🎉 เย้ เพซ 6.43 🎈🎈มาแล้วดีใจมาก หลังจากหายไปนาน ฝึกจนขึ้นมาแล้ว 6.55 ก็ดีใจแล้วนะ คุ้มมากกับการวิ่งช้าไปก่อน เพื่อให้ขาและหัวใจแข็งแรงพร้อมรับการสับขาได้มาก HR ดีขึ้นด้วย 159 เองไม่ใช่ 161 เย้ๆ ✅✅✅ เห็นไหมทุกคน ฝึกไปเรื่อยๆ ทุกอย่างเลยไม่ว่าจะเรียน ฝึกภาษา วิ่ง ตีแบด เล่นดนตรี และอื่นๆ 🏃🧎🧑‍💻🏸🧘⛹️🤾🚴🎷🎺

เช้านี้ 5 โลเบาๆ ค่ะ ทุกคนมาวิ่ง เดินกันค่ะ #Rainbow549 #lifestyle #ออกกำลังกาย #วิ่งดิ

มะกะโรนีผัดขี้เมาค่ะ (Stir fried spicy macaroni with holy basil) อร่อยเผ็ดร้อนค่ะ #Rainbow549 #lifestyle #มะกะโรนีผัดขี้เมา #stirfriedspicymacaroniwithholybasil