【HSP】なんかもう全部疲れた
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最近、仕事もプライベートも
消耗すること続きで毎日疲弊気味。
起こった出来事ひとつひとつは
そこまで深刻なことでもなく
（会社の人間関係にヒビが入ってるくらい？）
（くらい、ではないけど😇）
その場を乗り切ってしばらくしたら
記憶から抜け落ちるくらいのレベルではあるものの
それが一度にいくつも重なると
やっぱりダメージは相当なもの。
正直結構限界ラインを超えつつあり
もうすべて手放して楽になりたい…なんて
ちょっと思ったりもしています。
何もない普通の一日を送るだけで
ギリギリなわたしにとって
余計な心配ごとやス トレスがある状態はもはや致命傷。
今回も例によって気がかりなあれこれのせいで
見事に思考のキャパを侵食され
本来やるべきことや考えるべきことの
効率が著しく下がってしまったので
定期的に起こるこの現象、
そろそろ本気でどうにかしないとまずいな…と
あらためて危機感を覚えました。
とはいえ、こういう性格をしている以上
1日にできる作業も限られているし
イレギュラーな事態が起きれば
良くも悪くもそれに心を奪われてしまうことは不可避なので
できることがあるとすれば
・やるべきことを厳選する
・極力イレギュラーに遭遇しないようにする
この2つくらい。
どちらも完全にゼロにするのは難しいですが
特に後者に関しては工夫次第で
ある程度リスクを下げることができるはずなので
今後はそこに意識を向けて
「できるだけいつも通常運転をキープできる仕組み」を
作っていこうと思っています。
なかでも大きな効果が見込めそうなのはやっぱり
（わたしの場合）だいたいのストレス源である会社の断捨離。
さすがに仕事をしない、というのは無理がありますが
フル出社を在宅に変えるだけでも
かなり負担を減らせるはずなので
まずは兎にも角にもこれかな、と…！
ストーリーにもたびたび書いている通り
今、社会人になって以降最悪の働きにくさで
（もちろん原因は人ね🥹）
毎日割とリアルに泣きそうになりながら
過ごしているわけなのですが
どうにかして家で働くスキルを身につけて
このストレスから解放されたい、、
穏やかな日常を手に入れられるように
できる努力は惜しまず頑張ろうと思います。
HSPの特性として、無駄な先回りや深読みが多くなりがちで、それが不要な不安やイライラの原因となり、心身の疲労感が増してしまいます。実際に私も、ちょっとしたことで全部が嫌になるほどメンタルが揺れ動くことがあります。そのため、自分の気持ちを労わることがいかに重要かを痛感しています。 私の場合、とくに会社の人間関係が最大のストレス源で、フル出社が負担になっていました。そんな中、在宅勤務に切り替えることで心の負担を減らせると気づきました。これにより、日常の小さなイレギュラーが及ぼすペースの乱れも軽減され、精神的な安定感が増したのです。 また、日々の生活で気をつけているのは「やるべきこと」の厳選です。限られたエネルギーを効率良く使うために、無理にあれもこれも手をつけず、本当に必要なことから優先的に取り組むようにしています。HSPは環境の変化に敏感なので、できるだけ通常運転をキープできるルーチンや仕組みを作ることが心の安定に繋がります。 さらに、「敏感センサーのスイッチを切りたい」という気持ちは多くのHSPに共通していると思います。私も時には、気にしすぎないためにマインドフルネスや深呼吸を取り入れたり、意識的に気分転換の時間をとっています。こうした小さな工夫の積み重ねが、疲労の度合いを軽減してくれるのです。 HSPの方々は、人一倍感情に敏感で悩みやすい性質がありますが、その分、自分の体や心のサインに気づきやすいという強みもあります。自分のペースで無理なく生活リズムを整え、ストレスの元をできるだけ断捨離していくことで、穏やかな日常に近づけると私は信じています。
私も疲れた もういいやって感じ 楽しい事もない やりたい事もない 来年定年 今の仕事体力的に続けられない 旅行行きたいけど、旦那と行っても楽しくないし 私のする事否定ばかりするし もういいや 人生諦め気味 これじゃいけないとわかってるけど 感情のムラ多い 更年期だからかな？ でもこの感情ムラ、いつまで続くんだろー