Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🩺 8 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อมีไขมันพอกตับ

เป็นไขมันพอกตับแล้ว…อย่ารอให้ค่าตับสูง! 8 เรื่องควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ 🩺 8 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อมีไขมันพอกตับ 1. ⚖️ ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป การลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมในตับ และอาจช่วยลดการอักเสบของตับได้ โดยควรลดอย่างเหมาะสม ไม่ใช้วิธีอดอาหารหรือลดน้ำหนักรว

4 likes

🫀 8 ความจริงเกี่ยวกับ คอเลสเตอรอล ที่หลายคนเข้าใจผิด

🫀 8 ความจริงเกี่ยวกับ คอเลสเตอรอล ที่หลายคนเข้าใจผิด ❌ 1. คอเลสเตอรอลทุกชนิดไม่ดี ✅ ความจริง: ร่างกายจำเป็นต้องใช้คอเลสเตอรอล เพราะเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ และใช้สร้างฮอร์โมน วิตามินดี และกรดน้ำดี ปัญหาคือเมื่อคอเลสเตอรอลบางชนิด โดยเฉพาะ LDL สูงเกินไป จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข

1 like

🔥 ทำไมบางคน กินนิดเดียวก็อ้วน?

👉 กินก็น้อย…ทำไมน้ำหนักยังขึ้น? อาจมีมากกว่าเรื่อง ‘กินเยอะ’ ที่คุณยังไม่รู้! 🔥 ทำไมบางคน กินนิดเดียวก็อ้วน? 1. ร่างกายใช้พลังงานในแต่ละวันน้อยกว่าที่คิด 🔥 แต่ละคนมีการใช้พลังงานไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับอายุ ขนาดร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ และกิจกรรมในแต่ละวัน หากร่างกายใช้พลังงานน้อย แม้กินไม่มาก แต

1 like

🩺 8 วิธีดูแลตัวเอง หลังให้คีโม

หลังคีโม ร่างกายต้องการทั้งเวลา โภชนาการ และการดูแลที่ถูกต้อง เพื่อช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น 💚 🩺 8 วิธีดูแลตัวเอง หลังให้คีโม 🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ฝืนร่างกาย เคมีบำบัดอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และไม่มีแรง การนอนและพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว แต่ไม่จำเป็นต้องนอ

1 like

ทำไมคนรุ่นใหม่ถึง เสี่ยงป่วยเร็วขึ้น ❓

คนรุ่นใหม่ไม่ได้อ่อนแอกว่าคนรุ่นก่อน แต่รูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่าง กำลังทำให้ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเริ่มสะสมตั้งแต่อายุยังน้อย ทำไมคนรุ่นใหม่ถึง เสี่ยงป่วยเร็วขึ้น ❓ 🍔 กินอาหารแปรรูป หวาน มัน เค็มบ่อย อาหารที่ให้พลังงานสูง น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว หรือโซเดียมมาก หากกินเป็นประจำ อาจเพิ่มโอกาสน้ำหนักเกิ

1 like

อาหารต้านอนุมูลอิสระ ที่ควรหามาทานทุกวัน

🥦 อาหารที่เรากินทุกวัน… กำลังช่วยปกป้องเซลล์ของเราอยู่หรือเปล่า ❓ ⚠️ หลายคนรู้จักคำว่า #อนุมูลอิสระ แต่ไม่รู้ว่าในชีวิตประจำวัน เราเจอกับมันอยู่ตลอด ทั้งจากมลภาวะ ควันบุหรี่ แสงแดด ความเครียด การนอนน้อย รวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล เมื่อร่างกายมีอนุมูลอิสระมากเกินกว่าระบบป้องกันของร่

1 like

วัยทอง ฮอร์โมนลดลง ควรกินอะไรดี

วัยทองไม่จำเป็นต้องมองหาแค่อาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน แต่ควรกินให้ครบทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และอาหารจากพืชหลากหลาย เพื่อดูแลร่างกายในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง 🎬 วัยทอง ฮอร์โมนลดลง ควรกินอะไรดี 🫘 ถั่วเหลือง 👉 มี ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) เช่น genistein และ daidzein ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจน

1 like

หลับให้เพียงพอ สมองจะดีตาม

🧠 นอนน้อย…ไม่ได้ทำให้แค่ง่วง แต่ทำไมวันรุ่งขึ้นถึงรู้สึกว่า สมองตื้อ จำอะไรไม่ค่อยได้ และคิดอะไรช้าลง ❓ หลายคนอาจคิดว่า แค่นอนชดเชยวันหยุดก็น่าจะหาย แต่จริง ๆ แล้วการนอนมีความสำคัญกับกระบวนการจัดเก็บความทรงจำของสมองมากกว่าที่คิด 😴 🧠 ทำไมการนอนน้อยถึงกระทบความจำ ❓ ในแต่ละวัน สมองของเรารับข้อม

0 likes

🥗 8 อาหาร ที่มีสารอาหารช่วยต้านการอักเสบ

ร่างกายอาจกำลังอักเสบเรื้อรังโดยที่เราไม่รู้ตัว…ลองเพิ่ม 8 อาหารเหล่านี้ลงในมื้อประจำวัน 🥗 8 อาหาร ที่มีสารอาหารช่วยต้านการอักเสบ 🐟 ปลาทะเลไขมันดี ➡️ แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล มี โอเมก้า-3 (EPA และ DHA) ช่วยสนับสนุนกระบวนการควบคุมการอักเสบของร่างกาย 🫐 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ➡️ บลูเบอร์รี สตรอว์

1 like

8 พฤติกรรมที่ทำให้ ลำไส้เสียสมดุล ⚠️

🍟 กินอาหารแปรรูป ไขมันและน้ำตาลสูง อาจลดความหลากหลายของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ และส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อจุลินทรีย์บางชนิดมากเกินไป 🥬 กินผัก ผลไม้ และใยอาหารน้อย จุลินทรีย์ที่ดีขาดใยอาหารซึ่งเป็นแหล่งอาหารสำคัญ ทำให้การสร้างกรดไขมันสายสั้นที่ช่วยดูแลเยื่อบุลำไส้ลดลง 💊 ใช้ยาปฏิชีวนะ

1 like

🛡️ 8 วิธีดูแลภูมิคุ้มกันด้วยวิธีธรรมชาติ

ป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อย ! ลองเช็ก 8 เรื่องนี้ก่อน เพราะพฤติกรรมที่ทำทุกวัน มีผลต่อภูมิคุ้มกันมากกว่าที่คิด 🛡️ 8 วิธีดูแลภูมิคุ้มกันด้วยวิธีธรรมชาติ 🥦 กินผักและผลไม้หลากสี ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน 😴 นอนหลับให้เพียงพอ

1 like

🦴 วิธีป้องกัน ความเสี่ยงกระดูกพรุน

🥛 รับประทานแคลเซียมให้เพียงพอ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักที่ใช้สร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูก หากได้รับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกมาใช้ ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงและกระดูกเปราะได้ง่ายขึ้น ☀️ ดูแลให้ได้รับวิตามิน D อย่างเหมาะสม วิตามิน D ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้

1 like

🧠 9 วิธีดูแลสมอง ลดปัจจัยเสี่ยงอัลไซเมอร์

🚶 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยดูแลหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมความดัน น้ำตาล และน้ำหนัก ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม 🥗 กินอาหารที่ดีต่อสมองและหลอดเลือด เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ปลา และไขมันไม่อิ่มตัว พร้

2 likes

🍺❌ 9 ข้อดีของการงดเหล้าเข้าพรรษา

1. 🫀 ลดภาระของหัวใจและหลอดเลือด แอลกอฮอล์มีผลต่อความดันโลหิตและการทำงานของหัวใจ เมื่อหยุดดื่ม ร่างกายลดการได้รับแอลกอฮอล์ จึงช่วยให้ควบคุมความดันและปัจจัยเสี่ยงด้านหัวใจได้ดีขึ้น 2. 🧠 สมองและความจำทำงานดีขึ้น แอลกอฮอล์รบกวนการทำงานของระบบประสาทและคุณภาพการนอน เมื่อหยุดดื่ม สมองได้รับช่วงเวลาฟื

2 likes

🍺🍷 วิธีดูแลตับ สำหรับคนดื่มหนัก

1. ลดหรือหยุดแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งกำจัดแอลกอฮอล์และสารที่เกิดจากการสลายแอลกอฮอล์อยู่ตลอด การมีช่วงงดดื่มช่วยลดการได้รับแอลกอฮอล์สะสม 3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ 💧 น้ำไม่ได้ “ล้างแอลกอฮอล์ออกจากตับ” โดยตรง แต่ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งมักเกิดร่วมกับการดื่ม และช่วยให้ร่างกายทำงานตามปกติ 4. กิ

5 likes

🩺 วิธีลดความเสี่ยง “นิ่วในไต”

หลักสำคัญคือ ทำให้ปัสสาวะเจือจาง และลดสารที่เป็นตัวก่อผลึกนิ่ว 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 👉 ช่วยเจือจางสารก่อผลึกในปัสสาวะ และช่วยให้ปัสสาวะไหลผ่านไตได้ดีขึ้น 🧂 ลดอาหารเค็ม/โซเดียมสูง 👉 โซเดียมสูงทำให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสเกิดนิ่วแคลเซียม 🥩 ไม่กินเนื้อสัตว์และโปรตี

2 likes

❤️ 9 สัญญาณเตือน “หัวใจเริ่มมีปัญหา”

1. เหนื่อยง่าย หอบง่ายกว่าปกติ หัวใจสูบฉีดเลือดได้ไม่ดี อาจทำให้เลือดและของเหลวคั่งในปอด จึงรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่อิ่ม โดยเฉพาะเวลาออกแรง 2. ใจสั่น หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ เช่น หัวใจเต้นเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือไม่สม่ำเสมอ 3. เจ็บ แน่น ห

106 likes

🩺 วิธีดูแลตับอ่อน เพื่อลดความเสี่ยงเบาหวาน

ตับอ่อนมีหน้าที่สร้างอินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นการดูแลสุขภาพโดยรวมจึงช่วยลดภาระต่อระบบควบคุมน้ำตาลและลดปัจจัยเสี่ยงเบาหวานได้ 🩺 วิธีดูแลตับอ่อน เพื่อลดความเสี่ยงเบาหวาน 1. ลดน้ำตาลและแป้งขัดสี 🍚 ช่วยลดการพุ่งขึ้นของน้ำตาลหลังอาหาร ทำให้ร่างกายไม่ต้องกระตุ้นการหลั่งอิน

2 likes

🚨 สัญญาณเตือน “มะเร็งตับ” ที่ไม่ควรมองข้าม

มะเร็งตับระยะแรกอาจแทบไม่มีอาการ และเมื่อก้อนมะเร็งโตขึ้นหรือรบกวนการทำงานของตับ จึงเริ่มเกิดอาการต่าง ๆ ดังนี้ 1. น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ มะเร็งสามารถทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น รวมถึงทำให้เบื่ออาหารและกินได้น้อยลง จึงเกิดน้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ 2. เบื่ออาหาร กินได้น้อยลง

22 likes

🧠 9 สัญญาณเตือน "สมองล้า" ที่หลายคนมองข้าม

1. คิดอะไรไม่ค่อยออก คิดช้ากว่าปกติ 👉 เมื่อสมองพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือใช้ความคิดหนักเป็นเวลานาน การทำงานของเซลล์ประสาทและการสื่อสารระหว่างสมองจะลดลง ทำให้ประมวลผลข้อมูลได้ช้าลง 2. ขี้ลืมบ่อย ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น 👉 สมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งทำหน้าที่สร้างความจำใหม่ จะทำงานได้ไม่

6 likes

See more

136Following

218Followers

1190Likes and saves

ศูนย์งาดำ มาทีน่าแบล็คเซซามิน

matinablacksesame.com/

matinablacksesame.com/

Cancel

ตัวแทนจำหน่าย มาทีน่า งาดำสกัดเย็น 100% เพิ่อการบำรุงสุภาพที่ยั่งยืน