＼眉コリ危険／今スグできる簡単眉マッサージ👐

「眉毛を押すと痛い」「眉間が凝る」「皺眉筋がゴリゴリ」って、最初はピンと来なかったんですが…私はスマホ時間が増えた頃から、眉の上が盛り上がる感じ＋押すとズーンと痛い感じが出てきました。目が開きにくい日もあって、放置はまずいかもと思ってケアを習慣化しています。 まず前提として、痛いほど強く押すのは逆効果になりやすいです。目のまわりは皮膚も薄いので、「痛気持ちいい手前」くらいで止めるのが私的にいちばん続きました。肌の摩擦が気になる人は、乳液やクリームを少量つけてからやるとやりやすいです。 ■ 眉間ってどこ？どこをほぐす？ 眉間は、左右の眉の間（鼻の付け根の上あたり）。ここ〜眉頭の内側は、皺眉筋のコリが出やすい印象です。ここが固いと、しかめ癖が強くなったり、眉間のシワっぽさが気になったりするので、私は優先的に触ります。 ■ 眉コリがひどい日の「時短」1分ケア 時間がない日は、眉頭のツボ「攅竹（さんちく）」だけでもやります。 1) 眉頭の下の骨のくぼみ（左右）に指を当てる 2) 息を吐きながら10秒キープ×左右 3) その後、眉間に向かってギュッと寄せないように、眉頭まわりを小さくゆらす これだけでも目の奥の重だるさが軽くなる日がありました。 ■ ゴリゴリが強い人向け：4STEPのコツ ・おでこほぐし：グーの関節は“滑らせる”より“外側へ押し広げる”意識 ・眉ほぐし：眉の下の骨を「つまむ」感じで、上下左右に小さく揺らす（大きく動かさない） ・眉ながし：眉尻へ向かってゆっくり、3回くらいで十分 ・ツボ押し：魚腰→絲竹空→攅竹を各10秒。私は夜より日中の合間の方がラクさを感じやすいです ■ ぶり返し予防にやってよかったこと 眉コリってマッサージだけだと戻りやすかったので、私は「画面を見る姿勢」と「眉のしかめ癖」もセットで見直しました。スマホは目線の高さに近づける、PCは1時間に1回、遠くを見る（30秒）だけでも眉間の力みが減る感じがします。 ※強い痛み・しびれ・頭痛が続く、触れないほどの痛みがある場合は無理せず休んで、気になるときは医療機関に相談してくださいね。