Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กล้วยหนึบ ขนมคลีนเพื่อสุขภาพ🍌
เจอแล้ววว…ขนมคลีนที่จริงใจ‼️ นั่นก็คือ 🍌กล้วยน้ำว้าอบ by กล้วยหรรษา ไม่เติมน้ำตาล น้ำผึ้ง สารปรุงแต่งใดๆ ให้รสหวานธรรมชาติ💯 หนึบหนับ อร่อย เคี้ยวเพลิน มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย ให้พลังงานต่ำ เพียงชิ้นละ 15 kcal เท่านั้น ทานเล่นได้ไม่อ้วน🥰 #กล้วย #กล้วยหนึบ #กล้วยสติ๊ก #กล้วยสต
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนูคลีนเพื่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่
แชร์ไอเดียมื้อเช้าคลีนๆ เพื่อสุขภาพ อร่อย มีประโยชน์ สารอาหารครบ 5 หมู่ เตรียมได้ง่ายสุดๆ🥰 #Lemon8Scrapbook #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

📌เมนูคลีนโปรตีนสูง 2024
แนะนำ 9 เมนูคลีนโปรตีนสู๊งงงง ✔️สุกี้โรล ✔️เมี่ยงปลาเผา ✔️ไข่ดาวซอสแม็กกี้ ✔️สเต็กแซลมอนซอสบัตเตอร์เลมอน ✔️ข้าวกะเพราคลุก ไข่ดาว ✔️ข้าวไข่ข้น กับอกไก่ผัดพริกเผา ✔️พาสต้าซอสมะเขือเทศถั่วลูกไก่กรอบ [วีแกน] ✔️แกงเหลืองฟักแม้วใส่อกไก่ กับไข่เจียวฝอย ✔️ถั่วลันเตาผัดซอสเห็ดหอมใส่เทมเป้ Cr.
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 18 ครั้ง

ตารางอาหาร 7 วัน ช่วง IF🥗
แจกเมนูคลีนและช่วงเวลาทานสำหรับช่วง Fasting ใครลดน้ำหนักอยู่ต้องลองสูตรนี้เลย‼️ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #ลดความอ้วน #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง Cr. My Matcha
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 143 ครั้ง

ท่าสร้างกล้ามท้องสวยใน 30 วัน‼️
🎉แจกท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง เพื่อกล้ามท้องสวยและร่อง 11 ที่ชัดขึ้น เพียงทำท่าละ 3-4 เซ็ทต่อวัน ❌ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ไม่ต้องเข้ายิม ขอแค่มีเสื่อโยคะและพื้นที่เล็กๆก็เสกหุ่นดีได้ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #หุ่นดี #ผอม #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลด
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 327 ครั้ง

🍪คุกกี้ผลไม้รวม สูตรคลีน ทำง่ายมาก🍪
อยากคุมอาหารแต่ติดขนม ต้องสูตรนี้เลย‼️ คุกกี้รสผลไม้รวม ทำเองง่าย ทำขายก็ดี✔️ ✨วัตถุดิบ: - แป้งสาลีหรือแป้งโฮลวีท 180g - น้ำตาลหญ้าหวาน 0 kcal 80g - ผลไม้รวมตามใจชอบ 170g - เนยแท้ 100% รสจืด 125g - ไข่ไก่เบอร์ 2 ใช้ 1 ฟอง - กลิ่นวานิลา 1/2 ช้อนชา - เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา - เกลือหิมาลัยส
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 11 ครั้ง

ผิวสวยด้วยคอลลาเจน ลดสิวได้✅
🩷Bunch Rose collagen🩷 อาหารเสริมบำรุงผิวจากสารสกัดเข้มข้น 15 ชนิด กระปุกและเม็ดคอลลาเจนรูปหัวใจน่ารักมาก ลองทานแล้วผิวดีขึ้นจริงตั้งแต่ 10 เม็ดแรก✨ Bunch Rose collagen ช่วยอะไรบ้าง - เผยผิวกระจ่างใส - ผิวกระชับ เนียนนุ่ม - ช่วยลดการเกิดสิว - ป้องกันการเกิดฝ้า กระ - ผิวเปล่งปลั่ง ไม่โทรม
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

กัมมี่คุมหุ่น ตัวใหม่ มาแรง ในเซเว่น‼️
💥ป้ายยาไอเทมใหม่ถูกใจสายคุมน้ำหนัก ตัวช่วยคุมหุ่น คุมอาหาร เผาผลาญไขมัน 🎉Dietor Gummy Day & Night คู่หูกัมมี่ เคี้ยวอร่อย คุมหุ่นแบบเอนจอย เป๊ะปังได้ ไม่ต้องอด💕 ☀️Dietor Gummy Day น้องเป็นกัมมี่คุมหิวด้วยสารสกัดจากแอปเปิ้ลไซเดอร์🍎 รสเปรี้ยวหวาน อร่อยยย - ทานก่อนอาหารช่วยลดความอยากอาห
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 118 ครั้ง

ชาหมักเกาหลียอดฮิต ช่วยขับถ่าย🩷
TEAZEN KOMBUCHA คอมบุชาชาหมักเกาหลีที่ขายดีที่สุด‼️ 1 กล่องมี 10 ซอง ✔️แคลอรี่ต่ำเพียงซองละ 15 kcal ไม่มีน้ำตาล ✔️ช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องผูก อาหารไม่ย่อย ✔️มีวิตามินบี แลคโตบาซิลัส 12 ชนิด และ Prebiotics ✔️ช่วยปรับสมดุลลำไส้และระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น ✔️ช่วยลดคลอเลสเตอรอลและไขมันเลว
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

รวมคลิปออกกำลังกายได้ผลจริง‼️
อยู่บ้านก็ปั้นหุ่นเฟิร์มได้ไม่ง้อยิม ใช้พื้นที่น้อย ขอแค่มีเสื่อโยคะก็พอ ฟิตหุ่นด้วยคลิปออกกำลังกายทั่วร่างตามนี้เลย 1️⃣กระชับหน้าท้องและปั้นร่อง 11 จาก Chloe Ting 2️⃣ปั้นก้นสวย จาก Eylem Abaci 3️⃣กระชับแขนอกหลัง จาก Pamela Reif 4️⃣ปั้นขาเรียวกระชับ จาก MadFit 5️⃣คาร์ดิโอทั่วร่าง จาก growi
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 5 ครั้ง

หยุดคาร์ดิโอหนัก ถ้าไม่อยากร่างพัง‼️
🏃🏻‍♀️การคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง การเผาผลาญไขมันดีขึ้น เราจะรู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยง่าย และยังทำให้เรานอนหลับดีขึ้น ❌แต่ถ้าคาร์ดิโอหนักเกินไป ร่างกายจะอ่อนล้าและส่งผลเสียตามมา 1️⃣เสี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อ ถ้าหากเราหักโหมออกกำลังดายด้วยคาร์ดิโอมา
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทานอาหารเพื่อสุขภาพกัน🥗
แชร์ไอเดียอาหารคลีน เน้นผักและโปรตีน อิ่มท้องนาน ลดการทานจุกจิก ทานเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้ด้วย✔️ #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ผอม #สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน Cr. Health Plus
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ทริคลดน้ำหนักได้ผลจริง🥗
🙋🏻ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วไม่ได้ผลสักที ยิ่งลดเหมือนยิ่งอ้วน นั่นเพราะอาจลดผิดวิธีอยู่ วันนี้เลยมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ลดได้จริง ทำได้ยั่งยืน ดีต่อสุขภาพ🩷 #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ผอม #ผอมเร่งด่วน #หุ่นดี
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิธีทานโปรตีนจากธรรมชาติ 25 กรัม🍤🍗🐟
หากเราต้องการลดน้ำหนัก สิ่งที่จำเป็นก็คือ แต่ละวันควรทานโปรตีนให้ได้ 1.2-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและช่วยคุมหิว ✔️เริ่มต้นง่ายๆจากการแบ่งทานโปรตีนมื้อละ 25 กรัม #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร #โปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ผอ
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 6 ครั้ง

6 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญ🏋️‍♀️
❌หยุดตัดแคลอรี่แบบหักโหม เพราะเราไม่สามารถทำได้ตลอดไป ✅เพิ่มกิจกรรมประจำวัน ยิ่งขยับมากเท่าไหร่ ยิ่งเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น ❌หยุดคาร์ดิโอเป็นชั่วโมง เพราะไม่ได้เบิร์นแคลเยอะเท่าที่คิด ✅ยกเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ยิ่งเบิร์นแคลได้มากขึ้น ❌หยุดซื้อยาลดความอ้วน เพราะเสี่ย
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 8 ครั้ง

5 สิ่งที่ทำให้น้ำหนัก(แอบ)ขึ้น‼️
1️⃣แคลอรี่แอบๆ ถ้าน้ำหนักไม่ลด แสดงว่ากินเกินแคลอรี่ ทั้งๆที่คิดว่ากินน้อยแล้ว แต่ลองเช็คดีๆ แคลอรี่ที่เกินอาจมาจาก น้ำสลัด เครื่องปรุงรส ครีมกาแฟ การกินขนมสักชิ้นสองชิ้น 2️⃣แทร็คอาหารไม่ถูกต้อง การกะปริมาณแคลอรี่ด้วยการมองอาหารตาเปล่า ก็อาจทำให้กินเกินแคลอรี่ได้เช่นกัน แนะนำชั่งปริมาณอ
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์สูตรน้ำปั่นช่วยการขับถ่าย🍊
ใครมีปัญหาเนื่องการขับถ่าย ต้องลองสูตรน้ำปั่นนี้👇🏻 🚩โยเกิร์ตปั่นแตงโม 🚩กล้วยปั่นสับปะรด 🚩นมปั่นผลไม้รวม 🚩แตงโมปั่นองุ่น 🚩แตงกวาปั่นนมเปรี้ยว 🚩โยเกิร์ตปั่นกล้วยแอปเปิ้ล 🚩กล้วยปั่นมะละกอ 🚩นมปั่นผลไม้ 🚩นมปั่นองุ่นสับปะรด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดหุ่น
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 65 ครั้ง

โปรตีนพืชรสชาไทย รสใหม่ต้องลอง‼️
🥤ดื่มชาไทยแบบได้โปรตีน สุขภาพดีไม่อ้วน💕 ✨ล็อตใหม่ Plantae x ChaTraMue รสชาไทยต้นตำรับ ใครยังไม่ได้ลอง ต้องห้ามพลาดความหอมกลมกล่อม คล้ายชาไทยชงสดในรูปแบบกระปุกที่จะทำให้กินโปรตีนพืชได้ฟินสุดๆ 🌱30g Protein / 1.5 Scoop (47g) 🌱หวานธรรมชาติจาก Stevia 🌱5,000+mg BCAAs เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดความ
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

7 ท่าลดขาเบียด วันละ 20 นาที💪🏻
ใครที่มีปัญหาขาเบียด ลองทำท่าออกกำลังกายตามนี้กัน👇🏻 1️⃣Plie squats 2️⃣Single leg bridge 3️⃣Donkey kick 4️⃣Rainbows 5️⃣Bear plank leg lifts 6️⃣Single leg dead lift 7️⃣Squat jump โดยเริ่มฝึกจากท่าละ 10 - 15 ครั้ง จำนวน 2 - 3 เซ็ตก่อน หากรู้สึกว่าร่างกายยังไหวสามารถออกกำลังได้อีก ก็เพิ่ม
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 51 ครั้ง

นิสัยทำให้อ้วน เลิกได้เลิกซะ‼️
6 นิสัยทำให้อ้วน ใครเป็นอยู่ละก็…หยุดทำแบบนี้ซะ 1️⃣อดมื้อเช้า มื้อเช้าสำคัญมาก ควรกินให้ครบ 5 หมู่ การอดมื้อเช้าทำให้หิวตลอดวันและอาจกินเยอะกว่าเดิม 2️⃣กินเร็ว เคี้ยวช้าๆคำละ 20-30 ครั้งก่อนกลืน กินช้าทำให้ร่างกายรับรู้ถึงความอิ่มได้ และอาหารที่เคี้ยวละเอียดแล้วจะทำให้ระบบย่อยทำงานง่ายข
GubGibHealthy

GubGibHealthy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
GubGibHealthy
14กำลังติดตาม
1623ผู้ติดตาม
24.3Kถูกใจและบันทึก

GubGibHealthy

ช่วงอายุ 20 ปี

Healthy Lifestyle💪🏻🥗