค่ะคือเตาเผาไขมันชั้นดี! หลายคนคุมอาหารหนักแต่โปรตีนไม่ถึง สุดท้ายหิวบ่อย อ่อนเพลีย โยโย่ง่าย การทานโปรตีนให้เพียงพอจึงช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากจุกจิก และช่วยให้ลีนหุ่น ได้สำเร็จ

ใครทายถูกว่าพรุ่งนี้ KIO เปิดตัวสินค้าอะไร? และโพสต์แรกจะเปิดตัวตอนกี่โมง⁉️ พร้อมบอกเหตุผล “ทำไมถึงอยากลองสินค้าตัวนี้” 🤔 📍 ใครทายถูกและคอมเมนต์โดนใจ รับสินค้าตัวนี้ไปเลย ฟรี!! 10 รางวัลค่าา~🤎 #KIO #kioprotein #คิโอโปรตีน #kioโปรตีนไม่ตกฉลาก

วันนั้นต้องแห้งที่สุด วันนี้โดนตัดข้าวเหลือ 150 เนื้อสัตว์ 500 แล้วให้มาเวทด้วยเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมันฟู ไม่หาย โค๊ชบอกวันนี้เบาๆ พอ ไม่หนักเพราะตัดข้าวไม่มีแรง แต่โค๊ชซีเล่นซุเปอร์เซ็ต แถมเพิ่มจำนวนทุกท่าเลยจ้า แรงเดิมๆ ก็แทบจะไม่มีอยู่แล้ว ใจจิขาด😂 ความทุ่มเทนี้ เพื่อวันถ่ายแบบโปรตีน K

หุ่นนี้มาจาก อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% ค่ะ🔥🍑 #CEOKIO #CEOEVES

มากกว่าผลตรวจว่าไม่ตกฉลาก… คือผลลัพธ์จากการกินเองนี่แหละค่ะ ลองเองเลย จะได้รู้ว่าผลจากการกินเป็นยังไง…? กินโปรตีนปลอม โปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนาแบบนี้นะค้า ละยิ่งถ้าเป็นโปรตีนที่ไม่ลีนจริง แอบใส่น้ำตาลหรือครีมเทียมมา หุ่นจะไม่มีทางลีน ไม่มีทางชัดแบบนี้นะค้า ผลิตจากโรงงานตัวเองมากิน

🥛 โยเกิร์ต / นมเปรี้ยว 🥬 กิมจิ / ผักดอง 🍌 กล้วย 🍯 น้ำผึ้งมะนาว ล้วนมี “จุลินทรีย์ดี” ที่ช่วยให้ลำไส้สมดุล✨ ขับถ่ายดีขึ้น ท้องสบายขึ้น น้องสาวก็แฮปปี้ตาม🩵 แต่บางเมนูน้ำตาลสูง โซเดียมสูง กินบ่อยเกินไปก็อาจไม่ดีต่อร่างกายได้! 📍ถ้าอยากได้ครบ จบง่ายในซองเดียว ✅ ไม่มีนม ไม่มีน้ำตาล กินง่าย

❌ นมวัว – รบกวนการดูดซึมสารดี ❌ ของหวาน – น้ำตาลสูง กลบคุณค่ามัทฉะ ❌ แอลกอฮอล์ – กระตุ้นร่างกายหนักขึ้น ❌ ยาบางชนิด – อาจมีผลต่อการออกฤทธิ์ ❌ อาหารธาตุเหล็กสูง – ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก สุขภาพดี เริ่มจาก “รายละเอียดเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน” 💚 🍵KIO Matcha ✅ ดื่มง่าย ไม่ขม ไม่เฝื่อน ✅ ไม่มีนม

🧡 การทาน KIO S+ ก่อนเริ่มคำแรก 15 นาที คือช่วงเวลา "Golden Hour" ให้สารสกัดจากถั่วขาว (White Kidney Bean Extract) เข้าไปจับจองพื้นที่ในระบบย่อย เพื่อทำหน้าที่ เป็นเกราะบล็อกแป้ง ไม่ให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ทันที ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้ และเก็บไขมันใหม่น้อยลง✅ 👉 อยากกินแบบนักโภชน

จริง ๆ แล้ว ก่อนอาหาร หรือก่อนนอนก็ได้ค่ะ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ ต้องทานสม่ำเสมอทุกวัน✅ เพื่อให้จุลินทรีย์ดีสะสมในลำไส้ ดูแลน้องสาว ขับถ่าย ภูมิคุ้มกัน และสมดุลภายในค่ะ🩵 #KIO #KIOPRO #คิโอโพรไบโอติก