อยากกินขนม แต่ไม่อยากอบอะไรยุ่งยาก ลองสูตรนี้เลยค่ะ 🤎 ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง ทำง่ายมาก! 🍎 แอปเปิ้ล 1 ลูก 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง 🍫 ผงโกโก้ 2–3 ช้อนโต๊ะ (15–20 กรัม) คน/ปั่นให้เข้ากัน แล้วเทใส่พิมพ์ 👉 หม้อทอดไร้น้ำมัน 160°C ประมาณ 12–15 นาที อบเสร็จแล้วโรยหน้าด้วย ช็อกโกแลตวีแกนสูตรไม่เติมน้ำตาล

วันนี้ทำมื้อเดียว ได้ทั้งโปรตีน + ผัก + คาร์บแบบพอดีๆ 🥚🥦🍞 🍞 ขนมปังซาวโดว์ ปิ้งในหม้อทอดไร้น้ำมัน 🌱 กระเจี๊ยบย่างหม้อทอดไร้น้ำมัน 🥚 ไข่คนในกระทะ + เต้าหู้สไลด์ 🥣 ซอสสูตรง่ายๆ ผสมซอสมะเขือเทศ + ซอสพริก + กรีกโยเกิร์ต ✨ ปิดท้ายด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย ไม่ต้องทำหลายเมนู ไม่ต้องใช้วัตถุดิ

ใครชอบเมนูชีส ๆ แต่ไม่อยากกินแป้งเยอะ ลองเมนูนี้เลย! 🧀🔥 สไปซี่โบโลเนสอุด้งโปรตีนถั่วลันเตาอบชีส เมนูที่ทำง่ายกว่าที่คิด แค่ใส่เส้น + เนื้อสับ + ไข่ + ซอส ปิดท้ายด้วยชีสแล้วเอาไปอบ 😋 ชีสด้านบนละลายเยิ้ม ๆ หอมมากกก ด้านล่างเป็นอุด้งหนึบ ๆ คลุกกับซอสโบโลเนสเผ็ดนิด ๆ ❤️‍🔥 🥩 เนื้อวัวสับลีน 90

เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน ทำง่ายมาก 🧡 เต้าหู้พองกรอบนอกนุ่มใน ทาพิซซ่าสเปรดดอยคำ ใส่กุ้ง โรยชีส แล้วอบต่อจนชีสเยิ้ม หอม อร่อย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง เหมาะเป็นของว่างหรือมื้อเบา ๆ #Lemon8TH #เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน #เต้าหู้ #กุ้ง #ชีส #เมนูง่ายๆ #เข้าครัว #ทำอาหาร #AirFryer #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟ

ใครกำลังหาเมนูของหวานที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด ลองสูตรนี้เลยค่ะ 💕 ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง 🥣 กรีกโยเกิร์ต 🥚 ไข่ 2 ฟอง 🥞 แป้งแพนเค้ก 15 กรัม 🥛 นมโอ๊ตชูการ์ฟรี 🌿 หล่อฮังก๊วย 🍒 เชอร์รี่ 5 ลูก ✨ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใส่เชอร์รี่หั่นชิ้น เทใส่พิมพ์ที่รองกระดาษอบ แล้วอบหม้อทอดไร้น้ำมัน 170°C 30 นาที เนื้อน

ช่วงนี้อินกับเมนูต้ม ๆ ยำ ๆ เลยลองทำ ยำหัวปลีหมูสับ สูตรง่ายที่อิ่มนาน แคลไม่หนัก แถมอร่อยแบบสดชื่น🥰 🥬 วิธีทำ ✨ ต้มหัวปลี + หอมหัวใหญ่ + หมูสับจนสุก ✨ ผสมน้ำยำ น้ำปลา : น้ำมะนาว : พริกป่น = 1 : 1 : 1 (เพิ่มความหวานด้วยหล่อฮังก๊วยตามชอบ) ✨ ตักของที่ต้มแล้วลงคลุกกับน้ำยำ ✨ เสิร์ฟคู่ไข่ต้ม และแก้วมัง

มื้อเช้าเมนูนี้อร่อยมาก 🥰 🐟 ปลาดอลลี่ต้มสุก + คอตเตจชีส 🌯 แผ่นแป้ง Mission Reduced Carb 🍅 พิซซ่าสเปรดดอยคำ ทาบาง ๆ 🥑 อะโวคาโด 🍊 มะละกอสุก ☕ กาแฟใส่นมจืด ไม่มีน้ำตาล 💛 ทำง่ายมาก ทาพิซซ่าสเปรดบาง ๆ ใส่ปลาดอลลี่ต้ม ตักคอตเตจชีส พับแผ่นแป้งแล้วนาบกระทะจนเหลืองหอม ชอบเมนูนี้เพราะ ✔️ โปรตีนสู

ช่วงนี้กำลังทำมื้อเช้าแบบโปรตีนสูง ย่อยง่าย และใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างค่ะ 🤍 วันนี้มี 🐟 ปลาดอลลี่/ปลาแซลมอน🧀 ครีมมายองเนสคีโตชีสสดทำเอง 🌿 สาหร่ายอบแห้ง ☕ กาแฟใส่นมไม่ใส่น้ำตาล แนบสูตรครีมมายองเนสและวิธีย่างปลาไว้ในภาพแล้วค่ะ ทำง่ายมาก มือใหม่ก็ทำได้ 💬 อยากรู้ว่าทุกคนเป็นทีมไหน? 🥚 ทีมไข่ 🐟 ทีมปลา ห

หลายคนคิดว่ากินคลีนต้องยุ่งยาก แต่จริง ๆ มื้อนี้ใช้เวลาเตรียมไม่นานเลยค่ะ 😊 🥣 วันนี้มี ✨ คอทเทจชีส 🐟 ปลาดอลลี่ใส่ซีอิ๊ว เข้าไมโครเวฟ 🍙 สาหร่ายอบแห้ง ☕ กาแฟ + นมจืด + แลคโตสฟรี (ไม่ใส่น้ำตาล) เป็นมื้อที่ได้โปรตีนค่อนข้างดี ช่วยให้อิ่มนาน และเหมาะกับวันที่อยากกินอะไรเบา ๆ แต่ยังอยู่ท้อง 💬 ❤️ ถ้าช

ช่วงนี้กำลังลองทำมื้อเช้าที่ "ย่อยง่าย แต่โปรตีนสูง" เลยได้เมนูนี้ค่ะ 🤍 🥚 ไข่ + นมจืด Lactose Free + คอตเทจชีส 🐟 เสิร์ฟคู่ปลาดอลลี่ย่างหม้อทอดไร้น้ำมัน ☕ กาแฟใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล ข้อดีที่ชอบคือ ✨ ทำไม่ยาก ✨ โปรตีนสูง อิ่มนาน ✨ เนื้อนุ่ม เคี้ยวง่าย ✨ เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรเบา ๆ ใครกำลั

วันนี้เลือกมื้อที่เน้นโปรตีนและอาหารจริงๆ ไม่ต้องคลีนจัด แต่ช่วยให้อิ่มนานมาก 🥩 เนื้อวัวย่าง = โปรตีนสูง 🥑 อะโวคาโด = ไขมันดี อิ่มนาน 🍐 ฝรั่ง = ไฟเบอร์สูง วิตามินซีเยอะ 🌱 น้ำแช่เมล็ดเจีย = เพิ่มกากใย มื้อนี้ช่วยลดอาการหิวจุกจิกช่วงบ่ายได้ดีเลยค่ะ 📌 เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียมื้อสุขภาพง่ายๆ ได้นะ

ช่วงนี้กำลังคุมน้ำหนัก เลยลองเตรียมมื้อกลางวันแบบง่าย ๆ ✅ สันในไก่หมักนม + เกลือ + พริกไทยดำ ✅ อบหม้อทอดไร้น้ำมัน 180°C ด้านละ 6 และ 4 นาที ✅ เสิร์ฟคู่ไข่ต้ม อะโวคาโด แตงกวา และขนมปังโฮลวีต เมนูนี้ช่วยให้อิ่มนาน โปรตีนสูง ไขมันดีจากอะโวคาโด และเตรียมล่วงหน้าได้ด้วย ใครกำลังลดน้ำหนักหรืออยากกิน

ช่วงนี้กำลังคุมอาหารแบบไม่เครียดค่ะ 😊 มื้อเช้าวันนี้มี 🥑 อะโวคาโด 1/2 ลูก 🥚 ไข่จากหม้อทอดไร้น้ำมัน โรยเกลือและพริกไทย 🌱 เมล็ดเจียแช่น้ำค้างคืน ☕ กาแฟใส่นม เมนูนี้ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หนักท้อง และทำง่ายมาก ใช้เวลาเตรียมไม่นานเลยค่ะ 💬 ใครมีเมนูเช้าที่กินแล้วอิ่มนานเหมือนกัน มาแชร์กันได้นะ #มื้อเ