คำคมจาก ชาร์ลส์ อาร์. สวินโดลล์

ถ้าพูดถึง “คำคมคนจริง” ที่อ่านแล้วสะกิดใจแบบไม่ต้องตีความเยอะ ประโยคของชาร์ลส์ อาร์. สวินโดลล์ที่ว่า “ชีวิตคือ 10% ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และ 90% ว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร” เป็นประโยคที่ฉันชอบมาก เพราะมันเตือนให้กลับมาโฟกัสสิ่งที่เราคุมได้จริงๆ มีช่วงหนึ่งที่ฉันเจอเรื่องไม่คาดคิดติดๆ กัน ทั้งงานเร่ง คนเข้าใจผิด และแผนที่วางไว้พังหมด ตอนนั้นเผลอเอาพลังทั้งหมดไปโทษ “สิ่งที่เกิดขึ้น” จนยิ่งเครียด พอได้กลับมาอ่านคำคมนี้อีกครั้ง มันเหมือนมีคนมาบอกว่า เรื่องมันเกิดไปแล้ว แต่อย่างน้อยเรายังเลือก “ท่าที” ของเราได้ และท่าทีนี่แหละที่กำหนดว่าชีวิตจะพังหรือจะไปต่อ ฉันเลยลองทำ 3 อย่างง่ายๆ เพื่อฝึก 90% ของการตอบสนอง 1) หยุดก่อนตอบ 10 วินาที เวลามีอะไรสะเทือนใจ เช่น โดนตำหนิ โดนกดดัน หรือเจอเหตุการณ์ไม่แฟร์ ฉันจะหยุดหายใจลึกๆ แล้วนับในใจ 1–10 ก่อน พอเว้นช่องว่างเล็กๆ เราจะไม่ตอบด้วยอารมณ์ล้วนๆ และมักเลือกคำพูดได้ดีขึ้น 2) แยก “ข้อเท็จจริง” กับ “เรื่องที่คิดไปเอง” ฉันจะเขียนสั้นๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง (ข้อเท็จจริง) แล้วค่อยเขียนอีกฝั่งว่าเรากังวลอะไร (การตีความ) หลายครั้งความทุกข์มาจากฝั่งตีความมากกว่า ทำให้เราปรับมุมมองได้เร็วขึ้น 3) เปลี่ยนคำถามจาก “ทำไมต้องเป็นฉัน” เป็น “ฉันทำอะไรได้บ้างตอนนี้” คำถามหลังช่วยดึงเรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน และมักทำให้เห็นทางออก เช่น โทรหาคนที่ช่วยได้ วางแผนใหม่ หรือพักให้พอแล้วเริ่มใหม่ สำหรับฉัน คำคมนี้เหมาะมากที่จะ “เก็บไว้เป็นความทรงจำดีๆ” เพราะมันไม่ใช่แค่ปลอบใจ แต่เป็นเข็มทิศให้เลือกท่าทีในวันที่ชีวิตไม่เป็นใจ ถ้าวันนี้คุณกำลังเจออะไรหนักๆ ลองหยิบประโยคนี้ขึ้นมาอ่านอีกครั้ง แล้วค่อยๆ เลือกตอบสนองแบบที่พาคุณไปข้างหน้าได้ค่ะ