カモシカになれるか挑戦中！

私が受けた「遺伝子博士」の動物タイプ診断、結果はカバでした。説明を見ると「脂質で下半身が太りやすい」「筋肉不足になりやすい」など、思い当たることが多くて妙に納得…。基礎代謝も低め（私の場合は1123kcalと表示）だったので、まずは“食べない”より“動ける体を作る”方向に切り替えました。 ■カバ体質の食事で意識していること（無理しない版） カバは脂質の影響を受けやすいと言われるので、私は「揚げ物を毎日はやめる」「マヨ・ドレッシングは量を測る」みたいに“脂質を押さえる仕組み”を作りました。完全カットは続かないので、外食の日は朝昼で調整するスタイルに。たんぱく質は不足するとさらに筋肉が落ちやすい気がして、卵・ヨーグルト・鶏むね・豆腐あたりを常備。サプリやプロテインを勧められることもありますが、まずは食事で足りない日だけ補助として使うのが私には合いました。 ■カバ体質の運動：ポイントは「筋肉不足対策＋バランス」 「カバ筋肉」って検索してしまうくらい、私は筋肉がつきにくい自覚がありました。なので有酸素だけで頑張るより、下半身中心の筋トレを少しずつ。 ・スクワット（浅めでOK） ・ヒップリフト ・かかと上げ（ふくらはぎ） ・体幹（プランク短時間） さらに、画像にもあった“バランス運動のカモシカ”が気になって、歯磨き中の片脚立ちや、階段の上りでお尻を意識するだけでも追加。きつい日はストレッチだけにして「ゼロにしない」を最優先にしています。 ■下半身ぷよぷよ対策でやってよかった小ワザ 下半身が気になる日は、塩分と冷えでむくんでいることが多かったです。夜の足首回し、湯船、軽い散歩で翌日のパンパン感が少しラクに。体重よりも「脚が重い日が減ったか」で見ています。 遺伝子検査は当たってる部分もあれば、生活で変えられる部分もあるなと思いました。私は“カバ→カモシカ”を合言葉に、食事は脂質コントロール、運動は筋肉不足とバランス強化をゆるく継続中です。