คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

นอนดึก

2025/1/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม「ワッツの毛糸って実際どう?」と思って、私も気になって100均Watts(ワッツ)でアクリル毛糸を3玉買ってみました。写真の通り、青・クリーム・薄緑の3色。白いふわふわの布の上に並べると色味がよく分かって、つい夜更かしして編みたくなるやつです…! まず結論としては、ワッツの毛糸は「ちょい編み・練習・小物」にかなり向いていました。触り心地はふわっと軽めで、チクチク感は私はあまり気にならなかったです(肌が敏感な人は、首元に触れるアイテムよりポーチやコースターから試すのがおすすめ)。 編みやすさで言うと、糸が極端に割れやすい感じは少なく、かぎ針でもサクサク進みました。逆に、ふわっとした糸は目が少し見えにくいことがあるので、編み目をきっちり確認したいときは「明るい色(クリームなど)」を選ぶとストレスが減ります。私は薄緑も優しい色で可愛かったけど、夜に編むなら手元ライトがあると安心でした。 買うときのチェックポイントもメモしておきます。 ・同じ色でもロット差があることがあるので、足りなくなりそうなら最初に多めに買う ・ラベルの推奨針号数を確認(かぎ針の号数を合わせると編地が安定) ・毛糸玉の巻きが崩れていないものを選ぶ(糸が引っかかりにくい) 作るものの例としては、ワッツ毛糸1〜2玉で「ミニ巾着・コースター・アクリルたわし・スマホポーチの試作」あたりがちょうど良かったです。私はまず小さめ作品を編み始めたら止まらなくて、気づいたらハサミとかぎ針を横に置いたまま夜更かし確定でした。 もし「ワッツ 毛糸」で迷っているなら、最初は1〜3玉で色を楽しみつつ、編み心地を確かめる買い方がいちばん失敗しにくいと思います。編みTimeがリラックスになるタイプの人には、かなりコスパ良く楽しめました🧶

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10ผลร้ายจากการนอนดึก
การนอนดึก นอนน้อย มีผลร้ายกว่าที่คิด ! ทำให้ระบบในร่างกายรวน สุขภาพเสียได้ง่ายๆ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนนนนอย่าลืมดูแลสุขภาพครับ 🛌💤 #นอนดึก #อาการนอนไม่หลับ #ปัญหาการนอนหลับ #นอนไม่หลับทำยังไง
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 958 ครั้ง

รู้มั้ยว่านอนดึกดีอย่างไร(ลองอ่านกันดู)
Wach

Wach

ถูกใจ 877 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนอนอยู่บนเตียงในห้องที่มองเห็นวิวเมืองยามค่ำคืน กำลังใช้แล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือ มีข้อความว่า "How to เลิกนอนดึก" สื่อถึงปัญหาการนอนดึก
ภาพห้องนอนที่จัดอย่างอบอุ่น มีโคมไฟและคนกำลังดูแท็บเล็ตบนเตียง พร้อมหัวข้อ "1. ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม" เพื่อให้น่านอนมากขึ้นและหลับสบาย
ภาพคนนอนหลับอยู่บนเตียง สวมผ้าปิดตา มีข้อความว่า "2. เข้านอนให้ตรงเวลา" เน้นความสำคัญของการสร้างวินัยในการนอนหลับ
How to เลิกนอนดึก
เราว่าหลายๆคนก็จะมีปัญหานี้กันเยอะมากเลยใช่ไหมล่ะ และการนอนดีกเนี่ยมันก็ไม่ได้ต่อสุขภาพของเรามากเท่าไหร่ แต่ทำไงได้ล่ะคนมันติดนอนดึกไปละ ซึ่งเราตระหนักถึงการนอนหลับของทุกคนกันมาก เพราะการนอนหลับสำคัญกับสุขภาพของเรามาก เราเลยสรรหาวิธีที่จะทำให้ทุกคนเลิกนอนดึกได้ หวังจะเป็นประโยชน์กับทุกคนไม่มาก็น้อย
ปายฝุ้ย💌🍸

ปายฝุ้ย💌🍸

ถูกใจ 2634 ครั้ง

ผลเสียจากการนอนดึก
ผลเสียจากการนอนดึกมีมากมาย บอกแล้วทำตามกันไหม แล้วคุณพี่มีกี่อาการครับ #นอนดึก #หมอเยาวเกียรติ #หมอตี้ #ผลเสียนอนดึก
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อดี 5 ประการของการนอนดึก โดยมีเด็กชายกำลังเล่นแท็บเล็ตบนเตียงในเวลากลางคืน ท่ามกลางดวงดาวและพระจันทร์ พร้อมสัญลักษณ์ ZZZZ และตุ๊กตาหมีกำลังหลับ
5ข้อดีจากการนอนดึก ⁉️💤
🌙 มีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น ช่วงเวลายามวิกาล เป็นเวลาที่จะได้อยู่กับตัวเองได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น การทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของตัวเอง หรือการได้ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจากความเครียด และความเหนื่อยล้าจากการทำงาน 🌙 ไม่มีผู้คน หรือเสียงรบกวนมาวุ่นวาย ในช่วงกลางคืน จะให้ความ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 3135 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกจาก SPU แสดงเคล็ดลับการจัดเวลานอนเพื่อตื่นมาอย่างสดชื่น มีตารางแนะนำเวลานอนที่เหมาะสมกับเวลาตื่นต่างๆ ตั้งแต่ 05.00 น. ถึง 07.30 น. พร้อมโลโก้ Lemon8 และบัญชี @sripatum.spu.
เคล็ดลับ จัดเวลานอนตื่นมาแล้วไม่อ๊อง
🙋‍♀️ใครเป็นบ้างงง นอนดึกทุกวัน ตื่นเช้ามาแล้วซึมไปทั้งวัน วันนี้มีทริกเล็กๆ มาฝากค๊าา 💤 #SPU #มหาวิทยาลัยศรีปทุม #sripatumuniversity #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #รีวิวการนอน #รีวิว
Sripatum.spu

Sripatum.spu

ถูกใจ 1751 ครั้ง

5 ข้อเสียของการนอนดึก ที่ทำร้ายเรามากกว่าที่คิด 😴🚫
“การนอนคือยาฟื้นฟูที่ดีที่สุด…แต่เราชอบข้ามมันไปทุกคืน 😢 คืนนี้ลองวางมือถือเร็วขึ้นสักนิด แล้วให้ร่างกายได้พักจริง ๆ บ้างนะคะ 🌙💤” — #นอนดึกไม่ดี #สุขภาพนอนหลับ #ผิวโทรมเพราะนอนดึก #นอนให้พอ #selfcareก่อนนอน
🌷🫧มิลิน🎀✨

🌷🫧มิลิน🎀✨

ถูกใจ 943 ครั้ง

5 วิธีนอนดึก🌙 ยังไงไม่ทำลายสุขภาพ
#ติดเทรนด์ #นอนดึก #สุขภาพผู้หญิง #นอนไม่หลับทำยังไง #นอน
หยกเม้าฮอร์โมน

