ใกล้สอบแล้ว แต่ดันทะเลาะกับแฟน ‼️ จะเอาแรงใจไหนไปสอบ
สวัสดีงับบชาวเลม่อนน ~~ 🍋
ใครหลายๆคนคงเคยประสบปัญหาแบบนี้กันใช่มั้ยย แบบเราตอนนี้หรือเหตุการณ์ใกล้เคียงกันที่อาจจะท้อใจ หมดไฟไปกระทันหันเพราะมีเรื่องมากระทบจิตใจเรา ตอนนี้ TT เราทะเลาะกับแฟนไม่คุยกันเลย ไม่มีบทสนทนาเกิดขึ้นทั้งในแชทข้อความ หรือแม้แต่ตอนอยู่ด้วยกัน มันอึดอัดมันเฟล เสียใจมากๆและช่วงนี้เป็นช่วงเทศกาล สอบ ‼️
ซึ่งการที่เกิดเรื่องแบบนี้ ใช่เลยงับบ ไม่มีสมาธิ ไม่มีกำลังใจที่จะอ่านหรือติวหนังสือเลย ยมไปหมด ลองพยายามจะไปนั่งทำงาน เปิดหนังสือเพื่อจะลงมือแล้วแต่ก็ไม่มีสมาธิจะไปโฟกัสตรงนั้นได้เลย ถึงแม้จะอ่านๆขีดๆไปแต่เราก็ไม่ได้ความรู้กลับมา 😭 แย่มากจริงๆ
หลายๆคนคงเคยเจออะไรแบบนี้กันใช่มั้ยคะ แล้วทุกๆคนทำยังไงให้เข็มแข็งและผ่านไปได้กันหรอคะ ยมไปหมดเลยค่าา ตอนนี้ ท้อแบบสุดๆ แม้จะพยายามไปอ่าน นส แต่ก็ไม่เป็นผลเลย 🥺😞
#ติดเทรนด์ #ชีวิตมหาลัย #เรื่องเล่านักศึกษา #สอบ #หมดไฟ #นักศึกษา #ท้อ #สอบกลางภาค
เราเข้าใจมากๆ ว่า “ทะเลาะกับแฟน” มันไม่ใช่เรื่องเล็ก โดยเฉพาะถ้าแฟนเป็นเหมือนเซฟโซน พอไม่คุยกันมันจะรู้สึกใจไม่สงบ ทำอะไรก็ไม่โฟกัส แม้แต่เปิดหนังสือแล้วก็เหมือนอ่านผ่านตา แต่ไม่เข้าหัวเลย สิ่งที่เราลองแล้วช่วยได้ (แบบทำได้ทันทีช่วงใกล้สอบ) คือ “แยกเวลาเคลียร์ใจ” ออกจาก “เวลาอ่านหนังสือ” ให้ชัดก่อนค่ะ เช่น ตั้งเวลาร้องไห้/คิด/พิมพ์สิ่งที่อยากพูดใส่โน้ตไว้ 15 นาที แล้วบอกตัวเองว่า หลังจากนี้ 45 นาทีขออ่านหนังสืออย่างเดียว ไม่ต้องตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์ตอนนี้ เพราะตอนอารมณ์แรงๆ เรามักพูดอะไรที่ยิ่งพัง อีกอย่างที่เวิร์กมากคือเปลี่ยนเป้าหมายจาก “ต้องอ่านให้เข้าใจทั้งหมด” เป็น “ขอแค่อ่านให้ได้ทีละนิด” ลองใช้รอบสั้นๆ 25 นาทีพัก 5 นาที (หรือ 10 นาทีพัก 2 นาทีถ้าใจฟุ้งมาก) ระหว่างอ่านให้ทำอะไรที่มือได้ขยับ เช่น ขีดไฮไลต์ เขียนสรุป 3 บรรทัด หรือทำโจทย์ 3 ข้อ เพราะการ “ขยับมือ” ช่วยดึงสมาธิกลับมาได้ดีกว่านั่งอ่านเฉยๆ ถ้านั่งโต๊ะอ่านหนังสือแล้วภาพมันตีกลับ (นึกถึงแชท/คำพูดเดิมๆ) ให้ลองย้ายมุมอ่านเลยค่ะ เปลี่ยนโต๊ะ เปลี่ยนร้าน เปลี่ยนห้อง หรือแม้แต่จัดโต๊ะใหม่วางเอกสาร/แท็บเล็ตให้เป็นระเบียบเหมือนเริ่มต้นใหม่ บางทีแค่เปลี่ยนฉาก สมองจะรีเซ็ตโหมดเครียดได้ระดับนึง เรื่องการคุยกับแฟน เราว่าใช้ประโยคสั้นๆ ที่ไม่เปิดศึกช่วยได้ เช่น “เรากำลังจะสอบ ขอพักอารมณ์ก่อน เดี๋ยวค่อยคุยกันหลังสอบนะ” หรือถ้าจะเคลียร์ก่อนจริงๆ ให้คุยแบบมีกรอบเวลา 10–15 นาที แล้วหยุด ไม่ลากยาวจนดึก เพราะจะยิ่งเสียพลังและพรุ่งนี้อ่านไม่ไหว สุดท้าย ถ้ารู้สึกกินไม่ลงนอนไม่หลับจนกระทบชีวิตประจำวัน ลองคุยกับเพื่อนสนิท/ที่ปรึกษา/นักจิตวิทยาของมหาลัยได้เลยนะคะ อย่างน้อยให้มีคนช่วยพยุงใจช่วงสอบก่อน แล้วค่อยกลับมาแก้ปัญหาความสัมพันธ์แบบใจนิ่งๆ หลังจากนั้น
สู้ๆค้าบบ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปได้🤩 พยายามตรงส่วนอ่านหนังสือไปก่อนน้าา ~