คำคมจาก มาร์คัส โมเซียห์ การ์วีย์

ถ้าพูดถึง “คําคมนักสู้ชีวิต” ที่อ่านแล้วสะกิดใจฉันทันที อันที่ชอบมากคือคำของ Marcus Garvey ที่ประมาณว่า “จงปลดปล่อยตัวเองจากการเป็นทาสทางจิต ไม่มีใครนอกจากตัวเราเองที่สามารถปลดปล่อยจิตใจของเราได้” ฟังเหมือนประโยคสั้นๆ แต่พอกลับมาอ่านในวันที่ล้าๆ มันเหมือนเตือนว่า สิ่งที่ขังเราไว้หลายครั้งไม่ใช่สถานการณ์ แต่เป็น “ความคิด” ของเราเอง ฉันเคยอยู่ในช่วงที่รู้สึกเหมือนชีวิตไม่ไปไหน ทำอะไรก็กลัวพัง กลัวไม่ดีพอ จนเริ่มเลี่ยงการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ นี่แหละที่ฉันเรียกว่า “ทาสทางจิต” คือถูกความคิดลบ ความกลัว และคำพูดในหัวตัวเองสั่งการตลอดเวลา พอได้อ่าน Quotes of the day จาก Marcus Garvey เลยลองเอามาปรับใช้แบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน 1) แยก “ข้อเท็จจริง” ออกจาก “ความกลัว” ก่อน เวลาท้อ ฉันจะเขียนออกมาเลยว่า เรื่องไหนคือข้อเท็จจริง (เช่น ยังทำไม่เสร็จ/ยังไม่เก่ง) และเรื่องไหนคือความกลัว (เช่น คนต้องด่าแน่/ทำไม่ได้แน่) พอแยกได้ จะเห็นว่าหลายอย่างเป็นแค่การคิดล่วงหน้า แล้วเราจะเริ่มปลดล็อกตัวเองได้ 2) เปลี่ยนคำพูดในหัวให้เป็นประโยคที่พาไปต่อ จาก “ฉันไม่ไหวแล้ว” เป็น “ฉันไหวได้อีก 10 นาที” จาก “ฉันทำไม่ได้” เป็น “ฉันยังทำไม่เป็น” คำเล็กๆ พวกนี้ช่วยให้ใจไม่ปิด และยังมีแรงลองอีกครั้ง 3) ทำ 1 ก้าวเล็กๆ เพื่อพิสูจน์กับตัวเองว่าเรายังควบคุมได้ นักสู้ชีวิตไม่จำเป็นต้องชนะใหญ่ทุกวัน แค่ทำสิ่งเล็กๆ ที่คุมได้ เช่น เก็บโต๊ะ 5 นาที อ่าน 2 หน้า ส่งงาน 1 ส่วน พอทำได้จริง สมองจะเริ่มเชื่อว่า “เราพาตัวเองออกจากหลุมได้” 4) เลือกเสพสิ่งที่เติมไฟ ไม่เติมโซ่ ฉันสังเกตว่าถ้าวันไหนเสพแต่ข่าวลบ เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราจะยิ่งเป็นทาสทางจิตง่ายมาก ลองสลับมาอ่านคำคมสอนใจ ฟังพอดแคสต์ให้กำลังใจ หรือคุยกับคนที่ทำให้เรากลับมารักตัวเอง สำหรับฉัน คําคมนักสู้ชีวิตของ Marcus Garvey ไม่ได้บอกให้ “เข้มแข็งตลอดเวลา” แต่บอกว่าเรามีสิทธิ์ปลดปล่อยตัวเองจากกรงความคิดเดิมๆ และไม่มีใครทำแทนเราได้ ถ้าวันนี้ใครเหนื่อยอยู่ ขอให้จำไว้นะว่า แค่ลุกขึ้นมาดูแลใจตัวเองอีกครั้ง ก็ถือว่าเป็นนักสู้ชีวิตแล้ว