หยกเม้าฮอร์โมน

ถูกใจ 1594 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเข้านอนพร้อมคำแนะนำว่าควรนอนตอนไหนเพื่อให้ตื่นมาสดชื่น โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 ถึง 09:00 น. และเวลาเข้านอนที่แนะนำ
แจกตารางเวลาเข้านอน😴💤
📣 อยากนอนแล้วตื่นมาสดใสทำตามนี้ #ตารางเวลาเข้านอน 😴💤 ทำให้เช้าวันนั้นเป็นวันที่สดใสได้ จำเป็นต้องนอนดึกก็สามารถตื่นมาแบบเฟรชๆ ได้ รับรองว่าไม่เบลอนาฬิกาชีวิตไม่รวน ใครที่ตื่นมาแล้วงัวเงียประจำต้องลองเข้านอนตามเวลานี้ดูน้าาา 🥰 . #Salehere #เวลานอน #ตื่นนอน #Howtobeauty #howtoperfect
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 9468 ครั้ง

ภาพรวมแสดง 5 วิธีฟื้นฟูผิวหน้าโทรมแบบเร่งด่วน ได้แก่ การล้างหน้าด้วยน้ำเย็น, การประคบเย็นใต้ตา, การมาส์กหน้า, การแต่งหน้า และการดื่มน้ำ
ภาพแสดงการแช่หน้าในน้ำแข็งและล้างหน้าด้วยน้ำเย็น เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการบวมของใบหน้าตามคำแนะนำ
ภาพแสดงวิธีลดรอยคล้ำใต้ตาด้วยช้อนแช่เย็น, กัวซา และแผ่นมาส์กใต้ตา (eyepatch) เพื่อประคบเย็นบริเวณใต้ตา
5 วิธีแก้หน้าโทรม แบบเร่งด่วน ฉบับคนนอนน้อย😴
ใครเป็นบ้าง? นอนดึกทีไร ตื่นมาหน้าบวม ตาคล้ำ ผิวหมองคล้ำทุกที วันนี้เรารวม 5 วิธีฟื้นหน้าโทรมฉบับเร่งด่วนสำหรับคนนอนน้อย ✨ 1. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือเอาหน้าจุ่มน้ำแข็ง💦 ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นทันทีที่ตื่น หรือใช้หน้าจุ่มน้ำแข็ง 10-15 วินาที จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดบวมได้ไวมาก 2. แก้ร
Cherdiary🍒

Cherdiary🍒

ถูกใจ 1924 ครั้ง

ภาพประกอบหัวข้อ "6 ข้อดีของการนอนดึก" แสดงตัวการ์ตูนคนนอนอยู่บนเตียง มีถุงใต้ตาคล้ำและเมฆดำลอยอยู่รอบๆ บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าจากการนอนดึก
ภาพแสดงข้อดีข้อที่ 1 ของการนอนดึกคือ "ทำให้เรายืนได้มั่นคงขึ้น" พร้อมภาพประกอบตัวการ์ตูนผู้หญิงชี้ขึ้นด้านบน และข้อความอธิบายว่าน้ำหนักตัวเ��พิ่มขึ้นจากการนอนไม่พอ
ภาพแสดงข้อดีข้อที่ 2 ของการนอนดึกคือ "ลดความเครียดได้ดีมาก" พร้อมภาพประกอบตัวการ์ตูนผู้หญิง และข้อความอธิบายว่าสายตาสั้นลงจนมองไม่ชัด ทำให้เก็บเรื่องมาใส่ใจน้อยลง
ข้อดีของการนอนดึก 🙀✌️
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:📌ข้อดี/ข้อเสีย: #ติดเทรนด์ #การนอนหลับ นอนดึก #นอนดึกรอบดวงตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า
Little bear

Little bear

ถูกใจ 4808 ครั้ง

นอนดึกยังไงให้ไม่โทรม✨
🌙 “นอนดึกยังไงให้ไม่โทรม — เพราะบางวันชีวิตก็ไม่ให้เรานอนเร็ว!” อย่าเครียดไปเลย...เพราะถึงจะนอนดึก ก็ “ยังสวยได้” ถ้าเข้าใจว่าร่างกายต้องการอะไรหลังจากนั้น 💚 ✨ นี่คือ 7 เคล็ด(ไม่)ลับของคน “นอนดึกแต่ไม่โทรม” ที่สาวยุคใหม่สายงาน / สายฝัน / สายดึก ต้องรู้ไว้ก่อนหน้าพัง 👇 🍋 7 วิธี “นอนดึกแต่
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียง มีผมยาวสีดำและผ้าห่มสีขาวคลุมตัว มีข้อความ "นอนดึกทำให้ตัวเหม็น!?" พร้อมสัญลักษณ์ "zzz" และอีโมจิหน้าเศร้าสีเขียว แสดงถึงความกังวลเรื่องกลิ่นตัวจากการนอนดึก และโลโก้ Lemon8
นอนดึกทำให้ตัวเหม็น!?🤢
ชาวนอนดึกมามุงงงง ✨ เรื่องคือช่วงนี้รู้สึกกลิ่นตัวแปลกๆ เลยลองสังเกตพฤติกรรมตัวเอง เลยนึกขึ้นได้ว่า ช่วงนี้เรานอนดึกติดๆกัน เลยลองถามเจมิไนน์ ทำให้รู้ว่าการนอนดึกก็มีผลทำให้กลิ่นตัวแย่ลงได้จริง! 🫨 โดยอาจจะเป็นเพราะ - ฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น - ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ - ระบบภูมิคุ้มกันอ
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 1423 ครั้ง

นอนดึกทำให้อ้วนขึ้น!
ชาวนอนดึกต้องรู้!! การนอนดึกมีผลทำให้อ้วนขึ้น! เนื่องจากการนอนดึกส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนความหิวและความอิ่ม จะทำให้หิวบ่อยขึ้นแต่อิ่มช้าลง แล้วยังจะมีผลกับระบบเผาผลาญลดลง รวมถึงพฤติกรรมการกินที่จะเปลี่ยนไป ซึ่งแบบพอมามองตัวเอง เวลานอนดึกมักจะหิวแปลกๆ ละก็ต้องมีมื้อดึกขึ้นมาตลอด5555 ไหนใครชอบกินดึก
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 194 ครั้ง

นอนดึก 3 วัน…หน้าพังยังไงบ้าง 🌚⚡️
แค่ 3 วัน ที่เพื่อนๆนอนหลังเที่ยงคืน …ผิวอาจเปลี่ยนไปแบบไม่รู้ตัว‼️ ใต้ตาหมองคล้ำ สิวขึ้น ผิวลอกแต่มัน แต่งหน้าไม่ติด… ทุกอย่างเริ่มต้นจาก “ฮอร์โมน” ที่แปรปรวนเพราะอดนอนค่ะ วันนี้หมอจะมาเล่าว่าผิวสามารถเปลี่ยนไปได้อย่างไรบ้างในแต่ละวัน และวิธีกู้ผิวให้กลับมาปกติค่ะ 💁🏻‍♀️💗 #ผิวโทรมพักผ่อ
หมอเกล GailySkippy

หมอเกล GailySkippy

ถูกใจ 240 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหัวข้อ 'เวลานอนบอกสุขภาพ' พร้อมคำถาม 'นอนตอนไหนกันบ้าง?' และตารางเปรียบเทียบผลกระทบต่อสุขภาพจากการนอนหลับในแต่ละช่วงเวลา เช่น นอน 3 ทุ่มดีต่อสมองและระบบย่อยอาหาร แต่นอนดึกหรือนอนเช้าส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง
✅เข็กเลย! ‘เวลานอนบ่งบอกสุขภาพ’
💁🏻‍♀️สายนอนดึกต้องระวัง นอนไม่เป็นเวลาเสี่ยงเกิดโรคตามมา ปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นนะ👍🏻 . #salehere #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #นอนหลับยาก #นอนไม่หลับ #นอนดึก
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 543 ครั้ง

