เพิ่งได้ท่าใหม่มา คิดว่าจะช่วยเพิ่มพลังเเก่ลำตัว เมื่อลุกขึ้น หายใจออก ย่อตัวลงหายเข้า ฟิลดีสุดยอดเลย #ฟิต #squat #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ootd

อยากจะวิ่งไกลวิ่งนาน ต้องมีเล่นขาให้เเข็งเเรงก่อน #รักออกกำลังกาย #ฟิตกายสบายใจ #lemon8ไดอารี่ #เล่นขา

Leg Press กับ Calf Raise นี่มันท่ามาตรฐานทรงพลังจริงๆ เป็นวิธีที่ดีมากในการเติมความเมื่อยล้าสะใจให้กล้ามเนื้อขา ครึ่งหลังของการวิ่งถ้าก้าวขาไม่ออก นั่นก็คือกล้ามเนื้อขาขาดกำลัง/พละกำลังนี่แหละ มาเล่นขาให้เยอะขึ้นกันเถอะ #เวทเทรนนิ่ง #เล่นขา #สร้างกล้ามเนื้อ #นักวิ่งต้องเวท #lemon8ได

น้ำจะลดเมื่อไหร่อะ #Lemon8ฮาวทู #ootd #น้ำท่วม #ซ้อมวิ่ง #ออกกำลังกาย

Pattaya Marathon เกือบจะไปไม่ได้ เพราะว่าน้ำท่วมหนักที่กรุ่งเทพ ออกเดินทางไม่ได้ เเต่สุดท้ายก็มาถึงนะครับ งานนี้ฟิลดีมาก รูปก็สวย ฟรีดาวนโหลด์ #PattayaMarathon #OOTD #lemon8ไดอารี่ #น้ำท่วม69 #runforlife

สีฟ้าเทาฝนรอสายฝน of the day เปลี่ยนวิ่งตอนเช้า สบายๆ #วิ่ง #lemon8ไดอารี่ #ootd #ติดเทรนด์ #กิจกรรมทุกวัน

ทั้งซอยรอบขาถี่ ทั้งก้าวขายาว รู้สึกเหมือนจะกดเวลาลงมาแตะ 21 นาทีได้ สุดท้ายจบที่ 22:29 ยังห่างจากเป้าหมายอีกตั้งเยอะ โดนความรู้สึกตัวเองหลอกซะแล้ว