ผู้ติดตาม 142 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

‼️🔥Day 4

#exerciseathome #Exercise #girl #girlgym #fitกับtiktok #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี#สุขภาพดี #ฟิตเนส #ลดน้ําหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #คาร์ดิโอ #แรงบันดาลใจแข็งแรง #สุขภาพดี #ชีวิตดี #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ออกกำลังกายที่บ้าน #วินัย #เป้าหมาย #กินคลีน

2025/6/6 แก้ไขเป็น

การออกกำลังกายที่บ้านกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราต้องอยู่ในบ้าน เพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี การวางแผนออกกำลังกายที่ชัดเจนในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญซึ่งสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเป้าหมายของคุณได้ ในวันที่ 4 ของการออกกำลังกายที่บ้าน คุณสามารถเลือกโปรแกรมที่เน้นการฝึกเวทเทรนนิ่งรวมถึงการคาร์ดิโอที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน การทำอย่างสม่ำเสมอควรมีการกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง โดยการติดตามความก้าวหน้าและตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การวัดผลการลดน้ำหนักและการเพิ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การกินอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจพิจารณาการกินคลีนเพื่อเสริมสร้างการออกกำลังกายของคุณ การเลือกผัก, ผลไม้, และโปรตีนในมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย สุดท้ายนี้อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อน เพราะการฟื้นฟูของร่างกายหลังจากการออกกำลังกายหนักๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน การตั้งวินัยและรักษาเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเส้นทางสุขภาพนี้.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักวันที่ 4 ประกอบด้วยแกงจืดหมูสับ ข้าวกล้องไข่ต้ม ผลไม้รวม และข้าวโพดนึ่ง พร้อมข้อความ "30 วันฉันจะผอม Day 4"

อาหารมื้อเที่ยง: แกงจืดหมูสับผักกาดขาวและแครอท พร้อมน้ำพริกอกไก่คลีน และข้าวกล้องกับไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก

ผลไม้รวมสำหรับมื้อเย็น ประกอบด้วยแก้วมังกรหั่นชิ้น บลูเบอร์รี่ และแอปเปิลหั่นชิ้น จัดวางบนจานสีขาว

Day 4 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻

เข้าสู่วันที่ 4 ของชาเลนท์นี้ของตัวเอง 💜 ⏰ 08:00 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12:00 แกงจืดหมูสับผักกาดขาว ใช้ผงปรุงรสคลีนปรุงน้ำซุปอย่างเดียว แต่เพิ่มความจัดจ้านด้วยน้ำพริกอกไก่คลีน ⏰ 17:30 ผลไม้ตามชอบ แต่พยายามเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ๆ 🌟 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร และทำ IF ควบคู่ไปด้วย ✌🏻

ถูกใจ 183 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังเซลฟี่พร้อมอาหาร 4 จานรอบตัวเธอ มีข้อความ "Day 4/28" และ "~ 1,400 kcal" อาหารประกอบด้วยข้าวต้มอกไก่, อะโวคาโดไข่ต้ม, ส้มตำไก่ต้มขนมจีนแคปหมู และไก่กระเทียมกวางตุ้งต้ม

ภาพระยะใกล้ของข้าวต้มอกไก่บด มีเนื้อไก่สับ ข้าว ต้นหอม และพริกป่นโรยหน้า เป็นอาหารมื้อเช้าตามแผนมินิคัท

ภาพระยะใกล้ของอะโวคาโดหั่นชิ้น มะเขือเทศเชอร์รี่ และไข่ต้มผ่าครึ่ง โรยพริกไทยดำ เป็นอาหารว่างมื้อสายตามแผนมินิคัท

Mini cut Day 4/28

Phase: Mini cut day 4/28 หิววข้าววววชรุงงงง 😩😖😖 ~1,400 kcal P145 C118 F40 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว 8:00 ข้าวต้มอกไก่บด เติมผักกาดขาวไปด้วยให้ฟูๆๆๆๆ 10:00 ไข่ต้ม อโวคาโด มะเขือเทศ 12:00 อกไก่ต้ม ตำไทยไม่ถั่วลิสง ขนมจีน แคปหมู ค่าา 16:00 ไก่กระเทียม กวางตุ้งต้ม งัดผักออกมากินให้หม