ภาพแสดงเคล็ดลับไม่ให้ง่วงสำหรับคนนอนดึกแต่ต้องเรียนเช้า โดยมีแท็บเล็ต หนังสือ และอุปกรณ์การเรียนวางอยู่ พร้อมตัวการ์ตูนง่วงนอน
ภาพอธิบายสาเหตุของความง่วงนอน ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณภาพการนอนไม่ดี หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด
ภาพแสดงเคล็ดลับข้อที่ 1 คือการปรับเวลานอน โดยแนะนำให้นอน 7-10 ชั่วโมง และมีภาพนาฬิกาประกอบ
เคล็ดลับไม่ให้ง่วง ฉบับคนนอนดึกแต่เรียนเช้า🛌
หลายๆ คนอาจจะง่วงนอนในเวลาเรียนหรือเวลาอ่านหนังสือ ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องใช้สมาธิเป็นอย่างมาก🤓 อาจจะส่งให้เรียนหรืออ่านหนังสือไม่รู้เรื่องได้นั่นเอง แล้วถ้าเป็นแบบนี้เราจะมีวิธีแก้ง่วงยังไงบ้าง?? วันนี้มีคำตอบ มาดูกันเลยย🌸 #เรียนยังไงไม่ให้ง่วง #ง่วงระหว่างวัน #อ่านหนังสือไม่ให้ง่วง #ป้ายยาก
Pikkaploy🤍

Pikkaploy🤍

ถูกใจ 1231 ครั้ง

รีวิวร่างกายจากการ หลับดึก ตื่นสาย !!!
😴 เนื่องจากว่าช่วงนี้คุณดอนนอนดึกมาก และก็ตื่นสายด้วย ทำให้ระบบในร่างกายเปลี่ยนแปลง ถึงแม้จะนอนครบ 8 ชม. แต่ก็ไม่เหมือนกับการหลับเช้าอยู่ดี 🌝 คุณดอนนอนประมาน ตี 5.30 (เกือบเช้าละนะ555) ตื่นอีกทีประมาน 4-5 โมงเย็น 🌙 ผลกระทบที่เกิดขึ้น 1. นิ้วขึ้นตุ่มใสๆ เราก็ซนเลยไปแคะๆ สรุปกลับเป็นด้านๆไตๆไ
Dawn Worakun

Dawn Worakun

ถูกใจ 1445 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงสองคนในกระจกที่มีกรอบตกแต่ง พร้อมข้อความว่า "นอนดึกจนเป็นนิสัย แก้ยังไงดี" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าและร่มชายหาด มีข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนดึก โดยเริ่มจากการค่อยๆ ปรับเวลานอนและออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าและเก้าอี้ชายหาด มีข้อความแนะนำให้ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม และเคล็ดลับการนอนหลับเต็มอิ่ม เช่น วางโทรศัพท์ให้ห่างตัว
นอนดึกจนเป็นนิสัยแก้ยังไงดี 👋🤦
นอนดึกนานๆช่วงวันหยุด แต่พอต้องไปทำงานจริงๆกลับมานอนไวไม่ได้แล้ว พยายามนอนแต่ก็ยังนอนไม่หลับทำยังไงดี 1. เริ่มต้นด้วยการค่อย ๆ ปรับ 🏖️ ถ้าเรานอนดึกบ่อยๆแล้ว หลินว่าเราจะปรับนอนเร็วคืนนั้นทันทีไม่ได้ค่ะ เพราะร่างกายเราชินไปแล้ว ดังนั้นเราต้องค่อยๆปรับไปทีละนิด นอนเร็วกว่าเดิมสัก 2-3 ชั่วโมง เปิด
Lin

Lin

ถูกใจ 1184 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาการเสี่ยง 'ภูมิตก' จากการนอนน้อย/อดนอน โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงดูเหนื่อยล้าถือแก้วอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยภาพประกอบและข้อความอธิบาย 9 อาการ เช่น ไอ เจ็บคอ, ง่วงเพลีย, เครียดง่าย, สมองเบลอ, เป็นหวัดบ่อย, แผลหายช้า, หิวของหวาน, รู้สึกหนาว และติดเชื้อราง่าย
9 อาการเสี่ยง ‘ภูมิตก’ ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ…เช
บางคนไม่ได้ขี้เกียจ… แค่ภูมิคุ้มกันกำลังอ่อนแรง บางคนไม่ได้งอแง… แค่ร่างกายเหนื่อยเกินจะฝืนต่อไป อาการเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง เช่น • เป็นหวัดบ่อย • เพลียตลอดวันแม้นอนพอ • แผลหายช้า • อยากกินของหวานมันทอดทั้งวัน • เครียดง่าย หงุดหงิด นอยด์บ่อย อาจเป็นสัญญาณว่า “ภูมิคุ้มกันของ
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 6138 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนอนอยู่บนเตียงในห้องมืด กำลังใช้แล็ปท็อป พร้อมข้อความว่า "10 ผลร้าย จากการนอนดึก" และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงผลเสียจากการนอนดึก 5 ข้อแรก ได้แก่ ฮอร์โมนแปรปรวน ภูมิคุ้มกันลดลง สิวขึ้นหนัก หน้าโทรม อ้วนง่าย และเบลอ ความจำสั้น
ภาพแสดงผลเสียจากการนอนดึก 5 ข้อสุดท้าย ได้แก่ ใจสั่น เครียด เสี่ยงโรคหัวใจ ตับทำงานหนัก ลำไส้ทำงานแย่ลง และเสี่ยงแก่ไว หน้าเหี่ยวเร็ว
10 ผลร้ายจากการนอนดึก🫩
10 ผลร้ายจากการนอนดึก! อย่าทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว 😴💔 นอนไม่พอ = พังทั้งผิว สุขภาพ และอารมณ์ เช็กผลร้ายจากการนอนดึก แล้วรีบปรับก่อนสุขภาพจะพังนะ! 🌙 10 ผลร้ายจากการนอนดึกต่อสุขภาพ 1️⃣ ฮอร์โมนแปรปรวน – ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์เหวี่ยงง่าย 2️⃣ ภูมิคุ้มกันลดลง – เสี่ยงป่วยง่าย ติดเชื้
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในห้องมืด มีข้อความว่า "กลางคืนเหงา ๆ โหลดแอปนี้ไว้…ช่วยได้" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
ภาพไอคอนขันสมาธิ พร้อมข้อความแนะนำแอป Insight Timer สำหรับฟังเสียงธรรมชาติ เสียงสมาธิ หรือเสียงกล่อมเบาๆ เพื่อช่วยให้ใจนิ่งและนอนหลับง่ายขึ้น
ภาพโลโก้ Spotify พร้อมข้อความแนะนำให้ฟังเพลง Lo-fi, ASMR และพอดแคสต์สั้นๆ เพื่อคลายเครียดและเปิดโลกใหม่
🌙 กลางคืนเหงา ๆ โหลดแอปนี้ไว้…ช่วยได้
ดึกแล้วนอนไม่หลับ อยู่คนเดียวก็แอบเหงา… ลองโหลดแอปพวกนี้ติดเครื่องไว้ รับรองว่าช่วยได้ทั้งใจและสมอง 💛 #แอปสำหรับชาวกลางคืน #นอนดึกอย่างมีคุณภาพ #ดึกแค่ไหนใจก็ไม่เหงา #แอปดีบอกต่อ #LemonApp
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 1357 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมบลอนด์ในชุดนอนกำลังหาวและถือตุ๊กตาหมี พร้อมข้อความว่า "10 ผลร้ายจากการนอนดึก" และไอคอนรูปดาวหลับกับผ้าปิดตา
ภาพแสดงผลเสียจากการนอนดึก 4 ข้อแรก ได้แก่ หน้าโทรม ผิวพัง, อ้วนง่าย ไขมันลงพุง, ภูมิคุ้มกันตก และสมองเบลอ ความจำแย่ พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ
ภาพแสดงผลเสียจากการนอนดึก 4 ข้อถัดไป ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย, ฮอร์โมนพัง, ลำไส้รวน ขับถ่ายพัง และหัวใจทำงานหนัก พร้อมภาพประกอบแต่ละข้อ
🚨 10 ผลร้ายจากการนอนดึก
🚨 10 ผลร้ายจากการนอนดึก 1️⃣ หน้าโทรม ผิวพัง 2️⃣ อ้วนง่าย ไขมันลงพุง 3️⃣ ภูมิคุ้มกันตก 4️⃣ สมองเบลอ ความจำแย่ 5️⃣ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย 6️⃣ ฮอร์โมนพัง 7️⃣ ลำไส้รวน ขับถ่ายพัง 8️⃣ หัวใจทำงานหนัก 9️⃣ ร่างกายฟื้นฟูช้า 🔟 แก่เร็วแบบไม่รู้ตัว นอนดึก = พังทั้งผิว ฮอร์โ
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง สำหรับคนนอนน้อย 💥
สายงานหนัก พักน้อย แต่ก็ไม่อยากร่างพัง? 👇 ลอง 5 ทริคดูแลตัวเองนี้เลย #ฮีลร่างด่วน #ฮีลใจ #นอนดึกตื่นเช้า #อดนอน
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 183 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 ผลเสียจากการนอนดึกหรือนอนไม่พอ เช่น ฮอร์โมนแปรปรวน ภูมิคุ้มกันลดลง สิวขึ้นง่าย น้ำหนักขึ้น สมองเบลอ ตับทำงานหนัก เสี่ยงโรคหัวใจ ลำไส้แปรปรวน และผิวพรรณดูมีอายุก่อนวัย โดยมีภาพคนนอนไม่หลับและแกะกระโดดประกอบ
10 ผลเสียจากการ “นอนดึก” 😵😴
📣 เช็กด่วน! ก่อนร่างพังไม่รู้ตัว 😴🛏 หลายคนชินกับการ #นอนดึก ติดซีรีส์ เล่นมือถือ หรือเร่งงานจนเลยเที่ยงคืนทุกวัน แต่รู้ไหมว่า การนอนน้อยหรือ #นอนไม่พอ เรื้อรัง ส่งผลเสียกับทั้งร่างกายและจิตใจแบบหนักมาก! ไม่ใช่แค่ใต้ตาดำ หรือตื่นมาไม่สดชื่น แต่มันอาจกระทบไปถึง สมอง หัวใจ ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ ภู
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 82 ครั้ง

