💛 Heelheart Quote-自己の心に優しい
「時には私たちは強くないかもしれません。」。。 でも、大丈夫です。
「疲れているとき。。。 休んで、すべてを無理にしないでください。
「急いで上達しないで、悪化しないことが良いです。」
立ち上がることができることは、あなたの心にとても良いです。
今日はそこにいたいだけなら大丈夫です。
ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึกเหนื่อย ใจล้า หรือเหมือนต้อง “เข้มแข็งตลอดเวลา” เราอยากบอกว่าแค่ยังพยายามใช้ชีวิตอยู่ก็เก่งมากแล้วนะ เราเองก็มีวันที่ไม่ไหวเหมือนกัน เลยชอบเก็บ “คำคมฮีลใจตัวเอง” แบบสั้นๆ ไว้เปิดอ่านตอนเช้า หรือก่อนนอน บางประโยคไม่ได้ทำให้ทุกอย่างหายทันที แต่ช่วยให้ใจเบาลง และกลับมาหายใจได้ลึกขึ้นจริงๆ ลองเลือกใช้ประโยคฮีลใจตามอารมณ์ในวันนั้นนะ ถ้าวันไหนคิดเยอะ ให้ใช้ประโยคสั้นๆ ที่ทำให้หยุดวนลูปความรู้สึก เช่น “พักได้ ไม่ต้องฝืน” หรือ “ไม่ต้องรีบดีขึ้น” เพราะบางทีการค่อยๆ ดีขึ้นทีละนิดก็เป็นความก้าวหน้าแล้ว คำคมสั้นๆ ที่เราใช้บ่อย (แนวความรู้สึก/ปลอบใจตัวเอง) - วันนี้ไม่ไหวก็ไม่เป็นไร พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน - แค่ไม่แย่ลงไปกว่าเดิม ก็เก่งมากแล้ว - เหนื่อยก็พัก ไม่ต้องชนะทุกเรื่อง - ใจล้าเมื่อไหร่ ให้หยุดก่อน แล้วค่อยไปต่อ - เธอไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา คำคมใจเย็นๆ สำหรับวันที่อารมณ์ขึ้นง่าย - ค่อยๆ คิด ค่อยๆ ทำ ใจเราสำคัญกว่า - ไม่ต้องตอบโต้ทุกอย่าง ความสงบคือชัยชนะ - ปล่อยผ่านได้บ้าง โลกไม่พังหรอก คำคมตอนเช้า (เริ่มวันใหม่แบบอ่อนโยน) - เช้านี้ขอให้ใจเบา และมีแรงพอดีๆ - วันนี้ขอแค่ทำให้ดีที่สุดในแบบที่ไหว - เริ่มใหม่ได้เสมอ แม้เมื่อวานจะหนัก ทริคเล็กๆ ให้คำคมฮีลใจ “ช่วยได้จริง” มากขึ้น 1) เลือก 1 ประโยคที่ตรงใจ แล้วอ่านซ้ำ 3 รอบ (เหมือนตั้งหลักให้สมอง) 2) เขียนใส่โน้ต/กระดาษแปะไว้ที่โต๊ะหรือหน้ากระจก (แค่เห็นก็เตือนใจ) 3) ใช้เป็นแคปชั่นฮีลใจในวันนั้น เพื่อบอกตัวเองว่าเรากำลังดูแลใจอยู่ สุดท้ายอยากฝากไว้ว่า การอ่อนโยนกับหัวใจตัวเองไม่ใช่ความอ่อนแอเลย มันคือความกล้ารูปแบบหนึ่ง—กล้าที่จะพัก กล้าที่จะยอมรับความรู้สึก และกล้าที่จะค่อยๆ ไปต่อในจังหวะของเราเอง