เพิ่มกล้ามเนื้อเติมโปรตีน

2025/10/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสายออกกำลังกายหลายคนมักมองหาแหล่งโปรตีนที่สะดวกและคุ้มค่า การเลือกทานโปรตีนพืชที่มีจำหน่ายในเซเว่นถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ เนื่องจากโปรตีนพืชชนิดนี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูงถึง 31 กรัมต่อซองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การบริโภคโปรตีนเป็นเรื่องง่าย เพราะเนื้อโปรตีนไม่หนืดคอและมีรสชาติที่หลากหลาย เช่น รสชาไทยและชาเขียวที่ได้รับความนิยมมาก ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อเวลาทาน จุดเด่นของโปรตีนพืชในเซเว่น คือมีน้ำตาล 0% ช่วยควบคุมน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมัน นอกจากนี้ยังมีราคาย่อมเยาเพียง 49 บาท ทำให้เข้าถึงง่ายและเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง เมื่อนำโปรตีนนี้มารวมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้โปรตีนพืชยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดในการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ เพราะช่วยลดความเสี่ยงจากคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถหาซื้อโปรตีนพืชนี้ได้ที่ร้านเซเว่นใกล้บ้าน พร้อมรอรับโปรโมชั่นและส่วนลดสุดพิเศษ ซึ่งช่วยให้การดูแลสุขภาพและการเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายและคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อไก่ส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงอกไก่ สันใน น่องติดสะโพก น่องใหญ่ ปีกบน สะโพก ปีก กึ๋น หัวใจ ตับ หนัง และเลือด พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน
ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อหมูส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงสันใน สันนอก สันคอ ขาหมู สะโพก และสามชั้น พ��ร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน
ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อวัวส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงสะโพก สันใน สันนอก สันคอ เนื้อลูกมะพร้าว และซี่โครง พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน
อาหารโปรตีนสูง
กินโปรตีน ลดไขมัน แหล่งอาหารโปนตีนสูง แหล่งอาหาร โปรตีนสูง แน่นอนว่าคนที่ลดน้ำหนัก จำเป็นจะต้องกินโปรตีนเยอะๆ เพื่อที่จะยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ และ ช่วยลดไขมันได้ เนื่องจากโปรตีนมี Thermic effect สูงที่สุด มากกว่าคาร์บ และไขมัน ประโยชน์ของโปรตีน ก็เชื่อว่าจะมีคำตอบเรื่องของการเสริมสร้างกล
love myself

love myself

ถูกใจ 2468 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงในยิม พร้อมข้อความแนะนำแหล่งโปรตีนง่ายๆ สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ได้แก่ แซลมอน ข้าวกล้อง ไก่ กุ้ง อะโวคาโด และสเต๊กเนื้อ พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของอกไก่ เนื้อวัวไม่ติดมัน และปลาแซลมอน/ทูน่า
ภาพอาหารโปรตีนจากไข่และนม ได้แก่ สลัดไข่ต้มยางมะตูม และแก้วนมหรือโยเกิร์ต พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของไข่ไก่ นม และโยเกิร์ตในการสร้างกล้ามเนื้อ
เเหล่งโปรตีนง่ายๆไว้สร้างกล้ามเนื้อ✅✨
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากฟิต อยากมีกล้าม หรือดูแลสุขภาพ การเลือกโปรตีนถือว่าสำคัญที่สุด 🏋️‍♂️ โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วและสร้างกล้ามเนื้อได้ดี 💪 👉🏻แหล่งโปรตีนที่แนะนำ ได้แก่ อกไก่ เนื้อไม่ติดมัน ปลาแซลมอน ทูน่า ไข่ และนม นอกจากนี้ยังมี โปรตีนเสริม เช่น เวย์
pp

pp

ถูกใจ 116 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง '5 ข้อ มือใหม่หัดกินเวย์โปรตีน ควรรู้' พร้อมช้อนตักเวย์โปรตีน และคำถามเกี่ยวกับการเลือกกินเวย์โปรตีน เช่น กินตอนไหนดี เลือกยังไงดี และเวย์โปรตีนกับโปรตีนจากพืชต่างกันอย่างไร
ภาพแสดงช้อนตักเวย์โปรตีนและข้อมูลเวย์โปรตีน 2 ประเภท: คอนเซนเทรต (โปรตีน 70-79%, เหมาะเพิ่มน้ำหนัก) และไอโซเลท (โปรตีน 80-90%, ไขมัน/น้ำตาลน้อย, เหมาะคงความคมชัดกล้ามเนื้อ).
ภาพช้อนตักเวย์โปรตีนและซองโปรตีน พร้อมคำแนะนำปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ (1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) และตัวอย่างการแบ่งกินโปรตีน 33 กรัมจาก 1 สกู๊ป.
5 ข้อ มือใหม่หัดกินเวย์โปรตีน ควรรู้
1. เวย์โปรตีนมี 2 ประเภท ใหญ่ๆ เลือกให้เหมาะสมกับเรา - เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต มีสัดส่วนของโปรตีน 70-79% และมีไขมันและน้ำตาลอยู่บ้าง เหมาะกับ คนที่ ต้องการเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ - เวย์โปรตีนไอโซเลท มีสัดส่วนของโปรตีนสูงถึง 80-90% มีไขมันและน้ำตาลแลคโตสในปริมาณที่น้อยมากๆ เหมาะกับ ผู้ที่ต้องกา
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 4451 ครั้ง

ภาพคอลลาจชายหนุ่มถอดเสื้อในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หุ่นลีนมีกล้ามท้องชัดเจน สวมกางเกงยีนส์และหมวกไหมพรม มีข้อความว่า "รูปร่างที่ผมรักษาได้มา 4 ปีไม่ได้มาจากโชค แต่มาจาก "สมองที่คิดเป็นโปรตีน"" พร้อมโลโก้ Lemon8.
ชายหนุ่มถอดเสื้อในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หุ่นลีนมีกล้ามท้องชัดเจน ส�วมกางเกงยีนส์และหมวกไหมพรม มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นฉากหลัง พร้อมโลโก้ Lemon8.
ชายหนุ่มถอดเสื้อในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หุ่นลีนมีกล้ามเนื้อไหล่และแขนชัดเจน มีรอยสักที่ไหล่ซ้าย สวมกางเกงยีนส์และหมวกไหมพรม พร้อมโลโก้ Lemon8.
จากหุ่น “พัง” เป็นหุ่น ”ปัง“ ได้ไหม?
ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มเข้ายิม ผมมีภาพชัดมากว่าอยากให้ตัวเองเป็นแบบไหน ผมใช้เวลาประมาณ 1 ปี สร้างรูปร่างให้ได้ตามที่ตั้งใจ หลังจากนั้นสิ่งที่เหลือไม่ใช่การเปลี่ยนแปลง แต่คือ “การรักษามันไว้ให้ได้” ผมเป็นคนผอมง่าย กินไม่ค่อยขึ้น ช่วงที่สร้างกล้ามจริง ๆ บอกเลยว่าโหด วันหนึ่งกิน 5 มื้อ ข้าวต้องแช
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 624 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายการ์ตูนมีกล้ามเนื้อและก้ามปู พร้อมคำถามว่า "อยากกล้ามเพิ่ม ต้องเริ่มยังไง?" และโลโก้ Jones Salad
ภาพอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อเสียหาย การซ่อมแซมด้วยโปรตีน และการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงขึ้น พร้อมสรุปว่าต้อง ออกกำลังกาย กินโป��รตีน และพักผ่อน
ภาพอธิบายการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยระบุปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน (1.4-2g ต่อน้ำหนักตัว kg) การแบ่งกิน 4 มื้อ และแหล่งโปรตีนต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เครื่องดื่ม และอาหารเสริม
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำยังไง
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

ถูกใจ 28 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักแบบไม่อด✨🫶🏻
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ไม่รู้ว่าควรทานอะไรดีนี่เลยยย ทำทานเองที่บ้านได้ง่ายๆ เน้นโปรตีน อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมไม่โยโย่ด้วยค่ะ ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเลยเพราะไม่ต้องอด ทานอิ่มทุกมื้อ 🥑🫐🍞🍳 📍พยายามทานโปรตีนให้ถึง + เวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างเตาเผาพลังงานกันน้าาาาา แค่เลือกทาน กินดีขึ้น ยั
jaogewaree

jaogewaree

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ลาบหมู ไข่ต้ม ไก่ย่าง และข้าวผัดไข่ พร้อมข้อความ 'รวมเมนูโปรตีนสูง กินแบบนี้อิ่มนานทั้งวัน!'
จานลาบหมูพร้อมถั่วฝักยาว และจานข้าวสวยกับไข่ต้มผ่าครึ่งสามฟอง มีข้อความ 'ลาบหมู' และ 'ไข่ต้ม' กำกับ
จานข้าวสวยกับไข่คน สะโพกไก่ย่างสองชิ้น และแตงกวาหั่น มีข้อความ 'ไข่คน' และ 'สะโพกไก่ย่าง' กำกับ
รวมเมนูโปรตีนสูง
กินโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ และช่างสร้างกร้ามเนื้อด้วยคับ #อาหารที่มีโปรตีน #อาหารโปรตีนสูง #เมนูเพิ่มโปรตีน #Lemon8ฮาวทู #ปอนด์ที่เคยหนัก120
Pon Dusit

Pon Dusit

ถูกใจ 300 ครั้ง

🥜 สูตรโปรตีนเชคเพิ่มน้ำหนัก🥛(สำหรับคนที่อยากเพิ่มเนื้อไวๆ ไวกว่าทานเวย์เพียวๆค่ะ ) ✅ สำหรับคนมีเครื่องปั่น🍯 1.ข้าวโอ๊ต ครึ่งถ้วยตวง 2.เวย์ 1 สกู้ป 3.เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 4.นมอัลมอนด์ (ชอบหนืดใส่น้อย) 5.กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก 6.สตอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 กำ 7.ปั่นรวมกัน ถ้าปั่นไม่ละเอียดให้เ
เก้าพีช คนกู้ก้น🍑

เก้าพีช คนกู้ก้น🍑

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนโปรตีนสูงสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อประจำสัปดาห์ที่ 3 ประกอบด้วย ปลาย่าง, อะโวคาโด, ผักโขมอบชีส, ไข่ขยี้มะเขือเทศ, กะเพราอกไก่สับ, ข้าวแกงกะหรี่หมูสไลด์, ต้มยำไก่สับไข่เจียว, หมูสไลด์เทอริยากิกับบะหมี่ผัก และกะหล่ำปลีผัดอกไก่สับ
กล่องอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้มครึ่งซีก แตงกวาหั่นแว่น และกะเพราอกไก่สับ
กล่องอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้มครึ่งซีก แตงกวาหั่นแว่น และข้าวแกงกะหรี่หมูสันนอกสไลด์
✨แจก Healthy menu โปรตีนสูงสำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ #week3💪🍎
💪 ช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ต้องหาเมนูใหม่ ๆ มากระตุ้นความฟิต! อกไก่เดิม ๆ มันก็จะเบื่อนิดนึงเนอะ ต้องเพิ่มความหลากหลายให้มื้ออาหารจะได้ไม่จำเจ 😆 คิดไม่ออก ลอกได้เลยค่าา~ ใครมีเมนูน่าสนใจมาแชร์กันได้น้า ขอลอกบ้าง 🥰 🔥 Menu week 3 🔥 ✅ กระเพราอกไก่สับ 🌶️ ✅ ข้าวแกงกะหรี่หมูสไลด์ 🍛 ✅ ต้มยำไข่เจียวอก
Rada ว่าดีรีวิว

Rada ว่าดีรีวิว

ถูกใจ 382 ครั้ง

มื้อนี้ เน้นโปรตีน🥩
🌈10 เมนู โปรตีนเน้น ๆ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ #เน้นโปรตีน #อาหาร #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
♡Bowbow♡

♡Bowbow♡

ถูกใจ 469 ครั้ง

ภาพรวมการสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายก่อนและหลังลดไขมัน พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเครื่องดื่มโปรตีน
จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยข้าวกล้อง เนื้อไก่ผัด และผักสด เน้นการเลือกอาหารจากธรรมชาติและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
จานอาหารที่มีเนื้อบด ไข่เจียว และผักหั่น แสดงถึงการเพิ่มปริมาณโปรตีนในทุกมื้ออาหารเพื่อช่วยให้อิ่มและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ
Howto สร้างกลามเนื้อลดไขมัน
✨วันนี้ขอมาแชร์วิธีลดไขมัน สำหรับคนไม่รู้จะเริ่มยังไงดีบ้าง✨ อย่างแรก คือ เราต้องรู้จักปรับการกิน การกินที่ผลสำคัญมากๆต่อการลดไขมัน ก่อนหน้านี้เรามีพฤติกรรมการกินยังไง ต้องปรับเปลี่ยนใหม่ทุกอย่างค่ะ ✅เพิ่มการกินโปรตีน ผัก ผลไม้มากขึ้น ✅เน้นกินอาหารจากธรรมชาติก่อน ✅เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนก
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 650 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่พร้อมผลิตภัณฑ์โปรตีนหลากหลายชนิด เช่น เวย์โปรตีนผง เครื่องดื่มโปรตีนพร้อมดื่ม และอกไก่ปั่น โดยมีข้อความว่า \"คุณอยู่ทีมไหน? อกไก่ปั่นหรือเวย์ดี ตัวช่วยเพิ่มกล้าม\"
มือถือขวดอกไก่ปั่นยี่ห้อ MUST รสบลูเบอร์รี่โยเกิร์ต มีโปรตีน 60 กรัม และมีขวดอื่นๆ วางอยู่ในตู้เย็นด้า�นหลัง พร้อมข้อความ \"ชอบแบรนด์นี้สุดละ จากหลายๆแบรนด์\"
ภาพผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนแบบผง 2 แบรนด์ ได้แก่ BAAM!! MYWHEY MAX รสดาร์กช็อกโกแลต และ XS PROTEIN รสช็อกโกแลต พร้อมข้อความกำกับว่า \"แบบชงดื่ม\"
คุณอยู่ทีมไหน? อกไก่ปั่นหรือเวย์ ตัวช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
🧬 โปรตีนสำคัญแค่ไหนต่อร่างกายเรา? จริงๆ แล้วในแต่ละวัน ร่างกายเราควรได้รับโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก 👉 เช่น น้ำหนัก 60 กิโลกรัม → ควรได้รับโปรตีน 60 กรัม/วัน แต่ถ้าคุณเป็นสายออกกำลังกาย เล่นเวท หรือใช้กล้ามเนื้อเยอะๆ ควรเพิ่มเป็น 1.5–2.
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 235 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามว่า "จริงไหม? กินโปรตีนไม่ถึงกล้ามไม่โต?" และ "เวย์จำเป็นไหม??" โดยมีกระปุกโปรตีนปรากฏอยู่ด้านล่างซ้าย
ภาพชายหนุ่มกำลังเกร็งกล้ามแขน แสดงรอยสัก พร้อมข้อความระบุถึง 3 สิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ได้แก่ การเทรน อาหาร และการพักผ่อน
ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายถึงการเทรน (ออกกำลังกาย) โดยเน้นการจัดตารางตามเป้าหมายและท่า compound movement
กินโปรตีนไม่ถึงกล้ามไม่โต?💪💪
ปัจจัยสำคัญ 3 อย่างในการสร้างกล้าม 1.การเทรน(ออกกำลังกาย) -เทรนให้หนักจัดตารางตามเป้าหมายของเเต่ละคน โปรเเกรมที่เเนะนำ เล่น 5 วัน push pull leg push pull✅ 2.อาหาร(สำคัญมาก!!) -เล่นให้ตายเเต่ถ้าไม่คุมอาหาร ไม่รู้สารอาหารต่อวันทำให้การพัฒนาช้า สูตรจำง่ายๆ กินโปรตีนให้ได้ 2 เท่า/น้ำหนักตัว 1กก
natt_outfits

