4 วิธีที่ช่วยให้เรา"รับมือความโกรธได้"

4 วิธีที่ช่วยให้เรา"รับมือความโกรธได้"

อ้างอิงจาก: 4 Stoic Tactics For Dealing With Anger

#เรื่องน่ารู้ #นิสัย #ควบคุมอารมณ์ #ควบคุมตัวเอง #angry #ปรัชญาชีวิต #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday #เรียนรู้วันละเรื่อง

2024/6/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนถามผมบ่อยว่า “อารมณ์โกรธคืออะไร” จริงๆ แล้วความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าถูกคุกคาม ไม่ยุติธรรม หรือถูกละเมิดขอบเขต พูดง่ายๆ คือมันเป็นสัญญาณเตือนของสมองว่า “มีบางอย่างไม่โอเค” ซึ่งไม่ได้แปลว่าเราผิดที่โกรธนะครับ แต่สิ่งสำคัญคือ “เราจัดการกับมันยังไง” เพราะถ้าปล่อยให้โมโหพาไป ผลลัพธ์มักพาเสียใจทีหลัง ถ้าคุณกำลังหา “วิธีควบคุมอารมณ์ โมโห” ลองเริ่มจากเช็กลักษณะของความโกรธตัวเองก่อน: ร่างกายตึง กำมือแน่น หัวใจเต้นเร็ว พูดเสียงดังขึ้น หรืออยากพิมพ์ตอบโต้ทันที แค่รู้ทันสัญญาณเหล่านี้ก็ช่วยเบรกได้หนึ่งจังหวะแล้ว วิธีที่ผมใช้เสริมจาก 4 ข้อในโพสต์ มีประมาณนี้ครับ 1) ตั้งกติกา 90 วินาทีให้ตัวเอง เวลาความโกรธพุ่ง ฮอร์โมน/สารเคมีในร่างกายจะพุ่งเป็นระลอกสั้นๆ ผมจะให้ตัวเอง “ห้ามตอบทันที” อย่างน้อย 90 วินาที อาจจะเดินไปล้างหน้า ดื่มน้ำ หรือมองออกนอกหน้าต่าง แค่พ้นระลอกแรก เราจะคิดได้ชัดขึ้นมาก 2) เขียนให้ชัดว่าเราโกรธ “เรื่องอะไร” ไม่ใช่โกรธ “คนนี้” ผมจะพิมพ์หรือจดสั้นๆ ว่า - เหตุการณ์: เกิดอะไรขึ้น - ความต้องการ: เราอยากได้อะไร/คาดหวังอะไร - ขอบเขต: อะไรที่รับไม่ได้ การแยกแบบนี้ช่วยให้เห็นว่าเรากำลังโฟกัส “ปัญหา” ไม่ใช่โจมตี “ตัวคน” และทำให้คุยต่อได้ง่ายขึ้น 3) เปลี่ยนคำถามจาก “ทำไมเขาทำแบบนี้กับเรา” เป็น “มีข้อเท็จจริงอะไรบ้าง” เวลาหัวร้อน เรามักเติมเรื่องในหัวเอง (เช่น เขาไม่เคารพเรา เขาตั้งใจแกล้ง) ผมจะกลับไปหาข้อเท็จจริงล้วนๆ ตามแนวคิด “มองสิ่งที่เป็นจริงๆในสถานการณ์ให้ออก” แล้วค่อยตัดสินใจว่าจะพูดหรือทำอะไร 4) สูตรตอบกลับแบบอารมณ์เย็น (ใช้ได้ทั้งแชตและคุยต่อหน้า) ผมชอบใช้โครงนี้: “เมื่อกี้ตอนที่…(เหตุการณ์) ผมรู้สึก…(ความรู้สึก) เพราะ…(เหตุผล/ผลกระทบ) รอบหน้าขอ…(สิ่งที่อยากให้ทำแทน)” มันช่วยให้เราไม่ระเบิด และอีกฝ่ายไม่ต้องตั้งการ์ดทันที สุดท้ายอยากย้ำประโยคที่ช่วยผมมาก: “ตระหนักว่าความโกรธไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น” บางเรื่องต้องแก้ แต่ไม่จำเป็นต้องแก้ด้วยไฟ ถ้ารู้ตัวว่ากำลัง “ให้อาหารความโกรธ” ด้วยการคิดซ้ำๆ ให้หยุดพักก่อน แล้วค่อยกลับมาคุยตอนอารมณ์เย็นลงครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงคนสวมฮู้ดสีดำนั่งอยู่บนเก้าอี้กลางน้ำ ใบหน้าถูกปิดบัง และมีเปลวไฟลุกไหม้ที่ศีรษะ พร้อมข้อความว่า '4 เทคนิคจัดการความโกรธที่ใช้ได้จริง (Anger Management)' และคำคมเกี่ยวกับความโกรธ
ภาพแสดงตัวเลข '1' และกระดาษที่กำลังลุกไหม้ พร้อมข้อความ 'หยุดก่อนตอบสนอง (Pause Before Reacting)' อธิบายวิธีหายใจลึกๆ 3 ครั้งก่อนพูด เพื่อป้องกันการกระทำที่ไม่ตั้งใจ
ภาพแสดงตัวเลข '2' และกระดาษที่กำลังลุกไหม้ พร้อมข้อความ 'แยกอารมณ์ออกจากข้อเท็จจริง (Separate Emotion From Fact)' แนะนำให้ถามตัวเองว่าอะไรคือข้อเท็จจริงและอะไรคือความรู้สึก
🧠 4 เทคนิคจัดการความโกรธที่ใช้ได้จริง
 (Anger Management)
(💬 เราควรพยายามไม่โกรธเลย หรือเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน?) ไม่จำเป็นต้องไม่โกรธ แต่ต้อง รู้ทัน และ จัดการมันให้เป็น 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เผื่อวันที่อารมณ์พาเราออกนอกเส้นทาง 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณห่วงใย ได้ใจเย็นไปด้วยกัน 🔗 กดติดตาม → เพื่อฝึกใจให้แข็งแรงขึ้นทีละ 1% #จัดการอารมณ์ #ความโกรธ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพชายสวมสูทสีน้ำเงินผูกไทแดงกำลังโกรธจัด มีควันออกหูและหัว พร้อมข้อความ "จิตวิทยา ฝึกควบคุม อารมณ์" และโลโก้ Little bear
ภาพชายสวมสูทกำลังโกรธจัด ทำลายพนักพิงเก้าอี้ พร้อมข้อความ "อารมณ์โกรธ ให้ฟังเพลงเพราะๆ" และโลโก้ Little bear
ภาพผู้หญิงกำลังถือหน้ากากยิ้มแย้มปิดบังใบหน้าที่เศร้าหมอง พร้อมข้อความ "อารมณ์เศร้า ให้ไปออกกำลัง" และโลโก้ Little bear
หัวร้อนตามอากาศ (มาแก้กัน)‼️🤣🗣️
#ติดเทรนด์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตวิทยา #หัวร้อน #ปรับอารมณ์
Little bear

Little bear

ถูกใจ 11.4K ครั้ง

🧠 จิตวิทยาฝึกจัดการอารมณ์ รับมือได้ทุกมู้ด! ✨
เคยไหมคะ? เวลาที่อารมณ์สวิง ไม่ว่าจะโกรธ เศร้า เครียด หรือกังวล แล้วไม่รู้จะจัดการกับตัวเองยังไงดี... จริงๆ แล้วการจัดการอารมณ์ไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ แค่เรารู้จัก "วิธีแก้ให้ถูกจุด" เพื่อพาใจและร่างกายกลับมารีเซ็ตอีกครั้ง สรุปมาให้แล้ว 7 วิธีทำตามง่ายๆ ไปดูกันเลย👇🏻 🎧 อารมณ์โกรธ ➡️
แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

ถูกใจ 2312 ครั้ง

ภาพเงาคนบนพื้นกระเบื้อง มีข้อความว่า "4 เทคนิคจิตวิทยา จัดการความโกรธ" โดยมีเลข 4 สีแดง และข้อความในกรอบสีแดงและเหลือง พร้อมโลโก้ Lemon8
4 เทคนิคจิตวิทยา จัดการความโกรธง่ายๆ
อารมณ์โกรธ อารมณ์ชั่ววูบ นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและแน่นอนว่ามันส่งผลเสียกับตัวเราและคนรอบข้างอย่างมาก แต่อย่างที่รู้กันอารมณ์โกรธ ไม่ใช่สิ่งที่จะเราจะควบคุมมันได้เสมอไป วันนี้เลยมี 4 วิธีจาก Rubin Koddam นักจิตวิทยาที่ช่วยให้เราจัดการ ควบคุมอารมณ์โกรธได้ง่ายขึ้นมาฝากกัน 1.รู้สัญญาณเตือนคว
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพเชฟป้อมยิ้มแย้ม พร้อมข้อความเตือนใจว่า “ชีวิตจะพัง เพราะอารมณ์โกรธ” และคำแนะนำจากรายการเกลานิสัยอันตราย โดย Tootsyreview ให้ทุกคนอย่าพูดหรือทำอะไรด้วยอารมณ์โกรธวูบแรก แต่ให้ลองเงียบและนับเลขเพื่อลดความร้อนในใจก่อน เพื่อป้องกันความเสียหายและแก้ไขปัญหาอย่างมีวุฒิภาวะ
"ชีวิตจะพัง เพราะอารมณ์โกรธ"
"ชีวิตจะพัง เพราะอารมณ์โกรธ" - #เชฟป้อม 1) ล่าสุดได้ชมรายการเกลานิสัยอันตราย EP ของเชฟป้อมแล้วสะท้อนนึกถึงตัวเองอย่างมาก และคิดว่าข้อความนี้น่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆคน จึงนำมาแบ่งปัน และชวนคุยกันต่อครับว่า อารมณ์โกรธ มันทำร้ายเรามากขนาดไหน? และเราก็พบว่าปัจจุบัน คนมีความตึงเครียดสูงม
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 46 ครั้ง

4 เทคนิค จัดการอารมณ์ก่อนคำพูดจะทำร้ายคนรอบตัว
1.สังเกตสัญญาณเตือนของตัวเอง ก่อนจะตะคอก หลายคนมักมีอาการนำมาก่อน เช่น หงุดหงิดง่าย ใจเต้นเร็ว พูดกระแทกเสียง หรือรู้สึกรำคาญทุกอย่าง ถ้าจับสัญญาณเหล่านี้ได้เร็ว คุณจะหยุดตัวเองได้ง่ายขึ้น 2.หยุดตอบโต้ทันที เมื่อเริ่มรู้สึกโกรธ อย่ารีบพูดในสิ่งที่อยู่ในหัว ลองเงียบสัก 10 วินาที หรือขอเวลา
Raykojump

Raykojump

ถูกใจ 25 ครั้ง

10 นาที ฮีลตัวเองแบบด่วนๆ🤍
บางทีพักแค่แป๊บเดียว ใจก็พร้อมสู้ต่อแล้ว🌤️ #loveyouself #พัฒนาตัวเอง #ฮีลใจตัวเอง #วิธีฮีลใจตัวเอง #Lemon8
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 954 ครั้ง

ภาพชายหาดมีกังหันลมในทะเลและก้อนกรวดบนพื้นดิน พร้อมข้อความว่า "9 วิธี ที่ทำให้เรา ควบคุมอารมณ์ ได้ดีขึ้นนน" มีไอคอนดินสอ หัวใจ คนนั่งสมาธิ และหูฟัง
ภาพชายหาดมีกังหันลมในทะเล แสดงวิธีควบคุมอารมณ์ 3 ข้อแรก: รู้สึกขี้เกียจ (พักจากออนไลน์), รู้สึกคิดมาก (เขียนระบาย), และรู้สึกกังวล (นั่งสมาธิ/หายใจล�ึกๆ)
ภาพชายหาดมีกังหันลมในทะเล แสดงวิธีควบคุมอารมณ์ 3 ข้อถัดไป: รู้สึกเครียด (เดินเล่น/เปลี่ยนบรรยากาศ), รู้สึกเหนื่อย (พักผ่อนเต็มที่), และรู้สึกท้อใจ (พูดให้กำลังใจตัวเอง)
9 วิธี ที่ทำให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นน✨
ลองปรับใช้กันดูนะคะ หวังว่าจะช่วยให้ทุกวันของเราเบาสบายขึ้นไม่มากก็น้อยค่ะ ถ้าใครมีเคล็ดลับดี ๆ เพิ่มเติม มาแบ่งปันกันได้เลยนะค้าา😊💗 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ปรับอารมณ์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #ฮีลใจ
อันนั้นก็ดี อันนี้ก็โอ

อันนั้นก็ดี อันนี้ก็โอ

ถูกใจ 1179 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "10 วิธีควบคุมตัวเองไม่ให้หัวร้อน" พร้อมไอคอนไฟและหน้าโกรธ มีพื้นหลังเป็นอาคารหลายชั้นและโลโก้ Lemon8
10 วิธีควบคุมตัวเองไม่ให้หัวร้อน🔥😡
#ควบคุมอารมณ์ #อารมณ์ #หัวร้อน #สติ #ทริค
MSN

MSN

ถูกใจ 481 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'วิธีลดความใจร้อน' พร้อมคำแนะนำ 'หาสาเหตุ · หัดสังเกตตัวเอง · รับมือ' และข้อความ 'ใจร้อนให้เป็น ใจเย็นให้ดี' บนพื้นหลังสีดำที่มีช่องวงกลมแบ่งแสงเงา
ภาพแสดงหัวข้อ #สาเหตุ และข้อความ 'เราเห็นความต้องการของ "ตัวเอง" ชัดเจนมากจนไม่ทันเห็นความต้องการของ "คนอื่น"' บน��พื้นหลังท้องฟ้าสีฟ้าและเสาไฟฟ้า
ภาพแสดงหัวข้อ #สังเกตตัวเอง และข้อความอธิบายการสังเกตความใจร้อนกับบุคคลหรือเรื่องราวต่างๆ บนพื้นหลังภาพทิวทัศน์ภูเขาและท้องฟ้าสีฟ้า
วิธีลดความใจร้อน
📍สาเหตุ • เราเห็นความต้องการของ "ตัวเอง" ชัดเจนมาก จนไม่ทันเห็นความต้องการของ "คนอื่น" 🔎สังเกตตัวเอง • สังเกตตัวเองว่าเรามักจะใจร้อนกับใครและเรื่องอะไรแสดงว่าเรามีความคาดหวังกับคนนั้นหรือเรื่องนั้นเป็นพิเศษ ✌🏻วิธีรับมือ 1. หาสาเหตุว่าเราใจร้อนกับใครและเรื่องอะไร โดยใช้สติให
🐣KS.bm95

🐣KS.bm95

ถูกใจ 621 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสี่คนกำลังพักผ่อนบนสนามหญ้า พร้อมข้อความกราฟิก “4 กลุ่มนิสัย MBTI ตอนโกรธ” แสดงถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการรับมืออารมณ์โกรธตามบุคลิกภาพ MBTI
ภาพพื้นหลังเป็นใบหน้าแมวสีขาว มีกรอบข้อความอธิบายกลุ่มนิสัย MBTI “The Fireball” (นักบู๊) ที่แสดงความโกรธตรงไปตรงมา พร้อมวิธีรับมือ
ภาพพื้นหลังเป็นใบหน้าแมวสีเทา มีกรอบข้อความอธิบายกลุ่มนิสัย MBTI “The Cold Shoulder” (นักเก็บ) ที่เงียบและเก็บความรู้สึกเมื่อโกรธ พร้อมวิธีรับมือ
4 กลุ่มนิสัย MBTI ตอนโกรธ: รับมือยังไงดี? 😠
4 กลุ่มนิสัย MBTI ตอนโกรธ: รับมือยังไงดี? 😠 นิสัยตอนโกรธของแต่ละคนแตกต่างกันไปตามบุคลิกภาพ MBTI มาดูกันว่าคุณและคนรอบข้างมีนิสัยตอนโกรธแบบไหน และจะรับมืออย่างไรให้ความสัมพันธ์ไม่พัง! 1. The Fireball 🔥 (นักบู๊): ESFP, ESTP, ENFP, ENTP คนกลุ่มนี้จะแสดงอารมณ์โกรธออกมาตรงๆ แบบไม่ยั้ง! พวกเขาไม่ชอบ
Real beam

Real beam

ถูกใจ 2460 ครั้ง

ภาพไอคอนสมองมีแขนกำลังงอแขนแสดงความแข็งแรง พร้อมข้อความว่า "นี่คือสิ่งที่คน 'จิตแข็ง' เขาทํากันทุกวัน" และข้อความเล็กๆ ว่า "(คนจิตใจอ่อนไหวง่ายต้องอ่าน)"
ภาพประกอบศีรษะคนมีต้นไม้และดอกไม้งอกออกมา พร้อมข้อความว่า "คนจิตแข็ง จะฝึกจิตให้ 'ขอบคุณ'" และรายละเอียดเกี่ยวกับการขอบค�ุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต
ข้อความว่า "คนจิตแข็ง จะฝึกจิตให้ 'หลั่งสารความสุข'" พร้อมอธิบายสารเคมีในสมอง (Dopamine, Oxytocin, Serotonin, Endorphins) และกิจกรรมที่กระตุ้นการหลั่งสารเหล่านั้น
อยากเป็นคนจิตแข็งควรทำอย่างไร?
#krubeeselfmastery
Krubee_selfmastery

Krubee_selfmastery

ถูกใจ 1036 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหูฟังเดินอยู่บนทางเท้า พร้อมข้อความว่า "HOW TO วิธีรับมือ คำพูดแย่ๆ" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพหญิงสาวสวมหูฟังและมาสก์หน้า นั่งผ่อนคลายบนโซฟา มีข้อความแนะนำว่า "ได้ยินแล้วก็วาง อย่าเอาไปวนซ้ำในหัวให้เสียเวลา"
ภาพขาและมือของหญิงสาวกำลังถือแก้วกาแฟ มีข้อความแนะนำว่า "เลือกเชื่อแค่บางคำ ไม่ใช่ทุกคำพูดต้องจริง อย่าเผลอเชื่อจนมองตัวเองแย่ตาม"
วิธีรับมือกับคำพูดแย่ๆ🌤️
รักตัวเองให้มากกว่าเสียงรอบข้าง💖 #loveyouself #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lamon8
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 3089 ครั้ง

ภาพสี่ช่องแสดงผู้หญิงกำลังร้องไห้และแสดงความรู้สึกเศร้าหรือโกรธ พร้อมคำถามว่า \"ทำไมถึงโกรธ จนน้ำตาไหล?\" และไอคอนสื่ออารมณ์
ภาพผู้หญิงสองคนแสดงความรู้สึกเศร้าหรือเครียด พร้อมข้อความอธิบายว่าความรู้สึก overwhelmed จากความโกรธ ความผิดหวัง หรือความเครียดที่สะสมมากเกินไป อาจทำให้ร้องไห้ออกมา
ภาพผู้หญิงสองคนแสดงความรู้สึกเจ็บปวดหรือเศร้า พร้อมข้อความอธิบายว่าความโกรธมักมาพร้อมความเจ็บปวดทางอารมณ์ เช่น ถูกทำร้ายจิตใจ หรือรู้สึกไม่ได้รับความยุติธรรม จนทำให้ร้องไห้
รู้หรือไม่? ทำไมถึงรู้สึกโกรธจนน้ำตาไหล😭
การโกรธจนน้ำตาไหลเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ อาจฟังดูขัดแย้งกันที่ความโกรธและน้ำตาจะเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่จริงๆ แล้วมันก็เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายและจิตใจของเราจะตอบสนองต่อความรู้สึกที่รุนแรงได้หลายรูปแบบค่ะ สิ่งสำคัญคือ การร้องไห้ตอนโกรธไม่ใช่เรื่องผิดปกติ และไม่จำเป็นต้องรู
Nisa

Nisa

ถูกใจ 2380 ครั้ง

ภาพปกแสดงคู่รักหันหลังมองทะเล พร้อมหัวข้อ 'ทะเลาะยังไงไม่ให้เลิก? 4 ขั้นตอนสื่อสารแบบผู้ใหญ่ ไม่ใช้อารมณ์'
ภาพคู่รักหันหลังมองทะเล พร้อมข้อความขั้นตอนที่ 1: 'หยุดพัก' ทันทีที่รู้สึกเดือด เพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนกลับมาคุยกัน
ภาพคู่รักหันหลังมองทะเล พร้อมข้อความขั้นตอนที่ 2: ใช้ประโยค 'I-Statement' แทน 'You-Statement' เพื่อสื่อสารความรู้สึกของตนเอง
4 ขั้นตอนสื่อสารแบบผู้ใหญ่ ไม่ใช้อารมณ์
การทะเลาะเป็นเรื่องปกติ ของทุกความสัมพันธ์ แต่สิ่งที่แตกต่างคือ "วิธีที่เราจัดการมัน" การสื่อสารแบบผู้ใหญ่ คือการคุยกัน โดยมีเป้าหมาย เพื่อ "แก้ปัญหา" และ "ทำความเข้าใจกัน" ไม่ใช่เพื่อ "เอาชนะ" หรือ "ทำร้าย" อีกฝ่าย #จิตวิทยา #Howtoพ
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นถนนคดเคี้ยวท่ามกลางภูเขาและต้นไม้ มีกล่องข้อความสีขาวเขียนว่า \"วิธีฝึกตัวเองให้มี 'ความสุขุม' มากขึ้น\" พร้อมภาพประกอบน่ารัก เช่น แมว เครื่องบิน และคนนั่งสมาธิ
ภาพพื้นหลังเป็นอาคารสูงและต้นไม้ มีกล่องข้อความสีขาว 3 กล่อง อธิบายวิธีฝึกความสุขุม ได้แก่ การฟังอย่างตั้งใจ ก��ารคิดก่อนพูด และการพัฒนาความอดทน
ภาพพื้นหลังเป็นมุมภายในอาคาร มีกล่องข้อความสีขาว 3 กล่อง อธิบายวิธีฝึกความสุขุม ได้แก่ การจัดการอารมณ์ การพัฒนาทักษะวิเคราะห์ และการสร้างนิสัยการอ่านหาความรู้
วิธีฝึกตัวเองให้มีความสุขุมมากขึ้น
เสน่ห์ที่เราควรมีอย่างแรกเลยคือ "ความสุขุม" ความสุขุมรอบคอบทำให้เราสามารถเข้าใจและแก้ปัญหาได้ในสถานการณ์ต่างๆ และทำให้คนรอบข้างเชื่อถือและไว้ใจเรา บางครั้งเราก็ขาดความสุขุมเพราะหลายสาเหตุ เช่น 🙂ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ 🙂ทนแรงกดดันไม่ได้ 🙂กลัวผิดพลาด 🙂 ขาดการพักผ่อนและดูแลตัวเอง ปัญหาเหล
แชมป์get🆒

แชมป์get🆒

ถูกใจ 254 ครั้ง

❝ขอโทษแบบนี้...หายโกรธใน 5 นาทีเลย❞
“ขอโทษนะ...เราไม่ได้ตั้งใจทำให้เธอเสียใจ” ฟังแล้วใจมันแบบ...โอเค ยกโทษให้ก็ได้ 🥲 ใครเคยเป็นมั้ย? โกรธอยู่แทบตาย แต่พออีกฝ่าย “ขอโทษแบบมีใจ” แทนที่จะใส่อารมณ์ คือหายโกรธเฉยเลยอะ… เพราะความจริงคือ... เราไม่ได้ต้องการแค่คำว่า "ขอโทษ" แต่เราต้องการ ความรู้สึกในคำ “ขอโทษ” นั้น แล้ว
โค้ชบิ๊ก | Life Coach 🌱

โค้ชบิ๊ก | Life Coach 🌱

ถูกใจ 685 ครั้ง

ภาพกระจกแตกสะท้อนใบหน้าผู้หญิงและมือที่สวมแหวน พร้อมข้อความว่า "วิธีแก้แค้นขั้นสูง ด้วยกฎแห่งจิตวิทยา" บนพื้นผิวสีดำ
ข้อความบนพื้นหลังสีเทาอ่อน หัวข้อ "ความสำเร็จของคุณ คือยาพิษของเขา (Massive Success)" อธิบายการแก้แค้นด้วยการสร้างความสำเร็จในชีวิต
ข้อความบนพื้นหลังสีเทาอ่อน หัวข้อ "ความสุขของคุณ คือความทรมานของเขา" อธิบายการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเพื่อตอบโต้ผู้ที่ทำร้าย
วิธีแก้แค้นขั้นสูงด้วยกฎแห่งจิตวิทยา
ความรู้สึกอยากแก้แค้นเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์เวลาที่เราถูกเหยียบย่ำ ถูกหักหลัง หรือถูกทำร้ายมาครับ แต่ภาษานักเลงตัวจริงเขาไม่ใช้วิธีสกปรกหรือการเดินไปต่อยหน้าให้ตัวเองต้องลดตัวลงไปเกลือกกลั้วหรือเสี่ยงติดคุกหรอกครับ และนี่คือ... ​วิธีแก้แค้นขั้นสูงด้วยกฎแห่งจิตวิทยา 1. ​ความสำเร็จของคุณ คือ
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 1024 ครั้ง

อารมณ์ดิ่งจะรับมือยังไง?
🤔 บางทีอารมณ์ดิ่งก็เหมือนคลื่นค่ะ มันเข้ามา แล้วมันก็ผ่านไป เราไม่ต้อง “สู้” กับมันตลอดเวลา แต่ค่อยๆ “รับ” แล้วหาทางอยู่กับมันให้ได้แบบไม่เจ็บเกินไป 🪞 1. ยอมรับความรู้สึก • อย่าพยายามห้ามหรือกดอารมณ์ไว้ ให้บอกตัวเองว่า “ตอนนี้เรากำลังดิ่ง มันไม่เป็นไรนะ” • การยอมรับช่วยลดการ
มะเขือม่วง Studio

มะเขือม่วง Studio

ถูกใจ 138 ครั้ง

ชวนเช็ก EQ Check เรามีวิธีรับมือกับอารมณ์ยังไง?
โกรธได้ น้อยใจได้ แต่ตอนนั้นเราเลือกตอบกลับแบบไหน? 🧠 เรื่องงาน ความรัก และเพื่อน ต่างก็มีจุดที่ทำให้อารมณ์พุ่งได้คนละแบบ ทั้งโดนแก้งาน อ่านแชตแล้วคิดไปไกล หรืออยากเตือนเพื่อนแต่กลัวพูดแรงเกินไป ปัดดู EQ Check แล้วลองเช็กว่า ในแต่ละความสัมพันธ์เรารับมือกับความรู้สึกได้ดีแค่ไหน ก่อนจะตอบกลับเพราะ
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 1 ครั้ง

'ไม่รู้สึกอะไรเลย'... มันคืออะไร✨
เคยไหมคะ? ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าโลกมันเป็นสีเทาๆ... ไม่ได้มีเรื่องดราม่าให้น้ำตาไหล แต่ก็ไม่ได้มีเรื่องไหนที่ทำให้ยิ้มออกจริงๆ มันคือสภาวะที่เรียกว่า "Emotional Numbness" หรือที่หลายคนเรียกกันว่า "Dead Inside" นั่นแหละค่ะ แต่มันไม่ได้หมายความว่าเราใจยักษ์ใจมารนะ แต่มันคือสัญญ
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสีสันสดใสแสดงหัวข้อ “นิ่งให้เป็น ดูน่าเคารพ” และ “5 วิธีสร้างบุคลิกสุขุมที่ใครก็เกรงใจ” พร้อมคำว่า “SMART” และภาพผู้หญิงกำลังทำงานบนแล็ปท็อป
ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “1. ควบคุมอารมณ์ให้ดี” พร้อมคำแนะนำ 3 ข้อ ได้แก่ ฝึกมีสติอยู่กับปัจจุบัน, อย่าแสดงอารมณ์มากเกินไป และอย่าปล่อยให้อารม�ณ์คนอื่นมากระทบใจเรา
ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “2. พูดให้น้อย แต่มีความหมาย” พร้อมคำแนะนำ 3 ข้อ ได้แก่ ฟังให้มากกว่าพูด, อย่าพูดโดยใช้อารมณ์ และใช้คำพูดที่ชัดเจนและหนักแน่น
สร้างบุคลิกสุขุมที่ใครก็เกรงใจ
หากเพื่อนๆ อยากเป็นคนที่ดูสุขุม น่าเกรงขาม และได้รับความเคารพจากคนรอบข้าง การพัฒนาบุคลิกภาพให้ดูนิ่งเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีความนิ่งมักถูกมองว่าเป็นคนที่มีความมั่นใจ มีสติ และมีวุฒิภาวะสูง บทความนี้จะแนะนำวิธีฝึกตัวเองให้ดูเป็นคนนิ่งและน่าเคารพค่ะ ควบคุมอารมณ์ให้ดี😇 • ฝึกมีสติอยู่กับปัจจุบัน → ห
linko

linko

ถูกใจ 112 ครั้ง

โกรธจนเผลอพูดแรง? 🥵🔥 ลอง 5 วิธีนี้... ช่วยดึงสติกลับมา ก่อนความสัมพันธ์จะพัง!
บางครั้ง...เราไม่ได้เป็นคนขี้โมโหหรอกค่ะ แต่เป็นเพราะช่วงนั้นเราเหนื่อย เครียด พักผ่อนน้อย หรือมีเรื่องสะสมหลายอย่าง จนแค่คำพูดเล็ก ๆ ก็ทำให้ใจร้อนขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัว เราเองก็เคยเป็นค่ะ บางวันรู้สึกเหมือนอารมณ์พุ่งเร็วมาก ทั้งที่จริง ๆ ไม่ได้อยากเหวี่ยงใส่ใครเลย พออารมณ์เย็นลงก็มานั่งรู้สึกผิดท
"CatMom & Life Journey"

"CatMom & Life Journey"

ถูกใจ 3 ครั้ง

#ความโกรธ #12ราศี
อ.สพลกิตติ์ โหราทิพยญาณ

อ.สพลกิตติ์ โหราทิพยญาณ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพขาวดำแสดงคนหมอบหน้าลงบนกำแพง พร้อมข้อความว่า \"5 วิธีเอาชนะ ภาวะสติแตก How to Beat Mental Breakdown\"
ภาพขาวดำแสดงคนยืนหันหลังในชุดสูทกลางน้ำ มีข้อความแนะนำ 2 วิธีแรก: \"1. หยุด-หายใจลึก\" และ \"2. โฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้\"
ภาพขาวดำแสดงคนยืนหันหลังในชุดสูทกลางน้ำ มีข้อความแนะนำ 2 วิธีถัดไป: \"3. ใช้ร่างกายช่วย\" และ \"4. พูดกับตัวเองแบบมีพลัง\"
💡 5 วิธีเอาชนะภาวะสติแตก 

(How to Beat Mental Breakdown) (💬 เวลาสติแตก ทำไมเราคุมอารมณ์ไม่ได้ แล้วจะมีวิธีจัดการยังไงให้กลับมานิ่งได้จริง?) “สติ…ไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่มันคือการเลือกที่จะนิ่ง — ท่ามกลางความวุ่นวาย” (“Mindfulness… doesn’t just happen. It’s a choice to be still — amidst chaos.”) 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 598 ครั้ง

8ข้อแก้อารมเสีย ทำได้ทันที😮‍💨✅
บางทีเราไม่ได้ต้องการวิธีที่ยุ่งยากเพื่อปรับอารมณ์เลย แค่ลุกเดินสักนิด ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้ว หรือสูดหายใจลึก ๆ ก็ช่วยรีเซ็ตความรู้สึกได้แล้ว ไม่ว่าจะเบื่อ ง่วง เครียด หรือหงุดหงิด ลองเปลี่ยนบรรยากาศเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองดูค่ะ✨☺️ #lemon8boxchallenge #Howtobeauty #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 302 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงเด็กน้อยน่ารักในชุดสีชมพูและหมวกปาร์ตี้ พร้อมข้อความ '4 วิธีนักจิตแนะนำเลี้ยงลูกให้มีความฉลาดทางอารมณ์'
เด็กน้อยในชุดสีชมพูและหมวกวันเกิดกำลังชี้มือและมองตรงมาที่กล้องด้วยรอยยิ้มเล็กน้อย
เด็กน้อยในชุดสีชมพูและหมวกปาร์ตี้กำลังยิ้มตาหยีอย่างมีความสุขบนโซฟา
4วิธีเลี้ยงลูกให้มีความฉลาดทางอารมณ์🫶
มี IQแล้ว ต้องมี EQด้วย วันนี้อันจะมาแนะนำวิธีเลี้ยงลูกให้มี EQที่ดีกันนะคะ 1.เราต้องหาแรงจูงใจของลูกให้เจอ เราสามารถช่วยลูกหาแรงบันดาลใจได้โดยให้ลูกลองทำกิจกรรมที่หลากหลาย จะช่วยให้ลูกพัฒนาด้านสังคม อารมณ์ และสติปัญญาผ่านการทำกิจกรรมเหล่านั้น โดยเราต้องแน่ใจว่า กิจกรรมต่างๆ ที่ให้ลูกทำนั้น ลูก
Mommy unun

Mommy unun

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพประกอบชายหนุ่มมองออกไปนอกหน้าต่าง พร้อมข้อความ “How to 10 นาที รีเซ็ตตัวเองจากความเครียด” และแฮชแท็ก #babehouseacademy
ภาพแสดงหัวข้อ “How to 10 นาที รีเซ็ตตัวเองจากความเครียด” และคำแนะนำ “หายใจลึก ๆ” เพื่อลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
ภาพแสดงหัวข้อ “How to 10 นาที รีเซ็ตตัวเองจากความเครียด” และคำแนะนำ “เปลี่ยนบรรยากาศ” ด้วยการเดินเล่นเพื่อปลุกพลังและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
รีเซ็ตตัวเองจากความเครียดใน 10 นาที 🤯💡💻
เครียด คิดไม่ออก อย่าทน! ถ้าเครียดจนสมองตื้อ ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองใช้เวลาแค่ 10 นาทีทำสิ่งเหล่านี้เพื่อรีเฟรชตัวเองกลับมาโฟกัสใหม่ดูค้าบ 1. หายใจลึก ๆ นั่งสบาย ๆ แล้วหายใจเข้า-ออกช้า ๆ ลึก ๆ สัก 5 รอบ ช่วยลดความเครียดได้ทันที และทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น 2. เปลี่ยนบรรยากาศ ออกไปเดินเล่น ริมระเบี
Bearbykim

Bearbykim

ถูกใจ 573 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "EQ ต่ำไม่ใช่กรรม! แค่ฝึก 7 วิธีนี้ ใครๆ ก็ใจนิ่ง พูดดี มีเสน่ห์ได้!" บนพื้นหลังสีชมพูและฟ้าอ่อน พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 2 วิธีแรกในการพัฒนา EQ ได้แก่ การฝึกสังเกตอารมณ์ตัวเองด้วยการถามและบันทึกความรู้สึก และการหายใจลึกๆ 3 ครั้งก่อนพูดเพื่อควบคุมอารมณ์
ภาพแสดงวิธีพัฒนา EQ ข้อที่ 3 และ 4 คือ การฝึกฟังอย่างตั้งใจเพื่อเข้าใจความรู้สึกผู้อื่น และการมองอีกฝ่ายด้วยความเข้าใจเพื่อเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ (EMPATHY)
7 วิธีพัฒนา EQ แบบง่ายๆ
เคยรู้สึกแบบนี้ไหม… โมโหง่าย ขี้น้อยใจ พูดแล้วคนเข้าใจผิดตลอด 😓 บางทีแค่เรา EQ ต่ำโดยไม่รู้ตัว แต่! แก้ได้ง่ายๆ ด้วย 7 วิธีนี้ ทำทุกวัน = ชีวิตดีขึ้นแบบเห็นผล 💯 #พัฒนาEQ #ความฉลาดทางอารมณ์ #ใจเย็นขึ้นชีวิตดีขึ้น #คอนเทนต์ให้คิด #ชีวิตดีเมื่อใจ
♡ มะลิ ♡

♡ มะลิ ♡

ถูกใจ 25 ครั้ง

How to จัดการความรู้สึกตัวเองในวันที่รู้สึกแย่😭
สวัสดีค่ะทุกคน...วันนี้ลินินมาแชร์ประสบการณ์ วิธีจัดการความรู้สึกตัวเองในวันที่รู้สึกแย่.... สิ่งที่ลินินชอบทำมากๆก็คือการเขียนไดอารี่/เขียนระบายความรู้สึกออกมา (เพราะว่าทำง่ายและได้ผลที่สุดค่ะ) จริงอยู่ที่บางที..เวลาเรารู้สึกแย่ เราชอบหากิจกรรมที่สนุกๆทำ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แต่วิ
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 575 ครั้ง

วิธีแก้ "ลูกใจร้อน"
การที่ลูกมีนิสัยใจร้อน มักเป็นเพราะยังควบคุมอารมณ์และความอดทนได้ไม่ดี ซึ่งเป็นเรื่องปกติของเด็ก แต่พ่อแม่สามารถช่วยฝึกได้ค่ะ 🩷 #แม่ฟลูไทม์ #วิธีแก้ลูกใจร้อน #ลูกมีนิสัยใจร้อน #แก้นิสัยลูกใจร้อน #เลี้ยงลูก
mommyphumek

mommyphumek

ถูกใจ 389 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ 'รากทางจิตวิทยาของคนที่มีนิสัย "มนุษย์ขี้โวย..ขี้วีน"' แสดงภาพผู้ชายกำลังตะโกนใส่ผู้หญิงที่ดูไม่สบายใจ
ภาพประกอบหัวข้อ 'เขาเชื่อว่าเสียงดัง = มีพลัง' แสดงชายหญิงสองคนกำลังโต้เถียงกันอย่างดุเดือด
ภาพประกอบหัวข้อ 'การโวยวายคือวิธีป้องกันตัวเอง' แสดงชายคนหนึ่งกำลังโวยวายใส่หญิงสาวที่นั่งฟังด้วยสีหน้าไม่สบายใจ
รากทางจิตวิทยาของคนขี้โวย..พร้อมวิธีรับมือ ❤️‍🩹
ในหลาย ๆ บ้าน...หรือที่ทำงาน มักจะมี “ใครสักคน” ที่เสียงดังกว่าคนอื่นเสมอ ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อที่เวลาโกรธ จะตะโกนก่อนอธิบาย คุณแม่ที่เวลาเหนื่อย จะบ่นแรง ๆ ทั้งบ้าน หรืออาจเป็นเจ้านาย...เพื่อนร่วมงาน หรือใครบางคน… ที่ “พูดแรงก่อนคิด” เป็นนิสัย และหลายๆ ครั้ง ก็เป็นคนที่เราเลี่ยงได้ยาก พวกเ
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพคู่รักยืนอยู่ในอุโมงค์ใต้น้ำที่มีปลาฉลามและปลาอื่นๆ ว่ายอยู่รอบๆ พร้อมข้อความว่า 'ทะเลาะ!!!กับแฟนยังไง ให้รักกันมากกว่าเดิม' และโลโก้ Lemon8
ภาพเสาคอนกรีตโครงสร้างอาคารภายใต้ท้องฟ้ามีเมฆ พร้อมข้อความว่า 'คบกันก็ต้องมีทะเลาะกันบ้าง เป็นเรื่องปกติของทุกคู่ แต่......ทะเลาะยังไงให้เข้าใจกันมากขึ้น รักกันมากขึ้น ไม่ต้องเลิกกัน'
ภาพคู่รักกำลังเซลฟี่ในร้านกาแฟที่มีการตกแต่งสไตล์มินิมอล พร้อมข้อความแนะนำข้อ 1: 'พูดขอโทษให้เป็น' เพื่อลดอีโก้และทำให้ชีวิตคู่ดีขึ้น
6 วิธี🥹รับมือเวลาทะเลาะกับแฟน‼️ฉบับไม่ต้องเลิกกัน
💆🏻‍♀️ทุกครั้งที่ทะเลาะ ให้คิดเสมอว่า ทะเลาะเพื่อเข้าใจกัน ทะเลาะเพื่อปรับตัวเข้าหากัน แล้วเราต้องเข้าใจและปรับตัวด้วยนะ ไม่ใช่ทะเลาะเรื่องเดิมๆซ้ำๆ อันนั้น=บั่นทอน 🌟คนสองคนมาเจอกัน ต่างความคิดต่างนิสัย ต้องมีทะเลาะบ้างเป็นเรื่องปกติ ค่อยๆปรับตัว ค่อยๆทำความเข้าใจกันและกัน เดี๋ยวก็ผ่านไปด้วยกั
ppporlsn🩵

ppporlsn🩵

ถูกใจ 6648 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในเสื้อสีเหลือง-เขียว ยืนอยู่ริมแม่น้ำยามค่ำคืนที่มีตึกระฟ้าสว่างไสว พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"ทำยังไงให้ขี้งอนน้อยลง?\" และอีโมจิหน้างอน
ผู้หญิงคนเดิมทำหน้าปูดเล็กน้อยขณะถือแก้วน้ำ พร้อมข้อความเล่าประสบการณ์ส่วนตัวว่าเธอเป็นคนขี้งอนมาตั้งแต่เด็ก แต่ตอนนี้พยายามปรับ��ทัศนคติให้มีเหตุผลมากขึ้น
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน แสดงหัวข้อ \"วิธีช่วยให้ตัวเองเป็นคนหายขี้งอน\" พร้อม 3 ข้อแรก: เข้าใจตัวเอง, เข้าใจคนอื่น, และดูที่เจตนาของผู้กระทำ
เม้ามอย 💬 ทำยังไงให้หายเป็นคน “ขี้งอน” 😤😔
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้มาแปลกหน่อย 555 จะมาขอ #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ หัวข้อหนึ่ง ที่เชื่อว่าใครหลายคนอาจจะเป็น นั่นก็คืออาการ “ขี้งอน“ ค่ะ 😂 เรื่องของเรื่องคือ เราเป็นคนขี้งอนมากค่ะ 🥲 อะไรนิดหน่อย ก็ทำให้เราคิดมาก และเสียใจ น้อยใจ และไม่บอกคนอื่นอีกด้วยนะ 555 เป็นแบบนี้ตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ จะบอกว่า
ปลา thelipstickfairy

ปลา thelipstickfairy

ถูกใจ 1174 ครั้ง

🌸 วิธีประคองตัวเองเวลาน้อยใจ-เสียใจ
#ปลอบใจตัวเอง #วิธีรับมือความรู้สึก #รักษาใจตัวเอง #โทษทีไม่ว่างเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร #lemon8ไดอารี่
シ ⚘ 𝙹𝚎𝚊𝚗.𝚋𝚛 ⚘𓅿

シ ⚘ 𝙹𝚎𝚊𝚗.𝚋𝚛 ⚘𓅿

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนกลางที่ดูเศร้า มีคนสองคนชี้และพูดคำหยาบคายใส่ พร้อมคำถามว่า \"เมื่อมีคนด่า หรือไม่ให้เกียรติเรา ควรทำยังไงดี?\"
ภาพแสดงสมองที่มีฟองคำพูดสัญลักษณ์ พร้อมข้อความอธิบายว่าการถูกด่าทำให้เจ็บปวดและผู้ด่าอาจได้รับโดพามีนจากการตอบสนองทางอารมณ์ของเรา
ภาพประกอบแสดงคนถูกดูถูกและกลุ่มคนที่ดูเศร้า พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุที่คนอื่นดูถูกเรา เช่น ความรู้สึกเหนือกว่า ความไม่มั่นคง หรือการขาดความเห็นอกเห็นใจ
เมื่อคำพูดเขาเริ่มทำร้ายใจเรา… เราต้องทำยังไง?
บางคำพูด…ไม่ได้แค่ผ่านหู แต่มันทิ่มเข้าใจเรา แต่เราเลือกได้นะ ว่าจะ “เก็บไว้ทำร้ายตัวเอง” หรือ “ปล่อยคืนให้เขา” ไม่ใช่ทุกคำด่า…ที่เราต้องรับมาเป็นของเรา คนที่มั่นคงพอ จะไม่ใช้คำพูดทำร้ายใคร ถ้าเขาทำแบบนั้น แสดงว่าเขากำลังแพ้ในใจตัวเองอยู่แล้ว #รับมือคนtoxic #โดนด่า #สุขภาพจิต #ins
Uncle Phawits

Uncle Phawits

ถูกใจ 150 ครั้ง

หากภายในพังหน้าเราก็จะพังไปด้วย! เทคนิครักษาใบหน้า
ตับบาดเจ็บ = หน้าพัง เคล็ดลับยกหน้าสะอาด คู่มือสมบัติสุดพิเศษ ตับสะอาดแค่ไหน หน้าใสแค่นั้น!! ตับสร้างเลือด เก็บเลือด และสามารถลำเลียงเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ เพื่อบำรุงทั้งร่างกาย และผู้หญิงใช้เลือดเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง ดังนั้นความสำคัญของตับที่มีต่อผู้หญิงจึงชัดเจนในตัวเอง! หากตับของผู้ห
Katty

Katty

ถูกใจ 13.7K ครั้ง

ภาพปกแสดง Catwoman ในชุดรัดรูปสีดำ กำลังชี้มือ พร้อมข้อความว่า "5 วิธีเอาคืน คนแบบฉลาด" และอีโมจิสมอง
ภาพ Catwoman พร้อมหัวข้อ "5 วิธีเอาคืนแบบฉลาด ไม่เปลืองอารมณ์ แต่เปลี่ยนเกมด้วยจิตวิทยา" และวิธีที่ 1: "ทำให้เขารู้ว่า 'คุณไม่สะเทือน'" โดยเน้นการเงียบอย่างสุขุม
ภาพ Catwoman พร้อมวิธีที่ 2: "เอาชนะด้วย 'คุณภาพชีวิตที่ดี'" โดยเน้นการพัฒนาตัวเอง และวิธีที่ 3: "ตอบกลับด้วย 'คำสุภาพแต่แฝงพลัง'" พร้อมตัวอย่างประโยค
5 วิธีเอาคืนแบบฉลาด ไม่เปลืองอารมณ์ แต่เปลี่ยนเกมด้วยจิตวิทยา
“บางครั้ง…การเอาคืนที่ดีที่สุด คือการที่เราไม่เสียเวลาคืนอะไรเลย แต่ใช้ทุกวินาทีเดินไปข้างหน้าแบบคนที่ ‘เหนือกว่า’ จริง ๆ 🕊️” — #เอาคืนแบบผู้ดี #เอาคืนเชิงจิตวิทยา #เหนือเกม #ไม่ต้องดังแต่ชนะ #ใจแข็งแบบใจดี
🌷🫧มิลิน🎀✨

🌷🫧มิลิน🎀✨

ถูกใจ 4163 ครั้ง

ภาพแสดงอาการเศร้าและอารมณ์ดิ่ง เช่น เหนื่อยง่าย เบื่อสิ่งที่เคยชอบ หลับยาก ไม่อยากเข้าสังคม รู้สึกไร้ค่า ร้องไห้ง่าย และไม่มีสมาธิ โดยมีผู้หญิงเศร้าเป็นจุดศูนย์กลาง
ภาพแสดง 7 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง ได้แก่ เครียดสะสม พักผ่อนไม่พอ ชีวิตเร่งรีบ ขาดแสงแดด เก็บความรู้สึกเก่ง เป็น��เดอะแบก และกินไม่เป็นเวลา
ภาพแนะนำ 4 วิธีง่ายๆ ในการออกจากความรู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง เช่น ขยับร่างกายเบาๆ กินอาหารอุ่นๆ เขียนสิ่งที่ขอบคุณ และหายใจลึกๆ เพื่อดูแลใจตัวเอง
อารมณ์ดิ่ง เหนื่อยล้า อย่าเพิ่งคิดว่าคือซึมเศร้า📌
บางทีที่รู้สึกไม่ไหว มันอาจไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ... แต่อาจเป็นเพราะ – คุณพักผ่อนน้อย – ใช้ชีวิตเร่งรีบจนลืมหายใจ – แบกความคาดหวังไว้ทุกวัน – และยังไม่เคยหยุดดูแลใจตัวเองแบบจริงจัง . คุณไม่ผิดเลยที่รู้สึกเหนื่อย... บางวันใจแค่ต้องการให้ใครสักคนเข้าใจ ว่าคุณ “พยายามมากแค่ไหนแล้ว” . 🫶🏻 วันนี
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 752 ครั้ง

6 ขั้นตอนง่ายๆ เวลาลูกอาละวาด ก้าวร้าว
#หมดพลังจากการรับมือซ้ำ ๆ กับการที่ลูกร้องและอาละวาด จนบางครั้ง รู้สึกผิดว่าเลี้ยงลูกไม่ดี เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่า ทั้งที่พฤติกรรมแบบนี้เกิดได้กับเด็กเกือบทุกคน อีกทั้ง แรงกดดันจากคนรอบข้าง เช่น ญาติ เพื่อน หรือสังคม มักมีความคิดเห็นว่า “มาลูกดื้อเพราะพ่อแม่ตามใจ ทำให้พ่อแม่ยิ่งเครียดและร
พี่กัลนมแม่

พี่กัลนมแม่

ถูกใจ 5 ครั้ง

5 วิธีจิตวิทยา รับมือกับ "เพื่อนร้าย" (Frenemy)
เรื่อง "เพื่อนร้าย" หรือ Frenemy (ศัตรูในคราบเพื่อน) คือหนึ่งในเรื่องที่บั่นทอนพลังชีวิตมนุษย์มากที่สุดครับ เพราะคนกลุ่มนี้มักใช้คำว่า "เพื่อน" เป็นเกราะป้องกันตัวในการแอบแซะ ขโมยซีน แทงข้างหลัง หรือฉกฉวยประโยชน์จากเรา พอเราแสดงความไม่พอใจ ก็จะใช้อุปทานหมู่ตบหัวแล้วลูบหลังด้วยคำว่า
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีน้ำเงินเข้ม มีข้อความสีเหลืองอ่อนขนาดใหญ่ว่า "15 วิธี SAVE ความรู้สึกตัวเอง" พร้อมโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพพื้นหลังเป็นแมงกะพรุนเรืองแสงสีน้ำเงินเข้ม แสดงข้อความ 3 ข้อแรกของ "15 วิธี เซฟความรู้สึกตัวเอง" ได้แก่ ตั้งขอบเขต, ยอมรับว่าเราไม่จำเป็นต้องถูกเสม�อ, และพักจากสิ่งที่ทำร้ายใจเรา
ภาพพื้นหลังเป็นโลกใต้ทะเลมีปะการังและปลา แสดงข้อความวิธีที่ 4-6 ของ "15 วิธี เซฟความรู้สึกตัวเอง" ได้แก่ อยู่กับคนที่เข้าใจ, เขียนระบาย/พูดกับตัวเอง, และไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา
15 วิธี เซฟความรู้สึกตัวเอง 🫂🤍
#เซฟตัวเอง #อยู่คนเดียว #ฮีลใจ #รักตัวเองมากขึ้น #ความรู้สึก
MSN

MSN

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้ชายกำลังบ่นและชี้หน้าผู้หญิงที่นั่งอยู่ข้างๆ ซึ่งดูเศร้าใจ พร้อมข้อความว่า "7 วิธีเปลี่ยนจากการบ่น เป็น 'พลังบวก'" และ "เลิกบ่น = เบาใจ"
ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังหายใจเข้าลึกๆ โดยมีมือวางบนหน้าอก พร้อมข้อความแนะนำวิธีที่ 1: "หยุด-หายใจ-มองใหม่" เพื่อพิจารณาก่อนพูด
ภาพประกอบแสดงไอคอนเอกสารสองแผ่นที่มีลูกศรวนรอบกัน สื่อถึงการสื่อสารที่กระชับ พร้อมข้อความแนะนำวิธีที่ 2: "พูดสั้น-ตรงประเด็น" เพื่อให้เข้าใจง่ายและสบายใจ
7 วิธี เลิกเป็นคนขี้บ่น 💢
ทุกครั้งที่เราบ่น… จริง ๆ แล้วไม่ใช่เพราะอยากแก้ปัญหา แต่เพราะเราอยากให้ใครสักคน “ได้ยินความเหนื่อยในใจเรา” แต่ยิ่งบ่น บรรยากาศยิ่งหนัก และสุดท้ายความเหนื่อยก็ยังอยู่เหมือนเดิม เพราะงั้นลองเปลี่ยนวิธี จาก “บ่น” ที่ย้ำปัญหา → เป็น “สื่อสาร” ที่สร้างทางออก แล้วคุณจะพบว่า ชีวิตเบาลงกว่าที่
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพประกอบคู่รักชายหญิงหันหลังให้กัน กำลังใช้โทรศัพท์มือถือ โดยมีเส้นเชื่อมโยงและคำว่า "love is" อยู่ด้านบน พร้อมข้อความ "การสื่อสารในรักระยะไกล พูดให้เป็น เข้าใจกันให้มากขึ้น".
ข้อความระบุว่า "การสื่อสาร" ที่มีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความรักระยะไกล เพื่อให้ความสัมพันธ์มั่นคงและเติ�บโตได้ แม้มีระยะทางกั้นกลาง.
แสดงเคล็ดลับการสื่อสารในรักระยะไกล 2 ข้อ: สื่อสารอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่มากเกินไป และใช้คำพูดที่เป็นกำลังใจเพื่อสร้างพลังบวกให้กันและกัน.
“ไกลแค่ไหนก็ใกล้ได้ แค่เรารู้จักสื่อสารกันอย่างเข้าใจ” ❤️
ให้คำพูดเป็นสะพานที่เชื่อมใจสองดวงเข้าหากัน #รักแท้ไม่แพ้ระยะทาง #รักระยะไกล #LongDistanceLove #LDRTips #สื่อสารให้เข้าใจรักจะยืนยาว
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์เมืองยามค่ำคืนที่มีตึกระฟ้าสว่างไสวใต้ท้องฟ้ามีเมฆมาก พร้อมข้อความว่า "วิธีเอาคืนแบบฉลาด (ไม่เปลืองอารมณ์)" และโลโก้ Lemon8
วิธีเอาคืนแบบฉลาด (ไม่เปลืองอารมณ์)
อย่าลืม — “คนที่ควบคุมอารมณ์ได้ คือคนที่ควบคุมเกมได้” เอาคืนแบบมีชั้นเชิง = ไม่ใช่ทำให้เขาเจ็บ แต่ทำให้เราเก่งขึ้น 💪 #เลม่อนบูสต์พลังใจ #คิดแบบคนฉลาด #เอาคืนด้วยจิตวิทยา #อยู่เหนือดราม่า #ชนะด้วยชีวิต
sasikan mayer

sasikan mayer

ถูกใจ 1974 ครั้ง

5 ช่องyoutube สำหรับคนที่อยากพัฒนาตนเอง 🤍✨️
#ยูทูปพัฒนาตัวเอง #ช่องยูทูปพัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #รักตัวเองมากขึ้น
aornor.to💌🧺

aornor.to💌🧺

ถูกใจ 1175 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนผ้าห่มบนพื้นหญ้า มีกระเป๋าและหนังสือวางข้างๆ พร้อมข้อความสีชมพูว่า "4วิธี...จัดการความรู้สึกน้อยใจตัวเอง" และโลโก้ Lemon8
4วิธี…จัดการความรู้สึกน้อยใจตัวเอง🥺✨
#ความรัก #ความสัมพันธ์ #น้อยใจ #ความรักไม่ง่าย #ชีวิตคู่
อรุณศรี🤍

อรุณศรี🤍

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า \"เข้มแข็งไว้นะ! 7 ความจริงที่จะทำให้เราเข้มแข็งขึ้น มาเป็นคนแข็งแกร่งกัน\" พร้อมภาพเงาคนกำลังปีนหน้าผา และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 4 ข้อความความจริงที่ทำให้เข้มแข็งขึ้น ได้แก่ เรื่องอดีต การเริ่มต้น ความตาย และการลดความคาดหวัง โดยมีภาพเงาคนปีนหน้าผาเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดง 3 ข้อความความจริงที่ทำให้เข้มแข็งขึ้น ได้แก่ การเลือกเกิด ปัญหาของเรา และความสบายคือยาพิษ โดยมีภาพเงาคนปีนหน้าผาเป็นพื้นหลัง
✅✨7 ความจริงที่จะทำให้เราเข้มแข็งขึ้น💪
⏳เราเปลี่ยนอดีตไม่ได้ จงปล่อยวาง ทำปัจจุบันให้ดี เพื่ออนาคตที่ดีกว่า ✨อย่ารอให้พร้อมเพื่อเริ่ม เพราะเราจะไม่มีวันพร้อม จงลงมือทำตอนนี้เลย ☠️เราต่างก็ต้องตาย จงใช้ชีวิตให้คุ้ม 🤍ลดความคาดหวัง เพื่อลดความผิดหวัง และยอมรับความจริง 💖เราเลือกเกิดไม่ได้ ใช้เท่าที่มี เพื่อต่อยอดสิ่งที่มี
Naphat Phoruang

Naphat Phoruang

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง "HOW TO ฮีลใจยังไง ในวันที่อกหัก" แสดงท้องฟ้ามีเมฆ ต้นไม้ และเสาไฟ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ข้อแนะนำแรกในการฮีลใจ "1.ฟังพวก Podcast เยอะๆ ช่วยได้มาก" พร้อมคำอธิบาย โดยมีท้องฟ้ามีเมฆ ต้นไม้ และเสาไฟเป็นพื้นหลัง
ข้อแนะนำที่สองในการฮีลใจ "2. อย่าพยายามลืม เพราะยิ่งลืมยิ่งจำ" พร้อมคำอธิบาย โดยมีท้องฟ้ามีเมฆ ต้นไม้ และเสาไฟเป็นพื้นหลัง
ฮีลใจยังไงในวันที่อกหัก 💔
แชร์ประสบการณ์ของตัวเอง เผื่อเพื่อนๆไปกำลังมูฟออน ลองเอาไปปรับใช้ดูน้า ~ เป็นกำลังใจให้ทุกการแตกสลายเลย มีคนที่เข้าใจอยู่ตรงนี้นะคะ 🥰 #รีวิวการอกหัก #ฮีลใจ #รักตัวเอง #อกหักแล้วกลับมารักตัวเอง #ฮีลใจตัวเอง
reindeerp.snap

reindeerp.snap

ถูกใจ 204 ครั้ง

ฮีลใจยังไงในวันที่ใจเเตกสลาย💔 ได้ผลจริง
Chaya อยากเเชร์ ทริค ประสบการณ์ การฮีลใจที่ Chaya ลองทำเเล้วได้ผลดีเลยอยากมาเเชร์ให้ทุกคนค่ะ💓 1.Be Real 🥲 อยากให้ทุกคนจริงกับตัวเองให้ได้มากที่สุด ไม่มีใคร Happy ตลอดเวลาได้ทุกอย่างที่อยากได้ตลอดเวลาชีวิต Perfect ตลอดเวลามันต้องมีวันที่เราเหมือนที่ผิดพลาดไม่ว่ามันจะเป็นมาจากตัวเราเองหรือมาจากคนอื
Cherisaya_

Cherisaya_

ถูกใจ 251 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งหันหลังบนโขดหินยามค่ำคืน พร้อมข้อความว่า "โดนเพื่อนรุมแบน ตอนอายุ 20 ไม่ชอบไม่พูด นินทาฉ่ำ เกลียดทั้งกลุ่ม" สื่อถึงความโดดเดี่ยวจากการถูกเพื่อนแบน
โดนเพื่อนรุมแบนตอนอายุ 20
จากประสบการณ์ในวัย 20 ที่คนใกล้ชิดมากๆ ในตอนนั้นคือเพื่อนมหาลัย ที่จู่ๆเพื่อนๆก็มีเหตุผลบางอย่างที่ทำให้เกลียด นินทา หรือไม่ชอบเราขึ้นมา มีอะไรไม่พอใจเขาไม่บอกเราต่อหน้า แต่เอาไปพูดกันลับหลัง สะสมไปเรื่อยๆจนสุดท้ายทุกคนก็รวมตัวเกลียดเราไปแล้ว โดยที่เราไม่มีโอกาสแก้ตัวเลย😔 ช่วงนั้น จากที่ชีวิตเรา
Yaiyen

Yaiyen

ถูกใจ 2650 ครั้ง

😭 ลูกกรี๊ดและตีคน... ไม่ใช่เด็กนิสัยเสีย! 🙅‍♀️ คุณแม่เคยเจอปัญหานี้ไหมคะ? อยู่ดีๆ ลูกก็กรี๊ดลั่นบ้าน หรือบางทีก็เผลอเอาแต่มือมาตีเราจนเจ็บไปหมด... ก่อนที่คุณแม่จะหมดความอดทน อยากให้ลองสูดหายใจลึกๆ แล้วทำความเข้าใจเขาก่อนค่ะ จริงๆ แล้ว พฤติกรรมเหล่านี้มักพบได้บ่อยในเด็กวัย 1-4 ปี เพราะพวกเขากำลังส
mommykwng2sons

mommykwng2sons

ถูกใจ 13 ครั้ง

30 ข้อจิตวิทยาสายดาร์ก 😼
1. คนส่วนใหญ่กลัวการถูกเมิน มากกว่าการถูกปฏิเสธ 2. ความเงียบ ทำให้คนอีกฝ่ายพูดมากขึ้นโดยอัตโนมัติ 3. การสบตานานขึ้นเล็กน้อย ทำให้ดูมั่นใจและมีอำนาจ 4. คนจะเชื่อสิ่งที่ได้ยินซ้ำๆ แม้จะไม่จริงทั้งหมด 5. การพูดชื่ออีกฝ่าย ทำให้เขารู้สึกถูกให้ความสำคัญ 6. คนมักตัดสินคุณจากความประทับใจแรก
MSN

MSN

ถูกใจ 112 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในลิฟต์กำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมหัวข้อ '9 ข้อทางจิตวิทยา ที่ทำให้เรามีอิทธิพลต่อคนอื่น' ซึ่งเป็นเคล็ดลับในการทำความเข้าใจและมีอิทธิพลต่อผู้อื่น
ภาพพื้นหลังเป็นชั้นหนังสือ แสดงข้อที่ 1 ของเคล็ดลับทางจิตวิทยา: เมื่อเจอใครครั้งแรก ให้สังเกตสีตาเพื่อสร้างการสบตาที่เหมาะสมและเพิ่มเสน�่ห์
ภาพพื้นหลังเป็นแผงขายดอกไม้ แสดงข้อที่ 2 ของเคล็ดลับทางจิตวิทยา: หากต้องการให้ใครสนุกกับงานหนัก อย่าให้รางวัล เพราะจะทำให้สูญเสียแรงจูงใจ
9 ข้อทางจิตวิทยา ที่ทำให้เรามีอิทธิพลต่อคนอื่น 💬
⚠️ เพราะสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการทำงานก็คือ ปัญหาเรื่อง “คน” ที่ต้องทำงานร่วมกัน เราจำเป็นต้องปรับตัว ปรับแนวคิดและทัศนคติเพื่อให้ทำงานร่วมกับคนอื่นได้มีความสุขและราบรื่นที่สุด 💡 การมีความรู้ด้านจิตวิทยา จะทำให้เราวิเคราะห์ถึงลักษณะของจิตใจและบุคลิกภาพของผู้อื่นให้ได้มากที่สุด เพราะฉะนั
🪿𝒇𝒆𝒓𝒏𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅

🪿𝒇𝒆𝒓𝒏𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅

ถูกใจ 3925 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเลข 8 และหัวข้อ 'จิตวิทยา+วิธีรับมือเพื่อนร่วมงานเป็นพิษ' บนพื้นหลังถนนในอุทยานแห่งชาติ MT. RAINIER ที่มีต้นไม้เขียวขจี
มือคนวางบนตักพร้อมโทรศัพท์และกำไล บนพื้นหลังป่าไม้เขียวชอุ่ม มีข้อความจิตวิทยา 2 ข้อเกี่ยวกับการไม่ผูกความรู้สึกกับอารมณ์ผู้อื่นและการเข้าใจคนบั่นทอน
มือคนวางบนตักในป่า มีข้อความจิตวิทยา 2 ข้อเกี่ยวกับการไม่เล่นเกมอารมณ์กับคนควบคุมตัวเองไม่ได้ และการตั้งขอบเขตอย่างชัดเจนแต่เงียบสงบ
🧠 จิตวิทยา: วิธีรับมือเพื่อนร่วมงานเป็นพิษ
(💬อย่าให้คนที่ใช้ชีวิตแบบลบ — มาทำให้เราลดคุณค่าตัวเองลง) นิ่งให้ถูกจุด แล้วคุณจะ ‘เหนือกว่า’ โดยไม่ต้องพูดสักคำ (Be quiet on point and you'll be 'superior' without saying a word.) 📌กดเซฟไว้+ลงมือทำ (คุณจะรู้ว่า— มันเปลี่ยนคุณได้จริง) 🖲️ กดติดตามไว้— ไม่ใช่เพราะเรารู้ทุ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 682 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงมือสองข้างทาเล็บสีแดงสดใส พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 ทริคเด็ด โกรธกัน แต่ยัง หวานชื่น" และคำพูดโต้ตอบในการทะเลาะกัน เช่น "เธอผิด!" และ "เค้าไม่ผิด!!" บนพื้นหลังสีชมพูม่วงมีประกายระยิบระยับ
ภาพข้อความทักทายอธิบายว่าการไม่เข้าใจกันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และหาจุดกึ่งกลาง ไม่ใช่การเอาชนะกัน พร้อมไอคอนเอกสารและปากกาด้านบน และอีโมจิหน้าบึ้งด้านล่าง
ภาพข้อความหัวข้อ "1. เงียบแล้วทบทวนตัวเองกันสักนิด" แนะนำให้ใช้เวลาทบทวนความรู้สึกและคิดก่อนพูด เพื่อสื่อสารด้วยเหตุผล ไม่ใช้อารมณ์ พร้อมภาพนาฬิกาปลุกสีส้มด้านล่าง
📌5 ทริค ทะเลาะยังไง❌💢ให้สุดท้ายหวานกว่าเดิม!! 💯✅🔥
ׅ  🌸 สวัสดีค่าพี่ๆ พีน่าเองงับ ☆🥛 ! ‹𝟹 💖 🎠 ✨ @penapills.s 𖥔ׁ.💒 💞⋆。˚ —————————————————— ✧˚。°🌷 💖ทริคลับๆที่ไม่ลับ แต่ลับ เอ๊ะ หรือไม่ลับ ห๋าาาา หรือว่าลับ 🤭👉👀 🌸 ❗💖สวัสดีค่ะ พี่ๆหรือสาวๆ! ทุกคน 🎉 พี่ๆหรือสาวๆเคยมีประสบการณ์ เคยทะเลาะกับแฟนกันบ้างไหมคะ❌⁉ จริงๆความรักกับการไม่เข้าใจกันเกิดขึ้
พีน่าแม่ลูกอ่อน

พีน่าแม่ลูกอ่อน

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงเด็กผู้หญิงนั่งกอดเข่าเศร้าอยู่ข้างต้นกล้าเล็กๆ พร้อมข้อความหัวข้อว่า '7 วิธีฮีลใจตัวเองในวันที่แย่จนอยากกดข้ามวัน'
ภาพประกอบแสดงปากกาและกระดาษ พร้อมข้อความ '1. ระบายออกให้หมด เขียนทุกความรู้สึก ลงไปแล้วฉีกมันทิ้งไปเลย!'
ภาพประกอบแสดงโทรศัพท์มือถือในโหมดเครื่องบิน (Airplane Mode) พร้อมข้อความ '2. พักจากโลกออนไลน์บ้าง หยุดไถฟีดสักพัก ให้สมองได้พักบ้าง'
🫧 7 วิธีฮีลใจในวันที่ชีวิตพังจนอยากกลับข้าม
บางวันที่มันเหนื่อยเกินไป ไม่ต้องฝืนเข้มแข็งก็ได้ มาเริ่มดูแลใจตัวเองแบบเบาๆ ด้วยวิธีเล็กๆ แต่ได้ผลจริงกันเถอะ 💗 🌈 จำไว้นะ คุณไม่จำเป็นต้อง "โอเค" กับทุกเรื่อง แต่คุณสามารถ “ค่อยๆ กลับมาโอเค” กับตัวเองได้เสมอ #ฮีลใจตัวเอง #เยียวยาตัวเอง #รักตัวเอง #สุขภาพจิต #Lemon8Healing
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 440 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอป JaiMy แสดงชื่อแอปและคำว่า 'แอปที่ช่วยแนะนำวิธีรับมือกับอารมณ์' พร้อมการ์ดภารกิจประจำอารมณ์ เช่น ยอมรับความจริง เห็นคุณค่าในตัวเอง และล้างพิษออกจากชีวิต โดยมีฉากหลังเป็นทะเลสาบและตึก
ภาพหน้าจอแอป JaiMy แสดงฟังก์ชันบันทึกอารมณ์ประจำวัน การทำสมาธิ 24 นาที และแนวฟังเทศน์ฟังธรรมที่มีห�ลายหัวข้อให้เลือกฟัง เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและหาจุดสมดุลของชีวิต
ภาพหน้าจอแอป JaiMy แสดงหน้าค้นหาพร้อมหมวดหมู่เช่น พักใจ เลิกกังวล เลิกเครียด และสร้างสัมพันธ์ รวมถึงคำแนะนำวิธีรับมือกับความรู้สึกต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความหวาดกลัว และความรู้สึกเหนื่อยใจ
แอปที่ช่วยแนะนำวิธีรับมือกับอารมณ์ในวันที่เรารู้สึกแย่☁️🌫️
มาแนะนำแอปที่เราคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆคนที่กำลังรู้สึกแย่แล้วไม่รู้จะจัดการกับความรู้สึกยังไง🌧️ ⭐️แอปชื่อ ‘JaiMy’ (ฟรี แต่สามารถให้เพื่อสนับสนุนเขาได้) : เป็นแอปที่จะช่วยแนะนำวิธีรับมือกับอารมณ์ของเราว่าทำยังไงคิดยังไงถึงจะหลุดพ้นจากอารมณ์แย่ๆในตอนนี้ ♡หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ♡
naen’s room

naen’s room

ถูกใจ 16 ครั้ง

50กิจกรรมทำแล้วชีวิตดีขึ้น ฉบับปี2026! 🧘🏻‍♀️💪🏻
เซฟเก็บไว้เลยย กิจกรรมเอาไว้ทำในปีหน้า ช่วยให้ได้ Skillใหม่ๆหรือเปลี่ยน Mindset ให้เราเก่งขึ้นและมีความสุขขึ้นได้ * ทำ Tracker: ปริ้นรายการออกมาแล้วแปะไว้ที่ผนัง ข้อไหนทำได้ให้ขีดทับ (ฟินมาก🤜🏻) 50 List here!👇🏻🌟 1. Morning Routine: ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้ว และยืดเหยียดร่างกาย 5 นาที 2. Read
forprae 𐙚˚

forprae 𐙚˚

ถูกใจ 1926 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม