ทัศนคติที่ดี ในการใช้ชีวิต ” ไม่ใช่การคิดบวก “ ตลอดเวลา 1. วันที่ดี…ขอบคุณ เห็นคุณค่าของความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต 2. วันที่แย่…เรียนรู้ ไม่ต้องโทษตัวเองทุกครั้ง แค่จำไว้ว่าครั้งหน้าจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น 3. วันที่ผิดหวัง…ยอมรับ บางอย่างไม่ได้เป็นไปตามที่หวัง และเราก็เ

สิ่งใดมาก็ให้มา สิ่งใดลาก็ให้ไป ใจไม่รั้ง ชีวิตไม่หนัก ใครอยากอยู่ ก็ยินดีที่ได้มีกัน ใครอยากไป ก็เคารพการตัดสินใจของเขา อะไรที่เข้ามาในชีวิต ก็เรียนรู้ที่จะดูแลให้ดี อะไรที่ถึงเวลาต้องจากลา ก็เรียนรู้ที่จะปล่อยมือ ไม่จำเป็นต้องฝืน ให้ทุกอย่างอยู่กับเราตลอดไป เพราะบางเรื่

เงียบเดี๋ยวก็จาง ห่างเดี๋ยวก็ลืม วาสนาหมดลง เดี๋ยวก็แยกย้าย บางคนเคยคุยกันทุกวัน แต่วันนี้กลับไม่มีอะไรให้คุย บางคนเคยสนิทกันมาก แต่ตอนนี้แทบไม่รู้เรื่องราวของกันและกัน จากที่เคยเป็นส่วนหนึ่ง ในชีวิตประจำวัน สุดท้ายก็กลายเป็น แค่คนที่เคยรู้จักกัน ไม่ได้ทะเลาะ ไม่ได้โกรธเกลี

" No, Thank You " โดยไม่ต้องรู้สึกผิด การพูดว่า “ไม่” ไม่ได้ทำให้เราเป็นคนใจร้าย และการรักษาความรู้สึกของตัวเอง ก็ไม่ได้แปลว่าเราเห็นแก่ตัว 1. ไม่สะดวก ก็บอกว่าไม่สะดวก ไม่จำเป็นต้องฝืนตอบตกลง เพียงเพราะกลัวอีกฝ่ายไม่พอใจ 2. ไม่ต้องอธิบายทุกอย่าง การปฏิเสธไม่จำเป็นต้องมี

" โสด " ไม่ได้เป็นกันง่าย ๆ 1. ต้องอยู่คนเดียวให้เป็น ไม่มีใครคอยถามว่ากินข้าวหรือยัง ก็ต้องดูแลตัวเองให้ได้ 2. ต้องเหงาให้เป็น คิดถึงใครได้ แต่อย่าให้ความเหงา พาเรากลับไปหาคนที่ไม่ควรกลับไป 3. ต้องรักตัวเองให้มากพอ ไม่ใช่ใครเข้ามาก็รีบคว้า เพราะกลัวต้องอยู่คนเดียว 4. ต

Introvert " แบบเลือกคน " 1. ไม่ได้หยิ่ง แค่เลือก เงียบไม่ได้แปลว่าไม่สนใจ แค่ไม่ได้อยากใช้พลัง กับทุกคนที่ผ่านมา 2. คุยเก่งกับคนที่ใช่ กับบางคนเงียบทั้งวัน แต่กับคนที่ใช่ คุยได้ทั้งคืนไม่มีเบื่อ 3. พลังมีจำกัด ทุกการเข้าสังคม คือการใช้แบตใจ เลยต้องเลือกว่า จะใช้กับใคร

การเริ่มต้น มักจะดู "เสร่อ"เสมอ 1. วันแรกมักไม่สวย ทำอะไรใหม่ ๆ ก็ต้องมีเก้ ๆ กัง ๆ เป็นธรรมดา ไม่มีใครคล่องตั้งแต่ครั้งแรก 2. ทำไม่เป็นไม่ใช่เรื่องน่าอาย สิ่งที่วันนี้เรายังทำไม่ได้ อาจกลายเป็น เรื่องธรรมดาได้ ถ้าเราให้เวลาตัวเองฝึก 3. ทุกคนเคยเริ่มจากศูนย์ คนที่เรามองว่า

เลือกตัวเองมากขึ้น ในวันที่ " คุณยังมีเวลา " 1. เลือกความสบายใจ ไม่ต้องอยู่กับทุกเรื่องที่ทำให้ใจเหนื่อย เพียงเพราะกลัวใครไม่พอใจ 2. เลือกคนที่เห็นคุณค่า เวลาในชีวิตมีจำกัด จึงควรใช้กับคน ที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราเป็นคนสำคัญ 3. เลือกพูดในสิ่งที่อยากพูด ถ้ามีคำดี ๆ อยู่ในใจ

ไม่มีสิ่งใดถาวร จงเลือกตัวเองก่อนเสมอ 1. คนมาแล้วก็ไป ไม่ว่าจะรักแค่ไหน สักวันก็ต้องแยกทาง แต่เรายังมีตัวเองเสมอ 2. ความเจ็บก็ไม่ถาวร วันนี้ร้องไห้หนักแค่ไหน วันหนึ่งจะเล่าเรื่องนี้ ได้ด้วยรอยยิ้ม 3. วันแย่จะผ่านไป ไม่มีพายุลูกไหน อยู่ได้ตลอด ฟ้าจะสดใสอีกครั้ง 4. เลือกตัวเอง

จงมีความสุข "แบบไร้เงื่อนไข" 1. ไม่ต้องรอให้สำเร็จก่อน ถ้าบอกตัวเองว่าจะสุขเมื่อถึงเป้า พอถึงแล้วก็จะมีเป้าใหม่มาแทนเสมอ 2. ไม่ต้องรอใครมาเติม ความสุขที่ต้องพึ่งคนอื่น พอเขาไป ความสุขก็ไปด้วย 3. ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างลงตัว ชีวิตไม่เคยสมบูรณ์แบบ ถ้ารอให้ลงตัว ก็คงไม่ได้สุขสัก

ทฤษฎี " ไม่เสียเวลา " กับสิ่งที่ " ไม่จำเป็น ” 1. เรื่องบางเรื่องไม่ต้องรู้ก็ได้ ไม่ใช่ทุกเรื่องบนโลกที่ เราต้องเข้าไปมีส่วนร่วม 2. คนบางคนไม่ต้องเข้าใจก็ได้ ถ้าเขาไม่ได้มีผลกับชีวิตเรา ก็ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาตามหาคำตอบ 3. ไม่ต้องตอบทุกคำพูด บางประโยคปล่อยผ่านไป ชีวิ

”People Pleaser “ ยิ่งตามใจ ยิ่งไร้ตัวตน บางครั้งเราพยายามทำให้ ทุกคนมีความสุข จนลืมถามตัวเองว่า แล้วเรามีความสุขหรือเปล่า 1. เกรงใจจนไม่กล้าปฏิเสธ สุดท้ายคนที่ต้องฝืนใจอยู่เสมอ ก็คือตัวเราเอง 2. กลัวคนอื่นไม่พอใจ จนยอมทำทุกอย่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์ แม้ตัวเองจะเหนื่อยแค่ไหน

โลกนี้ไม่ได้ใจดี กับเราเสมอหรอก นั่นเป็นเหตุผลที่เรา "ควรใจดีกับตัวเองเสมอ" 1. อย่าซ้ำเติมตัวเอง โลกตีเรามาพอแล้ว ไม่ต้องลงมือ ซ้ำอีกแรง 2. พลาดได้ เพราะเป็นคน ไม่มีใครถูกตลอด ความผิดพลาดไม่ได้ลบ คุณค่าของเรา 3. พูดกับตัวเองให้เพราะ คำที่ไม่กล้าพูดกับเพื่อน ก็อย่าเอามา

เลือกคนที่ปฏิเสธ คนอื่นเพื่อเรา อย่าเลือกคนที่ ปฏิเสธเราเพื่อคนอื่น 1. คนที่เลือกเรา คนที่รักจริง จะเลือกเราก่อนเสมอ ไม่ใช่เลือกเมื่อ ว่างจากคนอื่น 2. อย่าเป็นตัวเลือกสำรอง ถ้าเราอยู่ลำดับท้ายๆ ในชีวิตเขาทุกครั้ง นั่นคือคำตอบที่ชัดเจนแล้ว 3. ดูตอนที่เขาต้องเลือก คำพูดบอกอะไรไม่ไ

ลงทุนกับตัวเอง " ไม่มีวันขาดทุน " 1. ลงทุนกับความรู้ ความรู้ที่เพิ่มขึ้น อาจกลายเป็นโอกาสใหม่ ที่เราไม่เคยคิดว่าจะมี 2. ลงทุนกับสุขภาพ กินดี นอนพอ ออกกำลังกายบ้าง คือการดูแลร่างกายที่จะอยู่กับเราไปอีกนาน 3. ลงทุนกับทักษะ ยิ่งทำอะไรได้มากขึ้น เราก็ยิ่งมีทางเลือกในชีวิตมากขึ้

ถ้าชีวิต มันดีอยู่แล้ว " Keep It Private " 1. ไม่ใช่ทุกเรื่องต้องเล่า บางความสุข ยิ่งเก็บไว้กับตัวเอง ยิ่งรู้สึกดี 2. ชีวิตที่ดีไม่ต้องมีคนรับรอง เราใช้ชีวิตให้มีความสุข ไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อให้คนอื่นเห็น 3. ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องประกาศ บางอย่างปล่อยให้ผลลัพธ์ เป็นคนพูดแ

ทฤษฎี " เป็นโสด " 1. อยู่คนเดียวให้เป็น ถ้าอยู่กับตัวเองแล้วมีความสุข เราจะไม่เลือกใครเพียงเพราะกลัวเหงา 2. ไม่ต้องรีบมีใคร ความสัมพันธ์ที่ดีควรเกิดจากความพร้อม ไม่ใช่ความรู้สึกว่าเราต้องมีใครสักคน 3. เลือกให้มากขึ้น โสดไม่ได้แปลว่าไม่มีคนเข้ามา แต่อาจหมายถึงเราไม่รับทุกค

"เธอทำได้อยู่แล้ว“ บางทีมันก็หนักหนาเหมือนกัน แต่ก็ต้องก้าวต่อไป 1. วันนี้เหนื่อยก็พักได้ ไม่จำเป็นต้องรีบเก่งทุกวัน พักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยกลับมาเดินต่อก็ยังทัน 2. ไม่ต้องไหวตลอดเวลา มีวันที่อ่อนแอบ้างไม่เป็นไร เราเป็นคนธรรมดาที่มีวันที่รับอะไรไหวและวันที่รับไม่ไหว 3. ก้าวเล็กๆ

ศิลปะของการใช้ชีวิต " ของคนใจเย็น "  1. ตื่นเช้าไม่รีบ เผื่อเวลาให้ตัวเอง เช้าที่ไม่รีบทำให้ ทั้งวันใจเย็นตาม 2. หายใจก่อนตอบ มีเรื่องมากระทบ หายใจลึกๆ สักครั้ง แล้วค่อยพูด 3. ไม่เอาทุกอย่างมาใส่ใจ คำพูดไม่ดีของใคร ฟังแล้วปล่อยไป ไม่ต้องเก็บมาคิด 4. ฟังมากกว่าพูด ฟัง

ครั้งสุดท้าย "ไม่มีสัญญาณเตือน" 1. ไม่มีใครรู้ว่าครั้งไหนคือครั้งสุดท้าย เราอาจใช้ชีวิตตามปกติ โดยไม่รู้เลยว่า วันธรรมดาวันหนึ่งกำลังจะกลายเป็น ความทรงจำตลอดไป 2. คำบอกลาบางครั้งก็ไม่มีโอกาสได้พูด บางคนเดินออกจากชีวิตไป โดยที่เราไม่มีแม้แต่โอกาสจะบอกว่า ดีใจแค่ไหนที่เคยได้รู้