natt_outfits

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 ทริคเพิ่มน้ำหนักแบบไม่อ้วนลงพุง โดยเน้นการเพิ่มแคลอรี่จากอาหารมีประโยชน์, กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ, เลือกคาร์บและไขมันดี, กินบ่อยขึ้น, เวทเทรนนิ่ง และนอนหลับให้พอ เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วน
ใครอยากเพิ่มน้ำหนักแบบไม่อ้วน ทำตามนี้เลย✅✨
อยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ใช่แค่กินจุกๆ แล้วลงพุง มาดู 6 ทริกง่ายๆ ที่ช่วยให้น้ำหนักขึ้นแบบสมส่วน เสริมกล้ามเนื้อ ไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน แถมยังดูฟิตขึ้นได้อีก! 💪🍽️ #pliantia #พาเลียนเทีย #เพิ่มน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
Pliantia_TH

Pliantia_TH

ถูกใจ 653 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงประโยชน์ของโปรตีน NOLA รสกาแฟ สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย โดยมีผู้หญิงถือขวดเชคเกอร์และกระปุกโปรตีน NOLA ที่ระบุข้อมูลโภชนาการ 70 แคลอรี่ และโปรตีน 30 กรัมต่อสกู๊ป
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงถือกระปุกโปรตีน NOLA และขวดเชคเกอร์ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าโปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ��ที่สึกหรอเมื่อร่างกายอ่อนแอหรือบาดเจ็บ และภาพเท้าที่บาดเจ็บพร้อมข้อความเกี่ยวกับการเร่งสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพคอลลาจแสดงขวดเชคเกอร์และกระปุกโปรตีน NOLA รสกาแฟ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนพืช 6 ชนิด ผสมซุปเปอร์ฟู้ดส์ 4 ชนิด และกระปุกใหญ่สามารถทานได้ถึง 18 ครั้ง
❌อย่ามองข้ามการทานโปรตีน โดยเฉพาะช่วงที่ร่างกายบาดเจ็บ 😍
ทุกคนคะะ อยากมาแชร์วิธีฟื้นตัวหลังบาดเจ็บข้อเท้ามาหก เรื่องจริงที่หลายคนมองข้าม เวลาป่วยย✨ ทุกคนรู้มั้ยคะ? เวลาที่เราใช้ร่างกายหนักๆ หรือบาดเจ็บ… กล้ามเนื้อกำลัง “สึกหรอ” และสิ่งที่ช่วยซ่อมแซมได้ดีที่สุดก็คือ โปรตีน! 💡 โปรตีนคือกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดการสลาย และทำให
ตามไนน์มาจิ

ตามไนน์มาจิ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมขวดโปรตีนพืช XS Protein และข้อความเกี่ยวกับการปั้นหุ่นเฟิร์มและเพิ่มกล้ามเนื้อ
ขวดโปรตีนพืช XS Protein รสช็อกโกแลต พร้อมข้อมูลส่วนประกอบสำคัญ เช่น โปรตีน 21 กรัม ไม่มีน้ำตาล และเหมาะสำหรับคนแพ้นมวัว
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ปลา ข้าวกล้อง ไก่ และเนื้อสัตว์ พร้อมขวดโปรตีน XS Protein และข้อความเน้นการทานโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ตัวช่วยในการปั้นหุ่นเฟิร์ม !
“สายเพิ่มกล้ามต้องรู้! 💪🏼เจอโปรตีนพืชที่อร่อยและไม่เลี่ยนแล้วจ้า” . ช่วงนี้กำลังลดไขมัน + เพิ่มกล้ามเนื้อ เลยให้ความสำคัญกับ “โปรตีน” มาก ๆ แต่ด้วยความที่เราเป็นคนที่ ไม่ถูกกับนมวัว ดื่มเวย์ทีไรท้องอืดทุกที เลยหันมามองหาโปรตีนจากพืชแทน . จนมาเจอ XS Protein รสช็อกโกแลต🍫 ตัวนี้ บอกเลยว่าประทับใจต
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพแสดงเวย์โปรตีน 4 ชนิด ได้แก่ WPC สำหรับผู้เริ่มต้น, WPI สำหรับเพิ่มโปรตีนลีนและควบคุมแคลอรี่, WPH สำหรับฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และ Whey Mass Gainer สำหรับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
ตารางสรุปข้อดีและความแตกต่างของเวย์โปรตีนแต่ละประเภท ได้แก่ WPC, WPI, WPH และ Mass Gainer โดยระบุคุณสมบัติ ข้อดี และความเหมาะสมกับผู้ใช้งานแต่ละกลุ่ม
ภาพอธิบาย Whey Protein Concentrate (WPC) โดยละเอียด ระบุคุณสมบัติที่มีโปรตีน 70-80% ข้อดีคือราคาถูก รสชาติเข้มข้น และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่แพ้แลคโตส
กินโปรตีนไม่ถึง ทำยังไง?
ถ้าคุณมีปัญหา กินโปรตีนจากอาหารหลักไม่เพียงพอ!! 😨 อาหารเสริม WHEY PROTEIN ช่วยคุณได้!! 💪 . คลิก 👉 https://collshp.com/fit_fun?share_channel_code=5 #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #โปรตีน #ฟิตหุ่น
GJ Healthy

