ถ้าเธอเป็นคนแบบเรา 👱🏻‍♀️ ✔️อยากออกกำลังกายแต่ไม่ชอบความวุ่นวาย คนเยอะ ✔️รู้สึกเขินเวลาเวลาใช้เครื่องผิดๆถูกๆ ✔️ไม่อยากเปลืองเงินค่ายิม ลองทำแบบนี้ดูค่ะ 👇👇👇 📌ออกกำลังกายแบบ Weight Training วันละ 1 - 1.5 ชั่วโมงต่อวัน ใช้อุปกรณ์น้อยหรือแทบไม่ใช้เลย (ใช้ตามภาพ+ดัมเบล+ขวดน้ำ) อาทิตย์ละ 4-5