5 สัญญาณที่บอกว่าคุณ"จิตใจเหนื่อยล้า"

อ้างอิงจาก: หมดแรงใจจะไปต่อ? 5 วิธีพักผ่อนเมื่อจิตใจเหนื่อยล้า | Mission To The Moon EP.1525

#missiontothemoonpodcast #จิตวิทยา #จิตวิทยากับtiktok #เหนื่อย #หมดแรง #เติมพลัง #เกร็ดความรู้ #tiktokสายความรู้ #ข้อคิดดีๆ #ข้อคิดสอนใจ #learnontiktok #learneveryday #ข้อคิดสอนใจ #เรียนรู้วันละเรื่อง

2023/11/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังค้นคำว่า passive death wish (ความคิดอยากหายไปแบบไม่ลงมือทำ) เพราะรู้สึกว่า “ไม่อยากมีอยู่” แต่ก็ไม่ได้อยากทำร้ายตัวเองตรงๆ อยากบอกก่อนว่าอาการแบบนี้เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะเวลาความเครียดสะสมจน “แบตเตอรี่ชีวิตใกล้หมด” มันมักมาในรูปความเหนื่อยล้าทางใจมากกว่าความเศร้าชัดๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ช่วงที่จิตใจเหนื่อยล้า ฉันไม่ได้ร้องไห้ตลอดเวลา แต่จะเป็นความรู้สึกว่างๆ ตื้อๆ และอยากหายตัวไปจากโลกสักพัก สิ่งที่ช่วยให้แยกแยะได้คือการเช็ก “รูปแบบ” ที่เกิดซ้ำ เช่น 1) ไม่อยากตื่น/ไม่อยากเริ่มวันใหม่: ไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นความรู้สึกหนักใจทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เพราะคิดถึงสิ่งที่ต้องเจอ 2) หงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย: พลังใจต่ำมากจนเรื่องจิ๋วๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่ เช่น รถติด คำพูดคนอื่น หรือแค่เสียงดัง 3) ไม่มีอารมณ์ร่วม (numb): ไม่ได้ดีใจ ไม่ได้เสียใจ รู้สึกเฉยกับทั้งเรื่องดีและร้าย จนเริ่มเบื่อชีวิต 4) รู้สึกว่าแบกภาระเยอะเกินไป: เหมือนทุกอย่างถาโถม จนมีความคิดแบบ “ถ้าหายไปก็คงดี” หรือ “อยากหลับยาวๆ” 5) นอนไม่หลับ/นอนไม่พอ: เหนื่อยทั้งวันแต่สมองไม่ยอมปิด บางคนสะดุ้งตื่นกลางคืน ตื่นมาแล้วยิ่งหมดแรง วิธีดูแลตัวเองแบบอ่อนโยน (ที่ฉันทำแล้วพอช่วยได้) - ตั้งเป้าเล็กมากๆ ใน 24 ชม.: เช่น อาบน้ำ กินข้าว 1 มื้อ เดินรับแดด 5 นาที ให้ร่างกายได้ “ชาร์จแบต” ก่อนแก้ทุกปัญหา - ลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ใจล้า: เลื่อนโซเชียล/ข่าวหนักๆ ลง และเลือกคอนเทนต์ที่เบาสมอง - เขียนบันทึก 3 บรรทัด: “วันนี้หนักที่สุดคือ…/สิ่งที่พอไหวคือ…/พรุ่งนี้ขอแค่…” เพื่อช่วยจัดระเบียบความคิด - บอกคนไว้ใจได้ 1 คน: แค่ส่งข้อความสั้นๆ ว่า “ช่วงนี้ไม่ค่อยไหว ขอคุยหน่อยได้ไหม” ความโดดเดี่ยวมักทำให้อาการหนักขึ้น หมายเหตุสำคัญ: ถ้าความคิดอยากหายไปเกิดบ่อยขึ้น รุนแรงขึ้น หรือเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยกับตัวเอง แนะนำให้รีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ในไทย) เพื่อได้การดูแลที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องฝืนผ่านสิ่งนี้คนเดียว ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้ ลองพิมพ์ให้ตัวเองในใจว่า “ฮึบ!” แล้วเริ่มจากก้าวเล็กที่สุดวันนี้ก็พอ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

"เช็คด่วน! สัญญาณเตือนว่าคุณกำลัง 'ฝืน' จนเกินขีดจำกัด ⚠️ ​การทำงานหนักเป็นเรื่องดี แต่ถ้ามากเกินไปจนร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณประท้วง อาจส่งผลเสียระยะยาวได้ วันนี้เราสรุป สัญญาณหลักๆ ที่บ่งบอกว่าคุณควรหยุดพัก พร้อม 5 สเต็ปง่ายๆ ในการดึงตัวเองกลับมาสู่สมดุล ​อย่าลืมว่
มุมโปรดฮีลใจ /Soul Space

มุมโปรดฮีลใจ /Soul Space

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพภายในรถไฟหรือรถบัส มองออกไปเห็นวิวทะเลสาบหรือแม่น้ำ มีตัวเลข '5' ขนาดใหญ่ และข้อความ '5 สัญญาณเตือน Burnout ที่ไม่ควรมองข้าม' พร้อมคำเตือนว่า 'คุณไม่ได้ขี้เกียจ คุณแค่เหนื่อยเกินไป จนใจเริ่มปิดตัว (Burnout Warning)'
ภาพภายในรถไฟหรือรถบัส มองออกไปเห็นวิวทิวทัศน์สีเขียว มีตัวเลข '1' ขนาดใหญ่ พร้อม�ข้อความ '1 เหนื่อยตลอดเวลา แม้จะนอนพอ (Chronic Exhaustion)' และแนวทางปรับใช้เพื่อลดสิ่งที่จำเป็นลง
ภาพภายในรถไฟหรือรถบัส มองออกไปเห็นวิวทิวทัศน์สีเขียว มีตัวเลข '2' ขนาดใหญ่ พร้อมข้อความ '2 งานที่เคยรัก กลายเป็นภาระ (Loss of Motivation)' และแนวทางปรับใช้ให้ถามตัวเองว่าทำเพื่ออะไร
⚠️ 5 สัญญาณเตือน Burnout ที่ไม่ควรมองข้าม
(💬 Burnout ต่างจากแค่เหนื่อยธรรมดายังไง?) 👉 ความเหนื่อยหายได้ด้วยการพัก แต่ Burnout คือการพักแล้ว ก็ยังไม่รู้สึกอยากมีชีวิตแบบเดิม 📌เซฟโพสต์ไว้ → เตือนตัวเองก่อนจะฝืนเกินไป 📲แชร์ต่อ → เผื่อใครบางคนกำลังเหนื่อยเหมือนคุณ 🔗กดติดตาม → ดูแลใจให้แข็งแรงไปด้วยกัน #burnout #รู้สึกแย่
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 36 ครั้ง

เช็ก 5 สัญญาณ ที่บอกว่าเรากำลัง Burnout! ☑️🚨
พี่เบ๊บพามาเช็กตัวเอง ใครกำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ให้รีบพักเลยนะ เพราะ”การพักไม่ใช่การยอมแพ้” แต่เป็นการดูแลตัวเองให้กลับมามีพลังอีกครั้ง 💖 🔥หมดไฟ ไม่อยากลุกไปทำงาน แค่คิดถึงงานก็รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรงบันดาลใจเหมือนเดิม 🤯เครียดตลอดเวลา แม้จะพักผ่อน แต่ใจก็ยังวนเวียนคิดถึงงาน จนรู้สึกหนักอึ้งต
Bearbykim

Bearbykim

ถูกใจ 110 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงยิ้มแย้มและทำท่าจุ๊บสลับกับภาพทิวทัศน์สวนสาธารณะและทางเดิน พร้อมข้อความว่า "5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราควรพักจิตใจ"
ภาพขนมหวานสองถ้วยบนโต๊ะ พร้อมข้อความเกี่ยวกับความรู้สึกเหนื่อยง่ายและคิดอะไรไม่ค่อยออก จิตฟุ้งซ่าน ซึ่งเป็นสัญญาณที่ควรพักใจ
ภาพมือถือถ้วยขนมหวานคล้ายพาร์เฟต์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับความรู้สึกหงุดหงิดง่ายและไม่อินกับสิ่งที่เคยชอบ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ควรพักใจ
5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราควรพักจิตใจ🫀🫂
เคยเป็นมั้ยคะ ? 👀 บางครั้งแค่คิดว่าต้องตื่นเช้าเริ่มวันใหม่ก็เหนื่อยแล้ว ไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้น😭 ซึ่งไม่ผิดเลยค่ะ การที่เรารู้ตัวนั้นหมายความว่าร่างกายกำลังจะบอกเราว่า “ถึงเวลาพักแล้ว พักหัวใจบ้างไรบ้างไม่เป็นไรเลย🫶🏻” และนี่คือ 5 สัญญานที่บอกว่าถึงเวลาที่เราควรพักหัวใจได้แล้ว🕊️🤍 1️⃣รู้สึกเ
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 46 ครั้ง

สัญญาณที่บอกว่าสมองกำลังเหนื่อย
🧠 สมองของเราก็เหนื่อยได้ เมื่อใช้ความคิดมากเกินไป สมองอาจส่งสัญญาณเตือน เช่น • คิดอะไรไม่ค่อยออก • ลืมเรื่องง่าย ๆ • สมาธิสั้นลง • หงุดหงิดง่าย • รู้สึกอยากพักตลอดเวลา ถ้ารู้สึกแบบนี้ อาจถึงเวลาที่สมองต้องการพัก คุณเคยมีอาการแบบนี้ไหม? #สมอง #จิตวิทยา #สุขภาพสมอง #เรื่องน่าร
Lamangtong

Lamangtong

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพหญิงสาวทำท่ากากบาทพร้อมภาพประกอบคนนั่งเศร้าใต้เมฆฝนและตัวเลข 5 แสดงถึง 5 อาการที่บอกว่าเราเครียดเกินไป
ภาพหญิงสาวทำท่ากากบาทพร้อมภาพประกอบคนนั่งเศร้าใต้เมฆฝนและข้อความ สัญญาณที่ 1 น้ำหนักขึ้นหรือลงอย่างรวดเร็ว
ภาพหญิงสาวทำท่ากากบาทพร้อมภาพประกอบคนนั่งเศร้าใต้เมฆฝนและข้อความ สัญญาณที่ 2 ป่วยง่ายเมื่อเครียดภูมิคุ้มกันจะตกลง
5 อาการที่บอกว่าเรากำลังเครียดเกินไป!
5 อาการเตือนจากร่างกายที่บอกว่า คุณกำลัง “เครียด” เกินไป‼️ ❤️น้ำหนัก ขึ้นลง อย่างรวดเร็ว ความเครียดมักไปกระตุ้นร่างกาย ให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลทำให้เกิดความหิวตลอดเวลา และบางครั้งความเครียดก็ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน ทำให้กระบวนการเผาผลาญถูกเร่งให้ทำงานเร็วขึ้นกว่าปกติ ❤️ป่วยง่าย
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 818 ครั้ง

5 สัญญาณ ที่กำลังบอกว่า
คุณอ่อนล้าโดยไม่รู้ตัว
5 สัญญาณ ที่กำลังบอกว่า คุณอ่อนล้าโดยไม่รู้ตัว 1.ตื่นนอนแล้วยังรู้สึก เหนื่อยกว่าเดิม… 2. เริ่มอยากหายไป จากทุกการแจ้งเตือน 3. สมองเบลอ เหมือนลอยๆทั้งวัน 4. คำว่า “ไม่ไหวแล้ว” เริ่มวนในหัวบ่อยขึ้น 5. เริ่มรู้สึกว่าชีวิต ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นอีกต่อไป #บาร์จเฉยๆ #ทริปฮีลใจ
บาร์จเฉยๆ

บาร์จเฉยๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 สัญญาณที่บอกว่า "คุณไม่ได้ขี้เกียจ แต่คุณกำลังหมดไฟจนถึงขีดสุด"
คำถามแล้วต้องทำอย่างไร!? อย่าเพิ่งหาคอร์สพักผ่อนราคาแพง ลองทำตามนี้ดูก่อน อนุญาตให้ตัวเอง ขี้เกียจ อย่างเต็มที่ ในวันที่พังจริงๆให้บอกตัวเองว่า วันนี้ขอนอนโง่ๆ ให้หายเหนื่อย การยอมรับว่าเราเหนื่อย คือก้าวแรกของการหายดี ไม่ใช่การโทษตัวเอง ลดมาตรฐานลงเหลือ10% วันไหนที่รู้สึกไม่ไหว อย่าตั
Kwangnoi reindeer

Kwangnoi reindeer

ถูกใจ 13 ครั้ง

เช็คลิสต์ 5 สัญญาณ “ผู้ให้ที่เหนื่อยล้า”
"ผู้ให้ที่กำลังรู้สึกเหนื่อยล้า” มารู้จัก Centaury ดอกไม้ที่จะช่วยให้คุณ Say No เป็น! 🙋‍♀️✨ วันนี้อยากชวนมาสำรวจตัวเองกันหน่อย ใครเป็นสาย Service ชอบดูแลคนอื่น แต่ลึกๆ แล้วเหนื่อยจนใจจะพังบ้าง? 🙋‍♀️ ​บางทีคุณอาจกำลังอยู่ในสภาวะที่เรียกว่า ‘ผู้ให้ที่เหนื่อยล้า’ ซึ่งในศาสตร์การบำบัดด้วยดอกไ
Khunn Gunn

Khunn Gunn

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มนั่งอยู่บนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"5 Checklist สัญญาณ อาการเครียดสะสม\"
ภาพชายหนุ่มยืนอยู่บนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความ 3 ข้อแรกของสัญญาณเครียดสะสม ได้แก่ นอนไม่หลับ, พฤติกรรมเปลี่ยน และรู้สึกเศร้าหมอง
ภาพชายหนุ่มยืนหันหน้าขึ้นฟ้าบนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความ 2 ข้อสุดท้ายของสัญญาณเครียดสะสม ได้แก่ อาการทางร่างกายผิดปกติ และมีความคิดต้องการฆ่าตัวตาย
5 สัญญาณอาการเครียดสะสม 😅
ความกดดัน การทำงาน หรือสภาพเศรษฐกิจ อาจส่งผล กระทบจิตใจของทุกคนได้ ลองมาเช็คกันครับว่า คุณมีอาการเครียดสะสมหรือไม่ 1. นอนไม่หลับ หรือตื่นระหว่างคืน สัญญาณบ่งบอกอาการเครียดสะสมข้อแรกก็คืออาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นระหว่างคืน เป็นการบ่งบอกว่าภายในจิตใจมีสิ่งที่กำลังกังวลแฝงอยู่
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 477 ครั้ง