ถูกใจ 414 ครั้ง

ภาพปกแสดงทิวทัศน์ภูเขาหิมะ น้ำตก และบ้านเรือนในหุบเขาเขียวขจี พร้อมข้อความ 'Switzerland in May NO PLAN TRIP' และโลโก้ Lemon8

ภาพรวมสี่ช่องของซูริคในวันที่ 1 แสดงแม่น้ำลิมมัต อาคารเก่าแก่ สถานีรถไฟ และถนนในเมืองที่เปียกฝน

ภาพรวมสี่ช่องของซูริคและแบร์นในวันที่ 2 แสดงถนนที่มีร้าน Gucci มุมสูงของเมืองแบร์นริมแม่น้ำ และผู้คนเดินเล่นริมน้ำ

🇨🇭เที่ยวสวิสแบบ No Plan 9 วัน 8 คืน (May 2023)🌷🌿🌧️

เราไปช่วงวันที่ 14-22 พฤษภาคม ถึงจะ no plan แต่ก่อนไปก็หาข้อมูลสภาพอากาศนิดนึง ชีบอกว่าเดือนพฤษภาเป็นฤดูใบไม้ผลิ ดอกม้งดอกไม้บานสะพรั่งอากาศไม่หนาวมากมีแดด ประมาณ 7-20 องศา ว้าวเลยเพราะเป็นคนขี้หนาว อากาศแบบนี้สิเดินเล่นชิลๆ แล้วก็จะเป็นช่วงที่มืดช้า พระอาทิตย์ตก 3 ทุ่ม มีเวลาเที่ยวแบบฉ่ำ แต่ปรากฎว

ถูกใจ 2844 ครั้ง

ภาพรวมการเที่ยวเกาหลี 4 วัน 3 คืน แสดงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ เช่น Lotte World, Starfield Library, ช้อปปิ้ง Goyard, สตรีทฟู้ด และการใส่ชุดฮันบก.

ภาพกิจกรรม Day 1 ที่เกาหลี: Starfield Library, กาแฟ Arabica สองแก้ว, และสตรีทฟู้ดหลากหลายชนิดที่เมียงดง เช่น ไส้กรอก ต็อกบกกี และเกี๊ยวทอด.

ภาพกิจกรรม Day 2 ที่พระราชวังเคียงบกกุง แสดงการใส่ชุดฮันบกถ่ายรูปกับดอกไม้สวยงามรอบบริเวณพระราชวัง.

เที่ยวเกาหลี 4 วัน 3 คืน🇰🇷🏰🎠

#koreatravel #lotteworld #รีวิวเกาหลี #เที่ยวเกาหลี #เกาหลี2024 #myeongdong #hongdae #korean #soul #โซล

ถูกใจ 264 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดสัดส่วนภายใน 4 วัน โดยภาพซ้ายถ่ายเมื่อ 30/11/67 และภาพขวาถ่ายเมื่อ 4/12/67 แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น พร้อมข้อความ "Howto ลดสัดส่วนด้วยตัวเอง ภายใน 4 วัน"

ภาพด้านข้างของลำตัวผู้หญิง แสดงสัดส่วนช่วงเอวและหลัง พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย เช่น เน้นลดปีกหลัง กิน 2 มื้อต่อวัน พยายามดื่มน้ำ 1,300 มล. และออกกำลังกาย 1-2 ชม.ต่อวัน

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกายจาก YouTube หลายคลิปที่ผู้ใช้แนะนำ เช่น คลิป 4 นาทีลดปีกสะโพก, 15 ท่ายืนลดหน้าท้องล่าง, ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย, 10 นาทีลดหน้าท้อง และคลิปแก้ขาใหญ่

ออกกำลังกาย4วัน ผลลัพธ์ที่ได้✨📌

เป็น PCOS มาปีกว่าแล้วค่ะ ก็เลยมีแรงบันดาลใจในการลดเพราะอยากหายไม่อยากกินยา มีหมดไฟบ้าง ส่วนตัวลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก กินตามปกติแต่กินแค่2มื้อหนัก ไม่ได้กินคลีน พยายามกินเนื้อสัตว์ให้มากกว่าข้าว ขนมกรุบกรอบงด เปลี่ยนเป็นทาโร่ มีกินช็อคโกแลตบ้างไม่เยอะ เพราะปกติติกหวาน ออกกำล

ถูกใจ 2316 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคู่รักในชุด OOTD หลากหลายสไตล์สำหรับโอซาก้า 5 วัน ทั้งเสื้อคอเต่าสีครีม แจ็คเก็ตขนแกะสีน้ำตาล และเสื้อกันหนาวสีเทา ถ่ายเซลฟี่ในกระจกและกลางแจ้ง

ภาพคอลลาจแสดงคู่รักในชุดเดินทางไปสนามบินโอซาก้า ผู้ชายสวมเสื้อฮู้ดสีเบจและกางเกงยีนส์ ผู้หญิงสวมเสื้อสเวตเตอร์สีครีมและกางเกงยีนส์ส��ีขาว ถ่ายรูปที่สนามบินและในกระจก

ภาพคอลลาจแสดงคู่รักในชุด OOTD วันที่ 1 ที่โอซาก้า ทั้งเสื้อคอเต่าสีครีม แจ็คเก็ตพัฟเฟอร์สีน้ำตาล และหมวกบีนนี่ ถ่ายเซลฟี่ในกระจกและเดินเล่นกลางสายฝนพร้อมร่มใส

OOTD 5 day in Osaka Japan🇯🇵

มาแชร์ #ootd 5 day in Osaka เซฟเป็น ref กันได้เลยงับบ💓 เค้าไปช่วงเดือนธันวา อากาศประมาณ 5 - 11 องศานะงับ❄️ #outfit #osaka #japan #โอซาก้า #เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง #แต่งตัวไปญี่ปุ่น #ootdญี่ปุ่น #แต่งตัวเที่ยวญี่ปุ่นหน้าหนาว #แต่งตัวเที่ยวญี่ปุ่น

ถูกใจ 506 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางท่องเที่ยวเกาะเต่า 4 วัน 3 คืน แสดงผู้หญิงในชุดว่ายน้ำริมสระน้ำ, ทะเลสีฟ้าใสกับต้นมะพร้าว, เต่าทะเลแหวกว่าย และทางเดินไม้ริมทะเล.

ภาพที่พัก Beach Club by Haad Tien ในวันที่ 1 แสดงบริเวณรีสอร์ท, วิวจากห้องพัก และผู้หญิงกำลังเล่นกับแมวบนเปลญวน.

ชุดหมูกระทะรวมเนื้อหมู, ไส้กรอก, กุ้ง, ปลาหมึก และเต้าหู้ สำหรับปิ้งย่างที่ร้าน Bro and Sis ริมหาดในคืนแรก.

Koh tao 4 day 3 night 🏝✨🍋

แจกแพลนเที่ยวเกาะเต่า 4วัน3คืน แบบจุกๆ เราเดินทางออกจาก กทม ข้าวสาร ประมาณ3ทุ่ม ถึงเกาะเต่า 🐢 ประมาณ 9.00 โมงนิดๆ 🌞 วันที่ 1: beach club by haad tien เราพักที่นี่ 2 คืนค่ะ ที่พักดีมาก เราจองใน agoda ราคาดีสุดๆ ช่วงเย็น เราออกมาทานหมูกระทะ ร้านอยู่ตรงท่าเรือ ร้านชื่อ bro and sis 🥓 ให้เยอ

ถูกใจ 778 ครั้ง

แผนการเดินทางท่องเที่ยวไต้หวัน วันที่ 1 ในไทเป แสดงสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ เช่น สนามบินเถาหยวน วัดหลงซาน บ่อน้ำพุร้อนเป่ยโถว ถนนเก่าตั้นสุ่ย และตลาดกลางคืนซีเหมินติง พร้อมรายละเอียดการเดินทางและเวลาเปิด-ปิด

แผนการเดินทางท่องเที่ยวไต้หวัน วันที่ 2 ในไทเป เน้นสถานที่ท่องเที่ยวในอูไหล เช่น สะพานแขวนอูไหล น้ำตกอูไหล และกระเช้าไฟฟ้า รวมถึงตลาดกลางคืนเหราเหอ และตึกไทเป 101

แผนการเดินทางท่องเที่ยวไต้หวัน วันที่ 3 ในไทเป แสดงสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ เช่น บ้านสีสันเจิ้งปิน สวนเหอผิงไอร์แลนด์ รถไฟรางเฉินอ้าว ถนนเก่าจิ่วเฟิ่น และตลาดกลางคืนซื่อหลิน พร้อมข้อมูลการเดินทาง

📌แจกแพลน Taipei Taiwan🇹🇼

แจกแพลนไต้หวัน 4 วัน 3 คืน ใครกำลังมีแพลนไปไต้หวัน กดเซฟด่วน ไต้หวันช่วงนี้อากาศดีม๊าก 🫶🏻 #ติดเทรนด์ #ไต้หวัน2023 #taiwan #taipei #wulai #JiufenOldStreet #travel

ถูกใจ 1748 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักก่อนลด 62.8 กก. และน้ำหนักหลังลด 4 วันที่ 60.5 กก. บนเครื่องชั่งดิจิทัล

บะหมี่แห้ง 450 แคลอรี่ พร้อมไก่ฉีกและลูกชิ้น เพิ่มโปรตีนในชาม

อาหารหลากหลายประกอบด้วยข้าวโพด ไก่ย่าง ข้าว และปลากระป๋อง โดยเน้นข้าวโพดเพิ่มไฟเบอร์และไก่ย่างเพิ่มโปรตีน

4 วัน ลดไป2 กิโล

นอนดึก กินดึก กินอาหารสำเร็จรูปเป็นหลัก เป็นเป็นอะไรที่ลดน้ำหนักยากมาก แต่ใช่ว่าจะลดไม่ได้ 4 วันลดไป 2โล และลดแบบสัดส่วนลงด้วยนะ มีกำลังใจได้ไปต่อเลย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 1089 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักสีชมพู แสดงน้ำหนัก 70.45 กก. และ 68.70 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการรีวิวน้ำหนักลดลง 4 วัน ตั้งแต่วันอังคารถึงวันศุกร์

ภาพรวมอาหารหลากหลายเมนู เช่น ส้มตำกุ้ง ปีกไก่ทอด กุ้งต้ม อกไก่ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และขนมบาร์ แสดงถึงมื้ออาหารที่รับประทานในแต่ละวัน

ภาพรวมอาหารประกอบด้วยหมูพะโล้ ต้มยำกุ้งเห็ด ผลไม้หั่น เช่น แอปเปิล กีวี นมพืช และเครื่องดื่มโปรตีน แสดงถึงมื้ออาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ลดนน.เร่งด่วน 4วันแล้วหลังจากกินจุกมาหลายวัน

เข้าสู่ระบบลด 😝😝หลังจากที่กินไปแบบให้น้ำหนักค้างจากน้ำหนัก 68กว่าโลไปสู่70กว่า ต้องถอยกลับมากินรีดหุ่น 4วันนี้ ทุกมื้อเราจะกินกับกาแฟคนละครึ่งนะคะ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 290 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางเที่ยวไต้หวัน 4 วัน 3 คืนในปี 2023 แสดงสถานที่สำคัญต่างๆ เช่น ท่าเรือเจิ้งปินที่มีบ้านสีสันสดใส, ถนนเก่าจิ่วเฟิ่น, ทะเลสาบสุริยันจันทรา, และเมืองไทเป

ภาพรวมของ Day 1 ในไต้หวัน แสดงบรรยากาศเมืองไทเปทั้งกลางวันและกลางคืน รวมถึงทางม้าลายสีรุ้ง และอาคารของ Gloria Outlet

ภาพรวมของ Day 2 ในไต้หวัน แสดงคู่รักที่ทะเลสาบสุริยันจันทรา, ทิวทัศน์ทะเลสาบที่มีเรือจอดอยู่, ผู้คนบนรถบัสพร้อมกาแฟ Starbucks และตั๋วรถไฟ THSR

🇹🇼✈️ Taiwan 2023 4วัน3คืน ฉบับเที่ยวด้วยตัวเอง 👧🏻🫶🏻

ทริปไต้หวัน 2023 (4วัน3คืน) ฉบับแพลนเที่ยวด้วยตัวเองค่า จุดเริ่มต้นของทริปนี้คือ เรากับเพื่อนเรียนจบพอดี และเคยคุยกันไว้ว่าอยากมีทริปตปทใกล้ๆด้วยกันซักทริป เลยมาจบที่ไต้หวันจนได้ แพลนในทริปก็ช่วยๆกันวางแผนโดยมีเราเป็นหลัก ทั้งหมด 4 วัน กับอีก 3 คืน โดยเราจองตั๋วเครื่องบินใน Traveloka บินกับ aira

ถูกใจ 875 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมท่องเที่ยวในนครนายก มีภาพวาดในร้านกาแฟ ผู้หญิงถือส้มและดอกไม้ และวิวธรรมชาติของน้ำตกและเขื่อน พร้อมข้อความ '1 Day Trip นครนายก'

ภาพคอลลาจของ Montreux Café and Farm แสดงบรรยากาศร้านที่มีกิจกรรมศิลปะ โซนที่นั่งกลางแจ้ง และมุมถ่ายรูปสวยๆ พร้อมผลไม้ตกแต่ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงโพสท่าถ่ายรูปในมุมต่างๆ ของ Montreux Café and Farm โดยมีฉากหลังเป็นสวนสวยและผลไม้

1 Day Trip นครนายก 2024✨ ถ่ายรูปฉ่ำ เที่ยวฉ่ำ🌿🌸🤍

ทริปนี้เป็นทริปพักผ่อนเล็กๆกับแฟน อยากไปฟีลธรรมชาติ กินอาหาร local😚🤎✨ 1️⃣ มองเทรอส์คาเฟ่ แอนด์ ฟาร์ม เราแวะคาเฟ่ที่นี่ก่อนแรก เป็นคาเฟ่ฟีลครอบครัว เครื่องดื่มกับเค้กอร่อยยย เราสั่งเป็นบราวนี่ ที่ร้านมีกิจกรรมให้ทำเยอะมากกก วาดรูป ระบายสีปูนปั้น ยิงปืนตุ๊กตา ปาลูกโป่ง👾🏀🎯ด่านละ 20 บาทเองค่า เงิ

ถูกใจ 349 ครั้ง

ภาพปกแสดงซากประตูโบสถ์เซนต์ปอล (Ruins of São Paulo) ในมาเก๊า มีธงมาเก๊าโบกสะบัด พร้อมข้อความว่า '1 วันที่มาเก๊า' และ 'ไปไหนดีนะ??' โดยเดินทางมาจากฮ่องกง

ภาพหน้าจอการจองเรือเฟอร์รี่ Hong Kong - Macau ของ TurboJet ผ่าน Klook แสดงราคาประมาณ 800-900 บาท พร้อมคำแนะนำให้ไปรอบเช้าและมีตัวเลือกเดินทางด้วยรถบัส

ภาพภายในเรือเฟอร์รี่ แสดงที่นั่งโดยสารสีแดง-ม่วงว่างเปล่าหลายแถว มีหน้าต่างบานใหญ่ และช่องระบายอากาศบนเพดาน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสภาพที่นั่งทั่วไปและใช้เวลาเดินทางประมาณ 1 ชั่วโมง

1 day with me in MACAU 🇲🇴🚶🏻‍♀️

วันนี้เราจะมาแจกแพลนเที่ยวในมาเก๊า 1 วันให้ทุกคนค่า 😀 ปล. เราเลือกเดินทางโดยเรือจากฮ่องกงนะคะ 🇭🇰⛴️ 💵 ค่าใช้จ่ายเที่ยวละ ~800-900 บาท (นั่งบัสจะถูกกว่านี้) 📥 จองผ่านแอพ klook ⚠️ แนะนำให้เลือกรอบเช้า จะได้มีเวลาเที่ยวเยอะค่า 😁 📌 ที่เที่ยวในมาเก๊า 🇲🇴 1. Grand Lisboa 🎰 ▪️ที่นี่จะเป็นโรงแรมและ

ถูกใจ 353 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางท่องเที่ยวในกรุงเทพฯ ประกอบด้วยภาพถนนที่มีโปสเตอร์, ผู้หญิงยืนหน้าภาพวาดฝาผนัง, เกี๊ยวซ่าในตู้โชว์ และบรรยากาศภายในคาเฟ่ พร้อมข้อความ 'ONE DAY TRIP ตะลุยเที่ยวรอบกรุง ในงบไม่ถึง 100 บาท'.

ผู้หญิงสวมหน้ากากอนามัยกำลังทำท่าชูสองนิ้วในสถานีรถไฟฟ้า พร้อมข้อความอธิบายเส้นทางการเดินทางด้วย MRT จากพหลโยธินไปบางขุนนนท์ และต่อแท็กซี่ไปวังหลัง พร้อมราคาค่าโดยสาร.

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศตลาดท่าเรือวังหลัง มีทั้งเกี๊ยวซ่า, หมูปิ้ง, ร้านขายรองเท้ามือสอง และวิวแม่น้ำเจ้าพระยา พร้อมข้อความ 'ตลาดท่าเรือวังหลัง โซนของกินและของมือสอง'.

ONE DAY TRIP ตะลุยเที่ยวรอบกรุงในงบไม่เกิน 100 บาท 💗🫶🏻⛅️

สวัสดีค่าทุกคนนนน วันนี้ปายจะพาไปตะลุยเที่ยวรอบกรุงเทพในงบการเดินทางราคาไม่ถึง 100 บาท🧡 แต่ไปเที่ยวได้หลากหลายสถานที่มาก โดยวันนี้เราได้เริ่มต้นการเดินทางออกจากหอตั้งแต่10โมงเช้า เที่ยวจนถึง6โมงเย็นเลยงับ เราไปเก็บมาได้ถึง 6 สถานที่เลย🥹🫶🏻 มาเริ่มกันเลยค่า😝 1.เริ่มกันที่ Mrt พหลโยธินค่า เราจะนั่งไป

ถูกใจ 1243 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชื่อชาเลนจ์ 7 วันพิลาทิสกับ Lidia Mera, ภาพขนาดย่อวิดีโอ YouTube และภาพ 'Before' และ 'After' ของผู้หญิงที่กำลังออกกำลังกาย

หน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ YouTube '7 DAY PILATES CHALLENGE' ของ Lidia Mera พร้อมวิดีโอออกกำลังกายสั้นๆ เช่น full body, slim thighs และ abs ที่ทำตามได้ง่ายที่บ้าน

ภาพ 'Before' ของผู้หญิงที่กำลังถ่ายรูปตัวเอง แสดงช่วงลำตัว พร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเริ่มชาเลนจ์เพื่อกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน

CHALLENGE 7 DAY Pilates 🧘🏻‍♀️🛝

คอนเทนท์ออกกำลังกายกลับมาแล้ว⭐️🏄🏻‍♀️ ครั้งนี้ตาลลองเล่นชาเลนจ์ 7 DAY Pilates ของ Lidia Mere🐰 📍เริ่มจากคลิปของคุณ Lidia Mera ขึ้นฟีดในยูทูปเลยมีความคิดว่าการที่เราจะดึงตัวเองกลับมาให้ออกกำลังกายยาวๆคือการต้องลองเล่นชาเลนจ์อะไรซักอย่างชาเลนจ์ 7 DAY เป็นชาเลนจ์ที่สั้นแต่เราจะเห็นผลลัพธ์ที่เร็ว 🏝️ C

ถูกใจ 881 ครั้ง

ภาพมุมสูงของทุ่งเจดีย์สีเทาจำนวนมากเรียงรายเป็นระเบียบสุดลูกหูลูกตา มีเจดีย์ยอดสีทองแซมอยู่บ้าง โดยมีภูเขาสูงใหญ่เป็นฉากหลัง และท้องฟ้าสีครามสดใส พร้อมข้อความ 'One Day Trip รัฐกะเหรี่ยง ประเทศพม่า'

หญิงสาวสวมชุดเอี๊ยมยืนหันหลังมองทิวทัศน์ของทุ่งเจดีย์สีเทาที่เรียงรายเป็นแถวยาวสุดสายตา โดย�มีภูเขาสูงใหญ่เป็นฉากหลังภายใต้ท้องฟ้าสีคราม

ภาพมุมสูงของน้ำตกขนาดใหญ่หลายชั้นที่มีน้ำสีเขียวมรกตไหลลงสู่แอ่งน้ำเบื้องล่าง รายล้อมด้วยป่าไม้เขียวขจีและภูเขาในระยะไกล

One Day Trip พม่า(รัฐกะเหรี่ยง) กับสถานที่สุดอันซีน

เที่ยวชม 5 สถานที่สุดอันซีนของ พม่า(รัฐกะเหรี่ยง) ซึ่งเป็นรัฐหนึ่งทางตะวันออกเฉียงใต้ของประเทศพม่า ที่อุดมสมบูรณ์ เต็มไปด้วยป่าไม้ ธรรมชาติและขุนเขา และพุทธสถานอันสวยงามมากมาย ที่สร้างขึ้นด้วยความศรัทธาของชาวรัฐกะเหรี่ยง 🛕สถานที่ท่องเที่ยวในทริปนี้ 1.พุทธมหาเจดีย์พระธาตุตะกอ วัดขนาดใหญ่แห่ง Ka

ถูกใจ 549 ครั้ง

OOTD | Outfit of the (DREAMzen) day 💚⭐️🐯🫶🏻🌈

ไปคอนเสิร์ตยังไงให้เสียค่าชุดพอๆกับค่าบัตร😅 แต่งตัวไปคอนน้องดรีมตาม dress code 3 วัน สนุกมากๆ วันแรกเราลงหลุมเลยเน้นใส่ชิลๆ พร้อมเป็นปลาสวาย ส่วนตัวเราชอบ outfit วันที่ 2 แต่แอบร้อนอยู่มาก วันที่ 3 สีเหลือง กะใส่มายกน้ำชากับแม่มูมินค่ะ>< #ติดเทรนด์ #แต่งตัวไปคอนเสิร์ต #ootd #ootdide

ถูกใจ 352 ครั้ง

$ภาพหน้าจอแสดงรายการวิดีโอ YouTube สำหรับฝึกฟังภาษาอังกฤษระดับต่างๆ พร้อมข้อความซ้อนทับว่า \"รีวิว ฟังภาษาอังกฤษ ฉบับคนที่หูไม่กระดิกภาษาเลย!!\"$

$ภาพหน้าจอแสดงผลการค้นหา YouTube สำหรับคำว่า \"listening english level 1\" พร้อมลูกศรชี้ไปที่ช่องค้นหาและข้อความแนะนำให้ค้นหาด้วยคำนี้$

$ภาพหน้าจอช่อง YouTube ชื่อ \"Learn English with English7Levels\" ที่แสดงว่ากดติดตามแล้ว พร้อมข้อความแนะนำช่องนี้$

🎧ฝึกฟังภาษาอังกฤษ| ฉบับคนหูไม่กระดิกภาษาอังกฤษเลย! 🦻🏽

🦻🏽หากใครเป็นคนที่หูไม่กระดิกเลย 🦻🏽 เหมือนฟังภาษาต่างดาว ไม่เข้าใจอะไรซักอย่าง ยกมือค่ะ 👋 เราคือพวกเดียวกัน !! มาค่ะมาทางนี้เลย เริ่มจากง่ายยยยยยที่สุดดด เพื่อให้หูเราเริ่มกระดิกบ้าง เราเริ่มที่ช่องนี้ค่ะ ที่ level 1 - ฟังไปเรื่อยๆ วนไปเรื่อยๆ เทปไม่ยาน แต่หูเราจะยานแน่ๆ ยานจนฟังออก! จังหวะแร

ถูกใจ 10.4K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 7 จุดเช็คอินในวังเวียง ประเทศลาว ได้แก่ บอลลูนหลากสีสัน, วิวภูเขาจากผาหนามไซ, เรือคายัคริมแม่น้ำพร้อมสะพาน และที่พักสไตล์ธรรมชาติ

ภาพหญิงสาวนั่งพักผ่อนที่ Pull mind cafe คาเฟ่ที่มีวิวภูเขาและธรรมชาติสวยงาม พร้อมเคาน์เตอร์คาเฟ่ที่ตกแต่งด้วยต้นไม้

ภาพหญิงสาวนั่งจิบเครื่องดื่มบนระเบียงของ Pull mind cafe พร้อมชมวิวทิวทัศน์ภูเขาและธรรมชาติอันงดงามของวังเวียง

แจกพิกัด 7 จุดเช็คอินวังเวียง ประเทศลาว

“…ສະບາຍດີ ວັງວຽງ… “🇱🇦 “วังเวียง” เป็นเมืองที่ค่อนข้างธรรมชาติ คือวิวทิวทัศน์ ภูเขา แม่น้ำชอง สวยงามมาก เป็นอีกเมืองของลาวที่ชอบเลย ⛰🏞 ทริปนี้เต้นมานอนค้างที่วังเวียงกัน 1 คืน เดินทางมาจากหลวงพระบางด้วยรถไฟความเร็วสูง เท่ากับมีเวลาอยู่ที่วังเวียงประมาณ 24 ชม. ที่ๆไปเช็คอินรอบนี้ก็จะมี 7 ที่ด้ว

ถูกใจ 888 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทาง 1 วันที่บางปู ประกอบด้วยอาคารทรงไทยริมทะเล, ผู้หญิงยืนริมทะเล, ป้ายร้าน Moken พร้อมงานแกะสลักไม้ และโต๊ะอาหารทะเลพร้อมเครื่องดื่มริมทะเล

ภาพคอลลาจของหอชมเมืองสมุทรปราการ แสดงอาคารสูงทันสมัย, วิวเมืองจากด้านในพร้อมกล้องส่องทางไกล, ส่วนฐานอาคารกระจก และภาพหอคอยจากระยะไกลพร้อมถนนยกระดับ

ภาพคอลลาจร้านอาหารระเบียงทะเล แสดงป้ายร้าน, ผู้หญิงนั่งริมทะเล, ป้าย Michelin Guide ปี 2022 และ 2023 และโซนที่นั่งรับประทานอาหารริมทะเล

💁🏽‍♀️พาเที่ยว พากิน 1 day trip in บางปู!!! 🦀✨👌🏽

สวัสดีค่าทุกคนนนน วันนี้เราขอพาเที่ยวพากิน 1 day trip in บางปู สถานที่ท่องเที่ยวที่อยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพเลย ขับรถแป๊บเดียวถึง ไปเช้าเย็นกลับได้ หรือใครไม่มีรถตอนนี้เค้าก็มีรถไฟฟ้านั่งยาวๆไปถึงสมุทรปราการแล้ว~~~🌞🌈☁️ เราเริ่มออกจากบ้าน10โมงค่ะ 1️⃣ หอชมเมืองสมุทรปราการ — เป็นสถานที่แรกที่แวะ ตึกม

ถูกใจ 409 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🥪🥗 | 4 mar 25

ถึงหน้ามะยงชิดแล้วใช่ไหมมม~ ไปซุปเปอร์เห็นมะยงชิดน่ากิน เลยซื้อมาชิมดู หวานอร่อย อมเปรี้ยวนิดเดียว ชื่นใจมากกก เลยชงมัทฉะน้ำส้มกินคู่กัน สดชื่น x2 เลยไปจ้า +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําห

ถูกใจ 68 ครั้ง

$ภายในร้าน \"WITH A DAY\" แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น เทียนหอมหรือกระปุกตกแต่ง และชั้นวางสินค้าขนาดเล็กที่มีเครื่องประดับและของน่ารักๆ พร้อมป้ายตกแต่งผนังลายการ์ตูนน่ารัก$

$หน้าร้าน \"WITH A DAY\" ที่ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต ประตูเป็นกระจกใส มีโลโก้ร้านพร้อมสติกเกอร์รูปหัวใจ ยิ้ม และก้อนเมฆสีรุ้งน่ารักๆ มองเห็นบรรยากาศภายในร้าน$

$มุมหนึ่งของร้าน \"WITH A DAY\" แสดงชั้นวางสินค้าขนาดเล็กที่มีเครื่องประดับและของใช้จุกจิกน่ารักๆ บรรจุในซอง พร้อมป้ายตกแต่งผนังลายการ์ตูนและสินค้าแขวนบนแผง$

เดินฟิวเจอร์พาร์ค รังสิต !💗 • ร้าน with a day ✨✨🧚‍♀️

สวัสดีค่า วันนี้จะพาไปเดินเที่ยวฟิวเจอร์พาร์ครังสิต 🧤💗💗 และเราก็ได้พบเจอร้าน with a day บอกเลยว่าเป็นร้านน่ารักมากๆๆๆ ‼️ 📍พิกัดร้าน : ฟิวเจอร์รังสิต (ชั้น 3 โซน Robinson) #vlog #ฟิวเจอร์พาร์ครังสิต #ร้านดีบอกต่อ #คาเฟ่ดีบอกต่อ

ถูกใจ 2053 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางแบบวันเดย์ทริปที่บางปู ประกอบด้วยอาหารทะเล เครื่องดื่ม เครปกล้วย ทางเดินริมทะเล ร้านเวิร์คช็อป และป่าชายเลน พร้อมข้อความ \"WHERE TO GO One day trip บางปู่ ฉบับไปรานยอดอิต TRAVEL TIPS\"$