นอนดึก = สิวเห่อ? ถ้าเลี่ยงไม่ได้จะแก้ไขยังไงดี
มีตัวอย่างสกินแคร์ท้ายคลิป 👉🏻ดูคลิปเลย 👩🏻‍🔬✨ อย่าลืม! ล้างหน้าให้สะอาด+ถูกวิธี ก่อนบำรุงสกินแคร์กันด้วยนะ ช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรกที่อาจอุดตันบนผิวเพิ่มได้ดีมาก #สิวหายจริง #รักษาสิวด้วยตัวเอง #สิว #สิวซ้ำซาก #ป้ายยาสกินแคร์ #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #ร้านดังไอจี #ร
MorLab Mouth

MorLab Mouth

ถูกใจ 586 ครั้ง

อ้อนๆ ก่อนนอน ✨🥰
อ้อม ชาปัง

อ้อม ชาปัง

ถูกใจ 439 ครั้ง

ภาพแมวนอนหลับอยู่บนเตียง กอดหมอนรูปแครอท พร้อมข้อความว่า "ข้อดี การนอนก่อน 4 ทุ่ม รู้แล้วเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน !!!" บนพื้นหลังสีขาว
ภาพพื้นหลังเบลอของแมวและหมอนแครอท พร้อมข้อความแสดงประโยชน์ของการนอนก่อน 4 ทุ่ม เช่น สร้างเคมีหนุ่มสาว ความจำดีขึ้น ร่างกายซ่อมแซม และมีความสุขมากขึ้น
ภาพพื้นหลังเบลอของแมวและหมอนแครอท พร้อมข้อความแสดงประโยชน์ของการนอนก่อน 4 ทุ่ม เช่น ได้ล้างพิษ ช่วยป้องกันแก่ และคุมความดันโลหิต
ข้อดีการนอนก่อน 4 ทุ่ม✨
สาวๆหนุ่มๆ ใครที่ชอบนอนดึก ยอมรับมาซะดีๆ😏 มาดูข้อดีของการนอน 4 ทุ่มกัน รู้แล้วรีบเปลี่ยนพฤติกรรมเลย🤩 #นอน #ติดเทรนด์ #ประโยชน์ #นอนดึก #นอนก่อน
ฟิล์มพารีวิว🎀

ฟิล์มพารีวิว🎀

ถูกใจ 1763 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มยืนอยู่ข้างเตียงนอนสีดำ พร้อมข้อความว่า "10 ผลร้าย จากการนอนดึก" และสัญลักษณ์พระจันทร์กับดวงดาว
ภาพห้องนอนมืดๆ มีข้อความระบุผลเสียจากการนอนดึก ได้แก่ "อารมณ์แปรปรวน" และ "น้ำหนักขึ้น" ซึ่งเป็นผลกระทบต่อร่างกาย
ภาพห้องนอนโทนสีเข้ม แสดงผลเสียของการนอนดึกคือ "เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ" และ "สมองทำงานช้าลง" ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง
10 ผลร้าย จากการนอนดึก 😱😰🌙💤
ไม่ว่าสาเหตุของการนอนดึกจะเป็นเพราะต้องทำงาน ติดซีรีส์ หรือเกิดจากการที่ร่างกายมีอาการนอนไม่หลับก็ตาม ทุกสาเหตุล้วนต้องแลกมาด้วยผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้ออยเอา 10 ข้อเสียที่ทำให้ร่างกายพังจากพฤติกรรมการนอนดึกจนติดเป็นนิสัยมาแชร์ให้เพื่อนๆ ทุกคน อย่างน้อยอาจจะมีบางข
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 695 ครั้ง

“นอนให้ถูกเวลา ร่างกายจะขอบคุณเราในระยะยาวนะคะ 💗🛌✨”
🩵 ยิ่งนอนเร็ว ยิ่งฟื้นฟูสุขภาพได้ดีขึ้นแบบธรรมชาติเลยนะคะ ใครนอนดึกบ่อยๆ มาลองปรับวันละนิด สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 🍃 #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนให้ไวร่างกายฟื้นไว #รักตัวเอง #พลังบวกก่อนนอน #สุขภาพใจสุขภาพกาย
Health8

Health8

ถูกใจ 1305 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความภาษาไทยว่า "วิธีแก้นิสัย ไม่อาบน้ำ ก่อนนอน" พร้อมไอคอนอ่างอาบน้ำมีฟองสบู่ และโลโก้ Lemon8 @jelly_joyous
วิธีแก้นิสัยไม่อาบน้ำก่อนนอน!
กลับมาจากเรียนหรือทำงานเหนื่อย ๆ หลายคนคงอยากจะล้มตัวนอนไปเลย จนละเลยการอาบน้ำ แต่รู้ไหมว่าทำแบบนี้เชื้อโรคถามหา!🛁🫧 อย่าปล่อยให้ความขี้เกียจครอบงำ! ใครจะไปคิดว่าการผลัดวันประกันพรุ่ง หรือการหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองที่จะไม่อาบน้ำ เพราะเหนื่อยบ้างหละ อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน ยังไม่สปกรกเลยบ้างหละ จากบางว
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 3577 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนเล่นโทรศัพท์บนเตียงในเวลากลางคืน พร้อมหัวข้อ 'ข้อเสียของการนอนดึกที่รู้สึกได้ในวัย 40' แสดงถึงพฤติกรรมการนอนดึก
ภาพผู้หญิงทำหน้าเศร้าหรือเหนื่อยล้า มือเท้าคาง แสดงถึงอาการสมาธิสั้นและความจำแย่ลงจากการนอนดึก
ภาพผู้หญิงสองคนกำลังโต้เถียงกัน คนหนึ่งชี้หน้าอีกคน แสดงถึงความหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์โกรธได้ยาก
ข้อเสียของการนอนดึกที่รู้สึกได้ในวัย 40
- สมาธิสั้น ความจำแย่ลง - หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์โกรธได้ยาก - หัวไม่แล่น คิดอะไรไม่ออก - ภูมิคุ้มกันตก ไม่สบายง่าย - อ่อนเพลีย ง่วงทั้งวัน - รู้สึกเบื่อ ซึมเศร้า ไม่มีความสุข - อ่อนไหวง่าย และมองโลกในแง่ร้าย - หิวบ่อย อยากน้ำตาลมากกว่าปกติ - ผิวหน้าหมอง ใต้ตาคล้ำ #นอนดึก #วัย40 #น
Dr.Rung.HappyD

Dr.Rung.HappyD

ถูกใจ 487 ครั้ง

ภาพรีวิวการทำงานกลางคืนในร้านเหล้า แสดงมือที่ถือธนบัตรไทยหลายใบ และขวดเหล้าเปล่าหลายขวดวางอยู่ด้านหน้า โดยมีบรรยากาศร้านเหล้าที่มีแสงสีและผู้คนอยู่ด้านหลัง
ภาพบรรยากาศร้านเหล้าที่มีแสงสี พร้อมข้อความอธิบายข้อดีของการทำงาน เช่น เป็นเซฟโซนสำหรับผู้หญิง ลูกค้าส่วนใหญ่เป็น LGBTQ มีสวัสดิกา��รดี และมีกิจกรรมสนุกสนาน
ภาพขวดเหล้าเปล่าหลายขวดในถุงขยะสีดำ พร้อมข้อความอธิบายข้อเสียและความท้าทายของการทำงาน เช่น ต้องระวังสุขภาพ ต้องจัดการเวลา และต้องมีไหวพริบในการรับมือลูกค้า
ทำงานกลางคืน(ร้านเหล้า)
มาแชร์ประสบการณ์ดีๆให้ฟังค่ะ เพราะบางคนก็คิดว่าการทำงานกลางคืนมันไม่ดีอยู่ หรือน่ากลัว แต่จะบอกก่อนร้านที่เราทำ LGBTQ99% ทำงานแบบแฮปปี้มาก #รีวิวทำงานกลางคืน #ทำงานร้านเหล้า #รีวิวพาร์ทไทม์ #รีวิวร้านเหล้า #ติดเทรนด์
MoMo

MoMo

ถูกใจ 165 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มกลางแจ้ง พร้อมข้อความบนภาพว่า "นอน ตี 2 ทุกวัน จะเกิดอะไรขึ้น? #เปลี่ยนได้เปลี่ยนด่วน!" ซึ่งเป็นภาพปกสำหรับบทความเกี่ยวกับผลเสียของการนอนดึก.
ภาพห้องนอนตกแต่งด้วยงานฝีมือรูปสายรุ้งเหนือเตียงนอน พร้อมข้อความอธิบายถึงความเสี่ยงของ "โรคเบาหวาน" ที่เกิดจากการนอนดึก ซึ่งส��่งผลต่อการผลิตอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด.
ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนและพัดลมเพดาน พร้อมข้อความอธิบายถึงความเสี่ยงของ "โรคหัวใจ" ที่อาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลังเที่ยงคืน และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การสูบบุหรี่หรือการกินมากเกินไป.
นอน ตี 2 ทุกวัน จะเกิดอะไรขึ้น
#อุทาหรณ์ #ข่าววันนี้ #นอนไม่หลับ #สุขภาพดีควรทำ #สุขภาพดีกับlemon8
พิ้งกี้พาย

พิ้งกี้พาย

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพหัวข้อ 'นอนยังไง? ให้ตายไวขึ้น' แสดงผี การนอนดึก และคนนอนไม่หลับบนเตียง พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี: นอนดึกเกิน 5 ทุ่ม, นอนติดมือถือ, และนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี: กินอาหารหนักก่อนนอน, ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน, และไม่เติมโพรไบโอติก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
อยากตายไวหรอ ถ้านอนอยู่แบบนึ้👻🌷
อยากตายไวเหรอ? ถ้ายังนอนแบบนี้อยู่…รีบเปลี่ยนด่วน! 😵‍💫 นอนดึก ติดมือถือ กินก่อนนอน = พังจ้าแม่! ถ้ายังอยากหน้าใส สุขภาพดี มีชีวิตต่อไปอีกนานๆ อย่านอนแบบนี้เด็ดขาด 👇 ❌ นอนหลังเที่ยงคืน ❌ ติดจอจนถึงเตียง ❌ กินแล้วนอนเลย ❌ ดื่มก่อนนอน ❌ ไม่สนใจจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เปลี่ยนการนอน →
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 2508 ครั้ง

ภาพผิวหนังที่มีผื่นแดงขึ้น พร้อมข้อความเตือนภัยสำหรับคนที่ชอบนอนดึก ซึ่งเป็นอาการภูมิตกที่เกิดขึ้น
ภาพระยะใกล้ของผิวหนังบริเวณต้นขาที่มีผื่นแดงและตุ่มขึ้นหลายจุด แสดงถึงอาการคันและผื่นที่ลาม
ภาพผิวหนังบริเวณต้นขาที่ผื่นแดงและตุ่มเริ่มจางลง แสดงถึงอาการที่ดีขึ้นหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์
เตือนภัยคนนอนน้อย ❗️
วันนี้มาอัพเดทอาการภูมิตก ตรงนี้จะเป็นช่วงต้นขาของเบลเอง ต้องเล่าก่อนว่าตอนแรกที่เป็นผื่นขึ้น มันมี แค่ไม่เกิน 10 เม็ด แต่ไม่มีน้ำใสๆ เป็นแค่ตุ่มแดง แต่คันมาก พอคันเบลก็เกา พอยิ่งเกามันยิ่งลาม หลังเป็นอยู่ 2 วัน ก็ไปร้านขายยา เภสัชให้ TA หรือสเตรอยด์มาทาแล้วยาแก้แพ้มากิน อาการก็ไม่ดีขึ้น อา
Thebellmail39

Thebellmail39

ถูกใจ 233 ครั้ง

นอนอย่างไรให้ตื่น ไม่ง่วง ไม่อ๊อง ❓
นอนอย่างไรให้ตื่น ไม่ง่วง ไม่อ๊อง ❓ หลายคนเจอปัญหานอนยังไงก็นอนไม่พอ ไม่สดชื่น เหมือนคนง่วงนอนตลอดเวลา ลองปรับเปลี่ยนการตื่นนอนตามกฏการนอนดูนะคะ รับรองว่าตื่นมาร่างกายจะสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นแน่นอน เซฟไว้ใช้กันได้เลย หรือtag บอกเพื่อนที่มีอาการแบบนี้มาดูด่วนค่า🥳 #นอนหลับยาก #นอนไม่ห
bamfestival❄️

bamfestival❄️

ถูกใจ 616 ครั้ง

ภาพพื้นหลังผ้าปูที่นอนลายจุดกับตุ๊กตาแมวน้ำ มีข้อความว่า \"วิธีแก้นิสัย ไม่อาบน้ำก่อนนอน เราเป็นอยู่คนเดียวรึเปล่า?\" พร้อมไอคอนอาบน้ำและหน้าคิด
ภาพรวมแสดงการสร้าง Night Routine ของตัวเอง มีภาพวิดีโอ Night Routine, การแบ่งเวลา, การตั้งเตือนอาบน้ำ และข้อความห้ามขึ้นเตียงก่อนอาบน้ำ
ภาพรวมแสดงกิจกรรมก่อนนอนที่ดี เช่น การเลือกซื้อชุดนอนที่ถูกใจ การเขียนไดอารี่ประจำวัน และการอ่านหนังสือดีๆ ก่อนนอน เพื่อเริ่มต้นค่ำคืนที่ดี
วิธีแก้นิสัยไม่อาบน้ำก่อนนอน!
ใครไม่เข้าใจ...มันเริ่มต้นแบบนี้ค่ะ 👉 เมื่อยๆ เหนื่อยๆ คิดว่าจะนั่งพักเอนหลังบนเตียงแปปนึง ดันหลับไปตอนไหนก็ไม่รู้ เลยไม่ได้อาบน้ำก่อนนอน และรู้ตัวอีกทีก็ไม่อาบน้ำนอนติดๆๆๆๆๆ กันมาหลายวันมากๆ แล้ว ฮืออออT.T . ปล่อยไว้ไม่ได้แล้วค่ะ เพราะสิวเริ่มบุก ครีมก็ไม่ได้ทา นอนไม่สบายตัวอีก แต่จะแก้นิสัยขี้
sweet_nectarrrr

sweet_nectarrrr

ถูกใจ 3056 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงหัวข้อ 'นอนดึกส่งผลต่อตับอย่างไร' พร้อมรูปตับที่ดูอ่อนล้าถือป้าย 'HELP' และคนนอนไม่หลับใต้ท้องฟ้ายามค่ำคืน
ภาพแสดงผลกระทบของการนอนดึกต่อตับ: ตับล้างพิษไม่เต็มที่, เสี่ยงไขมันพอกตับ, และเพิ่มการอักเสบในตับ พร้อมไอคอนประกอบแต่ละหัวข้อ
ภาพอธิบายผลกระทบเพิ่มเติมคือภูมิคุ้มกันตับลดลงและเผาผลาญแย่ลง พร้อมไอคอนตับที่อ่อนล้า และมีรายการ 5 วิธีป้องกันตับ เช่น นอนให้พอและออกกำลังกาย
นอนดึกส่งผลต่อตับอย่างไร ?
สำหรับใครที่นอนดึกบ่อยๆ ระวังตับล้า #ตับ #นอนดึก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมที่ปิดตานอนหลับ พร้อมข้อความว่า “นอนดึก ทำให้ อ้วน” และชื่อฮอร์โมนคอร์ติซอล เลปติน เกรลิน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ภาพหญิงสาวสวมที่ปิดตานอนหลับ พร้อมข้อความอธิบายว่า การนอนดึกเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักพุ่งได้ นอกเหนือจากพฤติกรรมการกิน พันธุกรรม หรือโร�คบางชนิด
ภาพข้อความอธิบายกลไกแรกที่การนอนดึกทำให้อ้วน คือฮอร์โมนเครียดพุ่งปรี๊ด โดยฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นความอยากอาหารหวานๆ พร้อมภาพประกอบคนเครียด
นอนดึกทำให้อ้วน
นอนดึกเกี่ยวอะไรกับอ้วน ความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่เกิดจากปัจจัยเดียวคือ การกิน แต่จริงๆ แล้วความอ้วนเป็นเรื่องซับซ้อนซ่อนเงื่อน ความอ้วนเกิดได้จากหลายสาเหตุโรคบางอย่าง ความเครียด ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต และการนอน!!!! . ใครที่นอนน้อย นอนดึก บ่อยๆก็ลองสังเกตุพฤติกรรมของตัวเองดู . ถ้าไม่อยากอ้วนเ
JoopyLv

JoopyLv

ถูกใจ 102 ครั้ง

ภาพรวมของผื่นแดงขึ้นตามแขน ขา และลำตัว พร้อมข้อความเล่าประสบการณ์คืนที่ทรมานที่สุดเพราะนอนดึก
ภาพใบหน้าส่วนจมูกและปาก แสดงอาการคัดจมูกจนเป็นแผล ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนก่อนเกิดผื่น
ภาพผื่นคันแดงที่ขึ้นหนักกว่าเดิมตามแขนและขาในช่วงดึก ทำให้คันมากจนนอนไม่หลับ
คืนที่ทรมานที่สุด!!!
#ติดเทรนด์ #ภูมิแพ้ #ภูมิคุ้มกัน #ดูแลตัวเอง #เตือนภัย #เตือนตัวเอง #ผื่น #ผื่นคัน #ประสบการณ์ #ประสบการณ์เจ็บป่วย เล่าประสบการณ์ สัญญาณเตือนภูมิคุ้มกันต่ำ🚨 ❗️เหตุเกิดจากการที่เราชอบนอนดึกตี2-3ทุกวัน และตื่นไปเรียนในช่วงเช้า 7-8 โมงเช้าเกือบทุกวัน วันไหนเรียนบ่ายจะนอนดึกกว่า
Thanach

Thanach

ถูกใจ 210 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงที่ง่วงนอนตอน 20:00 น. โดยมีพระจันทร์และดาวเป็นสัญลักษณ์ของการนอนหลับ แต่กลับตื่นตัวและเล่นโทรศัพท์ตอน 01:00 น. สะท้อนคำถามว่า "ทำไมตอนค่ำง่วง แต่ดึกๆ ตาสว่าง?"
🛌 “สงสัยไหม… ทำไมยิ่งดึกยิ่งตาใส แต่พอหัวค่ำกลับง่วง?”
หลายคนบ่นแบบนี้ทุกวัน ทั้งที่ไม่ได้นอนน้อย แต่สมองมันไม่ยอมพักง่าย ๆ อธิบายแบบง่ายที่สุด: สิ่งที่กำหน่วงเวลาให้เราง่วงหรือตื่นคือ “ฮอร์โมนเมลาโทนิน” ปกติร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนนี้ตอนกลางคืน (เมื่อแสงน้อย) แต่ปัญหาคือ… 🧠 แสงจากมือถือ, คอมพิวเตอร์, ไฟห้องที่จ้าเกินไป = ไปหลอกสมองว่า “ยังไม่ค่ำ!”
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 41 ครั้ง

7 เครื่องดื่มบำรุงสมองเพิ่มความจำ
#บํารุงสมองและความจํา #อาหารบำรุงสมอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
d4revox

d4revox

ถูกใจ 1663 ครั้ง

ภาพคนใส่เสื้อดำและหมวกขาวกำลังยืนชมงานศิลปะบนจอ มีข้อความว่า "5 พฤติกรรมเสี่ยง XXX ไม่สดชื่นสมองตาย" พร้อมไอคอนสมองและมือปรบมือ
ภาพคนใส่เสื้อดำและหมวกขาวกำลังยืนชมงานศิลปะบนจอ มีข้อความในกรอบคำพูดว่า "เคยรู้สึกตื่นมาไม่ค่อยสดชื่นมั้ยค่ะ...อาจจะมีส่วนทำให้เราไม่สดชื่น ซึมๆอยู่ก็ได้ ✨☀️"
ภาพคนใส่เสื้อดำและหมวกขาวกำลังยืนชมงานศิลปะบนจอ มีรายการ "5 สิ่งที่ทำให้ตอนเช้าไม่สดใส ☀️🧠" พร้อมรายละเอียดพฤติกรรมเสี่ยง 5 ข้อ
ตื่นเช้าไม่สดใส เพราะ.....
>>บางเช้าไม่ได้ง่วง แต่เหมือนใจยังไม่อยากเริ่มวัน มีใครเป็นเหมือนกันไหม ข้อไหนตรงกับตัวเองสุดดด เม้นมาเบ้ย📥 #ตื่นมาไม่สดชื่นแจ่มใส #พัฒนาตัวเอง #โตขึ้นจึ้งรู้ว่า #เตือนภัย #สมองเสื่อม
Sundie🍀✨

Sundie🍀✨

ถูกใจ 4 ครั้ง

สูตรเข้านอน ปรับก่อนเปิดเทอม #ชีวะครูฝ้าย
Krufai.easybio

Krufai.easybio

ถูกใจ 49 ครั้ง

นอนกี่โมง??
#ก่อนนอนคืนนี้ #นอนตอนไหน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 1581 ครั้ง

มือถือขวด C-vitt รสเลมอน และซอง Vida Collagen Dipeptide C พร้อมข้อความระบุว่าเป็นไอเทมสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า ช่วยให้หน้าไม่โทรม ดูสดใส ไม่เพลีย และไม่ป่วยง่าย
มือถือซอง Vida Collagen Dipeptide C สีม่วงอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าช่วยให้ผิวไม่โทรมแม้นอนน้อย ราคา 59 บาท และเป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็ก ดูดซึมง่าย
ด้านหลังซอง Vida Collagen Dipeptide C แสดงส่วนประกอบหลักคือคอลลาเจน 400 มก. และวิตามินซี 50 มก. พร้อมข้อมูลการรับประทานและรายละเอียดผลิตภัณฑ์
3 ไอเทม คัดมาแล้วสำหรับคนนอนดึกตื่นเช้า☀️
🦉ไลฟ์สไตล์จาช่วงนี้คือเรียนหนักมาก ตื่นก็เช้า แถมเลิกเรียนก็ช้า กว่าจะถึงบ้านก็2ทุ่ม แล้วก็ใช้ชีวิตวนลูปแบบนี้ จาแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย ตื่นเช้ามาจะรู้สึกง่วง ไม่เฟรช ภูมิตก ผิวโทรมอีก😰 🌟จาก็เลยลองหาตัวช่วยที่ไม่ทำให้เสียเวลาดูแลตัวเองมาก ไม่กระทบroutineปกติ ก็ลองไปเรื่อยๆจนมาจบที่ 3 ตัวนี้เล
🌷🌸 Jaja 🐈🌈

🌷🌸 Jaja 🐈🌈

ถูกใจ 943 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียง มีข้อความสีเขียวขนาดใหญ่ว่า “10 How to ลดน้ำหนักคนนอนดึก” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @allshareshop อยู่มุมซ้ายล่าง
10 How to ลดน้ำหนักคนนอนดึก
แนะนำ 10 วิธีที่จะช่วยให้คนนอนดึกสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย 1. จัดเวลามื้ออาหารให้เหมาะสม - ทานมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน - เน้นโปรตีนและผักในมื้อดึกเพื่อให้อิ่มนาน - หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงกลางคืน 2. เตรียมอาหารว่างสุขภาพไว้ล่วงหน้า - แบ่ง
Pangishappy

Pangishappy

ถูกใจ 22 ครั้ง

หญิงสาวในชุดผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาล มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความว่า 'นอนน้อยจนเข้ารพ. อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?'
หญิงสาวในชุดผู้ป่วยบนเตียงโรงพยาบาล ชูสองนิ้ว มีสายน้ำเกลือที่แขน พร้อมข้อความเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อวันและความเครียด
ภาพแขนที่มีสายน้ำเกลือบนเตียงโรงพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายอาการเริ่มต้นจากการปวดหัว บ้านหมุน หน้ามืด จนวูบ และคำเตือนให้ระวังอาการเหล่านี้
นอนน้อยจนเข้ารพ.🏥 อาการเป็นไง? นอนน้อยแค่ไหนถึงเป็น?🫨💤
สวัสดีค่าา เราอยากมาแชร์ปสกเข้ารพ.ของเราล่าสุดให้ทุกคนลองอ่านดู เพราะเชื่อว่าหลายคนที่อ่านอยู่น่าจะเป็นคนนอนดึก แต่ไม่รู้ว่านอนดึกแค่ไหนถึงเสี่ยงวูบแบบเรา🥺 คือเรานอนแค่ 2-3 ชม.ต่อวันติดต่อกันประมาณ 2 วีคก่อนวูบค่ะ แต่ก่อนหน้านั้นคือเรานอน4-5ชม. จะมีนานนนๆๆๆซักทีที่นอนนานถึง6-7ชม. มันเลยสะสมมาเร
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 719 ครั้ง

แค่เราปรับการนอน ก็ลดน้ำหนักได้🙆🏻‍♀️💓
คนไทยคว้าอันดับ 2 ประเทศที่มีประชากรอ้วนลงพุงมากที่สุดในอาเซียน ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และยังมีผลต่อคุณภาพชีวิตและความมั่นใจส่วนตัวอีกด้วย . สังเกตไหมว่า ไม่ว่าเราจะควบคุมอาหารหรือออกกำลังหักโหมแค่ไหน แต่ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ลดลงเลย หรือในกรณีเลวร้ายที่สุดน้ำหนักเราจะดีดเพ
Hong_haruko

Hong_haruko

ถูกใจ 1761 ครั้ง

ถ้านอนอยู่แบบ ตายไวแน่👻🥺🤍
อยากตายไวเหรอ? ถ้ายังนอนแบบนี้อยู่…รีบเปลี่ยนด่วน! 😵‍💫 นอนดึก ติดมือถือ กินก่อนนอน = พังจ้าแม่! ถ้ายังอยากหน้าใส สุขภาพดี มีชีวิตต่อไปอีกนานๆ อย่านอนแบบนี้เด็ดขาด 👇 ❌ นอนหลังเที่ยงคืน ❌ ติดจอจนถึงเตียง ❌ กินแล้วนอนเลย ❌ ดื่มก่อนนอน ❌ ไม่สนใจจุลินทรีย์ดีในลำไส้ เปลี่ยนการนอน →
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 727 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิดที่ผู้หญิงคนหนึ่งถืออยู่ในมือ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการรีวิววิตามินสำหรับวัย 20+
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์วิตามินซีจากเกาหลี ทั้งกล่อง แผงฟอยล์ และเม็ดวิตามินสีขาวในฝ่ามือ ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสต้าแซนธินในขวดสีแดงเข้ม พร้อมเม็ดแคปซูลสีดำภายในขวด ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณ
เปิดกรุวิตามินและอาหารเสริม🍋🧘🏻‍♀️🗯️ สำหรับวัย 20+ 🩵
วันนี้ขอมาบอกต่อวิตามินทั้งหมดที่เราชอบทานรวมมาให้จากหลายแบรนด์มากๆ พร้อมบอกสรรพคุณของแต่ละอันด้วย 💗🫶🏻 ส่วนตัวสลับทานเรื่อยๆ แต่ที่ชอบมาที่สุดจะเป็นอันแรก คือตัว Eundan Vitamin C 1000mg ✨เป็นวิตามินจากแบรนด์เกาหลี ช่วยเสริมภูมิดีมาก ใครนอนไม่พอ นอนดึก หรือป่วยบ่อยแนะนำมาก!กินง่าย ตัวฮิตอันดับ
parrns

parrns

ถูกใจ 1210 ครั้ง

ใต้ตาคล้ำเพราะภูมิแพ้ แก้ยังไงดีคะ
ใต้ตาคล้ำจนคนทักว่า “นอนดึกเหรอ?” ทั้งที่เข้านอนสี่ทุ่มทุกวัน 😭 แต่จริงๆ เป็นเพราะ ภูมิแพ้ประจำตัว ที่อยู่ดีๆ ก็มาทำให้หน้าโทรมเหมือนอดนอนตลอดเวลา 🫠 มีใครเป็นแบบนี้บ้างมั้ยคะ ใต้ตาคล้ำเพราะภูมิแพ้ ทำยังไงให้ดีขึ้นได้บ้าง ขอคำแนะนำหน่อย 🥹💬 #ภูมิแพ้ขึ้นตา #ใต้ตาหายคล้ำ #Lemon8ฮาวทู #คุย
Beaubeauty

Beaubeauty

ถูกใจ 175 ครั้ง

กำจัดรอยคล้ำใต้ตา! เทคนิคง่ายๆ‼️
รอยคล้ำรอบดวงตาต่อต้านวัย | การจำแนกและปรับปรุงรอยคล้ำใต้ตา✅ สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ก็จะมาแนะนำวิธีการกำจัดรอยดำใต้ตากันอีกครั้งนะคะ นับว่าเป็นปัญหาใหญ่ของวัยรุ่นหรือว่าสาวสาววัยทำงานเลยทีเดียว ไม่ว่าจะใครก็ตามอย่างน้อยก็ต้องนอนดึกจนทำให้ขอบตาดำคล้ำแบบนี้แน่นอน และเมื่อเป็นแล้วก็หายยากมากๆด้วยเช่น
Katty

Katty

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

นิสัยเสียของคนนอนดึก!! สาวๆห้ามพลาด
ชนัญญา  ฯ.

ชนัญญา ฯ.

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหญิงสาวก่อนทำหัตถการ แสดงให้เห็นใต้ตาที่ดูโทรม ไม่สดใส และเบ้าตาลึก พร้อมภาพเล็กๆ ที่ระบุว่า After แสดงผลลัพธ์หลังทำหัตถการ
ภาพหญิงสาวก่อนทำหัตถการ ระบุว่า Before แสดงปัญหาขอบตาดำและเบ้าตาลึกจากการนอนดึก พร้อมภาพซูมใต้ตาที่หมองคล้ำ
ภาพหญิงสาวหลังทำหัตถการ ระบุว่า After แสดงผลลัพธ์ใต้ตาที่ดูอิ่มฟูและสดใสขึ้น เหมือนได้นอนเต็มอิ่ม
จากคนใต้ตาเบ้าดำลึกเป็นคนนอนเต็มอิ่มใต้ตาดูฟูขึ้น✨✅
วันนี้เราก็จะมาบอกปัญาหาของเรานั้นก็คือเราเป็นคนที่นอนดึก ใต้ตาดำมาก เบ้าตาดูลึก เป็นภูมิเเพ้อีก กลบคอนซิสเลอร์ขนาดไหนก็ไม่เป็นผล ก็ยังเห็นเบ้าตาดำจนเราต้องให้หมอช่วย✨ 📍หัตถการที่เราเลือกทำก็คือ Crystal Blink Eye 👁️เป็นโปรเเกรมที่ช่วยในเรื่องฟื้นฟูใต้ตาให้ดูอิ่มฟูใต้ตาดำกลับให้กับมาสดใสมากยิ่งขึ้
ช่องมิ้นกามล💌

ช่องมิ้นกามล💌

ถูกใจ 524 ครั้ง

นอนหลัง 4 ทุ่มต้องระวังสิ่งนี้ 🥱❌
แกมมี่รักผิว ✨

แกมมี่รักผิว ✨

ถูกใจ 1785 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าตาครุ่นคิด มีข้อความว่า "ง่วงนะ 😩 แต่ไม่ยอมนอน 😥 แก้ยังไงดี?" บนพื้นหลังห้องนอน แสดงถึงความเหนื่อยล้าแต่ไม่ยอมนอนตามหัวข้อบทความ
ง่วงแต่ไม่ยอมนอน แก้ยังไงดี? 🥱🥲
โจลี่ว่าตอนนี้ตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะหนึ่งที่เรียกว่า Revenge bedtime procrastination ที่แปลตรงๆก็ประมาณว่า แก้แค้นด้วยการเลื่อนเวลานอนออกไป ที่อ่านเจอมา มักเกิดจากความเครียด การทำงานหนักทั้งวัน ทำให้ช่วงกลางคืนเราอยากทวงคืนเวลาแห่งความสุขกลับมา ก็เลย (แก้แค้นให้ตัวเองด้วยการ) ทำอะไรไปเรื่อยเปื่
JolieHappyEng

JolieHappyEng

ถูกใจ 108 ครั้ง

ห้ามทำแบบนี้ก่อนนอน!
🌙 พฤติกรรมทำลายการนอน ที่หลายคนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้ากดการหลั่งเมลาโทนิน สมองเข้าใจว่ายังเป็นเวลากลางวัน → หลับยาก หลับไม่ลึก 2️⃣ เข้านอนไม่เป็นเวลา ร่างกายทำงานตาม “นาฬิกาชีวภาพ” ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง ฮอร์โมนจะสับสน → ตื่นกลางดึกบ่อย 3️⃣ ดื่มกาแฟ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 159 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม