頑張ってるのにたるみ顔が変わらない…その原因、筋トレ不足じゃないかも💪🏻

「毎日こんなに頑張ってるのに、どうして変わらないんだろう？」実はこれ、とても多いご相談です。顔の筋肉を鍛えることはもちろん大切。でも、顔や首まわりがガチガチにこわばったまま、一生懸命トレーニングしても、思うように筋肉を動かせていないことがあります。だから私は、「もっと鍛えなきゃ！」の前にまずは“ほぐす”ことも大切だとお伝えしています。実際に、8ヶ月間毎日顔トレを続けていた方が、首まわりをほぐしたことで、「目の下の膨らみが薄く感じて、涙袋がくっきりした✨」と変化を感じられたことも。頑張っているのに変わらないなら、努力が足り

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ブルドッグ顔、ココほぐして✊

頬を上げても、顔をほぐしても、ブルドッグ顔や二重あごが変わらない…。そんな人は、「あごが前に出ていないか？」横からチェックしてみてください。耳の後ろにある乳様突起の周辺には、あご下へつながる「顎二腹筋」があります。耳の後ろ〜首〜あご下がガチガチになり、さらに頭やあごが前に出た姿勢になると、あご下の筋肉がうまく働きにくくなって、フェイスラインのもたつきを目立たせてしまうことも。 50代からのたるみケアは、「どこを上げる？」より「どこが固まってる？」顔だけじゃなく、体から見直してみてくださいね。上げる前に、まずほぐす！小冊子プレゼ

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🍷お酒を飲んだ翌朝、顔が老けて見える!?

朝、鏡を見て「顔がパンパン…」「目の下が重い…」「フェイスラインがぼんやりしてる💦」そんな経験ありませんか？実は、お酒を飲んだ翌朝は水分バランスの変化や睡眠不足、塩分の多い食事などが重なって、むくみや乾燥が目立ちやすくなることがあります。だから、「一晩でたるんだ！」と焦って顔をゴリゴリ触らないで🙅‍♀️ 私がおすすめしているのは【朝の30秒リセット】 ① 耳をやさしくクルクル ② 肩を下げて首をゆっくり伸ばす ③ 深呼吸して肩・首の力を抜く＋水分補給も忘れずに✨ たるみケアをしているからって、お酒を

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【ほうれい線】そこばかり触ってない？実はケアしたいのは後頭部

「あれ？ほうれい線、昨日より深くなってる😳」そう感じると、ついついほうれい線を伸ばしたり、押したり、マッサージしたり…。でも、ちょっと待って！ほうれい線が気になるときほど、お悩みの場所から離れてみてほしいんです。顔の筋肉は、そこだけで動いているわけではありません。ほうれい線から逆算していくと、ほうれい線 ↓ 側頭筋 ↓ 頭のハチ ↓ 後頭部というように、離れた場所までつながっています。だから私は、「気になるところだけを何とかする」のではなく、筋肉のつながりを見ながらケアすることを大切にしています。

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目尻のたるみ、まだ触らないで！👁️

「目尻のたるみが気になります。何とかしたいです🥲」こんなお悩みをいただきました。気になる場所があると、そこを早く何とかしたくなりますよね。でも私は、あえてこうお伝えします。「まだ、そこは後です☝️」なぜなら、細かいパーツを整える前に、まずは支える土台を整えておきたいから。たとえばフェイスラインや頬など、顔全体の土台がまだ整っていない状態で目元だけを頑張ってしまうと、「毎日やっているのに変わらない…」「もっと違う方法を探さなきゃ…」と、また別のケアへ目移りしてしまいやすくなります。でも、方法が悪いとは限りません

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顔トレしても変わらない人、順番が逆かも？

顔トレを頑張っているのに「なかなか変化を感じられない…」そんな方は、努力が足りないのではなく筋肉を動かす“順番”が違うのかもしれません。顔の筋肉にも、段階があります。 ①こわばりをゆるめる ②眠っている筋肉を起こす ③正しく動かせるようにする ④少しずつ育てていくまだ動きにくい筋肉をいきなり鍛えようとすると、別の筋肉ばかりが頑張ってしまい気になる部分に力が入りすぎることもあります。大切なのは、たくさんやることではなく今の自分に必要なケアから始めること。 57歳のNさんも仕事や家事をしながらケアを継続。お

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目の下ばかり触ってない？先に緩めたい意外な場所

目の下が気になると、つい目の下ばかり触ってしまいますよね。でも目元の印象には、皮膚や脂肪だけでなく、筋肉の動きや首・背中の状態など、さまざまな要素が関係しています。そこで、目元を触る前に行いたいのが「背中をふわっと緩めるケア」です。【やり方】 ①肩甲骨に手を回す ②肩が上がらないように首を伸ばす ③背中を膨らませるイメージでゆっくり緩める ④呼吸を止めず、無理のない範囲で行うまずは背中や首まわりを緩め、そのあとに自分の目元の状態に合ったケアを行います。今まで変化を感じにくかったのは、努力が足りなかったのではなく、

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【朝☀️ほうれい線が濃く見える理由は？メイク用💄1分の小鼻ほぐし👃】

【朝、ほうれい線が濃く見える人へ】朝、鏡を見て「あれ？昨日よりほうれい線が目立ってる…？」と感じることはありませんか？乾燥や寝不足のせいだと思いがちですが、実は寝ている間の「顔の力み」も関係しているかもしれません。特に小鼻の横は、無意識に力が入りやすい場所。年齢とともに表情を大きく動かす機会が減ると、小鼻まわりがこわばりやすくなり、ほうれい線が目立つ印象につながることもあります。そこで今回は、寝る前にできる小鼻横のやさしいほぐしをご紹介します✨ ポイントは、強く押さないこと。「効かせよう」と

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顔が長くなった？50代がまず見直したい3つ

【顔が長くなった…？まず見直したい3つ】「最近、顔が長くなった気がする」「鼻の下が前より伸びたように見える…」 50代になって、こんな変化が気になっていませんか？気になるとつい、 ✔ 人中を短くするケア ✔ 鼻の下の筋トレ ✔ 口元を持ち上げるトレーニングなどを始めたくなりますよね。でも、その前に一度チェックしてほしいのが👇 ① 普段、口がポカンと開いていない？ ② 舌が下がっていない？ ③ 奥歯をグッと噛みしめていない？実は「新しいケアを足す」ことよりも、毎日無意識にしていることを見直すのが大切な場合もあります。

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保存した美容法、本当にあなたに必要？🤔

【その「保存した美容法」今のあなたに必要？🤔】 SNSを見ていると、「ほうれい線にはコレ」「目の下にはコレ」「フェイスラインにはコレ」気づけば保存がいっぱい…📱 「あとでやろう」「私もやらなきゃ」そう思って保存しても、結局どれをやればいいのかわからなくなること、ありませんか？実は50代からの顔ケアで大切にしたいのはケアをたくさん集めることよりも、 ✨まず「自分のお顔の現在地」を知ること。 ✔ 頬が気になる ✔ 目の下が気になる ✔ フェイスラインがぼんやりしてきた ✔ 顔が以前より長く見える ✔ 口元の印象が

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【その「う・い」の口トレ、ちゃんと動かせてる？😳】「うーーー」「いーーー」お顔のトレーニングでよく見かける動きですよね☺️ でも実は、形だけマネしていても ✔ 動かしたい筋肉が使えていない ✔ 別の場所に力が入っている ✔ シワを寄せるクセになっているなんてこともあります。大切なのは、いきなり頑張って動かすことではなく、まずは ① 動かしたい場所を意識する　　↓ ② ゆっくり正しく動かす　　↓ ③ 余計なところに力が入っていないか確認するこの「準備」がとっても大切✨ 50代・60代のお顔は、

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「むせる」とたるみは無関係じゃない⁉️

【最近「むせる」こと増えていませんか？😳】「前より食事中にむせるようになった」「飲み物が変なところに入ることがある」 50代を過ぎて、こんな変化を感じる方も。実は注目したいのが舌・喉・首まわりの使い方です。舌や喉、首まわりは食べる・飲み込む・話すなど毎日のさまざまな動きに関わっています。そして、お顔の印象を支えている筋肉とも無関係ではありません。だから私は、お顔だけを一生懸命ケアするのではなく ✔︎ 舌を動かす ✔︎ 首まわりをやさしく整える ✔︎ 喉まわりの動きにも意識を向けるこんな「顔以外」の部分も大

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【頑張ってるのに目の下が変わらない人、順番が逆です】

【目の下のたるみ、実は「順番」が原因かも😳】「毎日ちゃんとケアしているのに…」「目元を鍛えているのに変わらない…」そんな50代の方に一度チェックしてほしいことがあります。それは、目を開ける時、どこに力を入れているか？目の下が気になるからと目元ばかり鍛えていても、普段の目の開け方で別の場所に力が入りすぎていたら、せっかくのケアが遠回りになることも。 50代からのお顔は ❌ とにかく鍛える ❌ 気になる場所だけケアする ❌ 新しい方法を次々試すではなく、 ✨今のお顔の使い方を知る ↓ ✨余計な力を抜く

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目の下のたるみ、目だけ触っていませんか?👀#山田美佐

【目の下のたるみ、目だけ触ってませんか？👀】「目の下のたるみを何とかしたい！」そう思うと、つい目の下をマッサージしたり眼輪筋を鍛えたり…。でも実は、目の下だけ頑張っても変わりにくい人がいます。なぜなら、お顔は顔だけで完結していないから。頭・首・肩・背中まで全部つながっています。特に50代以降は、頑張ってケアしているのに ✔ 目の下がスッキリしない ✔ フェイスラインが下がる ✔ 顔が長く見える ✔ ほうれい線まで気になるそんな時こそ、「たるんでいる場所」だけではなくその上流を見てあげることが大

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30分顔トレしても変わらない人、残り23時間半を見て！

毎日ちゃんと顔トレしてる。マッサージもしてる。美容も頑張ってる。なのに… 「なんで顔が変わらないの？😭」そんな方に、一度見直してほしいのが「やること」ではなく「やめること」です。たとえば30分、顔トレを頑張っても残りの23時間30分で、・奥歯をグッと噛みしめている・スマホを見る時、首が前に出ている・無意識に口元や眉間に力が入っている・片側ばかりで噛んでいる・頬杖をついているこんなクセを繰り返していたら、せっかくのケアを邪魔してしまうことも。だから50代からのたるみケアは「何を足すか」だけじゃなく

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目の下ばかり触ってない？たるみケアは「後頭部」から

「目の下のたるみが気になるから」と、毎日一生懸命目の下ばかり触っていませんか？実は、目元だけではなく少し離れた「後頭部」まで見てあげることも大切です✨ 後頭部〜首まわりがガチガチになると、頭や首全体が緊張しやすくなります。そこで私がケアに取り入れているのが『後頭部ほぐし』後頭部をやさしくほぐして首・頭まわりの緊張をゆるめると、 ✔︎ 目元の力みが抜けやすくなる ✔︎ まばたきや表情が動かしやすくなる ✔︎ 顔全体をゆるめるきっかけになるというメリットがあります。特に、「目の下をケアしているのに変化を感じに

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40代からは『これだけ』では顔は変わりません。🚀

『これだけやって！』に振り回されていませんか？🤔 SNSを開けば… ✔️ これだけやればリフトアップ✨ ✔️ これだけでほうれい線ケア✨ ✔️ 1日30秒でOK✨ そんな情報がたくさん流れてきますよね。でも、その情報を見れば見るほど… 「結局、私は何をやればいいの？」と迷ってしまう方が本当に多いです。実は… 『これだけ』で変わりやすいのは30代くらいまで。 40代・50代・60代、そして70代になると、お顔の変化は一つの原因だけではありません。 ✔️ 筋肉の使い方 ✔️ コリや硬さ ✔️ 姿勢や首・肩の状態 ✔️

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いつもやってるそれ👉🏻大丈夫？🤔

エクセレントライン®︎ マスタークリエイター山田美佐です『う』の口の形」や、『い』の口の形毎日やってます！ルーティンです！という人が多いけれど、それ、ほんまにちゃんとできとる？自己流、見よう見まねでやってる人余計にたるんだりシワが寄ってしまったりせっかくやっているのに勿体無い😢 ムダにしないためには順番が大切！先ずは動かしたい筋肉を『起きてーーー！』で起こして『こうやって動くよーー！』で動き方を教えるこれでようやくトレーニングできるトレーニングするまでの準備をまとめました

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目の下のたるみは、原因ではない！

エクセレントライン®︎ マスタークリエイター山田美佐です。 40年、まだたるむ前から目の下のたるみは私にとって脅威でした。実母の目のたるみがとても酷かったからです。そんな私が辿り着いた根本から変えるメソッド👀 たるみそのものをいじっても改善されないどころかますますひどくなってしまいます。たるみは結果。元の原因を辿ることでたるみを解消することが叶います。『目の下のたるみを支え上げる頬の筋肉の育て方』誕生日逆プレゼントで無料ダウンロードプロフィールの◎タップで「たるみ診断&小冊子」GET🎁

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目の下のたるみを支え上げる頬の筋肉の育て方①ゆるめる✨

エクセレントラインマスタークリエイター山田美佐です。目の下のたるみ全然変わらない無くならない一方通行のアプローチしかしてないからです。目の下のたるみは複合交差点 1方向だけを気にしていても全く進めません。前進するなら多方向を見て渡るべし！誕生日逆プレゼント🎁実施中プロフィールの🔗タップで「たるみ診断＆小冊子」GET🎁 40年間目の下のたるみに翻弄された 52歳の私がまとめた小冊子です！ 🪷✨ 山田美佐（やまだみさ）51歳 40代からのたるみケア専門家／エクセレントライン®︎マスタークリエーターフェ

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フェイスライン&口元たるみの専門家｜山田美佐51歳