12 วิธีคลายเครียดก่อนสอบบ 📚📚✨⚡️

1.ให้ของขวัญตัวเอง🎁

ให้ของตัวเองด้วยอะไรเล็กๆ น้อยๆ เป็นรางวัลที่สู้กับการปัญหาเหล่านี้จนผ่านมาได้แล้ว และเพื่อให้กำลังใจตัวเองในการทำสิ่งต่างๆต่อไป

2.ดมกลิ่นหอม🌸

การดมกลิ่นหอมอ่อนๆ ก็ช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้

3.หาที่ปรึกษาทางใจ🫶

ถ้าเครียดจนทนไม่ไหว ลองหาใครสักคนไว้เป็นที่ปรึกษาหรือคุยเล่นดูสักแป๊ปก็ดีเพื่อที่เราจะได้ระบายหรือหาคำปรึกษา จะได้ไม่เครียดเกินไป

4.เตรียมตัวล่วงหน้า📚

เริ่มตั้งแต่การทบทวนบทเรียนในห้องเรียน อ่านก่อนล่วงหน้าบ้าง ไม่ให้ทุกอย่างมากระจุกตัวอยู่ช่วงใกล้สอบ

5.กาแฟวันละแก้ว☕️

หลายคนมักจะดื่มกาแฟเพื่อให้ตื่นเต็มตา อ่านหนังสือได้ตลอดคืน แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยให้เราตื่นได้ก็จริง แต่ก็ไปเพิ่มความเครียดได้ ควรกินให้พอเหมาะ

6.ฟังเพลงที่ชอบ🎶

การใช้ดนตรีบำบัด เพลงที่เราชอบ ก็ช่วยให้คลายจากความเครียดได้

7.กินอาหารมีประโยชน์🍽️

เพราะสุขภาพใจที่ดีจะนำมาซึ่งร่างกายที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

8.ออกกำลังกาย💪🏋️

แบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้าง อาจเป็นการวิ่งเหยาะๆ เบาๆ ให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมกับการรับข้อมูลใหม่ๆ

9.นอนให้เป็นเวลา😴

การอ่านหนังสือจนไม่มีเวลานอนไม่ใช่เรื่องที่ดี แต่เราก็เข้าใจหัวอกคนอ่านไม่ทัน ข้อนี้แม้ว่าจะยากแต่ก็พยายามนิดนึงนะ ก็คือ เราควรมีตารางแบ่งระหว่างการอ่านหนังสือกับการนอนหลับให้ดี ให้ทุกวันมีแพทเทิร์นการอ่านหนังสือและนอนหลับที่ใกล้เคียงกัน และได้พักผ่อนอย่างเพียงพอที่สุดเท่าที่จะทำได้

10.เจอธรรมชาติบ้าง🌳

การเดินออกจากห้องที่แคบๆ กำแพงขาวๆ ไปเจอต้นไม้สีเขียวและออกซิเจนบ้าง ออกซิเจนที่เราสูดเข้าไปจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และสมองปลอดโปร่งมากขึ้น

11.ให้กำลังใจตัวเอง✨

หลังออกจากห้องสอบหรือทำอะไรเสร็จสิ้นหมดแล้วก็ให้ทุกอย่างจบไปก่อน อย่าไปเครียดกับสิ่งที่มันย้อนไปไม่ได้ หมั่นให้กำลังใจและบอกตัวเองไว้ว่า "เราทำดีที่สุดแล้ว"

12.สร้างบรรณยากาศดีๆรอบตัว😆

นั่นก็คือเพื่อนฝูงที่อ่านหนังสืออยู่ด้วยกันนี่แหละ พยายามสร้างบรรยากาศดีๆ ให้กับคนรอบข้าง พูดคุยสร้างความผ่อนคลายให้กัน

#ติดเทรนด์ #วิธีคลายเคลียด #เครียด #คลายเครียด #เทคนิคดีบอกต่อ #เตรียมตัวสอบ #แชร์ประสบการณ์ #เรื่องเล่านักศึกษา #ชีวิตมหาลัย