ฉันอยากนอนตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน
- ใช่
- ใช่
เมื่อไม่นานมานี้ในที่ทํางาน
ปัญหา? อุบัติเหตุ? เกิดอะไรขึ้น
ฉันบังเอิญไปที่นั่น
มีเหตุการณ์ที่ฉันถูกชี้ให้เห็น แต่
เนื่องจากมันเป็นความรับผิดชอบของฉันในขณะนี้
ในขณะที่คิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสะท้อนอย่างถูกต้อง
วิธีที่คนที่บอกฉันเกี่ยวกับปัญหา
"เดี๋ยวนะ ฉันเป็นคนเดียวที่ตำหนิ..?"
moyamoya เล็กน้อยที่มีควา มแตกต่างที่ทำให้คุณคิด
พวกเขาพูดว่า "ฉันไม่ผิด"
ดูเหมือนว่าจะพูดอย่างนั้น แต่มันก็รู้สึกบอบบาง)
ในวันนั้นฉันรู้สึกแย่
ในแง่หนึ่งกรณีนี้กลายเป็น "ระเบิดครั้งสุดท้าย"
ทันทีที่ฉันไปทำงาน ฉันก็พูดว่า "ฉันไม่อยากกลับบ้านแล้ว"
ฉันรู้สึกอย่างนั้น ฮ่า ๆ
(มันไม่ใช่เสียงหัวเราะ)
อาจเป็นเพราะความอ่อนแอทางจิตใจ
หรือคุณเป็นแค่คนอารมณ์เสีย?
ฉันเป็นเพียงเล็กน้อยจริงๆ..
ฉันมักจะไม่ชอบทุกอย่าง
เมื่อมีเหตุการณ์เชิงลบเกิดขึ้น
แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันชั่วคราว
ฉันทนพลังงานเชิงลบไม่ได้
มันทําให้ใจฉันแตกสลายคุณรู้ไหม
แต่มันเหมือนกับว่ามันสมควรได้รับความสิ้นหวังจริงๆ
มันแทบไม่เคยเป็นเหตุการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้
โดยปกติไม่กี ่วันถึงหนึ่งสัปดาห์อย่างมากที่สุด
เพื่อกู้คืนหากไม่สมบูรณ์
กระแสปกติคือการพูดว่า "โอเค"
(ถ้าคุณรู้จักสายหมัด
อย่าซึมเศร้าตั้งแต่ต้น แต่
เมื่อถึงเวลานั้นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ความรู้สึกของฉันเต็มและมันจะไม่เป็นเช่นนั้น
มันยากที่จะควบคุมอารมณ์ (
แต่ชุดของการไหลนี้ด้านบนของการไม่ผลิตอะไรเลย
มันเป็นการระบายพลังงานที่แท้จริง
ยังไงก็เถอะเทคนิคที่สามารถเป็นทางลัด
ฉันคิดว่าฉันต้องการที่จะสวมใส่มัน
บางทีสิ่งที่ฉันขาดคือ
ความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างเงียบ ๆ
อาจเป็นเพราะบุคลิกที่ใจร้อนของเขา
เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น..
ฉันพูดทันทีว่า "ฉันต้องทำอะไรสักอย่าง"
ฉันมักจะใจร้อน แต่
โลกถูกตัดสินอย่างรวดเร็ว
มันไม่ใช่เรื่องง่ายทั้งหมดใช่ไหม?
เพราะความคิดขาวดำในสถานการณ์โมยาโมยะ
มันยากที่จะพัฒนาความต้านทาน แต่
ยังแม้จะค่อยๆ
ถืออารมณ์ของคุณจนกว่าคุณจะสงบลงในระดับหนึ่ง
ฉันคิดว่าเราต้องได้รับความสามารถ
ฉันเป็นผู้ใหญ่แล้ว
พฤติกรรมที่มั่นคงแม้บนพื้นผิวกำลังจะถึง
ฉันต้องการที่จะสามารถทำมันได้ฮ่า ๆ
ละเอียดอ่อน-san #ละเอียดอ่อน ฉันต้องการเชื่อมต่อกับละเอียดอ่อนซัง #hsp #hsp อารมณ์
私はHSP（Highly Sensitive Person）として、日常の些細な出来事で心が折れそうになる経験にとても共感します。特にOCRで紹介されているように「気分が下がると速攻帰りたくなる」「朝の時間帯にネガティブすぎて困る」これらはまさに私も感じることで、朝の憂鬱な気持ちはなかなか言葉にしづらい繊細な部分ですよね。 私の場合、こうした気分の波を少しでも和らげるために意識的に取り入れているのは「呼吸法」と「短時間の瞑想」です。感情の起伏が激しい時は深呼吸をゆっくり数回繰り返し、気持ちを「今の瞬間」に戻すことに努めています。これによって気持ちが落ち着き、焦燥感が軽減される実感があります。 また、気分が沈みがちな日は無理をせず、寝る前に好きな本を読んだり音楽を聴いたりして、心をリセットする時間を持つことも効果的です。特にHSPは刺激に敏感なため、就寝前のスマホやテレビを控え、リラックスできる環境づくりが大切だと思います。 記事内で触れられている「物事を静観する力」「感情を保留する」ことについては、私も日々の課題です。自分の感情に向き合いながらも、一歩引いて状況を観察する訓練を続けることで、少しずつ自己コントロールができるようになってきました。これは時間がかかるプロセスですが、自分に優しくステップを踏むことが大切だと感じています。 HSPのつらさはなかなか周囲に理解されづらいですが、こうした体験を共有し合うことで少しでも心が軽くなれば嬉しいです。私も一緒に「一生寝てたい」と思う日々と向き合いながら、自分に合った心のケア方法を見つけていきたいと思っています。
