น้ำหนักฉันเป็นไบโพล่าแน่ๆ +-1กก ใน1วัน วันนี้ไปยิม กินบะหมี่ ซุปกิมจิกับข้าว ชานมไม่หวาน จบบบบ

มื้อเย็นไปกินโมโม่มา น้ำหนักก็คือขึ้นปลิววววววว

สูตรง่ายมากกกก 1.ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย นมโปรตีน ผงโกโก้ แบบกะๆเอา 2.เอากล้วยหอมสุกมาบี้ให้เละ และผสมกับข้อ 1 3.เทลงกระดาษอบ ท้อปหน้าด้วย ดาร์คช้อค 90% 4.เอาเข้าหม้ออบลมร้อน ไฟ 160 15นาที 5.เอาออกมาแกะจากกระดาษ พัก เริ่ดมาก อร่อยด้วย

ไปเกาหลีมา ตัวแตกไปแล้วเรียบร้อย ไว้จะมารีวิวตั่งๆนาๆ

ไม่ได้ถ่ายรูปอาหารเลย แต่กินโปรตีนแอมเวย์แทนมื้อเช้า เย็น กลางวันกินกระเพราไข่ดาว ลงมาหน่อย ถือว่าดี ลองดูว่าครบ 1 วีคจะลงแค่ไหน สู้ๆน้าาาาา

no snack/dessert 3-7 Jan 23 reward: kimchi soup #diet