【HSP】性格悪くてごめんなさい
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（タイトルに「性格悪い」とありますが
もちろんHSPの人が性格悪いという意味ではなく
あくまでわたし個人の話です）
少し前に、友達とやりとりをする中で
勝手ながら「いや、そこは空気読んでくれよ…」と
モヤっとする場面があり
最初はつい「なんなの？？？」と
相手に対する怒りや憤りの感情で
いっぱいになってしまっていたのですが
ひと通りいろんな可能性を考えていくうちに
冷静さを取り戻し、なんなら
自分の考えに対する自信もなくなり笑
だんだん「いや、わたしが相手に
多くを求めすぎていたのかもしれない…」
という思考に変わっていって
なにが正しくてなにが間違いなのか
よくわからなくなってきてしまいました。笑
本当、わたしはいつもこう。
まあ、自分は自分の感覚や思考しか
経験することができないので
ある意味仕方のないことではありますが
どうしても思考が
自分基準に凝り固まってしまって
いざそこから外れた反応が返ってくると
そして、それが予想を下回るものだと
ストレスを感じてしまうんですよね。
でも、冷静に考えたら
他人の思考回路や行動なんて
コントロールできるものでもないし
自分と違うのは当たり前なはずなので
勝手に期待して勝手に怒るのは
お門違いもいいところ。
できるだけストレスを経由せずに
対処できるようになりたいものです。
前にもどこかに書いた気がするのですが
今回の件も、おそらく根本的な原因は
相手に対して「期待」をしてしまったこと。
もっと淡々と、ある意味でロボット的に
生きることができたらいいのですが
感情を持つ生き物である以上
いつもそのスタンスでいるというのは
なかなか難しいことで、、
なので、しばらくの間は
こうして「やってしまった…！」と思った時に
きちんと頭の中を整理し直して
本来あるべき姿に軌道修正していくことで
少しずつ考え方を変えていけたらな、と。
普段から自分の思考の癖を把握しておき
いざ感情が揺さぶられた時
「自分にはこういう傾向があるから
今こんな心理状況になってるんだな」と
即座に現状を俯瞰して冷静さを取り戻せるよう
頭の中を整えておくのも大事ですね。
無駄な思考は極力消して
できるだけ身軽に生きていきたいなと思います。
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）は、感覚的な刺激に対して敏感な特性を持つ人々を指します。この特性により、社会的な状況や人間関係において、他人の行動や言動に過剰に反応することが多くなります。例えば、相手のきつい言葉や行動に対し、瞬時に心が傷つくことがあるため、ストレスや不安を感じやすくなります。また、「相手の嫌なところ がすぐ目に付く」ことや「深読みしすぎて思考がひねくれがち」といった思考パターン。これらはHSPが自覚すべき思考の癖です。 HSPを理解するためには、自分の特性や感情の起伏を日常的に把握することが大切です。自分の反応の原因を知ることで、他人に対する期待を減らし、ストレスを軽減することができます。日々の生活の中で、「自分はこのような傾向がある」と振り返ることで、自己理解を深める手助けになります。 感情を乗り越えるためには、時には自分自身と向き合い、感情を整理する必要があります。この過程を通じて、自分の価値観や行動を見直し、自信を持って対処することが可能になるでしょう。HSPとして生きることは難しい面もありますが、自分を受け入れることでより穏やかな日常を築いていくことができるのです。
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