GJ Healthy

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารโปรตีนสูง แบ่งเป็นโปรตีนจากพืชและโปรตีนจากสัตว์ พร้อมปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เช่น ถั่วเหลืองอบแห้ง 40g, เวย์โปรตีนไอโซเลท 90g, อกไก่ 31g และไข่ไก่ 13g.
อาหารที่มีโปรตีนสูง
#Howtobeauty #อาหารโปรตีนสูง #ติดเทรนด์ #HealthyDiet #ป้ายยากับlemon8
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 160 ครั้ง

ชายหนุ่มยืนอยู่ท่ามกลางอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลากหลายชนิด เช่น กล้วยหอม ไข่ไก่ ข้าวโอ๊ต และเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมข้อความว่า \"อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่สายเวทต้องมีติดครัว!\"
ถุงข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปวางอยู่บนเคาน์เตอร์ครัว พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เป็นคาร์บดีที่ช่วยให้มีแรงยกเวท
เครื่องดื่มโปรตีนอกไก่ปั่นและนมเวย์โปรตีนหลายขวดในตู้เย็น พร้อมข้อความอธิบายว่าอกไก่ปั่นไขมันต่ำโปรตีนสูง และนมเวย์โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่สายเวทต้องมีติดครัว!
ไม่ต้องเข้าครัวให้ยุ่งยาก ก็เพิ่มโปรตีน & คาร์บดี ๆ ให้กล้ามโตได้ง่าย ๆ 💪 ✅ ข้าวโอ๊ต – มีไฟเบอร์ & โปรตีนสูง คาร์บดี ช่วยให้มีแรงยกเวท ✅ อกไก่ปั่น – ไขมันต่ำ โปรตีนล้น กินง่าย จบในขวดเดียว ✅ นมเวย์โปรตีน – เสริมโปรตีนหลังเวท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อไว ✅ ไข่ไก่ – โปรตีนดี ย่อยง่าย ราคาประหย
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 113 ครั้ง

โปรตีนชงดื่ม ช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ 💪🏻🇰🇷

🌸 Shake Baby Diet Protein Shake โปรตีนชงดื่ม ช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ 💪🏻🇰🇷 ขนาด 750 g. (ปุกใหญ่คะ) 💥💥ราคากระปุกละ 750 บาท มี 1 รสชาติคะ 🍫 Chocolate brownie ขายดีอันดับหนึ่งในเกาหลี ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดี และยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี เพิ่มความหนาแน่นของกระด
รีวิวสไตล์แม่34

รีวิวสไตล์แม่34

ถูกใจ 37 ครั้ง

กินโปรตีนให้ถึงกินยังไง เลื่อนดู
สำหรับสายลีน ลดน้ำหนัก ลดข้าวหรือแป้งลงได้นะคะ ทางนี้สายปั้นก้นค่ะ จะกินคาร์บเยอะหน่อย 💕💪🏻 #อาหารเน้นโปรตีน #เน้นโปรตีน #lemon8ไดอารี่ #ลดไขมัน #เพิ่มกล้าม
ชอบไปยิม กินข้าวเก่ง

ชอบไปยิม กินข้าวเก่ง

ถูกใจ 818 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่กับข้าวและสลัด, ไข่คนกับสลัด, ทูน่าสลัด, และก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น โดยมีข้อความว่า 'รวมมิตรเมนูโปรตีนสูงง Healthy & Yummy' และ 'ความพยามจะlow carb high protein' เน้นอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพคอลลาจแสดงเมนูอกไก่และไข่คนหลากหลายรูปแบบ เช่น อกไก่ผัดไข่กับข้าวและสลัด, อกไก่ฉ่ำๆ กับข้าวและสลัด, และไข่คนในชามพร้อมสลัด โดยมีข้อความกำกับว่า 'อกไก่ผัดไข่', 'โปรตีนเน้นๆ', 'อกไก่ฉ่ำๆ' และ 'อกไก่จุกๆไปเรยจ้าา'
ภาพคอลลาจแสดงเมนูโปรตีนจากไก่และปลา เช่น แรพทูน่ากับไข่และสลัด, อกไก่และไข่คนราดซอส, ไก่ต้มไม่ติดหนังพร้อมเลือด และไก่ย่างพร้อมสลัด โดยมีข้อความว่า 'แรพหน่าห่อไข่', 'ทั้งไข่,ไก่,ปลา,โปรตีนล้วนๆ', 'ไม่ลืมลอกหนัง!' และ 'ไก่ย่าง'BigGสามย่าน 79฿ เอง $'
รวมมิตรเมนูโปรตีนบึกๆเน้นๆ💪🥩‼️
รวมมิตรเมนูโปรตีนจุก เน้นๆ เนื้อๆ เเน่นๆ ใครกำลังสร้างกล้ามเนื้อรีบเซฟเก็บไว้เลยค่าา นอกจากจะเล่นให้โดนเเล้ว ต้องกินให้ถึงด้วยน้าา🥰 ❤️ติดตามep.2ได้ที่นี่เลย รวมมิตรเมนูโปรตีนสูงง ep.2 #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #เมนูอาหาร #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #
คุณหนูไนน์🥦🍎✨

คุณหนูไนน์🥦🍎✨

ถูกใจ 800 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยแบ่งเป็น 2 ส่วน: ก่อนออกกำลังกาย (กล้วยหอม, กาแฟดำ, แซลมอน, ไข่, ข้าวโอ๊ต) และหลังออกกำลังกาย (ส้ม, อกไก่, อัลมอนด์, เวย์โปรตีน, ขนมปังโฮลวีท) พร้อมคำแนะนำเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน
แนะนำเมนูอาหารที่ควรกิน ก่อน - หลัง ออกกำลังกาย🍴💪🏻
📣 แนะนำ อาหารที่ควรกิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย กินแล้วดี ไม่มีจุก ใครเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย ดูไว้เลยน้าา😉 . 💪🏻 ถ้าเรากินอาหารที่ถูกเวลา ก็จะทำให้มีพลังออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่เกิดอาการแน่นจุก แล้วอาหารแต่ละอย่าง มีประโยชน์จัดเต็ม เลือกกินกันได้เลยค่าา 🥰 . ✅ก่อนออกกำลังกาย 🍌 กล้วยหอม ✨ จ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 701 ครั้ง

ภาพรวมอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่ย่าง บรอกโคลี และมันฝรั่ง พร้อมผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชรสช็อกโกแลตมอลต์ แสดงถึงการกินเพื่อลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ
ภาพแสดงการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัว สำหรับคนทั่วไปและผู้ที่ออกกำลังกาย โดยมีอาหารจานโปรตีนเป็นพื้นหลัง
ภาพอาหารแหล่งโปรตีนต่างๆ เช่น อกไก่ กุ้ง ไข่ไก่ และแซลมอน พร้อมระบุปริมาณโปรตีนในแต่ละชนิดที่ได้รับจากอาหารเหล่านั้น
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ✨What I eat Protein in a day💪🏻
ทุกคนทานโปรตีนต่อวันกันถึงรึเปล่า เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อและสัดส่วนร่างกายที่ดีได้นะ มีวิธีเช็คง่ายๆมาฝากกันค่ะเราควรทานโปรตีน 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม วิธีการคำนวณเช่น ✨น้ำหนัก 50 กิโล ควรก
KhunMeow

