8 ways to overcome laziness 🔥✨
How to overcome laziness
1.Set small goals and do them immediately - start with simple things such as getting out of bed, setting a table, or doing a short five-minute job.
2. Use the 5-second rule - when you want to do something, count 5... 4... 3... 2... 1 and act.
3. Divide the work into small parts - If you feel too much work, divide it into small parts, do it bit by bit.
4.Use motivation - reward yourself after you finish, such as watching a movie, playing a game, or something delicious.
5. Make the environment ideal - Remove distractions, such as turn off mobile notifications
6.Use Pomodoro Technique - 25 Minute Work, 5 Minute Rest, Allows Longer Work
7.Exercise gently - walking, stretching or dancing, stimulating the body to stay awake
8. Think about the results - imagine success after completing that.
# Lazy people edition # Stop being lazy # Lemon 8 Howtoo # Exam technique # Note technique
ถ้าใครกำลังพิมพ์หาในกูเกิลว่า “ขี้เกียจ เขียนยังไง” คำที่ถูกต้องคือ “ขี้เกียจ” (ขี้-เกียจ) เขียนติดกันแบบนี้เลย ใช้ได้ทั้งการบ้าน รายงาน หรือโพสต์โซเชียล เช่น “วันนี้รู้สึกขี้เกียจ” ส่วนคำที่คนมักพิมพ์ผิด/สับสน (ฉันก็เคย) คือแยกคำหรือเติมวรรณยุกต์ผิดตำแหน่ง เช่น “ขี้ เกียจ” (เว้นวรรคไม่จำเป็น) หรือพิมพ์ผิดเป็น “ขี้เกลียด” ซึ่งความหมายจะเพี้ยนไป และดูไม่เป็นทางการเวลาส่งงานครู/อาจารย์ ทีนี้พอเขียนถูกแล้ว อีกเรื่องที่เจอบ่อยคือ “รู้ว่าอยากทำ แต่ดันขี้เกียจ” เลยอยากแชร์ทริคเสริมจากประสบการณ์ส่วนตัวให้เอาไปใช้คู่กับ 8 วิธีในโพสต์ได้จริง โดยเฉพาะช่วงสอบหรือวันที่งานกอง: 1) ตั้งประโยคเริ่มต้นให้เล็กสุด (Micro-start) ฉันใช้วิธีบอกตัวเองว่า “ทำแค่ 2 นาทีพอ” เช่น เปิดโน้ตแล้วเขียนหัวข้อเดียว หรืออ่านสรุป 1 หน้า แปลกมากที่พอเริ่มแล้วมักไหลต่อเอง 2) ใช้กฎ 5 วินาทีแบบมีสคริปต์ เวลานับ 5…4…3…2…1 ฉันจะผูกกับคำสั่งชัด ๆ เช่น “ลุกไปล้างหน้า” หรือ “เปิดไฟ-เปิดหนังสือ” เพราะถ้านับเฉย ๆ สมองจะหาช่องอู้ได้ 3) แบ่งงาน + เช็กบ็อกซ์ให้เห็นความคืบหน้า ถ้างานใหญ่ให้แตกเป็นรายการย่อยมาก ๆ เช่น “หาแหล่งข้อมูล 3 เว็บ / ทำโครง 5 หัวข้อ / เขียนย่อหน้าแรก” แล้วติ๊กถูก จะช่วยลดความรู้สึกว่ามันหนักเกินไป 4) เทคนิค Pomodoro แบบปรับได้ สูตรดัง ๆ คือ 25/5 แต่ถ้าวันไหนขี้เกียจจัด ฉันเริ่มที่ 15/5 หรือ 10/3 ก่อน พอสมองติดเครื่องค่อยเพิ่มเวลา สำคัญคือพักจริง ไม่ไถฟีดยาวจนหลุด 5) จัดสภาพแวดล้อมให้ “เริ่มง่าย” ฉันจะวางอุปกรณ์ให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเริ่ม เช่น เปิดแท็บเล็ต/สมุดโน้ตไว้บนโต๊ะ ชาร์จแบตให้เต็ม ปิดแจ้งเตือนมือถือ หรือวางมือถือไว้ไกลมือ วิธีนี้ช่วยลดแรงเสียดทานตอนเริ่มทำมาก 6) รางวัลต้องเล็กและเร็ว ให้รางวัลที่ไม่ทำให้หลุดยาว เช่น “ทำครบ 1 รอบแล้วค่อยดูคลิป 1 คลิป” หรือ “จบหัวข้อหนึ่งค่อยกินขนม” จะคุมตัวเองง่ายกว่ารางวัลใหญ่ 7) ขยับร่างกาย 1 นาทีช่วยปลุกโหมดทำงาน วันที่ง่วง/เฉื่อย ฉันลุกไปยืดเส้น เดินในห้อง หรือเต้นเบา ๆ แค่ 1 เพลง แล้วกลับมานั่งทำต่อ รู้สึกตื่นตัวขึ้นจริง 8) เขียนเหตุผลเดียวที่ต้องทำวันนี้ ก่อนเริ่ม ฉันจะเขียนสั้น ๆ ว่า “ทำเพื่อ…” เช่น “ทำเพื่อส่งทัน” “ทำเพื่อคะแนนสอบ” “ทำเพื่อจะได้ว่างเย็นนี้” การเห็นเหตุผลตรงหน้า ช่วยต้านความขี้เกียจได้ดี สรุปคือ “ขี้เกียจ” เขียนแบบนี้ถูกต้อง และถ้ากำลังหาวิธีเลิกขี้เกียจ ลองเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ + กฎ 5 วินาที + Pomodoro แล้วค่อย ๆ ปรับให้เข้ากับจังหวะชีวิตตัวเอง
