Day 73 8/12/24 💥 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ข้าวต้มทะเล 🍲 เย็น : ข้าวเครื่องในทอดกระเทียม Day 74 9/12/24 🍜 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : แกงเขียวหวานสันคอหมู กินคู่กับข้างสวย เย็น : ข้าวน่องไก่ทอด Day 75 10/12/24 ✨ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ตำซั่ว ไก่ย่าง ตับไก่ย่าง กิน

Day 69 4-12-24 🍗 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ลาบเหนือ กับ ข้าวสวยร้อนๆ เย็น : ข้าวต้มปลา Day 70 5-12-24 🥫 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ขนมจีนน้ำยากะทิ 🍜 เย็น : จ๊อปู ใส่แน่นๆแบบทะลักกินกับข้าวสวย Day 71 6-12-24 🍤 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ตำหมูยอกับขนมจีน เย็น : ก๋วยเตี๋

Day 66 30-11-24 ✍️🥤 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : สปาเกตตี้ ซอสปูไข่กุ้ง , ลาบทอด , เกี๊ยวหมูกุ้ง ( ทั้งหมดนี้เราทานในปริมาณที่พอดีน้าา ไม่ได้ทานหมดทานแค่รู้สึกอิ่มแล้วก็หยุด ) 🍴🍲 เย็น : ทอดมันหมู กินกับข้าวสวยร้อนๆคืออร่อยมาก✨ วันที่ 1-12-24 ตั้งใจหลุด IF จ้า 💯 Day67 2-12-24 เช้า :

Day 63 27-11-24 ✨✍️ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน 🥤 กลางวัน : ข้าวราดกะเพรา+ไข่ดาว เย็น : หมูสามชั้นสไลด์ กุ้ง ลวกน้ำจิ้ม ซีฟู้ด Day 64 28-11-24 🥂 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ข้าว น้ำพริกอ่องกินคู่กับไข่เจียว เย็น : หมูกะทะ ( ทานในประมาณที่พอดี) 🥄🍴 Day 65 29-11-24 🍜 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน

#healthychallenge day 60 น้ำหนักลงไปทั้งหมด9 กิโล ทำif16/8 มีหลุดบ้าง แต่ก็รีบกลับเข้ามาให้เร็วที่สุด มีออกกำลังกายสลับและควบคู่กันไป ปฏิญาณตนตั้งแต่แรกสิ่งแรกที่จะต้องหักดิบคือ ไม่กินน้ำอัดลม เลย หากเครื่องดื่มไหนที่มีรสหวาน ก็จะทานเป็นหวานน้อยจะขอใช้คำว่า ลดแป้ง ลดหวาน ลดของทอด หากหลีกเลี่

วันที่20 ตั้งใจหลุดIF เนื่องจากเรามีภาาะกิจนำอัฐิบรรพบุรุษไปลอยอังคาร✨🙏🏻 Day57 21-11-24 ✍️ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ได่ต้มน้ำปลา เย็น : หมึกทอดและขนมถั่วกวน Day58 22-11-24 ✨ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : กระเพราะ เย็น : ข้าวราดผัดบวบใส่กุ้ง ❤️ไม่ได้ทานคีโตนะค่ะ เราทำ if 1

10/11/24 Cheat Day ✨ Day 52 11/11/24 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ราดหน้า เส้นใหญ่ หมูชิ้น เย็น : หมูผัดพริกหยวก Day 53 12/11/24 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ข้าวหมูสะเต๊ะ เย็น : ข้าวสวยกับบาร์บีคิว ❤️ไม่ได้ทานคีโตนะค่ะ เราทำ if 16/8 ลดหวาน ลดแป้ง กิน โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นหลั

Day 46 4-11-24 🍗 เช้า : กาแฟดำไม่หวาน 🥤 กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมูเส้นหมี่เหลือง เย็น : ไก่เผ็ดKFC , ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตกเส้นหมี่ขาว Day 47 5-11-24 🫶🏻✍️ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : สุกี้หมู เย็น : หมึกต้มน้ำดำ Day 48 6-11-24 ✨✍️✍️ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : สุกี้รวมมิตร เย็