KhunMeow

ถูกใจ 42 ครั้ง

กินยังไงให้มีซิคแพค ???
ไหนใครอยากมีซิกแพคเก๋ๆ แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ยอมขึ้นซะที! วันนี้เรามีอาหารสร้างกล้ามท้องมาแนะนำค่ะ ซึ่งการสร้างกล้ามท้องนั้น เราจะอาศัยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เราต้องทานอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จึงจะทำให้ซิกแพคขึ้นได้ง่ายนั่นเอง 1. อาหารสร้างกล้ามท้อง
Pin

Pin

ถูกใจ 558 ครั้ง

ภาพโจ๊กไข่ขาวในชามสีขาว ราดด้วยหมูสับปรุงรสและผงโรยหน้า มีมือถือขวดไข่ขาวเหลว CP และไข่ไก่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า 'โจ๊กไข่ขาว! เมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ'
ภาพหมูสับผัดในกระทะสีดำกับซอสปรุงรส มีข้อความระบุส่วนผสมคือ ซอสหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาล และซีอิ๊วดำ
ภาพโจ๊กไข่ขาวเนื้อเนียนละเอียดสีอ่อนในชามสีขาว มีช้อนตักขึ้นมาแสดงเนื้อสัมผัส พร้อมข้อความว่า 'ไข่ขาวเนื้อเนียนๆ เหมือนโจ๊กมาก!'
เมนูเพิ่มกล้าม โปรตีน 1000000%
📌ตอนต้มโจ๊กไข่ขาวอัตราส่วน 1:1 นะคะ #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #โจ๊กไข่ขาว #โปรตีน
.n i n g ⛅️

.n i n g ⛅️

ถูกใจ 1427 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ โดยแสดงภาพแขนและเส้นใยกล้ามเนื้อในสามระยะ: ก่อนออกกำลังกาย (กล้ามเนื้อปกติ), หลังออกกำลังกาย (เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายเล็กน้อย), และหลังพักฟื้น (กล้ามเนื้อหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้น) พร้อมคำแนะนำว่าต้องฝึกให้หนักพอดี กินโปรตีนถึง และพักผ่อนให้พอ
💪 กล้ามเนื้อโตได้อย่างไร?
✨ สรุปเคล็ดลับ 3 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กล้ามเนื้อโตไว • ฝึกให้เหมาะและหนักพอดี • กินโปรตีนให้ถึง • พักผ่อน/นอนให้พอ . #กล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #โปรตีน #ฟิตเนส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้ชายกล้ามใหญ่กำลังยิ้มและโชว์กล้ามแขน บ่งบอกถึงหัวข้อ 'โปรตีนแค่ไหนถึงพอ? เทคนิคเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ!' เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง.
ภาพการ์ตูนผู้หญิงที่มีหน้าท้องเปลี่ยนเป็นรูปร่างที่กระชับขึ้น แสดงถึงการกินโปรตีนให้เหมาะกับเป้าหมาย เช่น 0.8-1.2 กรัม/กก. สำหรับคนทั่วไป และ 1.5-2 กร�ัม/กก. สำหรับคนออกกำลังกาย.
ภาพชามสีเขียวมีไข่ดาวสองฟอง แสดงถึงการเริ่มต้นวันด้วยโปรตีน เช่น ไข่ต้ม ไข่คน กรีกโยเกิร์ต หรือสมูทตี้เวย์โปรตีน เพื่อสุขภาพที่ดี.
🔥 โปรตีนแค่ไหนถึงพอ? เทคนิคเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ! 🍳💪
🗣ข้อแนะนำ: โปรตีนคือกุญแจสำคัญของกล้ามเนื้อ สุขภาพ และการเผาผลาญ! ✅ 1. กินโปรตีนให้เหมาะกับเป้าหมาย คนทั่วไป: 0.8-1.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. คนออกกำลังกาย: 1.5-2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. ✅ 2. เริ่มวันด้วยโปรตีน 🍳 ไข่ต้ม / ไข่คน / กรีกโยเกิร์ต / สมูทตี้เวย์โปรตีน ✅ 3. เพิ่มโปรตีนในมื้อกลางวั
Happy Healthy Mom

Happy Healthy Mom

ถูกใจ 16 ครั้ง

หญิงสาวกำลังยิ้มยืนอยู่ข้างมาตรวัดส่วนสูง พร้อมข้อความแนะนำวิธีเพิ่มความสูงและสร้างกล้ามเนื้อด้วยนมโปรตีนสูงและแคลเซียมสูง
ภาพชั้นวางสินค้าในร้านสะดวกซื้อ แสดงนมโปรตีนสูงหลายรสชาติ มีข้อมูลระบุว่าปราศจากแลคโตส ไม่เติมน้ำตาลทราย และปริมาณโปรตีนกับแคลเซียม
มือถือขวดนมโปรตีนสูงหลายรสชาติ เช่น รสจืด ช็อกโกแลต คาราเมล และสตรอว์เบอร์รี พร้อมข้อความระบุว่ามีให้เลือกหลายรสชาติและปริมาณโปรตีนต่างกัน
นมโปรตีนและแคลเซียมสูง 🥛👀
วันนี้มีนมโปรตีน + แคลเซียมสูงมาแนะนำ มีประโยชน์มากๆ นมมีแคลเซียมสูงกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการถึง 2 เท่า คนที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นยิ่งต้องกินเลย หรือแนะนำลูกหลานก็ได้นะ ส่วนใครที่ออกลังกายอยู่ต้องการโปรตีนเสริมมาทางนี้เลย ทั้งนี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วยน้า ออกกำลังทุกวัน 💪 พักผ่อนให้เพียงพอ 😴🛌 ใครที่ไ
Bumrptb

Bumrptb

ถูกใจ 2922 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังการลีนไขมัน แสดงให้เห็นหน้าท้องที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความ "EP.2 ลีนไขมันฉบับเร่งด่วน สำหรับคนรีบใช้หุ่น 6 วัน"
ภาพอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยเครื่องดื่มสีเข้ม, จานเนื้อผัดผัก, สลัดผักสดพร้อมเนื้อสัตว์, และของหวานสีน้ำตาลเข้มในถ้วยพลาสติก
ภาพอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยขนมปังทาเนยถั่ว, อกไก่, ไข่ต้ม, สลัดผัก, เครื่องดื่มสีเข้ม และกระปุกผงโปรตีนพร้อมเชคเกอร์
ลีนไขมัน ฉบับเร่งด่วน 6 วัน
วันนี้มาแชร์เมนูอาหารที่เราทานเองและเห็นผล ในการลีนไขมัน ฉบับเร่งด่วน 6 วัน สำหรับคนรีบใช้หุ่น โดยการเพิ่มโปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อลดไขมันค่ะ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพ #ลดนํ้าหนัก #สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #ลีนไขมันแบบสุขภาพดี #ลีนไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ
Chouppppppp

Chouppppppp

ถูกใจ 1934 ครั้ง

ชายหนุ่มยิ้มแย้มถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อยืดสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อบทความและคำถามเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ
ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงกล้ามเนื้อ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 1-1.5 ชั่วโมง 4-6 วันต่อสัปดาห์ แบ่งเป็นเวท 1 ชม. คาดิโอ 30 นาที
เงาของชายคนหนึ่งทอดบนพื้นทราย พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าช่วงเพิ่มน้ำหนักต้องคุมอาหาร กินให้ถึง แม้จะรู้สึกอิ่มหรืออยากอาเจียนก็ต้องกิน
แชร์ประสบการณ์ เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ EP.2
..(ต่อ) โปรตีนสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้ากินมากไป หรือไม่เหมาะกับตัวเองก็อาจจะส่งผลเสียได้ ผมเองเคยต้องเข้าโรงพยาบาลเพราะกินโปรตีนมากเกินไป โดยที่ไม่ได้ศึกษาโภชนาการเลย ตอนนั้นคิดแค่ว่า “โปรตีนเยอะ = กล้ามขึ้นเร็ว” แต่ความจริงไม่ใช่แบบนั้น หลังจากนั้น ผมเริ่มศึกษาหลักโภชนาการใหม่ เข้าใ
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 124 ครั้ง

อยากกล้ามชัด ต้องกินโปรตีนให้ถึง
คนออกกำลังกาย / เพิ่มกล้าม ให้กินโปรตีน 1.6 - 2.2 กรัม / กก. น้ำหนักตัวต่อวัน #โปรตีนสร้างกล้าม #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนปั้นหุ่น #เพิ่มโปรตีน #เน้นโปรตีน
Stamp ┊͙

Stamp ┊͙

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังเพิ่มน้ำหนัก จาก 46.20 กก. เป็น 52.65 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากไซส์ XS สู่ไซส์ M พร้อมข้อความระบุว่าเป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมกรรมพันธุ์
ภาพผู้หญิงในวัยเด็กกำลังรับของ พร้อมข้อความเล่าถึงการเป็นคนผอมกรรมพันธุ์มาตั้งแต่เด็ก และเหตุผลที่อยากเพ�ิ่มน้ำหนักเพราะเคยถูกบูลลี่ เช่น 'นกกระยาง' และ 'กระดูกเดินได้' โดยมีภาพครอบครัวในกรอบเล็กๆ
ภาพผู้หญิงยืนอยู่กลางทุ่งหญ้า พร้อมข้อความอธิบายว่าน้ำหนักไม่เคยถึง 50 กก. และเป็นคนทานน้อย สูง 170+ ซม. ทำให้หาเสื้อผ้าใส่ยากและรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง
How To เพิ่มน้ำหนัก (ฉบับคนผอมกรรมพันธุ์)
วันนี้เรามาเเชร์ “วิธีเพิ่มน้ำหนัก” 🚩 ส่วนตัวเราเป็นคนที่ผอมกรรมพันธุ์ค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เป็นคนที่ทานน้อยด้วย . เคยเพิ่มน้ำหนักมาหลายรอบมากๆ ตั้งเเต่ม.ปลายจนถึงปัจจุบัน เพิ่มขึ้นมาจริงเเต่ก็กลับมาผอมอีกเพราะ… หยุดทานยาเพิ่มน้ำหนักกระทันหัน การทานยาเพิ่มน้ำหนัก เมื่อได้น้ำหนักที่พอใจเ
กูเฟื่องมึงใคร 💚

กูเฟื่องมึงใคร 💚

ถูกใจ 2829 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "New challenge!!! เวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อ" และ "แจกตารางออกกำลังกาย! และทริกการกินด้วย" เพื่อเริ่มต้นชาเลนจ์สร้างกล้ามเนื้อ
ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (Workout plan) แสดงกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น Monday: Rest day, Tuesday: Lower body +core, Wednesday: Back/Biceps + core + cardio, Friday: Upper body + core, Saturday: Full body + core + cardio, Sunday: Lower body พร้อมคำแนะนำสำหรับวันพักผ่อน
รายการคำแนะนำเกี่ยวกับการกินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น กินโปรตีนสองเท่าของน้ำหนักตัว เน้นคาร์บเชิงซ้อน กินโปรตีนสด ลดน้ำตาล และไม่ควรงดมื้อเช้า
Challenge ตัวเอง🌈 — ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ! 💪🏻🏋🏻‍♀️
สวัสดีค่า พักหลังปุ้นรู้สึกว่าตัวเองกล้ามเนื้อน้อยมาก ก็คือได้หุ่นในฝันแล้วแหละค่ะแต่แค่รู้สึกตัวเองผอมไปหน่อย🥹 เลยอยากเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเพิ่ม! ก่อนหน้านี้คาร์ดิโอ + พิลาทิสเยอะมาก🧘🏻‍♀️ 🎯 เป้าหมายหลักของชาเลนจ์นี้คืออยากแข็งแรงขึ้น เพิ่ม% กล้ามเนื้อ (วัดล่าสุดได้ประมาณ 25%) เป้าหมาย 30+ และม
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"
เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันได้มากขึ้น
บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก
✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨
✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 5217 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มรูปร่างดีกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า 'เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง?'
ภาพไข่ไก่หลากหลายสีในตะกร้า พร้อมข้อความระบุว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีน 7 กรัม
ภาพอัลมอนด์ในชามและกระจายอยู่บนพื้นไม้ พร้อมข้อความระบุว่า อัลมอนด์ 30 กรัม มีโปรตีน 6 กรัม
เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง!?🥩🍳🍣🥜
"โปรตีน" มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังสามารถเพิ่มอัตราเผาผลาญของร่างกายได้ พอพูดถึงโปรตีนสำหรับคนดูแลสุขภาพหรือรูปร่าง ‘อกไก่’ ก็จะเด้งขึ้นมาในหัวทันที แต่นอกจากอกไก่แล้วก็ยังมี.. • ไข่ไก่ การทานไข่ทั้งฟองเ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 1434 ครั้ง

กินข้าวกับโปรตีนเยอะๆจะได้มีแรง🍣💪🏻
#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกาย #อาหารที่มีโปรตีน #ลดความอ้วน
Ben._.Thitikan

Ben._.Thitikan

ถูกใจ 952 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มพร้อมข้อความว่า 'โปรตีนควรกินวันละเท่าไหร่? คำแนะนำสำหรับมือใหม่!' และเครื่องหมายคำถาม แสดงถึงคำถามเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม
ตารางแสดงปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันตามน้ำหนักตัว สำหรับคนทั่วไป มือใหม่เล่นเวท และผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ (Bulk up)
ภาพชายหนุ่มในยิมพร้อมอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ไข่ สเต็ก อกไก่ แซลมอน กรีกโยเกิร์ต และเต้าหู้
[🏋🏻] โปรตีนควรกินวันละเท่าไหร่? คำแนะนำสำหรับมือใหม่! 🔥
1️⃣ ทำไมโปรตีนถึงสำคัญ? ✔️ ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ✔️ เพิ่มระบบเผาผลาญ (Metabolism) ✔️ ลดไขมันและช่วยให้ร่างกายเฟิร์มขึ้น 2️⃣ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำ 👦🏻 คนทั่วไป: น้ำหนักตัว (กก.) x 0.8-1.2 กรัม 👨🏻 มือใหม่เล่นเวท: น้ำหนักตัว (กก.) x 1.5-2.0 กรัม 🏋🏻 เพิ่มกล้ามเนื้อ: น้ำหนักตั
TOBY

TOBY

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 67 กก. เหลือ 41 กก. แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ "How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง".
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย แสดงกฎ 70:30 สำหรับการลดน้ำหนัก โดยเน้นการกินดี 70% และออกกำลังกาย 30% เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว.
ผู้หญิงกำลังดื่มจากขวดเชคเกอร์ พร้อมอาหารสุขภาพ 3 จาน อธิบายการคำนวณค่า TDEE การกินแบบแคลอรี่ติดลบ และการเน้นกินโปรตีนให้เพียงพอ.
กดเซฟทำตามด่วนน‼️
How to น้ำหนักลดไป 27 กิโล เชงทำอะไรบ้าง #โปรตีนคุ้กกี้แอนท์ครีมวิงค์ไวท์ #โปรตีนวิงค์ไวท์ #โปรตีนลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 2197 ครั้ง

ภาพผู้หญิงออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความว่าทำไมกล้ามเนื้อจึงต้องการโปรตีน เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดี
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงประโยชน์ของการรับประทานโปรตีน เช่น ช่วยลดไขมัน สร้างภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมร่างกาย และลดความอยากอาหาร
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำให้เสริมโปรตีนหากได้รับไม่เพียงพอจากอาหาร โดยมีทั้งโปรตีนจากนมและโปรตีนจากพืชให้เลือก
การสร้างกล้ามเนื้อต้องอาศัยการกินโปรตีน
เพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการ ออกกำลังกาย💪🏻 และมวลกล้ามเนื้อก็จะไปเผาผลาญไขมันต่อ เพิ่มความแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน ลดน้ำหนัก ไขมันได้ง่าย โปรตีนถ้าเรากินจากมื้ออาหารไม่พอ ก็ให้กินเสริม แต่ถ้าใครแพ้นมวัวให้เลือกกินแบบ “โปรตีนพืช” เช่น โปรตีน XS Protein ตัวนี้ที่เรากินเป็นรสช็อก
Noonnnn101

Noonnnn101

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มรูปร่างสมส่วนยืนหันข้าง พร้อมข้อความว่า "6 เหตุผล ที่ควร ทาน โปรตีน" บนพื้นหลังลายตารางสีครีม
ภาพพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีข้อความสีแดงว่า "1. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ" ซึ่งเป็นเหตุผลแรกที่ควรทานโปรตีน
ภาพพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีข้อความสีแดงว่า "2. ลดความอยากอาหาร" พร้อมภาพไข่ดาวและเบคอนด้านล่าง
6 เหตุผลที่ควรทานโปรตีน 🥩🍗🥚🍖
1.ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจากการลดน้ำหนักอีกด้วย กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาในร่างกายของเรายิ่งกล้ามเนื้อเยอะเตาเผายิ่งใหญ่ 💪🏻🔥 2.ช่วยลดความอยากอาหาร การอยากอาหารเป็นเรื่องที่คุมยาก วิธีที่ป้องกันการอยากได้ดี คือ การเพิ่มปริมาณการกินโปรตีน โปรตีนจะช่วยให้เรารู้สึกอ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 471 ครั้ง

ภาพรวมของแหล่งอาหารโปรตีนสูง ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง แซลมอนซาชิมิ เนื้อแซลมอน เนื้อวัว อกไก่ และไข่ขาว พร้อมหัวข้อ 'กินโปรตีนลดไขมัน แนะนำแหล่งอาหารโปรตีนสูง'
ข้อมูลอธิบายความสำคัญของโปรตีนในการลดน้ำหนักและลดไขมัน โดยเน้นการรักษามวลกล้ามเนื้อ การเผาผลาญ และการทำให้อิ่มนานขึ้น
ภาพเนื้อแซลมอน พร้อมข้อมูลโภชนาการต่อ 100 กรัม ระบุพลังงาน 175 แคล โปรตีน 25.4 กรัม คาร์บ 0 กรัม และไขมัน 8.1 กรัม
กินโปรตีนลดไขมัน…แนะนำแหล่งอาหารโปรตีนสูง
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามีความรู้ดีๆมาฝากอีกแล้วค่ะ แน่นอนว่าคนที่ลดน้ำหนัก จำเป็นจะต้องกินโปรตีนเยอะๆเพื่อที่จะยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ และช่วยลดไขมันได้ค่ะ เนื่องจากโปรตีนมี Thermic effect สูงที่สุด มากกว่าคาร์บและไขมัน ซึ่งหมายความว่า ร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากกว่า ในการใช้ย่อยโปรตีน หรือพูดง่า
Just

Just

ถูกใจ 546 ครั้ง

#มวลกล้ามเนื้อ❤️ #โปรตีน🌟 #ในวันที่เร่งรีบ🌟
✨เหมาะสำหรับ:ในแต่ละวันต้องทานโปรตีนให้ถึง เพื่อให้เจ้าโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย 💪รวมทั้งผิวผมเล็บ😍 นอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว ในวันไหนที่เราเร่งรีบ โปรตีนเชคก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่รักสุขภาพแต่ไม่ค่อยมีเวลาค่ะ ✌️ส่วนตัวชอบทานสลับค่ะแต่ว่าที่กินบ่อยสุดน่าจะเป็น the mary plant base
เกือบล๊าววว

เกือบล๊าววว

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมการกินแบบบาลานซ์ของสาว Food Lover ที่อยากหุ่นดี แสดงอาหารสุขภาพหลากหลาย เช่น ข้าวกล้องกับกุ้งและไข่, สลัดทูน่า, และอกไก่ พร้อมผลิตภัณฑ์โปรตีน XS Protein.
ภาพแสดงแนวทางการเลือกทานอาหารแต่ละมื้อ: มื้อเช้าเน้นสารอาหารดี, มื้ออื่นครบถ้วนอร่อย, มื้อเย็นย่อยง่าย, และโยเกิร์ตโบวล์เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ.
ภาพผู้หญิงออกกำลังกายเวทและคาร์ดิโอ พร้อมอาหารสุขภาพหลากหลาย และผลิตภัณฑ์ XS Protein รสชาไทย เน้นการทานโปรตีนให้เพียงพอและสารอาหารครบถ้วน.
บาลานซ์การกิน ฉบับสาวfood lover ที่อยากหุ่นดี🥗💖
-มื้อเช้าจะเลือกสารอาหารดีๆเข้าร่างกาย เพราะการเริ่มวันด้วยของดีๆ จะทำให้กินดีตลอดทั้งวัน -กินสารอาหารให้ครบ ดูอาหารโดยรวมต่อวัน -ไม่เคร่ง กินแบบแฮปปี้ มีขนมบ้างในปริมาณจำกัด -มื้อเย็นดูอาหารที่ทานทั้งวัน ถ้าอะไรเยอะให้ลด ถ้าอะไรขาดให้เติม ✨กิจกรรมที่ทำ -พยายามเวทให้สม่ำเสมอ เพราะกล้ามเนื
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 92 ครั้ง

เพิ่มโปรตีนในทุกมื้อง่ายๆ😮🍤🍛🥚
วิธีเพิ่มโปรตีนในทุกมื้อ 1. สั่งข้าวทั่วไปที่เลี่ยงน้ำมันได้จะดีมาก 2. แอดเพิ่มไข่ต้ม ไม่แนะนำไข่ทอดหรือดาว 3. เพิ่มในทุกมื้อมื้อละ1ฟอง ข้อดี✅ ไม่ต้องฝืนร่างกายในการยัดกินทีละเยอะๆ ช่วยเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมัน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเพิ่มจะทำให้ร่างกายเราสมบูรณ์ยิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ด
Sinrapa Pond

Sinrapa Pond

ถูกใจ 31 ครั้ง

มัดรวมเมนูไก่ 🐔เพิ่มกล้ามเนื้องบประหยัด
✨ส่วนตัวชอบหมักไก่ในนมพืชมากกว่านมวัวรสชาติมีความต่าง ฟีลมีกลิ่นถั่วนิดหนึ่งนะ แต่นุ่มเหมือนกัน ✨เวลาปรุงเราทำซอสเอง พริกไทยจะใช้เป็นเม็ดมาตำทำซอสเอง ปรุงตามความชอบ ถึงทำทานไม่บ่อยแต่ป้องกันความเบื่อ 🐔ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญมาก เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง ทั้งยังเป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อย เนื้
Healthywithbook

Healthywithbook

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายหลากหลายแบบ พร้อมข้อความ “5 กฎ การเพิ่มกล้ามเนื้อ” เป็นหัวข้อหลัก
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อฮู้ดสีเทาเผยหน้าท้อง พร้อมข้อความ “1 กินโปรตีนให้ได้ 1.5 เท่า ของน้ำหนักตัวเป็นอย่างน้อย” เกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีน้ำตาลเผยหน้าท้อง พร้อมข้อความ “2 เพิ่ม Essential Amino Acid ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้เลย” สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
✅ 5 กฎ การเพิ่มกล้ามเนื้อ
1. กินโปรตีนให้ได้ 1.5 เท่า ของน้ำหนักตัวเป็นอย่างน้อย 2. เพิ่ม Essential Amino Acid เป็นตัวช่วย ร่างกายสามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้เลย 3. คุมเกลือแร่ให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายต้องการเกลือแร่เข้าไปชดเชยเหงื่อที่เสียไปกับการออกกำลังกาย 4. เลือกผัก-ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง แคลต่ำ ช่วยให้สำไส้สะอาดสะอาดและ
ssomm.

ssomm.

ถูกใจ 403 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นรูปร่างที่ลีนและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน มีข้อความ “LEAN BULK 101” อยู่กลางภาพ และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @uufit_ ที่มุมล่างซ้าย
LEAN BULK 101 เพิ่มน้ำหนักยังไงให้ลีน ไม่บวม‼️✨
เคยมั้ย? กลัวว่าถ้าเพิ่มน้ำหนักแล้วจะอ้วนขึ้น จะบวมขึ้น แต่ก็อยากตัวใหญ่กว่านี้ แต่ขอไม่เพิ่มไขมันไม่ได้หรอ ฮือๆๆๆ ‼️ จริงๆแล้ว การเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้อง ไขมันจะเพิ่มขึ้นน้อยมาก ถ้าคุณรู้หลักในการเพิ่มน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ วันนี้ผมเลยมาบอกวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ทำให้เราไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนหรือบวม
Uufit_

Uufit_

ถูกใจ 451 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลัง ใส่ชุดชั้นในสีชมพู ยืนหน้ากระจก มีข้อความว่า \"แจกลิสปั้นก้นปัง จากYoutube\" และ \"พื้นที่จำกัดก็ออกได้สบาย\" พร้อมโลโก้ Lemon8
🍑 ชี้เป้าคลิปปั้นก้นที่ต๊าซสุดในยูปทูป🍑
🌝 ป้ายยาคนรอบข้างไปเยอะแล้ว วันนี้ขอมาป้ายยาเพื่อนๆใน #Lemon8 กันบ้าง 🌚 🪸 เค้ามาแจกลิสปั้นก้นที่ชอบที่สุดจากยูทูปฮะ นี่เป็นคนที่ชอบอะไรกระชับ ได้ใจความ จะบอกว่าลิสนี้ตอบโจทย์คนไม่ชอบเล่นอะไรที่ยืดเยื้อ และนานวนซ้ำหลายๆรอบมาก ใครเล่นลิสนี้แล้วก้นขึ้นแน่นอนเค้าการันตี!! 🔻แนะนำเล่นวันละ 3-4
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 3929 ครั้ง

ภาพแสดงเวย์โปรตีน BAAM!! สองกระปุก โดยกระปุกซ้ายเป็น BAAM!! MYWHEY MAX ลาย Baki Hanma และกระปุกขวาเป็น BAAM!! ISO ลายนักกล้าม มีข้อความแนะนำโปรตีนสำหรับผู้ชายสายออกกำลังกาย.
ภาพกระปุกเวย์โปรตีน BAAM!! MYWHEY MAX รส Yuzu Orange ลาย Baki Hanma และนักกล้าม แสดงถึงการคอลแลบ BAAM X BAKI.
ภาพกระปุกเวย์โปรตีน BAAM!! ULTRA MASS Gainer สีม่วง รส King Kong Chocolate ลายนักกล้าม แสดงถึงการคอลแลบ BAAM X Mr. Oliva.
💥 เวย์คอลแลบสายบู๊! BAAM!! x BAKI ตัวไหนเหมาะกับใคร?
สายออกกำลังกายหลายคนคงสะดุดตากับเวย์โปรตีนสุดเท่จาก BAAM!! ที่จับมือกับอนิเมะสุดเดือด “BAKI ฮันมะ” จัดคอลแลบออกมา 3 ตัว 3 สไตล์ แต่ละตัวก็แทนคาแรกเตอร์ของตัวละครดังทั้ง Baki, Oliva, และ Yujiro ซึ่งแต่ละสูตรก็ออกแบบมาให้เหมาะกับเป้าหมายร่างกายที่ต่างกัน 💪🔥 ใครควรเลือกตัวไหน มาดูกันเลยครับ 👇 1. B
MyN4mePotTer

MyN4mePotTer

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์โปรตีนเชค 3 ยี่ห้อ ได้แก่ Plantae, biovitt และ VERTECH NUTRITION พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนเชคที่ช่วยให้อิ่มนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ผลิตภัณฑ์ Plantae Complete Plant Protein รส Dutch Chocolate แสดงข้อมูลโปรตีน 30 กรัม, 190 แคลอรี่, BCAA 5,000 มิลลิกรัม และไม่มีน้ำตาล พร้อมรางวัล Superior Taste Award
ตารางข้อมูลโภชนาการของ Plantae Complete Plant Protein แสดงพลังงานรวม 190 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 30 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม และปริมาณ 23 สกู๊ป
โปรตีนเชค ตัวช่วยคุมหิวอิ่มนานและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนเชคเป็นตัวช่วยที่ทำให้กินโปรตีนถึงในแต่ละวันและช่วยทำให้อิ่มนานไม่หิวจุกจิกและช่วยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ออกกำลังกาย เรากินโปรตีนเชคเป็นมื้อแรกนะคะ 1.Plantae Complete Plant Protein รส Dutch Chocolate ดัชท์ ช็อกโกแลต โปรตีนพืช 💰ราคา:1,690บาท 2.biovitt Whey Protein Isolate ไบโอวิต เวย์
Wendybill

Wendybill

ถูกใจ 84 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 611 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม