สวัสดีค่าา วันนี้เรามาแชร์เมนูช่วงลดน้ำหนักค่าา ทุกเมนูทำง่ายหมดเลยค่ะ เพราะเราไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารมาก เร่งรีบทุกวันค่ะ😅 ✨ทุกเมนูที่ทำ ไม่ใส่น้ำมันเลยนะคะ ✨ข้าวที่เราทาน เป็นข้าวธัญพืชที่เราหุงตามคุณหมอที่เราเคยโพสไปแล้ว ได้ประโยชน์มากๆเลยค่า ✨เครื่องปรุง กับน้ำจิ้ม ใช่ได้ปกติเลยนะคะ แค่ลดปริม

สายสุขภาพมาทางนี้เลยค่า! 🌿✨ สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักเพราะเหม็นเขียว หรือไม่สะดวกเตรียมสลัดทุกวัน ต้องลองตัวนี้เลยค่าา “ผงสลัด” ที่แค่ผสมในน้ำเย็นก็ได้รสชาติเปรี้ยวๆ ซ่าๆ สดชื่นสุดๆ ที่สำคัญได้คุณค่าประโยชน์เท่ากับการทานสลัด 1-2 ชามไปเลยค่ะ 🥗 เราเป็นกีฬา ไปแข่งกอล์ฟต่างประเทศบ่อย เลยไม่ค่อยสะดว

สวัสดีค่าาาา วันนี้เรามาแชร์เมนูที่ทั้งเฮลตี้ อร่อย และเตรียมง่ายมากๆเลยค่ะ เหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบในตอนเช้าหรือขี้เกียจอย่างเรา 😅 เราใช้ - Whole wheat bagel - Organic banana - Chia seeds - Almond Chocolate spread (ตัวนี้ที่เราใช้ อร่อยมากกกและที่สำคัญ น้อยตาลน้อยมากกก น้ำตาลแค่ 1 กรัมต่อ 1

Kale Chips สุดเฮลท์ตี้ที่ไม่ควรพลาด❤️ ผักเคลเป็นผักใบเขียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจนนางได้ชื่อว่า “ราชินีผักใบเขียว” น้องอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่หลายคนอาจมองว่าผักเคลเป็นผักที่รสชาติขมและกินยาก วันนี่เราเลยอยากมาแชร์ Kale chips แสนอร่อยมากฝากก รับรองว่าจะทำให้ติดใ

อยากลดน้ำหนักแต่ก็อยากกินสมูทตี้ แต่ก็ไม่กล้าไปซื้อข้างนอกเพราะว่าน้ำตาลสูงปรี๊ดดดดดดด เราก็เลยต้องมาทำเองซะเลย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างเองจ้า ไปดูกันเลยยย!! วัตถุดิบหลัก • สตอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย • โยเกิร์ตแบบน้ำตาลน้อย 3 ช้อนโต๊ะ • หญ้าหวาน ครึ่งช้อนชา • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา • น้ำแข็ง (

เราเป็นนักกอล์ฟที่ต้องตื่นเช้าไปซ้อมตลอดเวลา แล้วก็ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเช้าสักเท่าไหร่ เราเลยมาแจกไอเดียเมนูมื้อเช้าแบบ quick prep ให้ค่าาาา❤️ เฮลตี้ด้วยอร่อยด้วยยย เมล็ดเจียจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้น้าา แต่เราใส่เพราะว่าน้องมีประโยชน์มากกกกกกกก นางช่วยบำรุงหัวใจ ลดน้ำหนัก ช่วยป้องกันการชะลอวัย ช่วยร

ตัวช่วยอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้านน้าาทุกคนน ❤️ ส่วนตัวเราเป็นคนไม่ค่อยชอบทานผักเท่าไหร่ ทานผักยาก เราเลยลองหาตัวช่วยเสริมเพื่อที่จะได้สารอาหารให้ครบ 5 หมู่ค่ะ ผงผักตัวนี้เค้าผลิตโดยกระบวนการ Freeze Dried แบบเข้มข้น (20 ต่อ 1) ซึ่งใช้ผักสดถึง20 kg ในการสกัดผงผักรวม 1 kg ผงผักนี้ทานง่ายมากๆค่ะ

สวัสดีค่าาาา🙏🏼 วันนี้เราจะมาชวนเพื่อนๆทำสลัดทานแบบง่ายๆแต่อร่อยมากกกกก ก.ล้านตัว ต้องขอบอกก่อนว่าเราเป็นคนไม่ค่อยชอบทานผักเท่าไหร่🥹 แต่ล่าสุดเราไปไต้หวันมา เราไปเจอเมนู Strawberry salad ที่ TGI Fridays แล้วมันอร่อยมากกก ทานง่าย จนทำให้เราติดใจ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานผักอย่างเรา เราก็เลยไปดูสูตรเค้าม

สวัสดีค่าา วันนี้เราจะชวนกันมาทำมื้อเช้าที่สุดเฮลตี้และโปรตีนสูงกันค่าาา ~ วัตถุดิบหลักมีแค่ 5 อย่าง 🧡 หมูสับ 100 กรัม (โปรตีน 22 กรัม) 🩷 ข้าวโอ๊ต 120 กรัม (โปรตีน 19 กรัม) 💛 ไข่ไก่ 1 ฟอง (โปรตีน 7 กรัม) 🩵 ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ 💚 คนอร์หมู ครึ่งก้อน ทำง่ายมากเลย ลองไปทำกันดูน้าค้าาาา 🫶🏻

เค้กกล้วยคลีน เมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบหลักแค่ 2 อย่าง เหมาะสำหรับคนไม่ชอบเตรียมส่วนผสมเยอะ 🍌 ส่วมผสม 1. กล้วย 1 ลูก (~40 kcal) 2. ไข่ 1 ฟอง (~75 kcal) ส่วนตัวเราเพิ่มดาร์กชอคกับ mix nuts on top ไปน้าา จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้งับ 🩷 วิธีทำ 1. บดกล้วยให้ละเอียด 2. ใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง ตีๆๆให้เข้ากัน

สวัสดีค่าาทุกคน🙏🏼 วันนี้เราจะมาแชร์ไอเทมที่ไม่ว่าจะบ้าน คอนโด หรือเด็กหอควรจะมีติดไว้ นั่นก็คือ “เครื่องดูดไรฝุ่น”ค่าา!! ต้องขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้เราเป็นคนทำความสะอาดห้อง ซักผ้าปูที่นอนตลอด แล้วเราก็คิดว่าแค่ซักอย่างเดียวก็สะอาดแล้ว จนมาวันนึง เราซักผ้าปูเสร็จแล้วเราก็ปูที่นอน แล้วเราก็ใช

ชวนมาทำซุปน่องไก่มันฝรั่งแบบง่ายๆ แต่อร่อยกันค่าา แต่เราทำคลีนกลางๆนะคะ ใครสายคลีนเป็นจากน่องไก่เป็นอกไก่ได้เลยค่า ingredients: • น่องไก่เล็ก 6 น่อง • หัวหอมครึ่งลูก • มะเขือเทศลูกเล็ก 10 ลูก • มันฝรั่ง 1 ลูก • เห็ดเข็มทอง (เราใส่เพราะชอบ) • เกลือ / พริกไทย / คนอร์หมู 1 ก้อน ทำง่ายมากเล

เราไปเจอโพสต์ของคุณหมอ @หมอเมย์: Dr.May หุงข้าวธัญพืช ประโยชน์เยอะมากๆๆ เราเลยลองทำตาม อยากจะบอกว่า มันอร่อยมาก!!!!!! Texture คือดีงามมากก หนึบๆ กินข้าวได้แบบไม่น่าเบื่อเลย แถมประโยชน์เยอะมากๆ หุงง่ายด้วยค่าาา เลิฟเลย ❤️ คุณหมอใช้ • ข้าวหอมมะลิแดงออร์แกนิค 70 กรัม • ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 70 กร