ภาพปกแสดงตัวละครสวมหน้ากากหัวนกกำลังปีนบันไดสูงชันบนพื้นหลังสีเทาเข้ม พร้อมข้อความว่า "5 สัญญาณว่าคุณไม่ได้แค่ 'หมดไฟ' แต่กำลัง 'หมดใจ'" และโลโก้ Lemon8
ภาพตัวละครสวมหน้ากากหัวนกกำลังปีนบันได พร้อมข้อความ "1. คุณมองทุกอย่างด้วย 'สายตาเย็นชา'" และคำอธิบายว่าทุกสิ่งดูไร้สาระเหมือน�เกมที่น่าเบื่อหน่าย
ภาพตัวละครสวมหน้ากากหัวนกกำลังปีนบันได พร้อมข้อความ "2. คุณรู้สึก 'ตัดขาด' จากชีวิตตัวเอง" และคำอธิบายว่าใช้ชีวิตเหมือนตัวละครในเกมโดยไม่มีความรู้สึกร่วม
5 สัญญาณว่าคุณไม่ได้แค่ ‘หมดไฟ’ แต่กำลัง ‘หมดใจ’ กับชีวิต"
1. คุณมองทุกอย่างด้วย ‘สายตาเย็นชา’ ไม่ใช่แค่ไม่ชอบงาน แต่คุณเริ่มรู้สึกว่าทุกอย่างบนโลกมันช่างไร้สาระ ความฝัน, ความสำเร็จ, ความสัมพันธ์...ทั้งหมดดูเหมือนเป็นแค่เกมที่น่าเบื่อหน่าย 2. คุณรู้สึก ‘ตัดขาด’ จากชีวิตตัวเอง คุณใช้ชีวิตไปวันๆ เหมือนเป็นตัวละครในเกม ทำภารกิจที่ได้รับมอบหมาย แต่ไม่มี
เรื่องที่ไม่ได้พูด

เรื่องที่ไม่ได้พูด

ถูกใจ 4 ครั้ง

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรา มีบาดแผลทางจิตใจ
❤️‍🩹 ขอบคุณมากเกินไป เวลาใครใจดีกับเรา นั่นเพราะเราไม่ค่อยจะคุ้นเคย ที่มีใครมาทำอะไรดีๆให้เรา ❤️‍🩹 ขอโทษตลอด นั่นเพราะเราถูกตำหนิอยู่บ่อยครั้ง แม้ไม่ใช่ความผิดเรา ❤️‍🩹 จำช่วงวัยเด็กไม่ได้ เราไม่ได้ลืม แต่สมองผลักความทรงจำนั้นออกไป เพื่อช่วยให้เราอยู่รอด
ลูกสาวเทวดา❤️

ลูกสาวเทวดา❤️

ถูกใจ 585 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ \"5 อาการเตือน เมื่อเรา 'เครียด' มากเกินไป\" พร้อมภาพประกอบไลฟ์สไตล์ เช่น กล้อง หนังสือ เครื่องดื่ม และโน้ตบุ๊ก
ภาพแสดง 5 อาการเตือนเมื่อเครียดเกินไป ได้แก่ น้ำหนักขึ้นลง ปวดหัวง่าย ท้องอืด ป่วยง่าย และนอนไม่หลับ พร้อมคำอธิบายและไอคอนประกอบแต่ละอาการ
ภาพแสดงวิธีรับมือกับความเครียด เช่น การรับรู้ความรู้สึก การออกกำลังกาย การชื่นชมตัวเอง การตั้งเป้าหมาย และการปรึกษาแพทย์ พร้อมภาพประกอบและไอคอน
เช็คลิสต์ 5 อาการเตือน เมื่อเรา"เครียด"มากเกินไป 😥
❣️วันนี้มาแชร์ 5 อาการเตือนของร่างกาย ว่าตอนนี้เรากำลังเครียดเกินไปรึป่าว!? 😖 มาเช็คลิสต์กันว่าตอนนี้เพื่อนๆมีอาการนี้กันอยู่มั๊ย ถ้ามี... วิธีที่เราสามารถทำเพื่อช่วยให้ตัวเรารับมือกับมันมีอะไรบ้าง เรามาดูและแก้ไขกันก่อนที่จะส่งผลกระทบอื่นๆตามมานะคะ #เครียด #ซึมเศร้า #รีวิวชีวิตทำงาน
Pxndmp 𑁍ࠬܓ

Pxndmp 𑁍ࠬܓ

ถูกใจ 924 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มกำลังกุมศีรษะด้วยความเครียด พร้อมข้อความว่า "9 สัญญาณว่าสุขภาพจิตเริ่มแย่" และโลโก้ "องศาที่หายไป" บนพื้นหลังสีเข้ม
ภาพข้อความระบุสัญญาณแรกของสุขภาพจิตที่เริ่มแย่ คือ "ไม่รู้สึกเป็นตัวเองอีกต่อไป" รวมถึงการไม่รู้จักตัวเองในกระจก ไม่ตื่นเต้นกับสิ่งที่เคยชอบ และรู้สึกไร้ตัวตน
ภาพข้อความระบุสัญญาณที่สองของสุขภาพจิตที่เริ่มแย่ คือ "หงุดหงิดหรืออารมณ์เสียมากกว่าปกติ" มีความอดทนน้อยลง ปล่อยวางยาก และมีอารมณ์เชิงลบมากขึ้น
9 สัญญาณว่าสุขภาพจิตเริ่มแย่ . #แรงบันดาลใจ #คิดบวก #ธุรกิจส่วนตัว #ความคิด #ชนะใจตัวเอง #ชอบแบบนี้ #ความสุข #พัฒนาตัวเอง #จิตใจ #คำคมชีวิต #จิตใจ #สุขภาพจิต #themissing1piece #องศาที่หายไป #วันละ1องศา
องศาที่หายไ��ป

องศาที่หายไป

ถูกใจ 753 ครั้ง

พฤติกรรมที่บ่งบอกถึงสภาพจิตใจ 🔍
จิตใจที่ไม่สมดุล จะส่งสัญญาณออกมาทางพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบไม่รู้ตัว และสมองจะเลือกพฤติกรรมที่ “ควบคุมง่าย” และ “ให้ dopamine ทันที” เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่ → หากปล่อยไว้โดยไม่จัดการอารมณ์ พฤติกรรมพวกนี้จะวนซ้ำจนกลายเป็นนิสัย #ปัญหาสุขภาพจิต #รักษาจิตใจ #สุขภาพจิต #คำแนะนำจิตวิทย
ชอบรีวิว✨

ชอบรีวิว✨

ถูกใจ 2157 ครั้ง

10 สัญญาณด้านสุขภาพจิต ที่ควรพบแพทย์
#ปรึกษาจิตแพทย์ #จิตแพทย์ #ปัญหาสุขภาพจิต #โรคทางจิตเวช #หมอโอมญาใจ
หมอโอม ญาใจ

หมอโอม ญาใจ

ถูกใจ 869 ครั้ง

5 สัญญาณเตือนว่าควรลาออก👩🏻‍💻
สิ้นสุดการทำงาน 6 ปี ก็เลยอยากจะมาแชร์ 5 สัญญาณที่ทำให้ตัดสินใจลาออก ทุกคนลองเช็คดูนะคะ #สุขภาพจิตเราสำคัญที่สุด #ลาออกจากงานประจำ #ลาออก #พนักงานออฟฟิศ #มนุษย์เงินเดือน
nxx.review🎀

nxx.review🎀

ถูกใจ 104 ครั้ง

แบบทดสอบ : ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
มาแล้วววจ้าาา 💖 นี่คือโพสต์ Lemon8 สำหรับหัวข้อ: 🎨 เลือกภาพแล้วรู้เลย... ทำไมคุณถึงเหนื่อยแม้ไม่ได้ทำอะไร --- 😩 แบบทดสอบจิตใจ: ทำไมคุณถึงรู้สึก “เหนื่อยล้า” แม้ไม่ได้ใช้แรง? บางครั้ง... ความเหนื่อยไม่ได้มาจากร่างกาย แต่มาจาก “สิ่งที่ใจแบกไว้โดยไม่รู้ตัว” 😔 วันนี้อยากชวนคุณหยุดคิดสัก
HoneyMU

HoneyMU

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพแสดงอาการเศร้าและอารมณ์ดิ่ง เช่น เหนื่อยง่าย เบื่อสิ่งที่เคยชอบ หลับยาก ไม่อยากเข้าสังคม รู้สึกไร้ค่า ร้องไห้ง่าย และไม่มีสมาธิ โดยมีผู้หญิงเศร้าเป็นจุดศูนย์กลาง
ภาพแสดง 7 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง ได้แก่ เครียดสะสม พักผ่อนไม่พอ ชีวิตเร่งรีบ ขาดแสงแดด เก็บความรู้สึกเก่ง เป็นเ��ดอะแบก และกินไม่เป็นเวลา
ภาพแนะนำ 4 วิธีง่ายๆ ในการออกจากความรู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง เช่น ขยับร่างกายเบาๆ กินอาหารอุ่นๆ เขียนสิ่งที่ขอบคุณ และหายใจลึกๆ เพื่อดูแลใจตัวเอง
อารมณ์ดิ่ง เหนื่อยล้า อย่าเพิ่งคิดว่าคือซึมเศร้า📌
บางทีที่รู้สึกไม่ไหว มันอาจไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ... แต่อาจเป็นเพราะ – คุณพักผ่อนน้อย – ใช้ชีวิตเร่งรีบจนลืมหายใจ – แบกความคาดหวังไว้ทุกวัน – และยังไม่เคยหยุดดูแลใจตัวเองแบบจริงจัง . คุณไม่ผิดเลยที่รู้สึกเหนื่อย... บางวันใจแค่ต้องการให้ใครสักคนเข้าใจ ว่าคุณ “พยายามมากแค่ไหนแล้ว” . 🫶🏻 วันนี
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 752 ครั้ง

ภาพประกอบหญิงสาวสวมฮู้ดสีฟ้าดูเศร้า พร้อมข้อความว่า "8 สัญญาณ.. กำลังเป็น ซึมเศร้า โดยไม่รู้ตัว" และมีก้อนเมฆหน้าเศร้าฝนตกเล็กน้อย
ภาพแสดง 4 สัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า: รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา, ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ, การนอนหลับผิดปกติ และความรู้สึกไร้ค่า แต่ละข้อมีภาพประกอบหญิงสาวแสดงอาการ
ภาพแสดง 4 สัญญาณสุดท้ายของภาวะซึมเศร้า: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน, ไม่สามารถตัดสินใจได้, การแยกตัวจากสังคม และความรู้สึกท่วมท้นและวิตกกังวล แต่ละข้อมีภาพประกอบหญิงสาวแสดงอาการ
สัญญาณกำลังเป็นซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว?
💥 สัญญาณกำลังเป็นซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว? 1️⃣ การรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา สัญญาณ: คุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะนอนหลับเต็มอิ่มแล้วก็ตาม 2️⃣ การไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ สัญญาณ: สิ่งที่เคยทำให้คุณรู้สึกดีและสนุกกลับทำให้คุณรู้สึกไม่สนใจหรือไม่อยากทำ 3️⃣ การนอนหลับผิดปกติ สัญญ
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 273 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มนั่งอยู่บนเตียงในห้องที่มีแสงสลัว พร้อมข้อความว่า "7 สัญญาณที่บ่งบอกว่า 'สุขภาพจิต' ของเราเริ่มไม่ดี"
ภาพเตียงนอนในห้องมืด พร้อมข้อความอธิบายสัญญาณแรกของสุขภาพจิตไม่ดี: "เหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก" โดยเน้นความเหนื่อยล้าทางใจ
ภาพคนนอนอยู่บนโซฟา มีหนังสือปิดหน้าข้างโคมไฟ พร้อมข้อความอธิบายสัญญาณที่สอง: "ไม่อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ" บ่งบอกถึงการปิดกั้นตัวเอง
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่า สุขภาพจิตไม่ดี
#สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #บทความพัฒนาตัวเอง
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพลวงตาแสดงใบหน้าผู้ชายและผู้หญิงกำลังจูบกัน พร้อมข้อความว่า “เห็นอะไรก่อน? บอกได้ถึงสภาวะทางจิตใจของคุณในตอนนี้” บนพื้นหลังกระดาษยับ
ภาพลวงตาแสดงใบหน้าผู้ชายและผู้หญิงกำลังจูบกัน พร้อมข้อความว่า “คุณเห็นรูปอะไรก่อน? ผู้ชายหรือผู้หญิง?” บนพื้นหลังกระดาษยับ
ข้อความอธิบายผลการทดสอบจิตวิทยาสำหรับผู้ที่เห็นใบหน้าผู้ชายก่อน โดยแบ่งตามเพศของผู้ตอบ บนพื้นหลังกระดาษยับ
เห็นอะไรก่อน? บอกได้ถึงสภาวะทางจิตใจของคุณในตอนนี้
ภาพชวนคิดนี้จะเผยความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิต บททดสอบภาพนี้ใช้ภาพลวงตาเพื่อเข้าถึงจิตใต้สำนึกของคุณ สิ่งแรกที่คุณเห็นในภาพนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะทางจิตใจของคุณในปัจจุบันได้ดียิ่งขึ้น ขึ้นอยู่กับว่า คุณเห็นรูปอะไรก่อน? ผู้ชายหรือผู้หญิง? #แบบทดสอบสุขภาพจิต #แบบทดสอบจิตวิท
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 2011 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 สัญญาณเตือนของภาวะหมดไฟ ได้แก่ หมดพลังงาน สมองล้า, ประสิทธิภาพตก, หงุดหงิดง่าย, นอนไม่หลับ และเจ็บป่วยไม่หาย โดยแต่ละข้อมีไอคอนประกอบที่สื่อถึงอาการนั้นๆ เช่น คนเหนื่อยล้าหน้าคอมพิวเตอร์, ก้อนเมฆโกรธ และคนนอนไม่หลับ
🔥 เช็กด่วน! 5 สัญญาณเตือนของ “ภาวะหมดไฟ” ที่คนทำงานต้องรู้ก่อ
ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยล้า เบื่อหน่าย ไม่ค่อยมีสมาธิไหมคะ? ระวัง! คุณอาจกำลังเผชิญกับ "ภาวะหมดไฟ" (Burnout Syndrome) ที่ไม่ใช่แค่ความขี้เกียจธรรมดานะ! เป็นอาการที่เกิดจากความเครียดสะสมจากการทำงานหรือการใช้ชีวิต จนร่างกายและจิตใจอ่อนล้าจนไม่สามารถรับมือได้ไหว ลองเช็กตัวเองดูสิว่ามีอาการเหล่า
Hit tam trend

Hit tam trend

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดง 5 พฤติกรรมเสี่ยงของภาวะ Dead Inside หรือภาวะสิ้นยินดี โดยมีภาพคนยืนเฉยชาท่ามกลางผู้คนรอบข้าง พร้อมสัญลักษณ์ความคิดที่แสดงถึงความรู้สึกไม่แยแส
ภาพอธิบายความหมายของ Dead Inside ว่าเป็นการไม่รับรู้ความรู้สึกสุขหรือเศร้า มีแต่มุมมองว่าทุกสิ่ง 'น่าเบื่อ' โดยมีสัญลักษณ์กากบาทบนอีโมจิแสดงอารมณ์ต��่างๆ
ภาพแสดงสัญญาณเตือนของภาวะ Dead Inside ได้แก่ การไร้เป้าหมาย ชอบตั้งคำถามเกี่ยวกับชีวิต เฉยชา สับสน โดดเดี่ยว และรู้สึกว่างเปล่าภายในจิตใจ
Dead Inside ภาวะสิ้นยินดี ที่ไม่ควรมองข้าม
คุณเคยรู้สึกเฉยๆกับสิ่งรอบตัวไหม 📌ไม่อยากจะอะไรกับใคร 📌เบื่อหน่ายกับชีวิต 📌รู้สึกไม่ทุกข์ร้อน เฉยชา กับเหตุการณ์หรือกับใคร 📌ไร้เป้าหมายกับงานที่ทำ แต่ทำเพราะต้องทำ ไม่ได้อยากทำ 📌ไม่โกธร ไม่ยินดี ไม่เสียใจ “ไม่รู้สึกอะไรเลย” บ้างรึเปล่า ? . 🧑🏻‍⚕️ วันนี้ SMIND มีสัญญาณของเตือนของภาวะ "D
สุขภาพใจใกล้คุณ

สุขภาพใจใกล้คุณ

ถูกใจ 151 ครั้ง

✨5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณกำลังจะดีขึ้นกว่าเดิม✨
. . . 1. คุณเริ่มเบื่อชีวิตแบบเดิม ความรู้สึกอึดอัด ไม่อยากอยู่ที่เดิม ไม่ได้แปลว่าล้มเหลว แต่มันคือสัญญาณว่าคุณพร้อมจะเปลี่ยนและเติบโต 2. คุณเริ่มคัดคน คัดเรื่องที่เข้ามาในชีวิต ไม่ใช่เพราะหยิ่ง แต่เพราะรู้แล้วว่าอะไรทำให้เหนื่อย ใครทำให้พลังงานลด นี่คือการรักตัวเองแบบมีส
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมฮิญาบ แว่นตา เสื้อเชิ้ตลายทาง และกางเกงขายาว ยืนอยู่ในลานจอดรถ มีข้อความว่า 'สัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่า คุณเริ่มเหนื่อยกับตัวเอง...' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
สัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่าคุณเริ่มเหนื่อยกับตัวเอง…
1.รู้สึกหมดแรง เหนื่อยล้า แม้จะไม่ได้ทำอะไรที่หนักจนเกินไป ถึงแม้จะมีการพักผ่อนแล้วแต่ร่างกายก็ยังไม่สดชื่น อาจเป็นเพราะร่างกาย และจิตใจของคุณกำลังแบกรับความเครียดที่กำลังสะสมอยู่ 2.สมองตื้อ คิดอะไรไม่ค่อยออก หากเริ่มรู้สึกว่าสมองเริ่มตื้อ ขาดสมาธิ หรือจดจ่อกับงานได้น้อยลงกว่าปกติ อาจเป็นเพราะเร
สุกัญญา มาค่ะ 🍀

สุกัญญา มาค่ะ 🍀

ถูกใจ 1 ครั้ง

ให้ “การพักผ่อน” ช่วยชาร์ตพลัง จากใจที่อ่อนล้า กายที่อ่อนแรง
ถ้าแบตใกล้หมด ก็แค่ต้อง “ชาร์ตพลัง” เพราะ “การพักผ่อน” ไม่ใช่ การให้รางวัลตัวเอง แต่เป็นสิ่งจำเป็น อย่าลืม ! จัด “การพักผ่อน” ลงตารางชีวิต 🚨ลองมาเช็คสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า พลังงานของคุณเริ่มต่ำลง ไม่ว่าจะเป็นอาการทางกาย เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร เวียนหัว หรืออาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 16 ครั้ง

สัญญาณว่าใจคุณกำลัง “เหนื่อย” 🤎
💬 มันไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่มันคือ “ใจ” ที่กำลังล้า จากทุกอย่างที่เราพยายามเกินไป #เหนื่อยใจ #ติดเทรนด์ #mindsetที่ดี #selflovediary #lemon8ไดอารี่
dear self.

dear self.

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สัญญาณที่บอกว่ากำลังเครียดมากเกินไป
Read Life

Read Life

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อหลักว่า "5 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมี Toxic Mindset ที่บั่นทอนตัวเองอยู่" บนพื้นหลังหน้าต่างที่มีหยดน้ำฝน พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงสัญญาณแรกของ Toxic Mindset คือ "1. คุณเป็นคนที่ค่อนข้าง ยึดติดไม่ยืดหยุ่น" อธิบายถึง Fixed Mindset ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์และปิดกั้นโอกาส
ภาพแสดงสัญญาณที่สองของ Toxic Mindset คือ "2. คุณมักจะมองโลก ในแง่ร้าย" อธิบายถึงการเห็นปัญหาในทุกทางออก การยอมแพ้ และผลเสียต่อจิตใจและร่างกาย
5 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังมี Toxic Mindset
#พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #mindset #พลังบวกสร้างได้ #ความคิด #รักตัวเอง เราเองก็ไม่เคยคิดมาก่อนว่าเรามี Toxic Mindset จนมาอ่านเจอบทความนี้ 🥲
YahYahh

YahYahh

ถูกใจ 4332 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้ นั่งอยู่บนเก้าอี้สีเหลือง มีกระเป๋าวางบนตัก พร้อมข้อความว่า \"รู้จักภาวะอันตราย 'อยู่ก็ได้ ตายก็ยินดี'\"
ภาพอุปกรณ์ทางการแพทย์และเครื่องชั่งน้ำหนักในสถานพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายภาวะ Passive Death Wish และอาการที่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า
ภาพมุมสูงของขาผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้ นั่งอยู่บนเก้าอี้สีเหลือง มีกระเป๋าวางบนตัก พร้อมข้อความอธิบายความหมายของ #PassiveDeathWish
รู้จักภาวะPassive Death Wish 
อยู่ก็ได้ ตายก็ดี …​
Passive Death Wish อยู่ก็ได้ ตายก็ดี …​ เคยรู้สึกไหมคะ ไม่ได้อยากจากไป แต่ก็ไม่ได้อยากมีชีวิตอยู่ต่อ ​ อาการที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะโรคซึมเศร้าก็ได้ 🤍🕊️ 😔 #PassiveDeathWish คืออะไร? ​ ความเฉยชานี้ เป็นความรู้สึกเฉย ๆ กับชีวิต ไม่มีเป้าหมาย หรือเราเพ
P E A R

P E A R

ถูกใจ 2536 ครั้ง

ภาพกบเคอร์มิตห่มผ้าขาวดูง่วงนอน พร้อมข้อความ '5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ' และไอคอนพระจันทร์กับคนปวดหัว
ภาพกบเคอร์มิตดูสับสนและงงงวย พร้อมข้อความ '1.พูดไม่รู้เรื่อง นึกคำพูดไม่ออกหรือไม่สามารถสนทนาได้อย่างมีประสิทธิภาพ'
ภาพกบเคอร์มิตนอนคว่ำบนเอกสารสูตรคณิตศาสตร์ พร้อมข้อความ '2.ไม่มีสติ หลงๆ ลืมๆ ไม่มีสมาธิกับสิ่งตรงหน้า หรือเหม่อลอย'
😰5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ‼️
🗣️ ร่างกายกำลังฟ้องอะไรเราผ่านสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ 🤔 ที่อาจจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตของเราที่แย่ลงได้ ⭐️มาลองเช็คก่อนเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นนน~ #โปรฮับ #PROHUB #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #สุขภาพ #สุขภาพดี #พักผ่อน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติด
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 651 ครั้ง

Check List ว่าคุณกำลังหมดไฟ อยู่รึป่าวว🚨✅
🥺 เหนื่อย ท้อ หมดไฟ burnout 📝 มาเช็คกันว่าช่วงนี้ใครกำลังหมดไฟกันอยู่ บางครั้งร่างกายก็กำลังเตือนอยู่แต่เราไม่รู้ตัว🚨 ✅ ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่นอนครบ 😪 ✅ ไม่มีแรงบันดาลใจ อยากให้เวลาผ่านไปวันๆ ✅ งานที่เคยชอบ กลายเป็นน่าเบื่อ ✅ ขี้หงุดหงิดง่ายกับเรื่องเล็กๆ ✅ รู้สึกไม่มีคุณค่า ไม่ภูมิใจใน
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 อารมณ์หลักและผลกระทบต่อร่างกาย ได้แก่ ดีใจ (เลือดไหลเวียนช้า, ขาดสมาธิ, ลดเครียด), โกรธ/หงุดหงิด (ปวดหัว, ความดันสูง, ประจำเดือนผิดปกติ), เศร้าโศก (ปอดทำงานผิดปกติ, หมดแรง, เหนื่อยง่าย), วิตกกังวล (ม้าม-กระเพาะอาหารทำงานไม่ดี, ท้องอืด, เบื่ออาหาร, ถ่ายเหลว) และตกใจกลัว (มีผลต่อไต/กระเพาะปัสสาวะ, ร่างกายอ่อนแรง, จิตใจสับสน)
5 อารมณ์ที่มีผลต่อร่างกาย😰
ทุกวันนี้เรารู้กันบ้างมั้ยน้าา ว่าแต่ละ #อารมณ์ ที่เราแสดงออก มันส่งผิดดีหรือไม่ดีต่อร่างกายเรายังไงบ้าง🤔 พฤติกรรมที่แสดงออกล้วนมีผลต่อร่างกายเราทั้งสิ้น ลองหันมาสังเกตอารมณ์ของตัวเองกันดีกว่า ว่ามีผลของการแสดงออกทางร่างกายอย่างไรบ้าง❓ รู้ไว้จะได้ปรับตัวถูกก💖 #อารมณ์ #ร่างกาย #emotion
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 77 ครั้ง

🔮 แบบทดสอบจิตวิทยา | อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
คำอธิบายคำตอบ: A. ในชีวิตของคุณ มักมีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และความกังวลที่เหมือนไม่มีวันสิ้นสุด 🌀 ทุกครั้งที่ความคิดเหล่านั้นหลั่งไหลเข้ามา คุณจะรู้สึกปวดหัวโดยไม่รู้สาเหตุ แต่ถึงอย่างนั้น คุณก็ไม่เคยยอมแพ้ต่อการพยายามปรับสภาพจิตใจของตัวเอง แม้ว่าบางครั้งอารมณ์จะเหมือนม้าพยศที่ควบคุมได้ยาก 🐎 แต่
โลกจิต

โลกจิต

ถูกใจ 330 ครั้ง

🚨 5 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกคุณ อย่ามองข้าม
1️⃣ ปวดตึงเรื้อรัง 😫 คอ บ่า ไหล่ หลัง ปวดๆ หายๆ ไม่ใช่เรื่องปกติ 2️⃣ ชาหรือปวดแปลบ ⚡️ สัญญาณเส้นประสาทอาจถูกกดทับ 3️⃣ ขยับติดขัด 🤸‍♀️ ยกแขนไม่สุด ก้มแล้วตึง ข้อต่อเริ่มมีปัญหา 4️⃣ เหนื่อยล้าเกินไป 😴 ความเครียด+พักผ่อนไม่พอจากอาการปวด 5️⃣ ทรงตัวไม่มั่นคง 🧍 กล้ามเนื้อไม่สมดุล แกน
Rachatagaya Physicaltherapy

Rachatagaya Physicaltherapy

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สัญญาณ สุขภาพใจแม่อยู่ในภาวะวิกฤติ
📢 สัญญาณอันตราย! คุณแม่กำลังเสี่ยง 😨 คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดสะสมในคุณแม่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่รุนแรงได้? ลองนึกภาพความหวาดกลัวที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ส่งผลให้ความสัมพันธ์กับลูกน้อยและครอบครัวพังทลาย หากปล่อยให้สภาพจิตใจทรุดโทรมต่อไป คุณอาจสูญเสียช่วงเวลาสำ
Mommy_AliveOil

Mommy_AliveOil

ถูกใจ 15 ครั้ง

โรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder)
โรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder) หลายคนชอบด่าตัวเองว่า "ทำไมเราถึงขี้เกียจและไร้ค่าขนาดนี้?" ทั้งที่ความจริงแล้ว การที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา หนักอึ้งไปทั้งตัว ไม่อยากทำอะไรเลยแม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่างการลุกไปอาบน้ำ มันไม่ใช่ความอ่อนแอทางจิตใจครับ แต่มันคือ "ความเจ็บป่วยทางกา
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม มีตารางสี่เหลี่ยมจัตุรัสสีฟ้าอ่อนเรียงกันเป็นรูปแบบตาข่าย สร้างภาพลวงตาที่ดูเหมือนเคลื่อนไหวได้ ด้านบนมีข้อความ “ทดสอบระดับความเครียดทางจิตใจของคุณ!” และด้านล่างมีข้อความ “สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร?” พร้อมโลโก้ Lemon8.
ทดสอบระดับความเครียดทางจิตใจของคุณ!
สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร? 💚 A. หัวใจไม่ขยับ พื้นหลังขยับ คุณเหนื่อยเกินไป คุณมักจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน คุณกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ของคุณมาจากชีวิตและครอบครัว คุณอ่อนไหวเกินไป ขี้ระแวง และขาดความมั่นใจ แม้แต่คำพูดที่ไม่ใส่ใจจากคนอื่นก็อาจทำให้คุณสงสัยในตัวเอง คุณมักจะรู้
Lemon8Family 🍋

Lemon8Family 🍋

ถูกใจ 1735 ครั้ง

ภาพแสดง 12 สัญญาณเตือนว่าเรากำลังเหนื่อยมากเกินไป โดยมีรายการอาการต่างๆ เช่น สุขไม่สุด เบื่อง่าย อยากอยู่คนเดียว และอารมณ์แปรปรวน พร้อมภาพผู้หญิงกำลังร้องไห้และข้อความเกี่ยวกับความเหงา บนพื้นหลังสีม่วงและโลโก้ Sale Here
12 สัญญาณเตือนว่าเราเหนื่อยมากเกินไป🖤
🚨มาดูกัน #12สัญญาณเตือนว่าเราเหนื่อยมากเกินไป แล้วนะ🥲 ลองเช็กดูมีกันกี่ข้อแล้วบ้าง หนักนักก็ลองพักก่อน ออกไปหาอะไรทำให้หาย🛏 หรือวันหยุดยาวไม่ได้ออกไปไหน รีเฟรชตัวด้วยการพักผ่อน เปิดซีรีส์ที่ชอบ นอนดูบนเตียงแบบฟินนนน~ ให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นแล้วจะได้มีแรงหาเงินซื้อความสุขเราต่อ💖 #SaleHere #ติ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 368 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเรือในทะเลสาบหรืออ่างเก็บน้ำ มีข้อความว่า '7 สัญญาณเตือน!! บอกว่าสุขภาพจิตเริ่มแย่ :(' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @pang_pinyapak
7 สัญญาณเตือน!! บอกว่าสุขภาพจิตเริ่มแย่😔
1.กังวลกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ 2.ฝังใจกับอะไรนานๆ 3.ทัศนคติเริ่มแย่ 4.ควบคุมความรู้สึกได้ยาก 5.สับสนกับอารมณ์ตัวเอง 6.อยู่กับใครก็ไม่สบายใจ 7กลัวง่ายไปหมด #ติดเทรนด์ #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #เคล็ดลับดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #ติดเทรนด์ #เคล็ดลับชีวิตง่าย #เปลี่ยนแปลงตั
Pinyapak:)

Pinyapak:)

ถูกใจ 301 ครั้ง

สัญาณเตือน ว่าคุณกำลังเครียดไม่รู้ตัว
หลายสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งบางครั้งอาจไม่ชัดเจนว่าเกี่ยวข้องกับความเครียดโดยตรง แต่เป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นในร่างกายหรือจิตใจ: สัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเครียดโดยไม่รู้ตัว 1. นอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก • แม้จะเหนื่อยแต่ก็หลับยาก หรือหลับไม่สนิท •
พี่ดาบอกต่อ

พี่ดาบอกต่อ

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพหญิงสาวมีแผ่นเจลลดไข้บนหน้าผาก ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 5 สัญญาณร่างกายเตือนจากการนอนน้อยและประสบการณ์อดนอนเรื้อรัง
ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 1: มีแผลร้อนในในปากเป็นประจำ อธิบายถึงการเป็นแผลร้อนในบ่อยครั้ง
ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 2: อารมณ์แปรปรวน อธิบายถึงการหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์ได้ยาก
5 สัญญาณร่างกายเตือน!!❌❌
เราทำงานเป็นพยาบาลเฝ้าไข้ที่ต้องอยู่บ้านคนไข้ 24 ชม.ทั้งเดือน จะได้นอนทีก็ตี 1 ตี 2 ตื่นมาทำหัตถการตี 4.30 ทุกวัน เรานอนไม่ต่อเนื่อง ถ้ามีอะไรก็ต้องสปริงตัวทันที ทำให้หลับไม่สนิท ชีวิตเราวนลูปอยู่เกือบปี ถึงจะมีนอนงีบกลางวันได้บ้าง แต่ก็ไม่เหมือนนอนกลางคืน ช่วงแรกเราไม่เป็นอะไรเลย อยู่ได้ สบายม
Wornan station🦋

Wornan station🦋

ถูกใจ 1114 ครั้ง

หญิงสาวในชุดพยาบาลกำลังหัวเราะอย่างมีความสุข โดยมีข้อความว่า "5 สัญญาณ ที่บอกว่าคุณควรเปลี่ยนงาน" อยู่ด้านบนซ้ายของภาพ
🎯 5 สัญญาณที่บอกว่าคุณควรเปลี่ยนงาน
1. ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่อยากไปทำงาน🥹 • สัญญาณ: ทุกเช้าต้องฝืนตัวเองให้ลุกจากเตียง แค่คิดถึงงานก็รู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดง่าย • ตัวอย่าง: วันหยุดรู้สึกมีพลัง แต่พอใกล้วันจันทร์เริ่มนอนไม่หลับ ใจสั่น หรือหงุดหงิดใส่คนรอบข้าง • ทำไมถึงสำคัญ: ถ้าอารมณ์แบบนี้เกิดซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณว่าเราหมดไฟหรือไม่เหม
🐱✨️⸝⸝⸝แมวหลงทาง₊˚ ໑ 🌷 :

🐱✨️⸝⸝⸝แมวหลงทาง₊˚ ໑ 🌷 :

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพปกแสดงตัวเลข 10 และข้อความ '10 สัญญาณเตือน ที่บอกว่าเรา กำลัง "เหนื่อย" เกินไป!!!' พร้อมอิโมจิร้องไห้และโลโก้ Lemon8 บนพื้นหลังสนามวิ่งและอาคาร
ภาพแสดง 5 สัญญาณแรกของการเหนื่อยเกินไป ได้แก่ เพลีย, อารมณ์แปรปรวน, ไม่มีแรงจูงใจ, สมาธิสั้น, และอยากอยู่คนเดียว พร้อมโลโก้ Lemon8 บนพื้นหลังสนามวิ่ง
ภาพแสดง 5 สัญญาณสุดท้ายของการเหนื่อยเกินไป ได้แก่ รู้สึกทุกอย่างเยอะ, ปวดหัว/ปวดตัว, พฤติกรรมการกินเปลี่ยน, นอนดึก, และฝืนทำต่อ พร้อมโลโก้ Lemon8 บนพื้นหลังสนามวิ่ง
10 สัญญาณที่บอกว่าเรากำลัง "เหนื่อย" เกินไป 😓🫂
#เหนื่อย #ความรู้สึก #ฮีลใจ #รักตัวเองให้เป็น #lemon8ไดอารี่
MSN

MSN

ถูกใจ 23 ครั้ง

6 สัญญาณเตือนร่างกายขาดการพักผ่อน
นอนน้อย 1วันนอนแค่3-4ชม. ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ 🩵🩵 #พักผ่อนน้อย #พักผ่อนไม่เพียงพอ #นอนไม่พอ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 1090 ครั้ง

ภาพแสดง 5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายใกล้หมดแรง มีหญิงสาวเหนื่อยล้าจับศีรษะ ล้อมรอบด้วยกิจกรรมที่ทำให้พักผ่อนน้อย เช่น ติดโซเชียล ทำงานหนัก และเล่นเกม
ภาพแสดงอาการปวดหัว/มึนหัว ซึ่งเป็นอาการแรกๆ จากการนอนไม่พอ จ้องจอ หรือใช้สมองมากเกินไป พร้อมภาพหญิงสาวเหนื่อยล้า
ภาพแสดงอาการเป็นหวัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงติดเชื้อไวรัส/แบคทีเรียง่ายขึ้น พร้อมภาพหญิงสาวเหนื่อยล้า
5 สัญญาณ (เตือนว่าร่างกายใกล้ตุย)🤔🤗👏🏻
📌ข้อดี/ข้อเสีย:🗣️แนะนำเพิ่มเติม:⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #ติดเทรนด์ #สุขภาพ #พฤติกรรม #สุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
Little bear

Little bear

ถูกใจ 5612 ครั้ง

5 พฤติกรรม ทำให้เหนื่อยล้า
#เหนื่อยง่าย #กรดไหลย้อน #ขาดสารอาหาร #กรดไหลย้อนเรื้อรัง
แจ็ค จองชัยกรดไหลย้อน (1M)ใหม่

แจ็ค จองชัยกรดไหลย้อน (1M)ใหม่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงตุ๊กตาขนปุยสีชมพูพร้อมกล่องและแก้วกาแฟ มีข้อความว่า "5 สัญญาณเตือน คุณต้องหยุดพักเดี๋ยวนี้! เพราะการพักเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตด้วยเหมือนกัน"
มือถือแท่นวางโทรศัพท์มือถือ Care Bears สีชมพูในกล่องใส มีข้อความเตือนข้อที่ 1 เกี่ยวกับการไร้ความรู้สึกกับสิ่งรอบตัว
ภาพแฟลชการ์ดคำศัพท์ 'Confusing Word' สี่ชุดวางซ้อนกัน มีข้อความเตือนข้อที่ 2 และ 3 เกี่ยวกับร่างกายและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
5 สัญญาณเตือน ! คุณต้องหยุดพักเดี๋ยวนี้
5 สัญญาณเตือน ! คุณต้องหยุดพักเดี๋ยวนี้ เพราะการพักเป็นส่วนหนึ่ง ของการใช้ชีวิตด้วยเหมือนกัน 1. เริ่มไร้ความรู้สึกกับสิ่งรอบตัวมากกว่าปกติ จนคนเริ่มทักว่า “ช่วงนี้ดูเย็นชาผิดปกตินะ ?” “โกรธอะไรเรารึเปล่า ?” 2. ร่างกายไม่ไหว ป่วยบ่อย นอนไม่หลับ วิตกกังวล นอนกรน นอนไม่พอ 3. พฤติกรรมค่อยๆ
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "10 สัญญาณ ที่บ่งบอกว่า เรากำลัง ทำร้าย ตัวเอง อยู่" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งมองเงาสะท้อนในกระจกที่ร้าว สื่อถึงการทำร้ายตัวเอง
ภาพแสดงสัญญาณการทำร้ายตัวเอง 2 ข้อ: 1. พูดกับตัวเองในแง่ลบจนรู้สึกด้อยค่า และ 2. ผัดวันประกันพรุ่ง ทำให้งานช้าและเครียดมากขึ้น
ภาพแสดงสัญญาณการทำร้ายตัวเอง 2 ข้อ: 3. กลัวความสำเร็จ ไม่ให้โอกาสตัวเอง และ 4. รู้สึกผิดและขอโทษตลอดเวลา บ่งบอกถึงการไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง
10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังทำร้ายตัวเองอยู่ ‼️
เราทุกคนสมควรได้รับความรักและการปฏิบัติที่ดีจากตัวเราเอง สมควรได้รับความสุขและมีชีวิตในแบบที่ต้องการ วันนี้เราพาทุกคนมาทบทวนตัวเองว่าเรากำลังทำร้ายตัวเองอยู่หรือเปล่า เพื่อที่เราจะได้หาแนวทางแก้ไขและใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพของตัวเราเองกันค่ะ 😁 🍃 1. พูดกับตัวเองในแง่ลบอยู่บ่อย ๆ จนทำให้ตัวเองรู้ส
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 5241 ครั้ง

อาการ📌 ที่บ่งบอกว่า..คุณกำลังหมดพลัง โดยไม่รู้ตัว
#moonandmild #ร่างกายอ่อนล้า #จัดการอารมณ์ #holistichealing #เครียด
moon&mild

moon&mild

ถูกใจ 3 ครั้ง

สังเกตุตัวเองยังไง? 40+เริ่มมีอารมณ์เหวี่ยง
✨วัย 40+ อารมณ์เหวี่ยงใช่ไหม? มาเช็กและหาวิธีรับมือกันค่ะ! 😊 วัย 40+ ทุกคน! ในช่วงวัยนี้ หลายคนอาจจะเริ่มรู้สึกว่าอารมณ์ของเรามันช่างขึ้นๆ ลงๆ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย บางทีก็หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ หรือบางครั้งก็รู้สึกดาวน์แบบไม่มีสาเหตุ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติมากๆ ค่ะในวัยที่เรากำลังก้าวเข้าสู่การเป
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีแล็ปท็อป, iPad, หนังสือ 'Tuesdays with Morrie', แว่นตา, AirPods, ขวดน้ำแร่ และสมุดบันทึก ข้อความบนภาพระบุว่า 'ถ้าคุณเป็นแบบนี้ คุณอาจจะกำลังเหนื่อยเกินไป กับ 3 นาที สังเกตตัวเอง' สื่อถึงการสังเกตอาการเหนื่อยล้าจากการทำงาน
ถ้าคุณเป็นแบบนี้แสดงว่าคุณกำลังเหนื่อยเกินไป 😥😰🤔
เชื่อว่า...หลายๆคนที่กำลังทำงาน กำลังมีอาการ เหนื่อยเกินไปแบบไม่รู้ตัว บางครั้งพอรู้ตัวอีกที ก็ตื่นขึ้นมาอีกวันนึงแล้ว ถ้าปล่อยไว้ในระยะยาวอาจเป็นเรื่องที่ไม่ส่งผลดีนักต่อร่างกายและจิตใจ วันนี้เรามาลองสังเกตุตัวเองง่ายๆใน 3 นาทีกันค่ะ 1. ลองนึกดูดีๆว่า เรายิ้มน้อยลง พูดน้อยลง อะไรที่เคยชอบก็ชอบม
Leanlicious 🩵

Leanlicious 🩵

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างเหม่อลอย สวมเสื้อกันหนาวและถือแก้วกาแฟ พร้อมข้อความอธิบายภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia) ที่ทำให้รู้สึกเฉยชา ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ และชอบเก็บตัวอยู่คนเดียว
ภาวะสิ้นยินดี : Anhedonia
ภาวะสิ้นยินดี : Anhedonia "...ความสุขของฉันหายไปจากชีวิตเมื่อไหร่ก็ไม่รู้..." 1) สังเกตตัวเองหรือคนรอบตัวหรือไม่ว่ามีอาการแบบนี้กันบ้างหรือไม่? ไม่ค่อย Happy กับสิ่งที่ตัวเองชอบทำ หรือเคยมีความสุขกับมันมากๆ เริ่มปลีกวิเวก หลีกหนีสังคม ไปจนถึงไม่รู้สึกอยากหัวเราะหรือสนุกไปกับเรื่องราวที่
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้มมีลวดลายคล้ายโครงข่ายประสาท แสดงคำถามว่า 'ทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไร?' และระบุว่าเป็น 'ภัยเงียบ' ที่สมองกำลังเผชิญ พร้อมโลโก้ Lemon8 @warmsinspire
ภาพแสดงหัวข้อ 'ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ (Mental Fatigue) ในยุคดิจิทัล' พร้อมข้อมูลว่าสมองประมวลผลข้อมูลมากกว่า 35,000 ��ครั้ง/วัน และอาการบ่งบอก เช่น หมดพลังแต่เช้า โฟกัสสั้น หงุดหงิดง่าย
ภาพนำเสนอ '3 วิธีรีเซ็ตสมองแบบเร่งด่วน' สองวิธีแรกคือ Digital Detox 15 นาที (ปิดแจ้งเตือน, กฎ 20-20-20) และเติมพลังงานด้วยกิจกรรม Low-Stimulus (ระบายสี, เดินเล่นไม่พกโทรศัพท์, จิบชา)
📌ทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไร?
📌ทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำอะไร? นี่คือ 'ภัยเงียบ' ที่สมองเรากำลังเผชิญ! . 📱ยุคนี้ = ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ (Mental Fatigue) ในยุคดิจิทัล . • สมองคนสมัยใหม่ต้องประมวลผลข้อมูลมากกว่า 35,000 ครั้ง/วัน (เพิ่มขึ้น 5 เท่าใน 10 ปี) • อาการที่บ่งบอก: -รู้สึกหมดพลังตั้งแต่เช้
Warm's Inspire

Warm's Inspire

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวก 'LEAVE ME ALONE' กำลังทำงานหน้าแล็ปท็อปในร้านกาแฟ พร้อมแก้วกาแฟเย็นและสัญลักษณ์หน้ากังวล แสดงถึง 'สุขภาพจิต วัยทำงาน' ที่เผชิญความเครียดและความกดดัน
สุขภาพจิตคุกคาม ชีวิตวัยทำงาน
ช่วงวัยที่ต้องรับศึกหนักจากปัญหาสังคมรอบด้าน ทั้งความกดดันจากหน้าที่การงานอันหนักอึ้ง สภาพเศรษฐกิจที่ถดถอย และภาพลักษณ์แห่งการเปรียบเทียบจากสังคม หลอมรวมเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พร้อมจะรัวหมัดเข้าใส่ไม่ยั้ง ไม่เพียงทางด้านร่างกาย แต่จิตใจที่ขับเคลื่อนความคิดและความรู้สึกภายในก็สามารถเจ็บป่วยได้เช่นกัน
🌷ℬ𝓁𝑜𝑜𝓂𝒾𝑒 𝒻𝓁𝑜𝓌𝑒𝓇🎀

🌷ℬ𝓁𝑜𝑜𝓂𝒾𝑒 𝒻𝓁𝑜𝓌𝑒𝓇🎀

ถูกใจ 24 ครั้ง

ผู้หญิงสวมหน้ากากอนามัยนั่งอยู่ในรถยนต์ มีข้อความว่า "ไม่อยากหมดไฟ! หยุดก่อน! นี่คือสัญญาณที่สมองกำลังฟ้อง" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพเครื่องดื่มสองแก้ว แก้วหนึ่งสีส้ม อีกแก้วสีม่วงตกแต่งด้วยมะนาวและดอกไม้ พร้อมข้อความแสดงสัญญาณของภาวะหมดไฟ เช่น อารมณ์แปรปรวนและอ่อนเพลียทางกาย
ผู้หญิงนั่งอยู่บนม้านั่งในสวนสวยงาม มีข้อความอธิบายสาเหตุของความเหนื่อยใจว่าเกิดจากความเครียดสะสมและความกดดันต่างๆ
ไม่อยากหมดไฟ! หยุดก่อน...นี่คือสัญญาณที่สมองกำลังฟ้อง
เคยรู้สึกไหมคะว่าไม่ว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ก็ทำให้หงุดหงิดง่ายไปหมด รู้สึกอ่อนเพลียทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนักๆ หรือแม้แต่ความสุขเล็กๆ ที่เคยมีก็ดูจะจืดจางลงไป นั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะ "หมดไฟทางอารมณ์" (Emotional Exhaustion) ที่กำลังบอกว่าใจและสมองของคุณกำลังเหนื่อยเกินไปแล้วค่ะ! หนูดีจะม
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม