ผมใช้โปรแกรม Minicut ในการลดไขมันลงมาจาก 16%-> 10% ใช้เวลา 6 สัปดาห์ ซึ่งโปรแกรมนี้เราไม่ควรใช้เป็นระยะเวลานานเพราะมันค่อนข้างหนักและตึงพอสมควรเลยครับส่วนตัวของผมวีคท้ายๆมีอ่อนเพลีย นอนหลับไม่สนิทบ้างครับ พอครบโปรแกรมผมก็ค่อยๆปรับลดกิจกรรมลงและกินอาหารเพิ่มมากขึ้นเพื่อ maintain ครับใครอยากลองล

ขอโทษที่ทิ้งทุกคนหายไปนานนะครับ ผมไปทำหน้าที่ของลูกผู้ชายมาครับ ก็คือการไปบวชทดแทนพระคุณพ่อแม่ครับ หลังจากที่สึกออกมาน้ำหนักผมลดลงไป 3 กิโลครับ กล้ามเนื้อหายและมีไขมันเพิ่มมากขึ้น แต่ผมก็ไม่ได้ซีเรียสนะครับเพราะเราไปแบบตั้งใจ และกลับมาค่อยเริ่มต้นกันไหม่ ผมก็เลยจะถือว่าเป็นคอนเทนต์กู้ร่างลีนให้กับท

หลายคนพออยากเริ่มดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพก็มักจะถามคนที่หุ่นดีว่า กินอะไรบ้าง? ผมมองว่าเป็นสิ่งที่ดีนะครับ แต่อยากแชร์ว่าไหนๆเราจะเริ่มดูแลตัวเองแล้วเราก็ควรให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญกันก่อนดีกว่า ไม่ได้บอกว่าอาหารเสริมหรือเทคนิค สูตรการกินต่างๆไม่ดีนะครับ แต่ไม่อยากให้ไปโฟกัสมากเกินไปอยากให้เริ่มจากการปร

ปัจจุบันเรามีกิจกรรมทางกายที่ค่อนข้างน้อยกันมากๆเพราะงานที่เราทำหรือชีวิตประจำวันของเราไม่เอื้อต่อการขยับร่างกาย และการกินก็เน้นสะดวกรวดเร็วจึงมักไม่ค่อยมีคุณภาพ ผมอยากจะมาแชร์วิธีการปรับเปลี่ยนในมุมอื่นๆบ้างที่นอกเหนือจากมาบอกว่ากินกี่แคล กินเท่าไหร่ กินอะไรบ้างครับ ฝากติดตามรับชมในตอนต่อๆไปด้วยนะ